中国传统健身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:杨树文

出品人:

页数:158

译者:

出版时间:2000-4

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787508021218

丛书系列:

图书标签:

• 传统健身
• 中国武术
• 养生
• 健康
• 中医
• 气功
• 太极拳
• 武术养生
• 健身术
• 传统文化

《中国传统健身术》一本探索中华民族千古养生智慧的著作。本书并非直接教授某一具体的套路或招式，而是深入剖析了构成中国传统健身术核心的理念、原则与方法论。它为读者提供了一个理解中国古老健身文化的宏观视角，揭示了其背后深厚的哲学思想和独特的生理观。 书中首先从中国传统哲学体系出发，阐释了“天人合一”、“阴阳平衡”、“五行生克”等基本概念如何渗透到健身养生之中。它会带领读者回顾从先秦到明清，历代养生家们对于如何顺应自然、调和人体内外的思想演变。从《黄帝内经》的“形与神俱”、“导引按跷”，到道家追求的“炼精化气”、“胎息”，再到儒家强调的“健体以事君”，以及佛教传入后对身体的修行观，本书将这些看似分散的养生理论融会贯通，展现了中国传统健身术作为一个有机整体的丰富内涵。 本书不会提供一套完整的健身动作列表，但会细致讲解构成这些动作背后的一系列基础理论。例如，关于“气”的运行与调养，将详细阐述气的来源、运行方式、以及如何通过呼吸、意念和肢体活动来达到调气、聚气、行气的目的。读者可以从中了解到“吐纳”、“导引”、“行气”等概念的内涵，以及古人如何通过这些方法来疏通经络，调和脏腑功能。 对于“形”的锻炼，本书不会直接演示具体的拳法、操法，而是侧重于分析中国传统健身术对于身体素质培养的独特追求。它会探讨为何中国传统健身术往往注重“内外兼修”，即身体的柔韧性、力量、耐力与精神的宁静、专注、协调如何相互促进。书中会分析古人如何通过模仿自然界动物的形态（如“八段锦”中的“猫伸”、“虎踞”等），或者通过特定的姿势和动态练习，来达到强筋骨、壮内脏、增活力的效果。同时，也会提及一些基础的身体姿态训练，如站桩、坐功等，来强调其在建立良好身体基础和培养内在稳定的重要性。 书中还特别会关注“意念”在健身过程中的作用。中国传统健身术深谙“意领形”、“意随气”的道理，强调精神层面的调节对身体健康至关重要。本书将深入剖析“守一”、“存思”、“观想”、“冥想”等精神调控方法，以及如何在肢体练习中融入意念，以达到“神形俱妙”的境界。它会阐述如何通过调整心态，培养专注力、耐心和感恩之心，来提升健身的效果，并最终实现身心的和谐统一。 此外，本书还会触及中国传统健身术的养生饮食、起居作息、情绪管理等方面。它会分析古人如何根据节气变化调整饮食结构，如何通过合理的起居安排来顺应自然节律，以及如何通过调整情绪来避免“七情致病”。这些看似与直接的肢体锻炼无关的内容，实则构成了中国传统健身术完整的养生体系，为达到长寿健康的目标提供了全方位的指导。 本书旨在引导读者认识到，中国传统健身术并非一套僵化的动作，而是一种深邃的生命哲学和一套灵活的养生智慧。它鼓励读者在理解了这些基本原则和方法论之后，能够根据自身的体质、年龄、环境等因素，去探索和实践适合自己的健身方式，将古老的养生智慧融入现代生活，最终实现健康、和谐、长寿的人生目标。本书提供的是一种思维方式和探索的钥匙，而非现成的答案。

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这本书的封面设计就给我留下了深刻的印象，一种古朴而充满力量的感觉扑面而来。翻开书页，我发现里面的内容更是充满了惊喜。它并没有将中国传统健身术简单地罗列，而是从更宏观的视角，讲述了这些健身术在中国历史长河中的演变和发展，以及它们所承载的文化意义。我从中了解到，这些健身术不仅仅是强身健体的方法，更是中华民族追求健康、和谐生活方式的体现。书中对于不同流派的健身术的介绍，也让我看到了其多样性和包容性，让我惊叹于中国传统文化的博大精深。我尤其喜欢书中关于“顺应自然”的论述，这让我意识到，真正的健康，应该是与自然环境和谐共处，与自身身体的节律相辅相成。这本书不仅仅是一本健身指导书，更是一本关于生命哲学和文化传承的读物。

