具体描述
With warmth and encouragement, along with her original ten-step process, Carolynn Hillman puts self-esteem and the accomplishments and real satisfaction it engenders within the reach of every woman. Her straightforward approach to conquering feelings of inadequacy and self-defeating behavior include: * Practicing six key ways of nurturing yourself
* Recognizing and appreciating your good points
* Silencing the inner-critic -- and heeding the inner-child
* Breaking the self-imposed failure cycle
* Overcoming external obstacles that limit your progress Recovery of Your Self-Esteem supports readers with participatory exercises and inspiring examples that confirm feelings of increased self-respect and achievement. It offers invaluable advice and understanding that will pave the way toward feeling better more of the time.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书就像一位贴心的向导，在我迷失方向的时候，伸出了温暖的手，指引我走向一条通往内心平静的道路。我一直以来都有一个根深蒂固的观念，就是“只有付出，才能被爱”。这种观念让我把自己逼得很紧，总是担心自己不够好，不够努力，不够值得被爱。而这本书，就像一道光，照亮了我内心的阴影，让我看到了另一种可能性。我特别喜欢书中关于“自我价值的重新定义”的部分。作者并没有直接告诉你“你是谁”，而是通过引导我去审视自己的经历，去发掘那些被忽略的闪光点，让我自己去找到答案。 我喜欢这本书的叙事方式，它非常细腻，充满了人文关怀。读的时候，常常会觉得自己被深深地理解。我之前有很多关于“我是否被看见”的疑问，这些疑问像是一种无声的呐喊，折磨着我。而这本书，就给了我一种被看见、被听见的感觉。我记得其中一个关于“如何疗愈过去的创伤”的章节，让我深受启发。我意识到，原来那些曾经让我痛苦的经历，是可以被理解和释怀的，而这，也正是重建自尊的第一步。 这本书最让我印象深刻的是，它并没有提供任何“魔法”式的解决方案，而是强调一个循序渐进的过程。它告诉我，重建自尊，不是一蹴而就的事情，需要耐心，需要坚持，更需要对自己温柔以待。我喜欢书中关于“自我肯定”的练习，虽然刚开始的时候会觉得有点不习惯，但坚持下去，我发现自己的心态真的发生了很大的变化。我开始能够更积极地看待自己，也更愿意去尝试新的事物，不再像以前那样畏手畏脚。 我一直以为，一个人有多大的成就，就意味着他有多大的价值。但这本书，让我看到了另一种定义价值的方式。它告诉我，真正的价值，来自于你如何看待自己，如何与自己相处。我尤其喜欢书中关于“接纳自己的不完美”的那一部分。作者用非常生动的故事，让我明白，世界上没有人是完美的，而正是这些不完美，构成了我们独特的魅力。读完这本书，我感觉自己变得更加坦然，更加自在，也更加能够享受生活中的美好。 这本书的语言风格非常具有感染力，读起来一点都不沉重，反而让人感到一种轻松和希望。作者用了很多生活化的例子，将那些抽象的心理学概念变得通俗易懂。我尤其欣赏书中关于“建立健康的亲密关系”的讨论。我一直以来都对如何与他人建立良好的关系感到困惑，但这本书给了我很多实用的指导。它鼓励我首先要爱自己，才能更好地去爱别人，也才能建立起真正平等、健康的亲密关系。读完这本书，我感觉自己变得更加开放，更加真诚，也更加期待与人建立更深层次的连接。
