头痛的中医保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:陆文彬

出品人:

页数:172

译者:

出版时间:2006-12

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787117082112

丛书系列:

图书标签:

• 头痛
• 中医
• 保健
• 养生
• 健康
• 医学
• 传统医学
• 家庭医学
• 疾病预防
• 自我保健

《筋骨之语：调养之道》 本书并非专注于头痛的辨证论治，而是以更宏观的视角，深入探讨中国传统医学在筋骨养护方面的智慧与实践。我们将目光从局部的头痛移开，转向身体内在的整体平衡与调和，为您呈现一套全面而系统的筋骨保健方案。 第一章：人体筋骨的生命脉络 本章将带您重新认识我们身体的支架——筋骨。我们将从中医的“形神合一”理论出发，阐述筋骨在人体生理功能中的重要作用，它们不仅仅是支撑身体的骨骼，更是连接脏腑、运行气血、主宰肢体活动的物质基础。我们将详细介绍中医关于“筋”与“骨”的定义、生理功能以及它们之间的相互关系。从“肾主骨”、“肝藏筋”的经典论述，到筋骨失调所导致的腰膝酸软、关节不利、行动迟缓等常见表现，都将在此一一梳理。此外，我们还将探讨不同年龄段、不同性别的人群在筋骨生理特征上的差异，以及环境、气候等外在因素对筋骨健康的影响。通过深入理解筋骨的生命脉络，为后续的调养打下坚实的基础。 第二章：气血调和——筋骨健康的源动力 筋骨的濡养离不开充沛的气血。本章将重点阐述气血在中医理论中的核心地位，以及它们如何滋养筋骨。我们将深入解析“气为血之帅，血为气之母”的深刻含义，以及气滞血瘀、气血不足等病理变化对筋骨健康的负面影响。您将了解到，充足而畅通的气血是筋骨得以正常运转、强健有力的根本保证。书中将详细介绍通过补气升阳、活血化瘀、益气养血等不同的中医调理方法，来达到改善气血循环，从而滋养筋骨的目的。我们将提供一系列切实可行的食疗方、药膳方，以及易于操作的穴位按摩方法，帮助您从内部调养，使气血充盈，筋骨自然强健。 第三章：经络疏通——筋骨活力的生命通道 经络，是人体内气血运行的通道，也是脏腑与体表、肢体相互联系的桥梁。本章将聚焦于经络的疏通，强调其在筋骨健康中的关键作用。我们将为您介绍人体主要的经络系统，特别是与筋骨密切相关的十二经脉和奇经八脉。您将了解到，经络的阻滞不通，往往是导致筋骨疼痛、僵硬、活动受限的直接原因。本书将详细介绍如何通过经络按摩、艾灸、刮痧等多种物理疗法，疏通经络，使气血运行无碍，从而缓解筋骨的紧张和不适。我们还将为您推荐一些有助于疏通经络的日常运动和拉伸方法，让您在不知不觉中，为筋骨注入活力。 第四章：外养有方——筋骨的外部呵护 除了内在的调养，对筋骨的外部呵护同样不可忽视。本章将为您提供一系列针对筋骨的外部调养方法。我们将深入介绍中医推拿按摩在舒缓筋骨、缓解疲劳方面的神奇功效。从颈部、肩部、背部到腰部、腿部，我们将提供详细的按摩手法和技巧，指导您如何针对不同部位的筋骨不适进行有效的自我按摩。此外，本书还将探讨适合筋骨养护的运动疗法，如八段锦、太极拳等，这些传统功法不仅能增强筋骨力量，还能提升身体的柔韧性和平衡感。我们还将介绍一些具有舒筋活血、温经散寒功效的外用药方和膏药的使用方法，帮助您从外部改善筋骨的健康状况。 第五章：形体正位——筋骨的和谐姿态 不良的体态和姿势是导致筋骨问题的重要原因之一。本章将重点关注形体正位，强调保持正确的站姿、坐姿、睡姿对筋骨健康的长远影响。我们将深入分析各种不良体态（如圆肩驼背、骨盆前倾等）是如何悄无声息地给筋骨带来负担，并导致不同程度的疼痛和不适。本书将为您提供一套系统的形体纠正练习，帮助您找回身体的平衡和自然姿态。通过学习和实践这些练习，您将能有效改善身体的力线，减轻筋骨的压力，从而从根本上预防和缓解筋骨的劳损。 第六章：生活起居的智慧——筋骨的日常守护 筋骨的健康并非一蹴而就，更在于日常生活的点滴积累。本章将为您揭示中医在生活起居方面的智慧，教您如何将筋骨的养护融入日常生活。我们将探讨饮食宜忌，哪些食物有助于滋养筋骨，哪些则需要避免；我们将讲解睡眠的奥秘，保证充足而高质量的睡眠对于筋骨的修复至关重要；我们还将分享季节变化对筋骨的影响，以及如何根据不同季节采取相应的调养策略。通过践行这些简单易行的生活方式，您将能够建立起一套可持续的筋骨健康管理体系。 《筋骨之语：调养之道》，期待与您一同开启一段探索身体奥秘、重拾筋骨活力的旅程。本书旨在为您提供一套全面、系统、易于实践的筋骨保健方案，帮助您拥有更加强健、灵活、充满活力的身体。