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不得不说，这本书的视角非常独特，它打破了我对健身的固有认知。我一直以为健身就是要挥汗如雨，是要挑战身体的极限，但《中国传统健身术》却告诉我，真正的健身，是可以如此舒缓、如此宁静，甚至可以是一种与身心对话的禅修。书中所介绍的许多功法，都强调“意守丹田”、“气沉丹田”等概念，这让我对“气”有了全新的认识。以往我只知道这是中医里的一个概念，但通过书中的讲解，我开始体会到，原来“气”的运行对身体健康至关重要，而通过特定的锻炼，我们可以主动引导气的运行，从而达到疏通经络、强健体魄的目的。我尤其喜欢书中关于“动静结合”的论述，它强调了在运动中保持内心的平静，这不仅能提升健身效果，更能帮助我们缓解现代社会带来的巨大精神压力。这本书更像是一本心灵的鸡汤，同时又提供了切实可行的行动指南。

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这本书的出现，简直就是为我这样的“亚健康”人士量身打造的！一直以来，虽然嘴上嚷嚷着要健康，但真正付诸行动却总觉得力不从心。要么是没时间，要么是不知道从何下手，更别提坚持了。每次看到那些行云流水般的太极，或者刚劲有力的八段锦，总觉得离我太遥远。然而，《中国传统健身术》这本书，却像一位慈祥的长者，循循善诱地向我展示了中国古人是如何在日常生活中将养生健身融入其中的。它并没有一开始就抛出高深的理论，而是从最基础的呼吸吐纳、姿势体态讲起，那些看似简单的小动作，却蕴含着深刻的养生智慧。读着读着，我仿佛能感受到一股温和的力量在身体里流淌，困扰我多年的腰酸背痛、精神不振似乎也找到了改善的方向。书中的插图清晰，动作分解细致，即使是初学者也能轻松模仿。我迫不及待地想要尝试书中的一些基础练习，希望能借此开启我的健康生活新篇章。

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我必须承认，我原本对这类“养生”题材的书籍抱着一丝怀疑的态度，总觉得它们离现实生活太远，或者充斥着一些玄而又玄的说法。然而，《中国传统健身术》这本书完全颠覆了我的看法。它以一种非常务实和接地气的方式，向我展示了传统健身术的科学性和有效性。书中对每一个动作的解析都非常到位，甚至连呼吸的深浅、身体的重心都考虑在内，这让我看到了背后严谨的科学逻辑。我尝试着书中介绍的几个简单的练习，虽然只是短短几分钟，但身体却能感受到一种微妙的变化，仿佛沉睡的肌肉被唤醒，身体的僵硬感也得到了缓解。这本书让我明白了，所谓的“传统”，并非陈旧落后，而是一种历经时间考验的智慧，并且在现代社会依然具有强大的适用性。我开始重新审视自己的生活方式，并愿意将书中介绍的健身方法融入日常。

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作为一名传统文化爱好者，《中国传统健身术》这本书简直是我的福音！我一直对中国古代那些流传千古的养生智慧充满好奇，但总觉得这些知识有些零散，难以系统地学习。而这本书，就像一位渊博的学者，将散落的珍珠串联了起来，形成了一幅完整的中国传统健身图景。书中不仅介绍了各种功法，还深入浅出地阐述了其背后的哲学思想和医学原理，让我了解到这些健身术并非凭空而生，而是深深植根于中国传统文化和中医理论之中。阅读过程中，我时常会产生一种“原来如此”的顿悟感，原来那些看似古老的技艺，在今天依然具有强大的生命力和实用价值。书中的语言也十分考究，既有学术的严谨，又不失文学的美感，读起来是一种享受。我非常愿意将这本书推荐给所有对中国传统文化和养生感兴趣的朋友。

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