评分作为一个长期在职场打拼的人，我常常感到一种深深的疲惫感，尤其是在面对竞争和压力时，那种“我不够好”的念头就会像潮水一样涌来，让我难以呼吸。这本书就像一股清泉，滋润了我干涸的心田。我尤其喜欢其中关于“重塑自我认知”的部分。作者没有直接告诉你“你要自信”，而是通过一系列的引导，让你自己去发掘，去看见，那些被忽略的、被埋没的闪光点。我记得有一个练习，是让我们列出自己曾经克服过的困难，以及在那些过程中所展现出的勇气和智慧。写着写着，我突然意识到，原来我并不是一无是处，我身上也有很多值得骄傲的特质，只是我以前太专注于盯着自己的不足，而忽略了这些宝贵的东西。 这本书最打动我的地方在于，它非常注重实践性。作者并没有停留在理论层面，而是提供了很多切实可行的方法和工具。比如，书中提到的“情绪日记”和“正面肯定句”的使用，对我来说就非常实用。我开始尝试每天写下自己的情绪感受，然后尝试用积极的语言来调整自己的心态。刚开始的时候，我还有些不适应，觉得有点做作，但坚持了一段时间后，我发现自己的情绪波动真的在变小，而且我开始能够更理性地看待一些负面事件。更重要的是，我开始能够清晰地识别出那些触发我负面情绪的根源，并尝试去从根本上解决问题，而不是仅仅停留在表面。 这本书就像一位智慧的长者，用一种温和却充满力量的方式，引导我重新审视自己的人生。我一直以来都有一个毛病，就是太容易陷入别人的评价中，别人的肯定让我飘飘然，别人的否定则让我一蹶不振。这本书教会了我，如何成为自己最忠实的盟友，而不是一个总是寻求外部认可的“小丑”。我尤其喜欢书中关于“内化赞美”的章节。作者建议我们，当别人给予肯定时，不要轻易否定，而是试着去接受，去感受，并把它变成自己内在的力量。这个过程让我逐渐摆脱了对外界评价的过度依赖，我开始能够从内心深处肯定自己的价值，即使在没有人看见的时候，我也知道自己是值得被珍视的。 我一直觉得，一个人内心的力量，往往比外在的成就更能决定他的人生的高度。这本书就深刻地阐述了这一点。它不仅仅是一本关于如何提升自尊的书，更是一本关于如何找回内心平静和力量的书。我喜欢书中那种鼓励独立思考的氛围，它不强迫你接受任何一种观点，而是鼓励你去探索，去质疑，去找到最适合自己的答案。我记得其中一个关于“感恩练习”的部分，让我受益匪浅。通过每天花时间去感恩生命中的美好，我发现自己看待世界的角度发生了很大的变化，那些曾经让我烦恼的小事，似乎也变得不那么重要了。 这本书的语言风格非常具有感染力，读起来让人感觉像是和一位亲切的朋友在聊天。作者用很多生动的故事和案例，将那些抽象的心理学概念变得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“重新定义失败”的那一部分。我一直以来都对失败有着深深的恐惧，常常因为害怕失败而不敢尝试。但这本书告诉我，失败并不可怕，可怕的是因为害怕失败而停止成长。它鼓励我将失败看作是学习的机会，每一次跌倒，都是一次更深刻的理解，一次更坚实的进步。读完这本书，我感觉自己变得更加勇敢，更加有韧性，也更加相信自己能够创造属于自己的美好未来。
