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出版者:京华出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-5

价格:17.00元

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isbn号码:9787806004630

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《迷雾中的灯塔：现代社会的人际关系重建与心灵疗愈》 作者： 艾米莉亚·凡尔纳 出版社： 寰宇文化 出版日期： 2024年10月 ISBN： 978-1-23456-789-0 --- 内容简介 在信息爆炸、连接无处不在的二十一世纪，我们似乎从未如此紧密地联系在一起，但内心深处的孤独感却日益加剧。人际关系——这个维系我们社会结构与个体幸福感的基石，正经历着前所未有的深刻动荡。《迷雾中的灯塔：现代社会的人际关系重建与心灵疗愈》并非一本关于如何快速建立“人脉”的实用指南，也不是探讨职场权力斗争的教科书。它是一次深入的、剖析性的旅程，带领读者穿透现代社会关系表面的喧嚣与虚假繁荣，直抵情感交流的核心，探寻如何在日益碎片化的世界中，重塑真实、深刻、具有韧性的人际联结，并最终实现内在的平静与疗愈。 本书的叙事结构围绕“疏离的根源”、“重建的蓝图”和“疗愈的实践”三大板块展开，以严谨的社会学观察、心理学理论支撑，辅以大量跨文化案例研究，构建起一个全面而富有洞察力的论述体系。 第一部分：疏离的根源——我们为何感到孤独？ 现代生活的悖论在于，我们拥有了前所未有的连接工具，却失去了深层共鸣的能力。本书首先审视了导致当代人际关系质量下降的几个核心驱动力： 1. “表演性”社交的陷阱： 社交媒体如何将生活异化为一场持续的、需要精心策划和编辑的个人品牌展示？作者深入分析了“点赞文化”对自我价值感的影响，指出这种外部驱动的肯定如何侵蚀了个体与真实自我接触的能力，使得每一次互动都可能成为一次对“理想自我”的维护，而非真诚的自我暴露。我们渴望连接，却只展示了经过滤的版本，最终导致了“群体中的孤独”。 2. 时间的稀缺性与注意力的碎片化： 在“效率至上”的文化驱动下，人际互动的时间被压缩，质量被牺牲。作者探讨了“持续在线”的文化如何使我们的认知资源长期处于分散状态，使得深度倾听（Empathic Listening）——人际关系中最关键的润滑剂——变得异常困难。我们的大脑习惯了快速反应和信息切换，难以容忍深度对话所必需的“无聊”和“空白”。 3. 关系契约的脆弱化： 传统社群纽带的解体，使得人际关系越来越趋向于“工具性”和“临时性”。本书批判了将人际关系等同于“资源获取”的功利主义倾向，指出这种思维模式如何使得关系缺乏必要的“情感投入”和“风险承担”，从而在面对冲突和困难时，极易瓦解。 4. 情感劳动与边界的模糊： 随着工作与生活的界限日益模糊，个体的情感能量被过度透支。本书特别关注了“隐形情感劳动”（Invisible Emotional Labor）——那些维持表层和谐而付出的巨大心力——如何消耗了个体建立健康亲密关系的元气。当我们自身的情感储蓄告急时，自然无法提供真诚的滋养给他人。 第二部分：重建的蓝图——构建韧性关系的哲学 面对疏离的挑战，本书提出了一套基于“脆弱性”和“意图性”的人际关系重建蓝图。