美人必喝的汤粥饮品 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国纺织

作者:林君玉

出品人:

页数:127

译者:

出版时间:2007-1

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787506441193

丛书系列:

图书标签:

• 食疗
• 养生
• 滋补
• 美容
• 食疗
• 汤粥
• 饮品
• 健康饮食
• 女性
• 轻食
• 家常菜

《容光焕发：都市女性的养颜汤粥食谱》 前言 在这个节奏飞快、压力倍增的时代，女性的肌肤与身心健康常常成为被忽视的角落。然而，容颜的精致与内心的充盈，从来不是一蹴而就的。它们是日复一日，用心滋养的成果。本书正是为所有渴望由内而外散发光彩的都市女性量身打造的一份养颜食谱。 我们深知，每个女性都是独一无二的，她们的需求也各不相同。因此，我们并非提供一套放之四海而皆准的“万能公式”，而是希望能引导你，通过日常饮食的智慧，找到最适合自己的滋养之道。这本书不包含任何关于“美人必喝的汤粥饮品”的书籍内容，它专注于从更广泛、更深刻的角度，探讨如何通过均衡的饮食，来实现由内而外的健康与美丽。 我们相信，真正的美丽，源于健康的身体和积极的心态。这本书将带你走进一个充满智慧的厨房，那里不仅仅是烹饪的场所，更是调养身心的秘境。在这里，我们将为你揭示那些被传统智慧传承下来的，关于食材的奥秘，关于身体需求的解读，以及关于如何在忙碌生活中，为自己留下一片宁静滋养的天地。 第一章：肌肤的低语——洞悉身体的信号 我们的身体，如同一个精密的仪器，时时刻刻都在向我们传达着信息。而肌肤，更是我们最直观的“晴雨表”。干燥、暗沉、细纹、痘痘……这些并非是难以摆脱的宿命，而是身体在诉说着它需要更多的关怀和滋养。 肌肤的“饥渴”信号： 当你的肌肤感到紧绷、粗糙，甚至出现脱屑，这可能是身体在告诉你，它缺乏水分和必需的脂肪酸。这并非仅仅是外用的护肤品能解决的问题，内在的补充同样至关重要。我们将探讨哪些食材富含天然的保湿因子，如何通过饮水和食补，让肌肤由内而外地水润起来。 黯沉与无光的窘境： 如果你的脸色总是显得蜡黄、缺乏光泽，这往往与体内循环不畅、气血不足或代谢缓慢有关。身体的“垃圾”未能及时排出，便会在脸上留下痕迹。本书将为你介绍能够促进新陈代谢、活血化瘀的食材，帮助你重拾肌肤的明亮与活力。 痘痘与炎症的警示： 脸上的反复冒出的痘痘，常常是体内湿热、内分泌失调的信号。它们不仅影响美观，更是身体内部失衡的表现。我们将深入了解那些具有清热解毒、消炎祛湿功效的食物，并学习如何通过饮食调理，从根源上解决痘痘问题。 细纹与松弛的岁月痕迹： 随着年龄的增长，胶原蛋白的流失是自然现象，但不良的生活习惯和饮食结构会加速这一进程。如何通过饮食补充胶原蛋白的“原材料”，以及那些能够抗氧化、延缓衰老的食材，将是本章的重点。 第二章：厨房里的“美容师”——食材的智慧选择 食材，是大自然的馈赠，也是我们最天然的“药房”。了解它们的特性，并善加利用，就能在日常饮食中，为肌肤注入源源不断的活力。本书将深入剖析一系列对女性养颜极具价值的食材，并教你如何将它们融入一日三餐。 温润滋补类： 燕窝： 作为传统养颜佳品，燕窝富含多种氨基酸和蛋白质，能滋养肺阴，润燥，常被认为有助于改善肤色，提升肌肤弹性。我们将探讨燕窝的食用方法，以及如何与其它食材搭配，发挥最大功效。 银耳： 银耳被誉为“植物燕窝”，其丰富的膳 রশ্ম、胶质能滋润肌肤，促进肠道蠕动，有助于清除体内毒素。我们会有关于银耳炖煮的各种创意食谱。 莲子、百合： 这两种食材在中医理论中都具有安神、润肺、养心的功效。心神安定，自然面色红润；肺部得到滋养，肌肤也会更加细腻。它们将是安眠养颜食谱的常客。 红枣、枸杞： 补血养气是女性养颜的基础。红枣和枸杞是日常食补的绝佳选择，能改善面色，提升活力。我们将探索它们在汤粥中的多种应用。 清润排毒类： 绿豆、薏米： 绿豆具有清热解毒、消暑的功效；薏米则能健脾、利水、消肿，并有美白肌肤的作用。它们是夏日祛湿排毒的理想食材。 