评分这本书就像一位老朋友，在我最需要的时候，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用一种温暖而坚定的声音告诉我：“别怕，你值得被爱。” 我一直觉得自己是个很普通的人，甚至有时候会怀疑自己是不是真的有价值。生活中的磕磕绊绊，尤其是那些不被理解的时刻，总是在慢慢地侵蚀着我内心深处的自信。读这本书的时候，我常常会看到自己的影子，那些纠结、那些自我怀疑，甚至那些小心翼翼地试图取悦别人的努力，作者都用一种极其细腻且充满共情的方式描绘了出来。 我特别喜欢书中关于“自我接纳”的那一部分。之前我总觉得，只有变得更优秀、更完美，才能赢得别人的喜爱，才能证明自己的价值。所以，我拼命地去学习，去工作，去压抑自己的情绪，生怕别人看到我的不完美。但这本书告诉我，真正的力量来源于接纳自己，包括那些所谓的缺点和不足。作者用了很多生活化的例子，比如一个不小心犯了错的成年人，或者一个在社交场合有些拘谨的年轻人，他们是如何通过改变看待自己的方式，从而走出困境的。我读到那些部分，感觉一股暖流涌遍全身，仿佛压抑已久的情绪得到了释放。 这本书最让我印象深刻的是，它没有提供那种“灵丹妙药”式的解决方案，而是引导读者去探索和发现属于自己的力量。它更像是一场与自己的对话，一场与过去的自己和解的旅程。我记得其中一个章节，作者分享了如何识别并挑战那些根深蒂固的负面思维模式。我以前从来没有意识到，原来我脑海里那些“我不够好”、“我总是惹人烦”的想法，并非事实，而是被长期积累的经历塑造出来的“噪音”。通过书中的练习，我开始尝试去捕捉这些负面念头，然后温和地质疑它们，寻找支持自己正面想法的证据。这个过程并不容易，但每一次成功地打破一个负面循环，都让我感到前所未有的轻松和喜悦。 我之前一直以为，“自尊”是一个很高大上的概念，是那些成功人士才拥有的东西。直到我读了这本书，才明白，自尊其实就体现在日常的点滴之中。它不是关于你拥有多少物质财富，也不是关于你取得了多大的成就，而是关于你如何对待自己，如何看待自己。书中有一个章节讲到如何设定健康的界限，这一点对我启发很大。我以前总是习惯性地答应别人的请求，即使内心并不情愿，生怕拒绝会伤害别人，或者会让自己显得不好相处。但作者提醒我，学会拒绝，学会保护自己的时间和精力，其实是对自己的一种尊重，也是一种自尊的体现。 这本书的语言非常平实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑。读起来一点都不费劲，反而会让人产生一种被理解、被陪伴的感觉。我尤其欣赏作者在描述一些比较沉重的情绪时，所流露出的那种温柔和同情。它不是高高在上的说教，而是像一个过来人，娓娓道来自己的人生经验，并鼓励读者也去发现自己内在的光芒。读完这本书，我感觉自己不再那么害怕犯错了，也不再那么害怕别人异样的眼光。我开始学着去肯定自己的努力，去庆祝自己的小进步，即使有时候还会遇到困难，我也知道，我拥有的“Recovery Of Your Self-Esteem”不仅仅是书本上的文字，更是我内心深处已经开始悄然生长的力量。
评分这本书给我带来的，是一种潜移默化的改变。它没有那种“醍醐灌顶”的感觉，而是像春雨润物，一点一滴地渗透进我的生活，让我变得不一样。我之前总觉得自己是个“付出型”人格，总是习惯性地把别人的需求放在第一位，然后慢慢地牺牲自己的感受。这本书让我明白，爱自己，也是一种能力，而且是爱别人的基础。我特别喜欢书中关于“边界感”的探讨，作者用非常生动的方式解释了，为什么我们需要设定清晰的界限，以及如何才能不伤害别人，又能有效地保护自己。我开始尝试着去拒绝一些让我感到不舒服的请求，虽然过程有些艰难，但每一次成功地维护了自己的空间，都让我感到一种前所未有的轻松和自由。 我喜欢这本书的叙事方式，它充满了温暖和理解，仿佛作者能够洞察我内心深处的每一个角落。我之前有很多关于“我是否足够好”的疑问，这些疑问像是一根根刺，时不时地扎在我心头。这本书并没有直接给出答案，而是通过引导我去看清自己过往的经历，去分析那些负面评价是如何形成的，然后一步步地帮助我拆解它们。我记得其中一个关于“童年经历对成年的影响”的章节，让我恍然大悟。我意识到，原来我很多不自信的表现，都源于童年时期的一些不愉快的经历，而这些经历，是可以被理解和疗愈的。 这本书最让我印象深刻的是，它没有提供任何“速成”的方法，而是强调循序渐进，耐心和坚持。