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☆☆☆☆☆

出版者:Worth Publishers

作者:David G. Myers

出品人:

页数:734

译者:

出版时间:2006-04-19

价格:USD 126.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780716776468

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 学习指南
• 教材
• 教育
• 大学
• 研究
• 行为科学
• 认知
• 发展心理学
• 学术

好的，以下是一份关于一本名为《The Art of Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World》的图书简介。这份简介将详细描述该书的内容、结构和核心价值，确保内容详实且专业，同时完全不提及您提供的书名或任何与人工智能相关的元素。 --- 《深度工作：在分心世界中实现专注成功的法则》 作者：卡尔·纽波特 (Cal Newport) 导言：警钟下的现代困境 我们生活在一个信息过载、持续连接的时代。智能手机、电子邮件、社交媒体的嗡鸣声构成了背景噪音，无形中蚕食着我们最宝贵的认知资源——专注力。在知识经济的竞争日益白热化的今天，那些能够高效产出复杂、有价值成果的人，将远远超越那些沉溺于表面忙碌的人。然而，大多数人正逐渐丧失这种能力。 《深度工作》正视了这一严峻的现实：专注力已成为一种稀缺的、高价值的技能。本书旨在提供一套经过实践检验的、系统的方法论，帮助读者重建对注意力的掌控，从而在工作和生活中实现更深刻的成就和更持久的满足感。 第一部分：深度工作——力量与稀缺性 本书的第一部分首先定义了“深度工作”的核心概念，并阐明了它在当代职场中的决定性作用。 1. 什么是深度工作？ 深度工作被定义为：“在无干扰的状态下进行专业活动，这些活动将你的认知能力推向极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，并且难以复制。” 相反，浅层工作 (Shallow Work) 是那些非认知要求高、易受干扰、且不易为他人带来新价值的后勤式任务（如回复大量邮件、参加不必要的会议）。 2. 价值创造的黄金法则 纽波特提出了一个核心公式： $$ ext{高质量成果} = ( ext{投入时间}) imes ( ext{专注强度})$$ 在“投入时间”相对固定的前提下，决定成果质量高低的关键在于“专注强度”。在高度复杂的认知任务中，只有通过长时间、高强度的专注，才能真正掌握新技能、解决难题并创造突破性的见解。 3. 工业时代思维的遗毒 作者批判性地分析了我们当前的职业文化，指出许多组织仍沿用着工业时代的“可见性文化”——即衡量员工价值的标准是“在场时间”和“反应速度”，而不是“实际产出”。这种文化极大地鼓励了浅层工作，使员工陷入“一直在线”的焦虑循环中，从而扼杀了深度思考的空间。 第二部分：深度工作的四大法则——构建专注的架构 第二部分是本书的核心，提供了四项具体、可操作的法则，指导读者如何系统地将深度工作融入日常实践。 法则一：深入潜行 (Work Deeply) 这一法则的核心在于：你必须有意识地、计划性地将深度工作时间“安排”进你的日程表，而不是“等待”灵感或空闲时间出现。 书中详细探讨了四种可行的“深度工作哲学”，以适应不同职业和生活形态的需求： 禁欲主义哲学 (Monastic Philosophy): 极端隔离，如学者或作家，最大化深度工作的时长。 