冬病夏治与防病治病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民军医出版社

作者:谢英彪、梁汝海

出品人:

页数:259

译者:

出版时间:2006-6

价格:20.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787509103562

丛书系列:

图书标签:

• 中医养生
• 冬病夏治
• 季节养生
• 预防医学
• 健康管理
• 传统医学
• 养生保健
• 疾病预防
• 自然疗法
• 中医药

《养生有道：四季调养与身心平衡的智慧》 引言 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，将健康视作理所当然。然而，生命的本质在于顺应自然，与四时寒暑的变化同频共振。《养生有道：四季调养与身心平衡的智慧》并非一本教你“冬病夏治”或“夏病冬防”的特定疗法指南，而是一部更为宏观、全面探讨生命健康规律的著作。它倡导的是一种“天人合一”的养生哲学，引导读者理解身体内在的运行机制，掌握不同季节的养生要诀，并通过科学的身心调适，达到预防疾病、增进健康的终极目标。本书不拘泥于某一特定治疗手段，而是着眼于构建一种与自然和谐共处的生活方式，让健康成为生命最坚实的基石。 第一篇：天人合一——养生哲学的根基 “天人合一”是中国传统哲学思想的核心，在养生学中尤为重要。它强调人是自然界的一部分，个体的健康与自然环境、宇宙规律息息相关。 一、 自然节律与生命周期： 宇宙的韵律： 详细阐述太阳、月亮、星辰的运动如何影响地球的能量场，以及这些能量场如何渗透到生命体的生理活动中。例如，日出而作、日落而息的自然规律，对应着人体昼夜节律的调整，影响着激素分泌、新陈代谢和睡眠质量。 四季的转换： 深入剖析春生、夏长、秋收、冬藏这四个季节各自的自然特点，以及它们如何对应人体在生理、病理上的变化。春天万物复苏，阳气初生，适宜舒展身心，疏通经络；夏天阳气鼎盛，万物繁茂，是人体新陈代谢最旺盛的时期，需要注意防暑降温，固护阳气；秋天肃降，万物凋零，人体也趋于内敛，应着重滋阴润燥，调养肺气；冬天万物潜藏，阴气内守，是身体休养生息、积蓄能量的最佳时机，强调藏精固本。 生命的循环： 将人生不同阶段（婴幼儿、青少年、壮年、老年）与自然的生长衰老过程相类比，探讨不同年龄段的身心特点和养生侧重点。例如，青少年时期是生长发育的关键期，需要充足的营养和良好的生活习惯；老年时期则需要“少劳多逸”，注重精神调养和慢性病的管理。 二、 身体的内在宇宙： 经络与气血： 详细介绍人体十二正经、奇经八脉的循行路线、生理功能以及它们之间的相互联系。阐述气血是生命活动的物质基础，气的推动、温煦、防御、固摄作用，以及血的濡养、载运功能。深入讲解经络不通、气血不畅是导致各种疾病的根本原因之一。 五行与脏腑： 解释五行（木、火、土、金、水）之间的相生相克关系，以及它们如何对应人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑。阐述五脏六腑的功能、相互关系，以及情志、饮食、起居等外界因素如何影响脏腑的生理功能，导致脏腑失衡，引发疾病。例如，肝主疏泄，与情志舒畅密切相关；心主血脉，与喜怒哀乐息息相关。 阴阳平衡： 阐述阴阳是构成宇宙万物的基本要素，也是人体生命活动的根本。深入分析阴阳在人体的具体体现，如阳气为“热”，阴气为“寒”；阳气是推动力，阴气是物质基础。讲解阴阳失衡是疾病产生的内在原因，如阳虚则寒，阴虚则热，阴阳两虚则虚弱。 第二篇：四季养生全攻略——顺时而为的智慧 本篇将结合自然节律，为读者提供在不同季节中，如何通过饮食、起居、运动、情志等方面的调养，来顺应身体的变化，达到养生的目的。 一、 春季养生：生发舒展，调肝养气 饮食： 强调饮食宜甘、辛，多食蔬菜、水果，如春笋、韭菜、菠菜等。少食酸涩之品，以免影响肝的疏泄。推荐春季养肝汤、绿豆粥等。 起居： 提倡晚睡早起，适当舒展身体，散步、慢跑等户外活动。避免久坐，保持心情舒畅，避免恼怒。 运动： 强调以舒展、伸展类运动为主，如太极拳、八段锦、瑜伽等，帮助阳气生发，疏通经络。 情志： 肝主情志，春季容易情绪波动，强调保持乐观、开朗的心态，避免郁闷、焦虑。 二、 夏季养生：清心降温，固护阳气 饮食： 饮食宜清淡，多食甘凉滋润的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、百合等。