具体描述
27年前，中国恢复高考的第二年，有个羞涩腼腆的男孩，跳级考入一所重点大学，人皆称奇，美好的前程，甜蜜的热望，骚动在男孩的胸间。可是，敏感脆弱的性格，以及对现实生活的弱智，很快就把他击倒了，他得了一种怪病，医学上叫做“强迫性神经官能症”，简称强迫症，有精神上的癌症之说。 这个不幸的男孩，经过近20年的痛苦挣扎和心理的探索，终于靠自己的智慧和毅力，走出了强迫的漩涡，并成长为一名心理咨询师。他以自己丰富的人生经历为线索，以独特的感受和视角，用通俗的语言和飞扬的文笔，把强迫症这个“恶魔”描绘得栩栩如生，吸引读者走进强迫者的内心世界。作者通过对心理学的研究，并结合自我救赎的经验和教训，提出了具有一定创见的三个自我的理论，以及非常实用的自我心理疗法。 本书部分内容在网上一经发布，立即激起了强烈反响，好评如潮，有人惊呼中国式森田疗法的诞生，有人称赞作者是中国的弗洛伊德，许多患者认为从中获得的启迪，远胜过专业的教科书。此书使无数包括强迫症在内的神经症患者，走上了康复之路，使无数正在承受心理痛苦的人，打开了心灵的枷锁，改变了人生。 本书共分四篇。第一篇“奇特的经历”，是作者的心灵自传；第二篇“性格的沉思”，揭示了性格决定命运的玄机；第三篇“自我心理疗法”，是作者在整合几种主要心理疗法的基础上，用心血凝结而成；第四篇“人生的感悟”，作者向读者亮出了一个毫无粉饰的真实自我。 本书适合于强迫症患者、神经症患者、人格障碍者、性格缺陷者、情绪危机者，及一切渴望解脱心理痛苦者，渴望心灵自由飞翔者阅读。
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
这本书的文笔和论述深度，已经远远超出了我能预期的“工具书”范畴，它更像是一部深刻的心理学观察报告，只不过是以最易懂、最贴近生活的方式呈现出来。我最欣赏的是它对“边缘地带”的关注。很多人能处理明显的强迫症状，但真正难以摆脱的是那些渗透在日常决策中的细微纠结——比如选择哪条路线去超市，或者点哪一道菜。作者用大量的案例说明了，正是这些看似无伤大雅的“小选择”，构成了我们精神内耗的主要战场。她提出的“满意而非完美”的哲学观，对我这位积年累月的“选择困难症”患者来说，简直是醍醐灌顶。我开始允许自己做“足够好”的决定，并且不再回头去评估那个被舍弃的选项。这种对“可能性”的放手，带来的精神释放，是任何物质上的享受都无法比拟的。这本书的价值在于，它教会你如何与自己的心智进行一场持续的、但最终是和解的对话。
评分这本书的阅读体验就像经历了一场深度清洁，它把我大脑里那些积灰已久、影响运转的“小物件”都给清理出来了。我特别喜欢其中探讨的“控制错觉”这一环。我们总想控制外部世界，以期获得内心的平静，但最终只是让自己更精疲力尽。作者用了一种非常清晰的图示和逻辑链条，展示了这种控制欲是如何一步步将我们推向焦虑的深渊。让我印象最深的是，它强调了情绪体验的重要性，认为我们不能仅仅关注行为的改变，更要关注行为背后的感受。比如，当你选择不再重做一份报告时，你感受到的那种如释重负，那种对“不完美”的耐受力，才是真正构建新习惯的基石。这本书没有提供任何神奇的咒语，而是提供了持续自我观察和温和修正的路径。对于那些尝试过各种方法却收效甚微的人来说，这本书提供了一种更深层次的、基于理解和同理心的解决方案，真正实现了从“对抗”到“共存”的转变。
评分这本书简直是打开了我思维的全新一扇窗！我一直以为生活中的那些小纠结、对细节的过度关注只是我个人的怪癖，没想到竟然可以被这样系统地梳理出来，并且给出了清晰的洞察。作者的笔触非常细腻，她没有用那种高高在上的说教口吻，而是像一个经验丰富的朋友，娓娓道来。我特别喜欢她分析“完美主义陷阱”的那几章，简直像照镜子一样，把我自己那些因为追求“万无一失”而错失良机的瞬间都给揪出来了。读完之后，我开始尝试一些小小的“不完美”，比如出门前不再检查五遍门锁，允许自己的报告里有一两个不影响大局的小瑕疵。这带来的心理松绑感是巨大的，我感觉自己终于可以把精力从这些无休止的循环检查中解放出来，投入到真正有创造性的工作上。这本书的厉害之处在于，它不是简单地告诉你“别想太多”，而是深入剖析了这种思维模式背后的心理机制，让你从根源上理解自己，从而更容易做出改变。对于那些长期被内在声音困扰，渴望更自由生活的人来说，这绝对是一本值得反复阅读的宝典。它提供的是一套操作手册，而不是空洞的口号，这一点尤为珍贵。
评分老实说，一开始我对这类“自我提升”的书是持怀疑态度的，总觉得它们大多是贩卖焦虑，然后提供一些不切实际的速效药。但这本书完全颠覆了我的印象。它最让我震撼的地方在于那种近乎于“冷峻的幽默感”和极强的现实穿透力。作者似乎对人类大脑的底层代码了如指掌，她对那些看似合理的“防御机制”的揭露，简直是毫不留情。我记得有段描述是关于“预设最坏结果”的，当时我正在为一个重要的演示紧张到失眠，书中那段话精准地描绘了我脑海中上演的灾难预演，读到的时候我竟然忍不住笑出了声，笑完之后，那种莫名的恐惧感似乎也消散了许多。这本书的结构安排也非常巧妙，它不是线性推进，而是像一个迷宫，每走一步都会引出一个新的发现，让你不断地自我反思。我特别欣赏作者在讨论“应对机制”时所采用的工具箱模式，它不像其他书只给理论，而是提供了不同情境下的具体“动作指令”，让我真的可以把书合上，立刻开始实践。这种即时反馈和修正的过程，让我对自己的掌控感大大增强了。
评分我最近在整理书架，翻到这本书时，我发现我竟然已经用荧光笔画满了三分之一的页面，这在我的阅读史上是极其罕见的。这本书的论述风格非常具有说服力，它不是空泛地谈论“正念”或“接纳”，而是引入了非常具体、甚至有些硬核的心理学概念来支撑其观点，但又巧妙地用生活化的语言进行转译，使得非专业人士也能轻松理解。其中关于“确定性需求”的剖析尤其深刻，它揭示了我们为什么如此渴望预先知道所有结果，以及这种渴望如何反噬了我们的行动力。我之前总觉得自己的拖延症是因为懒惰，读完这本书我才明白，那其实是一种高级的自我保护机制，生怕行动后达不到自己预设的崇高标准。作者引导我们正视这种恐惧，并将其转化为建设性的动力，而不是原地踏步的借口。这本书就像一位耐心的心理教练，它不强迫你立刻跳跃，而是教你如何一步一个脚印地，踏实地走出自己的节奏。
评分以前读的一本书 如今症状又发作了…
评分不要试图跟强迫症抗争。 顺其自然吧。
评分最早看的一本强迫症书
评分后面有点烂尾了，两小时看完了，很不错
评分抵着睡意读完了 晚安
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