双峰哲学 (Bimodal Philosophy): 区分出明确的深度工作周期（如几天或几周）和分散的浅层工作/行政时间。 节奏哲学 (Rhythmic Philosophy): 建立日常惯例，如每天固定在清晨进行深度工作，使其成为一种习惯。 记者哲学 (Journalistic Philosophy): 适用于高强度、突发性工作流，在任何空闲时刻迅速切换到深度状态（难度最高，最不推荐初学者使用）。 此外，作者强调了“仪式化”的重要性——为深度工作设置固定的地点、时间、规则和支持系统（如咖啡、冥想、环境隔绝），以减少决策疲劳。 法则二：拥抱无聊 (Embrace Boredom) 本法则是关于如何训练大脑的“专注耐力”。作者认为，我们对即时满足的依赖（例如，一有空就查看手机）正在系统性地削弱我们保持长时间专注的能力。 关键策略包括： 抵抗诱惑： 将分心视为需要主动抵抗的敌人，而不是无害的习惯。 主动安排分心时间： 像安排深度工作一样，有计划地允许自己进行娱乐和信息消费，而不是在所有时间点上都处于“可被触发”的状态。 将工作与互联网分离： 明确规定哪些任务需要网络连接，哪些可以离线进行，避免“只要联网就忍不住查看”的自动反应。 法则三：远离社交媒体 (Quit Social Media) 本法则是最具争议性，也最为深刻的建议之一。纽波特主张读者应采用一种“工具选择准则”，而非盲目接受新技术。 工具选择准则要求：一项技术必须对你最重要的目标产生显著的、不可替代的积极影响，才能被纳入你的工作流程。 许多社交媒体工具虽然提供了“连接”的价值，但它们对深度工作产生的负面影响（干扰成本、注意力分散）远远超过了其带来的边际收益。作者鼓励读者进行严格的成本效益分析，果断地剔除那些仅仅是“有点用”或“别人都在用”的工具。 法则四：精简浅薄 (Drain the Shallows) 即使是深度工作大师，也无法完全避免浅层工作。本法则的重点是如何高效地管理这些必要却低价值的任务。 量化和压缩浅层工作时间： 为邮件回复、行政任务设定明确的时间块，并努力在规定时间内完成，绝不拖延。 将“邮件管理”转为“邮件沟通策略”： 培养清晰、简练的沟通习惯，减少来回确认的次数。 明确你的“产出定义”： 如果一项任务（例如，一份冗长的报告）没有明确的衡量标准来证明其价值，那么它很可能就是浅层工作，应当被简化或删除。 第三部分：深度工作的执行与产出 最后一部分将理论付诸实践，指导读者如何在实际工作中测量、执行和维护深度工作的成果。 1. 测量深度工作：量化专注 作者强调，“如果你不能测量它，你就不能有效管理它。” 读者应追踪自己每周投入的“深度工作小时数”，将其视为一项关键绩效指标（KPI）。这种量化提供了清晰的反馈回路，并帮助识别何时何地存在注意力泄漏。 2. 拥抱职业上的“精通”哲学 本书将深度工作与终身学习紧密联系起来。掌握复杂技能（无论是编程、写作还是战略规划）的唯一途径是通过刻意练习 (Deliberate Practice)——这本质上就是长时间、高强度的深度工作。这种对技艺精进的追求，能带来比单纯的“忙碌”更深层次的职业满足感。 结语：重获自主权 《深度工作》不仅是一本关于生产力的指南，更是一本关于认知自主权的宣言。在信息洪流中，专注力是抵御外界控制的最后堡垒。通过有意识地训练专注力，读者可以减少焦虑，提高成果的质量，最终在职业生涯中获得更高的竞争优势和更充实的生活体验。本书提供了一条清晰的路径，使读者能够摆脱“忙碌的假象”，真正成为知识经济中高效的价值创造者。 ---