避免油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃、助湿生痰。推荐荷叶粥、冬瓜薏米汤等。 起居： 保证充足睡眠，午间可适当午睡，以“睡子午觉”为佳。避免长时间暴晒，注意室内通风降温。 运动： 运动宜在清晨或傍晚进行，避免烈日下剧烈运动。选择出汗量适中的运动，如快走、游泳等。 情志： 心主喜，夏季炎热易心烦，强调保持平和、喜悦的心态，避免心火过旺。 三、 秋季养生：滋阴润燥，调养肺金 饮食： 饮食宜甘、润，多食滋阴润燥的食物，如梨、藕、蜂蜜、银耳、芝麻等。少食辛辣、燥热的食物，以免损伤肺阴。推荐雪梨炖百合、芝麻糊等。 起居： 提倡早睡早起，适当早起，顺应秋季肃降的特性。多进行户外活动，呼吸新鲜空气，但避免剧烈运动。 运动： 运动宜温和，以增强肺功能、提高免疫力为目的，如散步、太极拳、爬山等。 情志： 肺主悲，秋季容易感到忧伤，强调保持豁达、平和的心态，欣赏秋景，寄情于山水。 四、 冬季养生：藏精固本，温养阳气 饮食： 饮食宜温热、滋补，多食温热的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、红枣等。避免生冷、寒凉食物。推荐当归生姜羊肉汤、核桃粥等。 起居： 提倡早睡晚起，保证充足的睡眠。注意保暖，尤其要保护好头部、颈部、腹部和脚部。 运动： 运动宜适度，以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致阳气外泄。室内可以进行一些舒缓的运动，如八段锦、太极拳。 情志： 肾主恐，冬季天气寒冷，容易产生恐惧心理，强调保持安宁、宁静的心态，养精蓄锐。 第三篇：身心合一——通往健康的不二法门 本书认为，真正的健康不仅是身体的无病，更是身心和谐统一的状态。 一、 情绪与健康： 情志致病： 详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”的正常生理功能，以及过度或不当的情志波动如何损伤脏腑，导致疾病。例如，长期忧虑伤肺，暴怒伤肝。 调情养性： 提供一套系统的情绪管理方法，包括正念冥想、深呼吸练习、兴趣爱好培养、与亲友交流等，帮助读者认识、接纳、疏导负面情绪，保持积极乐观的心态。 心理疗愈： 探讨如何通过倾诉、反思、接纳等方式，化解心理创伤，重拾内心的平和与力量。 二、 运动与康复： 运动的五大益处： 详细阐述适度运动对增强体质、促进血液循环、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等方面的积极作用。 因时因人制宜的运动： 强调运动需要根据个人的体质、年龄、性别、季节和具体健康状况来选择合适的运动方式、强度和频率。 运动与康复： 介绍一些适合不同人群的康复性运动，如腰腿疼痛的患者可以进行的拉伸运动，关节不适者可以进行的温和锻炼等。 三、 饮食的智慧： 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 详细解释食物的性味归经，以及如何根据食物的属性来选择适合自己体质和季节的食物。 饮食有节： 强调“食不过量”，规律进食，避免暴饮暴食，以及细嚼慢咽的益处。 药食同源： 介绍一些常见的具有食疗作用的食材和药材，以及它们在日常饮食中的应用。 四、 起居有常： 睡眠的奥秘： 阐述优质睡眠对身体恢复、精力充沛的重要性，以及影响睡眠的因素和改善睡眠的方法。 劳逸结合： 强调工作与休息的平衡，避免过度劳累，保证身体得到充分的恢复。 生活环境： 探讨居住环境、工作环境的空气质量、温度、湿度等因素对健康的影响，以及如何优化生活环境。 结论： 《养生有道：四季调养与身心平衡的智慧》是一本生活化的养生百科全书，它不是提供速成的秘方，而是引导读者踏上一条理解生命、尊重自然、关照身心的健康之路。通过掌握“天人合一”的养生哲学，遵循四季的变化，并积极调适身心状态，每一个人都能成为自己健康的第一责任人，拥抱一个充满活力与和谐的生命。本书旨在唤醒读者内在的生命智慧，让你在纷繁复杂的世界中，找到那份属于自己的宁静与健康。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计充满了古典韵味，大量的留白和简洁的字体选择，使得阅读体验非常舒适，即使是探讨复杂的医学概念，也不会让人感到视觉疲劳。