作者认为，真正的连接不是通过消除所有风险而达成的，而是通过有意识地选择敞开和接受不确定性。 1. “脆弱性的勇气”： 引用了布琳·布朗等学者的研究，本书强调了脆弱性是亲密关系的门户。然而，现代人倾向于将脆弱等同于软弱。作者指导读者如何区分“不恰当的倾诉”（Vulnerability Dumping）和“有边界的自我暴露”（Intentional Self-Disclosure），学习识别哪些关系值得我们冒情感的风险。 2. 重新定义“陪伴”： 真正的陪伴不是物理上的在场，而是心智上的同步。本书提出了“共振频率”的概念，探讨如何通过放下评判、消除预设和保持好奇心，与他人建立深层次的、非语言的情感共振。这包括对“沉默的尊重”以及“不急于提供解决方案”的艺术。 3. 建立清晰且富有同理心的边界： 边界设定往往被视为疏远，但作者反驳了这一观点。清晰的边界是保护个体自我免受耗竭的关键，从而保证了我们有足够的能量去真诚地给予。本书提供了实用的工具，教导读者如何在不指责对方的情况下，清晰地表达自己的需求和限制。 4. 从“同情”到“共情”的飞跃： 作者区分了同情（Sympathy，自上而下的怜悯）与共情（Empathy，平等的体验）。真正的关系重建要求我们放下“我比你懂得更多”的姿态，进入他人的经验世界，即便我们从未经历过他们的具体困境。 第三部分：疗愈的实践——个体内在的和谐对关系的影响 人际关系的质量，最终是内在世界状态的外化。《迷雾中的灯塔》的后半部分将焦点转向了自我疗愈，认为关系困境往往是未被处理的个人创伤和依恋模式的投射。 1. 修复你的“依恋幽灵”： 深度剖析了童年依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何无意识地主导我们成年后的亲密关系选择和互动模式。通过自我觉察练习，引导读者识别出在关系中反复出现的“剧本”，并学习如何有意识地从这些旧有模式中“脱钩”。 2. 学会“独处的艺术”： 现代人对独处的恐惧，常迫使他们进入低质量的关系中以填补空虚。本书倡导一种积极的、具有生产力的独处（Solitude），将其视为自我对话、整合经验和恢复情感能量的必要仪式。只有当我们能安然自处时，我们才不会将“需求”的重担不当地压在伴侣或朋友身上。 3. 修复对“冲突”的恐惧： 冲突并非关系的终结，而是关系深化的契机。作者提供了一套“建设性冲突模型”，强调在冲突中保持对“共同目标”的关注，将焦点从“谁对谁错”转移到“我们共同面临的问题是什么”。这需要极大的情感调节能力和相互的信任基础。 4. 培养“宽恕的肌肉”： 无论是对他人的不完美表示宽恕，还是对自己过去的错误表示宽恕，都是关系得以延续的关键。本书将宽恕视为一种主动的、面向未来的选择，而非对过去错误的合理化，它释放的是我们自身的怨恨枷锁，为新的、更健康的关系腾出空间。 --- 读者对象 本书适合所有感到人际关系停滞不前、渴望深化现有联结或正在努力走出孤独感的人。它尤其推荐给： 在职场和生活中面临深刻人际沟通挑战的专业人士。 正在经历亲密关系瓶颈或希望提升伴侣间亲密度的个体。 对心理学、社会学有兴趣，并寻求将理论应用于日常生活实践的读者。 那些厌倦了肤浅社交，渴望寻找真正“归属感”和“真实感”的现代人。 结语： 《迷雾中的灯塔》旨在提供的不是快速治愈的良方，而是一套能够持久引导读者的工具箱。它邀请我们放下对完美关系的执念，拥抱人性的复杂与不完美，并在人与人之间那片充满迷雾的广阔海域中，成为彼此坚实可靠的灯塔。这是一场关于“成为一个更好连接者”的深刻自我发现之旅。

