呵护五脏塑造美貌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:张世蔚

出品人:

页数:237

译者:

出版时间:2006-4

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787509101377

丛书系列:

图书标签:

• 中医养生
• 五脏调理
• 美容养颜
• 健康饮食
• 女性保健
• 面部护理
• 经络养生
• 自然疗法
• 身心健康
• 养生之道

五脏调养，身心焕彩 本书并非一本简单的美容指南，而是一本深入探索身体内部健康与外在光彩之间神秘联系的著作。它带领读者踏上一段由内而外的生命之旅，揭示五脏——心、肝、脾、肺、肾——作为生命能量枢纽的重要性，以及如何通过精细的调养，解锁身体的自然疗愈潜能，最终实现由内而外的持久美丽。 一、 洞悉五脏的秘密，解锁生命的原动力 自古以来，中医的智慧便强调“有诸内，必形诸外”。这句话精准地概括了五脏健康与肌肤、气色、体态之间不可分割的联系。本书将以通俗易懂的语言，为你层层揭开五脏的神秘面纱。 心：生命之火，情感之源 核心作用： 心脏不仅是血液循环的动力，更是情绪的归宿，是精神活动的中心。一个健康的心脏，跳动有力而规律，才能将充盈的气血输送到全身，滋养肌肤，带来红润的面色和充沛的精力。 与美丽的关系： 焦虑、急躁、思虑过度等不良情绪，都会损伤心气、心血，导致心神不宁。这不仅会影响睡眠质量，还会表现为面色晦暗、口唇发白、皮肤干燥、甚至出现皱纹。反之，心境平和、愉悦，则面色红润，神采奕奕。 调养之道： 本书将详细阐述如何通过调整情志、规律作息、适度运动等方式来呵护心脏，例如冥想、太极拳、聆听舒缓音乐，以及避免过度刺激的影音和信息。 肝：疏泄之官，情绪的晴雨表 核心作用： 肝脏主疏泄，意为疏通和调畅全身的气机，使气血畅通，情绪舒展。它也与筋、爪、目相关，直接影响着身体的灵活性、指甲的健康以及眼睛的明亮。 与美丽的关系： 肝气郁结是现代人常见的亚健康状态，容易导致情绪低落、易怒、烦躁，甚至出现失眠、月经不调。在外观上，肝功能失调可能表现为面色青黄、眼干眼涩、黑眼圈、粉刺、黄褐斑，甚至指甲脆断。 调养之道： 本书将提供一系列温和而有效的方法来疏肝解郁，例如食疗（如玫瑰花茶、柠檬水、绿叶蔬菜）、芳香疗法（如薰衣草、佛手柑精油）、穴位按摩（如太冲穴、足三里穴），以及鼓励积极的生活态度，如培养兴趣爱好，多接触大自然。 脾：运化之本，气血之源 核心作用： 脾胃是后天之本，负责将饮食中的营养物质运化吸收，化生为气血，滋养全身。脾主肌肉，因此脾的强健与否直接关系到身体的肌肉力量和匀称度。 与美丽的关系： 脾胃虚弱会导致营养吸收不足，气血生成乏力，从而出现面色萎黄、倦怠无力、食欲不振、腹胀便溏。皮肤也会因此失去光泽，变得松弛，甚至出现水肿。 调养之道： 本书将重点介绍如何通过饮食调理来健脾益气，例如多食用性温、易消化的食物（如小米粥、红薯、山药、鸡汤），避免生冷、油腻、辛辣的食物。同时，也会讲解规律进食、细嚼慢咽的重要性，以及腹部按摩、八段锦等有助于脾胃功能的锻炼方法。 肺：呼吸之本，清肃之脏 核心作用： 肺主呼吸，将清气吸入体内，排出浊气。它又主皮毛，与身体的防御功能息息相关。肺部的健康直接影响着皮肤的呼吸和滋润。 与美丽的关系： 肺气不足会使身体对外邪的抵抗力下降，容易感冒。在外在表现上，肺弱可能导致皮肤干燥、粗糙、缺乏弹性，容易出现干咳、鼻塞等症状。健康的肺部则能带来清晰的呼吸和饱满的红润。 调养之道： 本书将教授如何通过呼吸训练来增强肺功能，例如深呼吸、腹式呼吸。同时，也会强调环境的清洁，避免吸入污染空气，推荐食用润肺的食物（如梨、银耳、百合），并介绍有助于改善呼吸的运动，如瑜伽。 