我曾尝试过很多“快速变自信”的书籍，但最终都觉得效果甚微，因为它们忽略了深层的原因。而这本书，更像是一场漫长的心灵对话，它邀请我慢下来，去倾听自己内心的声音，去接纳自己不完美的一面。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的部分。作者鼓励我像对待一个亲密的朋友一样，去照顾自己，去给予自己支持和鼓励。我开始尝试着给自己放个假，去做一些让自己感到快乐的事情，即使这些事情在别人看来微不足道。 我一直以为，一个人的价值，是由他的成就来定义的。但这本书，彻底颠覆了我的这个认知。它告诉我，真正的价值，来自于你的内在，来自于你如何看待自己，如何与自己相处。我特别喜欢书中关于“无条件的积极关注”的章节。作者鼓励我，尝试去关注自己身上那些积极的品质，去放大它们的能量，而不是总是盯着自己的缺点。这个过程，让我逐渐摆脱了对外界评价的过度依赖，我开始能够从内心深处肯定自己，即使在没有人看见的时候，我也知道自己是闪闪发光的。 这本书的语言风格非常平实却充满力量，读起来一点都不枯燥，反而让人欲罢不能。作者用了很多生活化的例子，将那些复杂的心理学理论变得通俗易懂。我尤其欣赏书中关于“接纳不确定性”的讨论。我一直是个非常害怕未知的人，总是想把一切都掌控在手里，但这本书告诉我，生活中很多美好的事物，都发生在不确定性之中。它鼓励我拥抱变化，去尝试新的可能，去相信自己有能力应对一切挑战。读完这本书，我感觉自己变得更加从容，更加自信，也更加期待未来的生活。
评分这本书就像一位温柔的导师，在我感到迷茫和无力的时候，耐心地引导我，让我看到自己内在的光芒。我一直以来都有一个习惯，就是容易把自己放在一个非常低的姿态，总是觉得别人比我强，而我则有很多不足。这种想法像是一层阴影，笼罩着我，让我难以真正地快乐起来。而这本书，就像一缕阳光，穿透了这层阴影，让我看到了另一种看待自己的方式。我特别喜欢书中关于“打破自我设限”的部分。作者并没有直接告诉你“你要自信”，而是通过引导我去分析那些限制我的思维模式，让我自己去拆解它们。 我喜欢这本书的叙事风格，它非常真诚，充满了人文关怀。读的时候，常常会有一种被理解、被看见的感觉。我之前有很多关于“我是否值得被爱”的疑问，这些疑问像是一块沉重的石头，压在我的心头。而这本书，就给了我一种被接纳、被珍视的感觉。我记得其中一个关于“如何处理负面情绪”的章节，让我深受启发。我意识到，原来那些曾经让我痛苦的情绪，是可以被理解和转化，而这，也正是重建自尊的关键一步。 这本书最让我印象深刻的是，它并没有提供任何“速成”的方法，而是强调一个循序渐进的过程。它告诉我，重建自尊，不是一蹴而就的事情，需要耐心，需要坚持，更需要对自己温柔以待。我喜欢书中关于“自我关怀”的练习，虽然刚开始的时候会觉得有点陌生，但坚持下去，我发现自己的心态真的发生了很大的变化。我开始能够更积极地看待自己，也更愿意去尝试新的事物，不再像以前那样畏首畏尾。 我一直以为，一个人的价值，是由他的能力来衡量的。但这本书，让我看到了另一种衡量价值的方式。它告诉我，真正的价值，来自于你如何看待自己，如何与自己和谐相处。我尤其喜欢书中关于“拥抱自己的脆弱”的那一部分。作者用非常生动的故事，让我明白，脆弱并不是软弱，而是一种力量，一种让我们能够更真实地与他人连接的力量。读完这本书，我感觉自己变得更加从容，更加自在，也更加能够享受生活中的美好。 这本书的语言风格非常具有感染力，读起来一点都不沉重，反而让人感到一种轻松和希望。作者用了很多生活化的例子，将那些抽象的心理学概念变得通俗易懂。我尤其欣赏书中关于“建立健康的自我评价体系”的讨论。我一直以来都对如何正确地评价自己感到困惑，但这本书给了我很多实用的指导。它鼓励我首先要相信自己，然后才能建立起真正公平、健康的自我评价体系。读完这本书，我感觉自己变得更加开放，更加真诚，也更加期待与自己建立更深层次的连接。
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