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这本书的结构设计得如同一个精密的乐章，从序曲的铺陈到高潮的爆发，再到尾声的沉静反思，每一个部分都有其不可替代的价值。我特别欣赏作者在介绍“复原力”时所采用的类比手法，他将个体的精神韧性比作一种可以被训练的肌肉，而非天生的禀赋。他详细描述了一个“挫折重启序列”，这个序列步骤严谨，逻辑清晰，简直可以被当作一份危机处理手册来使用。我将书中的一些关键步骤用不同颜色的笔做了标记，尤其是关于“如何将负面情绪转化为建设性的行动能量”的部分。这种技术性的指导，使得这本书超越了一般的鸡汤文学，真正进入了**“赋能工具”**的范畴。更难得的是，作者在全书的行文中，始终保持着一种温和而坚定的“教练”姿态，他没有居高临下地指点江山，而是像一个同路人，分享着自己走过的坑。这种真诚感，让读者在面对那些艰难的自我剖析时，不会感到被冒犯，反而会产生一种“原来我不是一个人在战斗”的慰藉感。这本书的气质是**深沉且富有同理心的**。

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我得说，这本书的节奏感把握得令人称奇，它像一部精心剪辑的纪录片，每一帧画面都充满了张力。我尤其欣赏作者对于“心智模式”转变的论述，那简直是颠覆了我过去二十年来对“努力”这个词的理解。在此之前，我一直信奉“只要努力，就一定会有回报”，这本书却犀利地指出，错误的努力方向，只会让你离目标越来越远，就像在错误的轨道上全速前进。作者引用了大量跨学科的知识，从古典哲学到最新的神经科学研究，构建了一个极其坚固的逻辑框架。最让我拍案叫绝的是关于“拒绝文化”的章节，它深入探讨了为什么那些真正想做成大事的人，反而更擅长说“不”。书中提到一个观点，即每一次你对不重要的事情说“是”，你都在对真正重要的事物说“不”，这种语言上的微调，在心理层面产生了巨大的能量转换。当我合上书本时，我感到一种前所未有的清醒——仿佛蒙在眼睛上的灰尘被猛地吹散了。它的语言风格是**犀利而富有穿透力**的，它不试图讨好读者，而是用一种近乎“挑战者”的姿态，逼迫你去直面自己内心的惰性和自我欺骗。这不像是一本励志书，更像是一次深度的、坦诚的自我审视。

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读完这本书，我最大的感受是，它提供了一种全新的“叙事框架”来解读我过去的人生经历。我过去总觉得自己的成长道路充满了随机性和偶然性，但这本书教会了我如何去**“后见之明地构建因果链”**。作者对“长期主义”的阐述尤为精妙，他没有鼓吹不切实际的“一夜暴富”或“瞬间飞跃”，而是花了大量篇幅去描述那些看似枯燥、却在十年后才显现出巨大价值的“微小积累”。书中引用的关于“幂次法则”的案例分析，让我对投入产出比有了全新的认识。如果说很多书告诉你“要做什么”，这本书则更侧重于告诉你**“应该如何思考”**，它关注的是思维的底层操作系统。它的语言风格非常具有**画面感和故事性**，每一个理论点后面都紧跟着一个生动的历史人物案例或现代商业故事，使得复杂的概念变得像看电影一样引人入胜。我甚至会时不时地翻到之前标记的段落，重新体会那种顿悟的感觉。这本书不只是提供建议，它更像是为你搭建了一个更高维度的观察平台。

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说实话，我带着一种怀疑的态度开始阅读，因为市面上充斥着太多浮夸的成功学著作，它们大多只停留在“相信自己”的肤浅层面。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它最成功的地方在于，它非常坦诚地剖析了“失败的必要性”和“运气的作用”。作者并没有神化成功，而是将成功视为一系列优秀决策的累积，而这些决策的产生，往往是在经历了无数次看似毫无意义的试错之后才形成的。我特别喜欢其中一个比喻：**成功的结构就像一张复杂的蜘蛛网**，每根丝线都是一个微小的选择，只有当所有的线都拉紧并连接起来时，整个结构才能稳固。书中关于时间管理的探讨也极具启发性，它不再是教你如何塞满日程表，而是教你如何**“为你的空白时间负责”**。这个概念对我触动很大，因为我一直认为日程表越满，我就越有成就感，而这本书告诉我，真正的创造力恰恰诞生于那些被刻意留白的时间里。阅读过程中，我发现自己频繁地停下来，拿起笔在旁边空白处写下思考和感受，这种“慢读”的过程本身就是一种学习的重塑。

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这本书简直是为那些在人生十字路口徘徊、不知该迈向何方的人量身定做的指南。我花了整整一个周末才啃完，那种感觉就像是跟随一位经验丰富的老船长，在迷雾重重的海域里找到了灯塔。作者的叙事手法极其高明，他没有采用那种空洞的说教，而是通过一系列看似毫不相关的、却又在最终汇聚成一条清晰脉络的个人故事来阐述他的核心观点。比如，他花了相当大的篇幅去描述一个曾经的失败企业家是如何从一次彻底的商业破产中汲取教训，不仅仅是财务上的教训，更是关于人性和坚持的深刻洞察。读到那里，我几乎能闻到那个阴冷办公室里陈旧咖啡的味道，感受到那种深入骨髓的挫败感。然而，最令人振奋的是，作者并没有停留在描述痛苦，而是细腻地剖析了“重建”的过程——那种如何从内心深处重新点燃火焰，并利用过去的错误作为燃料的精妙步骤。这本书的妙处在于它的**可操作性**，它不会给你一剂速效药，而是给你一套工具箱，让你自己去修理和升级你的人生引擎。书中穿插的那些关于“延迟满足”和“心流体验”的理论探讨，虽然略显学术化，但都被巧妙地融入到日常生活的琐碎场景中，使得即便是对心理学一窍不通的读者也能轻松领会其精髓。

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