肾：先天之本，藏精之府 核心作用： 肾藏先天之精，是生命活动的本源，主骨生髓，影响着人的生长发育、生殖能力以及衰老的速度。肾气的充盈是身体年轻活力的基础。 与美丽的关系： 肾精亏虚会导致身体机能下降，出现腰膝酸软、脱发、牙齿松动、听力下降、记忆力减退。在皮肤上，肾虚的表现尤为明显，如面色晦暗、眼眶发黑、皮肤松弛、皱纹增多，甚至出现骨骼疏松。 调养之道： 本书将深入讲解如何通过温和的方式来固精补肾，例如均衡的饮食（适量食用黑色食物如黑芝麻、黑豆，以及富含蛋白质的食物），充足的睡眠，避免房劳过度。同时，也会介绍肾俞穴的按摩，以及一些有助于增强肾功能的运动，如太极拳、慢跑。 二、 饮食智慧，滋养内在的光彩 “药补不如食补”，本书认为，最天然、最持久的美丽，源自于对食材的深刻理解和恰当运用。我们将带你走进一个充满智慧的饮食世界，学会如何根据五脏的生理特点，选择最适合的食物，让每一餐都成为一次对身体的滋养。 四季有别，顺应天时： 春季： 肝主生发，应多食辛甘之品，如韭菜、香椿、葱。 夏季： 心主长养，应多食甘凉之品，如苦瓜、西瓜、绿豆。 秋季： 肺主收敛，应多食滋润之品，如梨、藕、蜂蜜。 冬季： 肾主闭藏，应多食温热滋补之品，如羊肉、核桃、黑豆。 色彩的力量，五行食疗： 红色： 入心，有助于补血养心，如番茄、红枣、枸杞。 绿色： 入肝，有助于疏肝理气，如菠菜、西兰花、黄瓜。 黄色： 入脾，有助于健脾益气，如南瓜、玉米、小米。 白色： 入肺，有助于润肺止咳，如白菜、银耳、百合。 黑色： 入肾，有助于补肾益精，如黑芝麻、黑豆、香菇。 避免“伤”身之物： 详细列举那些容易损伤五脏的食物，如生冷、油腻、辛辣、过甜、过度加工的食品，以及烟酒对身体的危害。 饮水之道： 讲解不同饮品的功效，以及如何根据体质选择饮用水，如白开水、淡盐水、花草茶等。 三、 生活方式的优化，重塑身心平衡 美丽不仅仅是外在的修饰，更是内在和谐的体现。本书将引导读者审视自己的生活习惯，并提供切实可行的建议，帮助你构建一种健康、平衡的生活方式。 睡眠的艺术： 深入探讨睡眠对五脏修复和身体再生的重要性，指导读者建立规律的睡眠时间，改善睡眠质量，例如睡前放松技巧、助眠食谱。 运动的智慧： 并非追求高强度的训练，而是强调根据自身体质选择适合的运动，如散步、太极拳、瑜伽、八段锦等，这些运动能够温和地调动身体的能量，促进气血循环。 情绪的智慧： 学习如何识别和管理负面情绪，培养积极乐观的心态。书中将介绍一些实用的情绪疏导方法，如正念冥想、写日记、倾诉等。 环境的和谐： 认识到居住环境、工作环境对身体的影响，学会创造一个有利于身心健康的氛围，例如保持室内空气流通，适度绿化，减少电子设备的使用时间。 四、 辩证施治，个性化调养方案 我们每个人都是独特的，身体状况也各不相同。本书强调，调养身体应根据个体差异，采用辩证的方法。 识别身体信号： 教你如何通过观察舌苔、面色、呼吸、排泄物等来初步判断身体的状况，了解自己的体质偏向。 常见体质的调养： 针对平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等常见体质，提供具体的调养建议，包括饮食、作息、运动等方面的指导。 季节性与地域性差异： 提醒读者根据季节和所处地域的气候特点，灵活调整调养方案。 结语： 《五脏调养，身心焕彩》并非一蹴而就的美容秘籍，而是一本陪伴你长期实践的智慧指南。它相信，真正的美，是生命活力的自然流露，是身心和谐的和谐共鸣。通过深入了解和悉心呵护自己的五脏，你将发现，肌肤的容光焕发、体态的轻盈优雅、精神的饱满充沛，都将随之而来，成为你生命中最动人的风景。这本书将是你通往由内而外的健康与美丽，最可靠的向导。