冬瓜、丝瓜： 这些瓜类蔬菜水分含量高，热量低，具有清热利尿、消肿的作用，有助于排出体内多余水分和代谢废物。 芦笋、西兰花： 丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基，保护细胞，减少炎症反应。 滋养修复类： 核桃、杏仁： 这些坚果富含健康的脂肪、维生素E和蛋白质，能滋养肌肤，提升皮肤的光泽度和弹性。 黑芝麻、糙米： 黑芝麻是补肾乌发的佳品，其丰富的维生素E对肌肤也有抗氧化作用。糙米富含膳食纤维和维生素B群，有助于改善消化和维持皮肤健康。 鱼类（如三文鱼、鲈鱼）： 富含Omega-3脂肪酸，是抗炎和保持肌肤湿润的重要成分。 第三章：五味调和——平衡身心的饮食哲学 中医讲究“五味调和”，即酸、苦、甘、辛、咸五种味道的平衡。每种味道都对应着不同的脏腑和功效。学会运用五味，不仅能让食物更加美味，更能精准地调理身体。 酸： 收敛固涩，生津，助消化。例如，柠檬、醋、山楂。适量的酸味有助于改善肌肤干燥，但过量则伤脾胃。 苦： 清热，燥湿，泻火。例如，苦瓜、蒲公英。苦味食物有助于清除体内的“火气”和湿邪，对痘痘肌尤为有益。 甘： 补益，缓和，调和。例如，红枣、蜂蜜、大米。甘味食物能提供能量，滋养身体，但过量则易生湿。 辛： 行气，活血，散寒。例如，生姜、葱、辣椒。辛味食物能促进血液循环，驱散体内寒气，但要适度，避免助长肝火。 咸： 软坚，散结，补肾。例如，海带、紫菜。适量的咸味有助于滋养肾脏，但过量则伤肾。 本书将指导你如何根据自身体质和季节变化，巧妙运用五味，调整饮食，达到阴阳平衡，由内而外地焕发健康光彩。 第四章：时令的馈赠——顺应自然的养颜智慧 四季更迭，万物生长，自然界的气候变化与我们的身体息息相关。顺应时令，选择当季的食材，才能最大限度地获取自然的滋养。 春季： 万物复苏，阳气生发。应选择具有升发、疏散作用的食材，如葱、姜、韭菜，帮助身体舒展，排出体内积存了一个冬天的寒气。同时，可以适当食用一些滋补肝脏的食物，如枸杞、菠菜。 夏季： 暑热蒸腾，易伤津液。应选择清热解暑、健脾祛湿的食材，如绿豆、西瓜、冬瓜、薏米。注意补充水分，避免辛辣油腻。 秋季： 天高气爽，易伤肺。应选择滋润肺部、润燥的食材，如梨、百合、银耳、蜂蜜。多摄入富含维生素A和E的食物，以保持肌肤的水润。 冬季： 寒气袭人，阳气潜藏。应选择温补、益气的食材，如羊肉、鸡肉、红枣、核桃。通过温热的食物来抵御寒冷，滋养身体。 第五章：餐桌上的“养生术”——精选食谱与实践指南 理论需要实践来检验，养颜食谱的精髓在于其可行性和美味。本书将为你提供一系列精心设计的食谱，它们简单易学，食材易得，并且兼顾了营养、美味与养颜的功效。 早餐： 一天的开始，为身体注入活力。 杂粮粥： 糙米、燕麦、小米、红豆的组合，富含膳食纤维和维生素，提供持久能量。 鸡蛋牛油果吐司： 优质蛋白质和健康脂肪的完美结合，提供饱腹感和营养。 水果燕麦杯： 新鲜水果的维生素和抗氧化剂，搭配燕麦的能量。 午餐： 均衡营养，补充能量。 鱼肉蔬菜沙拉： 烤三文鱼或鲈鱼，搭配时令蔬菜，淋上橄榄油醋汁。 鸡胸肉糙米饭： 瘦肉蛋白与全谷物的组合，简单而营养。 豆类蔬菜汤： 扁豆、鹰嘴豆富含植物蛋白，搭配蔬菜，温暖又饱腹。 晚餐： 清淡滋补，易于消化。 银耳莲子羹： 滋润养颜，安神助眠。 白灼虾配时蔬： 简单烹饪，保留食材的原味和营养。 豆腐菌菇煲： 植物蛋白与菌菇的鲜美，低脂又健康。 第六章：生活的小习惯，大改变 饮食只是养颜的一部分，健康的生活习惯同样至关重要。我们将探讨如何通过日常的点滴改变，来巩固食疗的效果。 规律作息： 充足的睡眠是肌肤修复的最佳时机。 适度运动： 促进血液循环，排出毒素，提升身体活力。 减压放松： 长期压力会影响内分泌，加剧肌肤问题。学习冥想、瑜伽等放松技巧。 科学饮水： 保持身体水分充足，是肌肤水润的基础。 结语 美丽的容颜，并非遥不可及的传说，而是可以通过科学的饮食和健康的生活方式，一点一滴地实现。这本书所提供的，是一套系统性的养颜理念和实用的操作指南，希望能帮助你更好地了解自己的身体，学会倾听肌肤的声音，并最终在厨房里，找到属于你的美丽秘诀。愿你在追求美丽的旅程中，收获健康、自信与由内而外的光彩。