我个人特别喜欢作者在论述中采用的对比论证手法，他常常将一种传统的、流传已久的养生方法，与现代医学的一些观点进行平行的审视和比较，这使得整本书的论述显得既有温度又不失客观性。其中关于季节性情绪调节的部分，对我触动很大，作者指出，环境的变化不仅仅影响我们的生理机能，更深层次地影响着我们的心神状态，并提供了基于传统理论的心灵调适方法。我尝试在书中提及的特定时间段进行冥想和呼吸练习，效果出乎意料地好，它让我对自身的精神层面与身体机能之间的互联性有了更深层次的理解。这本书的价值在于，它提供了一套完整的、内化的生命管理系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种深沉的墨绿色和烫金的字体搭配，透着一股传统医学的厚重感，让人立刻对其中蕴含的智慧充满了期待。我是在一个偶然的机会下，朋友向我推荐这本书的，她当时说这本书的作者在深入研究传统中医的“治未病”理念上，有着非常独到的见解和丰富的实践经验。翻开内页，首先映入眼帘的是一些精美的插图和详细的穴位图解，这对于我这样一个中医初学者来说，简直是及时雨。我特别欣赏作者在文字叙述上所展现出的那种严谨和耐心，他并非只是简单地罗列药方或疗法，而是深入剖析了人体与自然环境之间微妙的平衡关系。书中对一些常见病症的预防性措施讲解得非常透彻，比如如何通过调整日常作息、饮食结构来增强体质，而不是等到病痛来袭才寻求治疗。尤其是关于四季养生的章节，作者结合了节气变化，提出了许多切实可行、操作性极强的建议，读起来让人感到非常受用和安心，仿佛有一位经验丰富的老中医在身边细心指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，老实说，一开始让我有些挑战，它的逻辑推进方式和现代快餐式阅读体验截然不同，更像是对一部经典医书的现代性解读，需要读者静下心来慢慢品味。我花了将近一周的时间才勉强读完了前三分之一，期间不得不查阅了不少基础的中医名词解释，这反而促使我更加系统地去梳理了自己对中医理论体系的认知。作者在论述某个特定疗法时，常常会引用大量的古代医籍作为佐证，这种学术性的深度着实让人印象深刻。最让我惊艳的是，他并没有停留在古代理论的复述上，而是将这些古老的智慧与现代的科学研究成果巧妙地结合起来，提出了许多富有创新性的预防思路。这本书更像是一部工具书与哲学思考的结合体，它引导的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”，它培养的是一种对生命、对健康的整体性认知框架，而不是一套僵化的操作指南。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个寒冷的冬日里开始阅读这本书的，当时正好感觉身体有些沉滞，容易感冒。这本书的开篇便直指人体的阳气与阴气的消长规律，用一种近乎诗意的语言描绘了人体在不同季节所应采取的不同“策略”。我立刻被其中关于“未病先防”的理念所吸引，书中对人体自身修复机制的阐述非常精妙，让我意识到很多时候我们所感知的“小毛病”，其实是身体在向我们发出提前预警的信号。作者在描述某些调理方法时，会非常详细地列举出不同体质的人群需要注意的细节差异，这体现了他对个体化治疗的重视。例如，对于体虚和体实的人，在同一节气采取的防范措施是截然不同的，这种细腻的区分度，是很多大众健康读物中所缺乏的。读完这本书，我最大的收获是改变了对“健康”的定义，它不再是“没有生病”，而是一种持续的、动态的平衡状态的维护。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书时，我主要是被它的“预防”二字所吸引，因为我个人不太喜欢生病后才去“救火”。这本书并没有给我提供那种立竿见影的“特效药”配方，但它提供的是一种更宏大、更长远的视角。作者的笔触非常沉稳，他用大量的篇幅来阐述人体的“气机”运行规律，以及如何顺应自然界的节律来调整自身的能量场。我发现书中对某些食材的药性分析极其深入，不仅仅停留在“寒凉”或“温热”的简单划分上，而是细致到不同烹饪方式对食材功效的影响。这种对细节的把控，体现了作者极高的专业素养。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受命运的安排，而是能够主动地去参与到维护自身健康的过程中，这本书教会了我如何“预判”身体的需求，并提前做出积极的干预，这是一种赋权感极强的体验。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