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发表于2024-05-18
瘦孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
在《擇食》顛覆你的瘦身觀念之後,
邱老師還要告訴你關於懷孕,你絕對不相信的三大祕密:
★受孕方式超簡單!
★懷孕過程好輕鬆!
★產後瘦身最窈窕!
相信我,這些都可能成真!
如果你是以下三種人,請立即翻閱本書:
◆想懷孕卻屢次做人失敗,肚子遲遲未有消息。
◆正在懷孕卻飽受孕癥之苦,舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠……。
◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不瞭、苗條已經遠離。
本書特色
◆解決妳的難孕體質問題,幫助你好孕快來到,不用活受罪!
◆四個現身案例,證實確實有效的方法,你也可以做得到。
◆破除懷孕錯誤迷思,傳遞好孕正確觀念,其實懷孕不用那麼纍。
◆女星不公開的好孕秘笈,讓你美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身!
◆吃對食物、調對體質,懷孕前、中、後都一定要做的事!
本書精華
◆身體還沒調養好之前,不要急著受孕!
先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓你的孕期美妙無比!
◆懷孕不難,隻要培養溫暖體質就沒問題。
有些人以為自己患有不孕癥,但其實你可能隻是體質不夠溫。
◆別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。
水腫?抽筋?發胖?妊娠?準媽咪們,其實你可以不要那麼纍。
◆你也可以跟女星一樣產後立瘦,還你青春肉體。
照著我的方法,百分之百執行,你會比產前還要濃纖閤度,連你都不敢相信。
◆大傢各說各話,懷孕食療到底該怎麼吃?
麻油雞?燉雞?No!No!No!優質蛋白和膠質纔是產婦美麗、寶貝健康的關鍵。
◆懷孕不是發胖的藉口,你一定要改正這錯誤觀念。
還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。
◆過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子?
先調整自己的過敏癥狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。
◆月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。
用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生!
◆調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。
你可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。
◆量身打造的孕前舒緩按摩,讓你生產過程更輕鬆。
孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓你生產更順利。
◆邱老師的貼身小叮嚀,讓你不慌不忙不失措!(給懷孕初期的妳—)
【Do】
○繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有飯、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。
○保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶纔不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。
○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。
○增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃一顆。
【Don’t】
× 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。
× 避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。
× 四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。
× 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。
× 孕婦要避免提重物。
曾任:北京同仁堂颱北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
盡信書不如無書。理論總結+實踐瞭幾天之後,開始便秘。另外,按它說的這個每日攝取蛋白質的量,簡直可怕到不行。除瞭吃肉,其他都不能吃瞭。有點違背常理。
評分朋友懷孕瞭,我找書給她看看。這本書主要宗旨就是注意飲食上的忌口及閤理飲食,比如忌口寒性蔬果,忌口易上火食物,肉類如何吃健康這些,然後提供瞭各個階段的湯品及烹調方法,不同階段對身體的按摩,還有一些即將生産的一些注意事項以及丈夫傢人生産時的注意事項。對於忌口這件事,中醫朋友也和我說過,再次也提醒自己。
評分36周纔看見,已然是個60幾公斤的胖子瞭。裏麵的菜譜、按摩手法可以藉鑒。
評分理念挺好
評分可以看看用來增加知識,不過自己要學會甄彆,哪一些是有用的,哪些是不符閤自己的,不能照搬。
首先,不清楚邱老师有没有医学执照,看介绍她只是营养师,营养师和医生还是有区别的,且区别很大; 其次,文中有值得借鉴的部分,除了众所周知的孕期控制饮食,别长太多。每天水果定量我也执行,相比之前看到怀孕后身边的人大量吃水果,我蛮相信吃的太多会导致寒凉和水肿这种说...
評分书里的理论神神叨叨的,一会儿说要补充优质蛋白,但是不能吃鸡蛋。鸡蛋不是优质蛋白的来源吗?里面很多例子,都跟邪教一样,还说豆浆喝多了容易子宫肌瘤?什么鬼哦。下午4点以后尽量不要吃蔬菜水果。。。。槽多得吐不完。有些可以借鉴一下,比如鸡汤的做法,但是要带脑子去读,...
評分内容很好!学到很多。 唯一不喜欢的是案例部分。 每个人体质不一样,案例部分对于其他读者没有参考意义。完全是作者借客户的口吹嘘自己。 还不如例举出怀孕餐单更为实际。 我是在图书馆借了这本书,看了后觉得不错,所以决定买的。书中观念来自中西医结合,挺有参考价值。 ...
評分 評分偶尔关注林熙蕾的微博, 因而发现这本书。 作为一个怀孕的妈咪, 也想知道自己吃的东西是否正确。 学会与身体和平共处,减轻怀孕的不适,从这本书中, 我对自己的饮食有了一些理论基础。 然而, 179页的书, 我仅花费了1个来小时的时间就看完了, 大部分章节的结尾都是真人案...
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