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哇，这本书简直是为我量身定做的！我一直对如何通过饮食调理来改善肤质和整体健康很感兴趣，但市面上的书要么太晦涩难懂，要么就是泛泛而谈。这本书完全不一样，它的内容非常扎实、具体，而且逻辑清晰。作者没有仅仅停留在“多吃蔬菜水果”这种老生常谈的建议上，而是深入剖析了不同食物与身体器官之间的微妙联系。比如，它详细解释了为什么脾胃功能不好会导致面色暗沉，以及如何通过特定的食疗方子来温养脾胃。我尤其喜欢书中关于“气血”和“湿气”的阐述，用非常形象的比喻让我这个中医小白也能立刻明白其中的原理。书里提供的食谱也超级实用，不复杂，食材在普通超市都能买到，做起来毫无压力。我已经开始尝试其中的几款汤饮和茶饮，才没几天，感觉身体明显轻盈了不少，皮肤也透亮了一点。这种从内而外的调理方式，真的比那些只停留在表面功夫的护肤品有效多了！强烈推荐给所有追求自然健康美的姐妹们，这本书绝对是你的案头必备！

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我本来是抱着试试看的心态买的这本书，毕竟市面上关于“养生美容”的书籍太多了，大多都是华而不实。但是，这本书给我的惊喜程度超乎想象！它的深度和广度都非常令人称赞。它不仅仅是罗列食材和功效，更重要的是，它构建了一个完整的“身体地图”，告诉你身体的哪个部分出现问题会映射到面部的哪个区域。比如，如果你的眼周细纹明显，书中会引导你去思考是不是肝脏的排毒功能需要加强，并给出了一系列针对性的饮食建议。这种系统性的思考方式非常吸引我。书中还穿插了一些古代养生典籍中的智慧，但都用非常现代和科学的语言进行了解读，使得传统知识焕发了新的生命力。阅读体验非常流畅，文字功底深厚，读起来一点都不枯燥，反而像在听一位知识渊博的长辈娓娓道来。对于那些追求精致生活、希望从根源上解决“貌”的问题的人来说，这本书简直是金矿！

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说实话，我是一个对“玄学”或过于神秘的养生理论不太感冒的人，我更偏爱有科学依据和实际操作性的指导。这本书恰好平衡得非常好。它在介绍五脏功能时，引用了现代生理学的知识，让读者明白，所谓的“养生”其实是对身体机能的维护和优化。举个例子，书中关于肾脏与皮肤弹性的关系分析得非常透彻，它解释了为什么随着年龄增长，皮肤容易松弛，并给出了具体的营养素补充方案。更让我印象深刻的是，书中还提到了不同情绪对内脏的影响，以及如何通过饮食来平衡这些负面情绪，这简直是身心合一的典范。我按照书中的建议调整了晚餐的结构，发现不仅睡眠质量提高了，第二天早晨起床时，原本有些浮肿的脸颊也消退了不少。这本书的价值在于它教会了我如何“听懂”自己身体发出的信号，而不是盲目地跟风尝试各种护肤品。

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这本书的排版和设计感也值得称赞。我收到实体书后，立刻被它沉稳大气的封面吸引住了。内页的字体清晰适中，有很多精美的图表和流程图，将复杂的生理循环和食疗搭配可视化了。这对于我这种需要视觉辅助记忆的人来说，简直是太友好了。我以前读过一些养生书，内容是好的，但排版太密，看起来压力山大，读不下去。而这本书，仿佛是一位细心的编辑精心打磨过，章节划分合理，重点突出。每介绍完一个脏腑的调理重点后，都会有一个“自检清单”或“日常保养Tips”，非常方便随时查阅和实践。我已经把最近准备尝试的几款食谱标记出来了，准备周末就动手做起来。这本书的实用性，远超出了我最初的预期，它更像是一本可以长期陪伴我的“个人健康顾问手册”。

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我最欣赏这本书的一点是它强调的“个性化”调理理念。作者深知“千人一方”在养生领域是行不通的，所以书中花了不少篇幅教导读者如何根据自己的体质（比如偏寒、偏热、湿重等）来调整书中的食疗方案。它不是简单地告诉你“吃这个”，而是告诉你“如果你有A症状，那么应该侧重于B，避开C”。这需要读者有一定的参与度和自我觉察能力，但一旦掌握了这种思维方式，就真正拥有了“自救”的能力。我通过书中的描述，清晰地认识到自己属于“气虚夹湿”的体质，这解释了我为什么总是容易疲倦且身材容易浮肿。现在，我可以有针对性地选择食谱，不再盲目进补或清热。这种赋能感，让我觉得这本书的价值无可估量，它真正做到了由内而外的美学构建，而不是肤浅的掩盖。

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