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说实话，我买这本书一开始有点将信将疑，因为市面上太多声称“养生”的食谱了，很多都是东拼西凑的。但这本书的专业度让我非常佩服。它不仅仅是教你怎么煮，更像是在传授一种生活哲学。作者对“时令”的强调让我印象深刻，她会根据不同的季节推荐不同的饮品和粥品，讲解了人体与自然之间的呼应关系，这让我感觉自己的饮食变得更加有规律和目的性。比如在湿热的夏季，她推荐的那些清热解暑的饮品，效果立竿见影，那种身体内部的燥热感迅速消退。我特别喜欢其中关于“基础汤底”的章节，教会了我如何熬制一锅高品质的底汤，这让后续的任何添加都事半功倍。这本书的深度，足以让资深的养生爱好者也找到新的灵感，而对于入门者来说，它提供了最扎实的基础。

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这本书简直是我的厨房救星，我是一个对健康饮食越来越重视的人，但又常常因为工作忙碌而不得不选择外卖或者速食。这本书的出现完全改变了我的日常。我最欣赏的是它对食材选择的独到见解，作者不仅仅是简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了不同食材的营养价值和药用功效，比如哪种食材适合在换季时调理脾胃，哪种搭配能更好地帮助睡眠。我试着做了几次书里推荐的养生粥，那种从内而外散发的滋润感是任何保健品都无法比拟的。特别是针对现代人普遍的亚健康状态，这本书提供了非常实用的日常解决方案，让我感觉自己不是在“吃药”，而是在享受美味的食物带来的调理过程。排版设计也很用心，图文并茂，即便是厨房新手也能轻松上手，每一个步骤都讲解得非常细致，让人看了就想立刻动手尝试。这本书的价值远超一本食谱，它更像是一本家庭日常的健康顾问。

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我是一个对食物的“能量”非常敏感的人，我总觉得不同的食物会带来不同的气场。这本书的文字给我带来的就是一种温暖、宁静且充满生命力的感觉。它不像那些干巴巴的营养学书籍，而是充满了人情味。作者在每道食谱的开头都会写一段关于这道汤粥的“心语”或者小故事，让我感觉自己不是在操作一个食谱，而是在进行一场充满仪式感的自我关怀。我最喜欢的是书里关于“情绪与饮食”的探讨，比如什么时候应该喝一些安神的饮品来平复心绪。这种结合了心理学和传统饮食智慧的写法，非常高明。我周末尝试做了书中介绍的一款“慢炖滋补粥”，那个过程本身就是一种冥想，最终的成品更是温暖了整个身心，让我对未来每天的饮食充满了期待和探索的欲望。

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我是一个美食爱好者，但传统意义上的“大鱼大肉”已经让我有点审美疲劳了，我一直在寻找那种既能满足味蕾，又不会给我身体带来负担的食物。这本书简直是打开了我对“汤粥”这一品类的全新认知。它打破了传统汤粥清淡无味的刻板印象，通过巧妙地运用香料、药材和一些不常见的食材组合，创造出既有深度又有层次感的风味。我记得有一次招待朋友，我做了书里一个关于“菌菇与时令蔬菜”的炖汤，朋友们纷纷赞不绝口，完全吃不出这是“养生汤”，更像是高级餐厅里精致的菜肴。这本书的文笔非常流畅且富有画面感，描述食物的文字仿佛带着热气和香气扑面而来，让人食指大动。作者对火候的把控和对时间节奏的掌握讲解得极其专业，让我这个平时总是“凭感觉”做菜的人，第一次对烹饪的精确性有了更深的理解。

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这本书的出现完全是无心插柳柳成荫的惊喜。我原本只是想找一些能缓解办公室久坐带来的消化不良的食谱，没想到这本书竟然涵盖了从早起到睡前的全套饮品方案。我最喜欢的部分是它对“食材的取舍”的讲解，没有过度推崇昂贵的“贵价药材”，而是强调利用日常生活中最容易获得的、具有强大功效的“平民食材”。这极大地降低了健康饮食的门槛。我根据书里的建议，把每天下午的咖啡换成了书中介绍的一种暖胃饮品，坚持了两个星期，感觉肠胃蠕动明显改善了，人也精神了许多。而且，书里很多饮品的制作过程都非常快速便捷，非常适合像我这样时间紧张的上班族，不用提前花好几个小时炖煮，很多都是十几二十分钟就能搞定的。

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很实用的书，材料方便易买简单容易做。很多女性自己身体的不适，通过食疗就可以改善，预防治疗相结合。

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