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这本书的封面设计倒是挺有意思的，那种水墨风格的山水画，看着就让人感觉特别沉静。我之前一直对中医养生挺好奇的，尤其是一些常见的毛病，总想着能不能找到更温和、更自然的方法来应对。最近天气变化比较大，我也经常感觉脑袋昏昏沉沉的，有时候连带着颈椎也有些僵硬，真是折腾人。所以看到这本书的名字，就觉得是不是能找到一些关于头痛问题的中医解决方案。当然，我更希望它不仅仅是讲那些穴位按摩或者泡脚方子，而是能讲讲头痛背后的中医道理，比如什么情况下是风寒犯头，什么情况下又是肝火上炎，这样我也能对自己身体的情况有个更清晰的认识。而且，我一直觉得中医讲究的是一个整体的调理，所以如果这本书能介绍一些食疗、运动或者生活习惯上的调整，那对我来说就更实用了。毕竟，光靠吃药或者推拿，总感觉不够根本。我期待它能像一位经验丰富的中医师一样，循循善诱，让我不仅仅是知道怎么“治”头痛，而是能理解“为什么”会头痛，以及如何从源头上避免。

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我对这本书的关注点，主要在于它是否能提供一些实操性强、易于理解的保健方法。我平时工作比较忙，学习时间有限，所以不太可能去深入研究复杂的中医理论。我更倾向于那种能够直接告诉我“怎么做”的书，能够帮助我解决一些日常生活中遇到的身体不适。我之前也读过一些关于中医养生的书籍，但有些内容过于专业，或者需要特殊的器具和药材，对我来说实现起来有一定难度。所以我希望这本书能够有一些简单易行的按摩手法、穴位介绍，或者是一些适合在家制作的食疗方，能够让我轻松地在生活中实践。而且，我希望它能针对一些常见的亚健康状态，比如疲劳、注意力不集中、消化不良等，提供一些有效的改善建议。如果这本书能让我明白，为什么这些方法有效，背后的中医原理是什么，那我会觉得它更有深度和价值。总而言之，我期待的是一本能够真正帮助我提升健康水平，同时又不至于过于复杂的养生指南。

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我对这本书的期待，更多地在于它能不能提供一些新颖的视角来看待我们日常生活中的一些小毛病。说实话，现在市面上关于养生的书太多了，很多都大同小异，讲的无非是早睡早起、多吃蔬菜水果之类的常识。我希望这本书能有点不一样，比如说，它是不是能从古籍里挖掘一些已经被现代人遗忘的养生智慧？或者，它能不能用一种更通俗易懂的方式，去解读那些晦涩难懂的中医理论？我之前也零零散散看过一些中医相关的资料，但总觉得很多概念太抽象，抓不住重点。如果这本书能把这些复杂的理论，和我们生活中常见的症状联系起来，比如我经常感觉眼睛干涩，又或者晚上睡眠不太好，这些是不是都能从中医的角度找到解释和调理的方法？我特别想知道，是不是有些时候，这些看似不相关的小毛病，其实都指向同一个病机？而且，我一直觉得养生是个需要长期坚持的过程，所以如果这本书能提供一些循序渐进的指导，让我可以根据自己的实际情况来调整，而不是生搬硬套，那就太好了。

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这本书的封面确实挺吸引人的，那种淡淡的青绿色调，让人感觉很舒服，很有治愈感。我个人对中医的了解并不深，但一直觉得它里面蕴含着很多古老的智慧，尤其是在养生保健方面。最近我的身体总是有些小毛病，比如容易疲劳，偶尔还会觉得身上有些胀痛，就想尝试中医的方法来调理一下。我看到这本书的名字，就觉得它可能包含一些针对身体不适的调理方法，尤其是在一些日常的小病痛上。我特别希望这本书能够解释一些中医的常用概念，比如“气”、“血”、“阴”、“阳”等等，用一种比较容易理解的方式来介绍。这样，我不仅能学会一些具体的养生方法，还能对中医的理论有一个初步的认识。我更希望它能介绍一些可以通过日常饮食或者简单的运动就能实现的养生方法，这样我才能更容易地坚持下去。毕竟，我一直觉得，真正的养生，是融入到生活中的点点滴滴。

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我买这本书，主要还是因为我这个人比较容易焦虑，然后一焦虑就容易失眠，晚上睡不好白天就没精神，有时候还会莫名的头痛，感觉脑袋嗡嗡的，特别影响工作和生活。我也尝试过一些西药，但总觉得治标不治本，而且还有点副作用。所以，我一直在寻找一种更温和、更自然的方式来改善我的这种情况。当我看到这本书的名字时，我就在想，是不是中医在处理这种因为情绪引起的身体不适方面，有更独到的见解？我希望这本书能教我一些方法，不只是简单的放松技巧，而是能从根本上去调理我的身体，让我能睡得更安稳，白天也能更有活力。比如，是不是有些中药材泡水喝，或者简单的中医推拿手法，就能帮助我缓解这种焦虑和失眠的状态？我特别希望它能讲清楚，为什么焦虑会导致失眠和头痛，以及身体又是如何产生这些反应的。如果能再介绍一些食疗方子，让我能在日常饮食中就有所改善，那这本书就太完美了。

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