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这本《Psychology & Study Guide》简直是我期末复习的救星！我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但每次复习都感觉头绪纷乱，知识点零散，尤其是那些抽象的概念，总是难以深入理解。这本书的出现，彻底改变了我的学习体验。首先，它的结构设计非常合理，将庞大的心理学知识体系分门别类，条理清晰。我特别喜欢其中关于认知心理学的章节，那些关于记忆、注意力和解决问题的理论，通过生动有趣的案例解释，我终于能够将书本上的文字转化为鲜活的画面，不再是枯燥的术语堆砌。更重要的是，它不仅仅是知识的罗列，还提供了大量的练习题和模拟测试，这些练习题的难度设置非常贴心，从基础巩固到拔高训练，应有尽有。我可以通过这些练习来检验自己的学习效果，及时发现薄弱环节。每次做完一套题，我都能清晰地看到自己的进步，这种成就感极大地提升了我学习的积极性。而且，书中的一些学习方法和技巧也对我帮助很大，比如如何有效记忆、如何提高阅读理解能力等等，这些都是我以前从未注意到的，但实践起来却效果显著。我感觉自己现在看待心理学知识不再是雾里看花，而是能够更深入地洞察其本质。

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我一直以来对人类行为背后的驱动力都充满了好奇，所以当我在书店看到这本《Psychology & Study Guide》时，立刻就被吸引了。作为一名对心理学抱有热情的爱好者，我一直在寻找一本能够系统性地帮助我理解这门学科的书籍，而这本书恰恰满足了我的需求。它不仅仅是一本教科书的补充，更像是为我打开了一扇通往心理学殿堂的大门。书中的内容涵盖了心理学的多个分支，从最基础的神经科学，到更具应用性的临床心理学，都有详尽的介绍。我特别喜欢书中关于人格心理学的章节，那些关于不同人格理论的比较分析，让我能够更清晰地认识到人与人之间差异的根源。更令人惊喜的是，本书的学习指南部分的设计，它不仅仅提供了复习要点，还附带了大量的互动式练习和思考题，鼓励读者主动参与到学习过程中。我常常在阅读完一个章节后，会花时间去完成其中的练习，这种主动的学习方式让我能够更深刻地记忆和理解知识点。这本书为我提供了一种全新的学习视角，让我不再是被动地接受信息，而是成为一个积极的探索者。

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一直以来，我都对人类的内心世界充满了好奇，尤其是那些影响我们行为和决策的深层心理机制。这本《Psychology & Study Guide》就像是我的心理学启蒙导师，为我揭示了许多我从未想过的道理。书中的内容安排非常有逻辑性，从基础的心理学史和研究方法，到各个主要分支的深入探讨，层层递进，让我能够逐步建立起对心理学知识体系的完整认知。我特别喜欢其中关于动机和情绪的章节，它详细阐述了各种理论，并用生动的例子来解释这些理论是如何在我们的日常生活中体现的，让我恍然大悟。更令我惊喜的是，本书的学习指南部分简直是为我量身打造的。它不仅提供了各个章节的重点梳理，更重要的是，它还提供了许多实用的学习技巧和复习策略。我按照书中的建议，采用了间隔重复记忆法，感觉学习效率大大提升，并且对知识的记忆也更加牢固。这本书让我对心理学产生了前所未有的兴趣，并激发了我继续深入学习的动力。

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说实话，我之前对心理学并没有太多的了解，只停留在一些碎片化的信息和大众传播的刻板印象中。拿到这本《Psychology & Study Guide》纯粹是因为课程的需要，但我万万没想到，它竟然让我爱上了心理学。这本书的编写风格非常独特，它没有像一些学术著作那样生硬晦涩，而是用一种更加生动活泼的语言来阐述深奥的理论。我最欣赏的是，它在讲解那些可能让人觉得抽象的心理学概念时，总会穿插一些引人入胜的案例故事。例如，在讲到发展心理学时，书中描绘的儿童成长过程中的心理变化，让我仿佛亲身经历了那段过程，从而对理论有了更直观的理解。此外，它在学习指导方面也做得非常到位。它提供的不仅仅是考试重点，更像是为我量身打造的学习伙伴。它会分析常见的学习误区，并提供切实可行的解决方案。我尝试了书中的一些笔记方法，效果非常好，我感觉自己整理笔记的速度和质量都有了显著提升。这本书让我明白，学习心理学并非难事，关键在于找到正确的方法和途径。

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我拿到这本《Psychology & Study Guide》的时候，正值我对心理学专业课感到无比头疼的时候。老实说，我一直觉得心理学这门学科，虽然听起来很有趣，但真正学起来却十分晦涩。那些关于弗洛伊德的潜意识理论、斯金纳的行为主义，还有各种复杂的实验设计，都让我望而却步。这本书就像一位循循善诱的老师，耐心地引导我一步步走进心理学的世界。它没有使用过于专业化的语言，而是用一种更加通俗易懂的方式来阐释复杂的概念。我尤其赞赏它在讲解重要理论时，都会配以现实生活中的例子，比如在讲到社会心理学中的从众效应时，书中会引用一些有趣的社会实验，让我能够直观地理解理论是如何作用于人们的行为的。而且，这本书的学习指导部分也做得相当出色。它提供的不仅仅是简单的复习提纲，更像是为我量身定制的学习计划。它会建议我如何分配时间，如何进行有效的笔记整理，甚至是如何在考试前进行心理调适。我按照书中的建议去实践，发现自己的学习效率真的提高了不止一个档次。以前我总是埋头苦读，却收效甚微，现在我学会了如何“聪明地”学习，而不是“拼命地”学习。

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