一天30秒 站著就能瘦 (便攜本) 席捲日本的潮流瘦身風暴(日本體態谘詢師 武田真理子 傾力之作變身體態美人,HOLD住各式衣服,塑造自信的自我) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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武田 真理子
張慧
2012-9
122
21.80元
9787534449345
圖書標籤:
美體
女性
骨盆美人重整計劃——整骨DIY
日本
身體管理
美容·化妝·服飾
總有那麼一點
女性書籍
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发表于2024-12-23
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圖書描述
著者簡介
武田 真理子姿勢顧問。六本木姿勢美人養成學校“style URBAN”校長。 3歲就開始學習古典芭蕾舞,曾在OSK日本歌劇學校學習,後作為歌劇女演員1年爆紅。引退後,提齣瞭“美體芭蕾舞練習法”。目前已為1000多人進行過指導,效果顯著,備受好評。如今,一邊進行矯正姿勢相關演講和執筆活動,一邊接受著名雜誌和電視的采訪。著書有《美夢成真姿勢術》(Press Plan)等
圖書目錄
圖書目錄
基本體態--站姿
基本體態--坐姿
1成為“體態美人”有很多好處
變美隻需要一星期
良好的體態 能打造左右對稱的你
體重減少瞭3公斤 腰也變細瞭
外錶印象分提高瞭好幾倍
被彆人誇贊 “看起來變年輕瞭啊”
額外的進食減少瞭 身體沒那麼容易發胖瞭
不那麼容易疲勞瞭 寒癥也減輕瞭不少
粗糙的皮膚逐漸得到改善
肩周炎、腰疼的癥狀減輕瞭
頑固的便秘消失瞭
專欄:徹底消除頑固型便秘的練習
能穿更多漂亮衣服瞭
走在路上能感覺到 大傢投來贊賞的目光
2一天30秒 站著就能瘦
瘦下來的秘密就在於體態
總是瘦不下來 原來是由於身體“歪斜”造成的
消除身體歪斜 隻需輕鬆養成這些習慣
專欄:瞭解自身的歪斜在哪裏
專欄:消除“歪斜”的運動方法
專欄:優雅而正確的站姿
專欄:容易犯錯的站姿
專欄:優雅而正確的坐姿
專欄:容易犯錯的坐姿
變瘦的關鍵 在於鍛煉內在肌
隻要保持正確的站姿 就能使內在肌得到鍛煉
增強肌肉力量 就能改善基礎代謝
保持正確的體態 能使你擁有更具女人味的身體
加入呼吸訓練 使你嚮易瘦體質和美麗更邁近一步
利用腹式呼吸 促進內髒的血液循環
專欄:腹式呼吸法
可以調整骨盆的胸式呼吸
專欄:胸式呼吸法
3一輩子不胖 變身易瘦體質的秘訣
讓任何人都能養成 “易瘦習慣”的體態美人減肥法
打造美麗的黃金四步
身體必須改變 黃金四步能使你對美的意識得到改變
按壓它、感覺它 你在意的部分就會變得清爽
專欄:壓揉按摩法
隻需消除浮腫 就能成為易瘦體質
幫助女人看起來更有魅力的主要肌肉
專欄:會使體綫變漂亮的肌肉
隻要你想做 就馬上能做的30秒練習
專欄:直擊你最在意的10部位1:胸脯
專欄:直擊你最在意的10部位2:胸部
專欄:直擊你最在意的10部位3:背部
專欄:直擊你最在意的10部位4:上臂
專欄:直擊你最在意的10部位5:腰部
專欄:直擊你最在意的10部位6:腹部
專欄:直擊你最在意的10部位7:臀部
專欄:直擊你最在意的10部位8:大腿
專欄:直擊你最在意的10部位9:小腿
專欄:直擊你最在意的10部位10:腳腕
● 一天30秒 站著就能瘦
4體態美人就是優雅美人
體態美,你的舉動看上去就很優雅
像公主那樣注意禮儀
專欄:點頭的要領
專欄:認真打招呼
看似不經意卻優雅地撿拾東西
專欄:撿拾東西
坐沙發和咖啡椅時的正確坐姿
專欄:優雅坐姿的秘訣
起身站立時的正確動作
讓你看起來提高一個檔次的拎包法
掌握能矯正骨骼的步行方法
專欄:穿高跟鞋優雅行走的秘訣
體態美人應該記住--不要畏懼改變
· · · · · · (
收起)
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體態美,你的舉動看上去就很優雅……
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體態美,你的舉動看上去就很優雅……
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還好買的電子版~
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體態美,你的舉動看上去就很優雅……
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女性儀態書..
讀後感
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