精神科护理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:覃远生 编

出品人:

页数:165

译者:

出版时间:2004-1

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787117063197

丛书系列:

图书标签:

• 精神科护理
• 精神疾病
• 心理健康
• 护理学
• 临床护理
• 精神卫生
• 心理治疗
• 康复护理
• 护理教育
• 精神障碍

《心灵的低语：探寻情绪的律动与内在的和谐》 这是一本关于理解、接纳与培养我们内在情绪世界的深度探索。在快节奏的现代生活中，我们常常被外部的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处那些细微而重要的信号。本书旨在带领读者深入触及情绪的本质，理解它们如何在我们的生理、心理和社会层面运作，并学习如何与之和谐共处，最终寻回内心的宁静与力量。 第一章：情绪的千姿百态——认识我们的内心语言 本章将带您一同揭开情绪的面纱，认识情绪并非简单的“好”或“坏”，而是我们与世界互动、感知周遭环境的重要工具。我们将从情绪的生理基础出发，探讨大脑的哪些区域与情绪的产生密切相关，例如杏仁核在恐惧和焦虑中的作用，前额叶皮层在情绪调节中的重要性。我们会详细解析不同情绪的特征，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等，并通过生动的案例分析，帮助您识别这些情绪在自身及他人身上的具体表现。 情绪的生理学基础： 神经递质（如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素）如何影响我们的情绪状态？自主神经系统（交感神经与副交感神经）在情绪反应中的角色是什么？身体信号（心率、呼吸、肌肉张力）如何反映我们的情绪？ 基本情绪的辨识与分类： 经典情绪理论（如Ekman的六种基本情绪）的介绍，以及当代情绪研究的最新进展。不同文化背景下情绪的表达差异与共性。 情绪的信号意义： 情绪作为一种适应性机制，它们是如何帮助我们应对环境挑战，做出决策，并与他人建立联系的？例如，恐惧让我们远离危险，悲伤促使我们寻求支持，愤怒激励我们维护边界。 识别自身情绪模式： 通过引导性的提问和自我观察练习，帮助读者识别自己最常出现的情绪，以及触发这些情绪的常见情境。 第二章：情绪的潮起潮落——解析情绪波动的内在机制 情绪并非一成不变，它们如同潮水般起伏不定，受到多种内在和外在因素的影响。本章将深入剖析情绪波动的根源，帮助您理解为何有时我们会感到欣喜若狂，有时又会陷入低谷。我们将探讨认知、行为、社会环境以及过往经历如何共同塑造我们的情绪体验。 思维与情绪的互动： 认知失调、自动化思维、非理性信念如何放大或扭曲我们的情绪感受？“认知重评”和“认知重建”是如何帮助我们改变情绪的？ 行为对情绪的影响： 积极的行动（如运动、社交、投入兴趣）如何提升情绪？消极的行为模式（如回避、拖延、沉溺）又会如何加剧负面情绪？行为激活疗法的原理。 社会环境与人际关系的角色： 家庭、朋友、工作环境中的人际互动，以及社会支持系统对情绪的直接影响。社会比较、归属感、社会排斥如何影响我们的情绪状态。 过往经历与情绪印记： 童年经历、创伤经历、重要的生活事件如何在我们内心留下情绪的印记，并在日后持续影响我们的情绪反应？依恋模式与情绪表达的关联。 生理节律与情绪周期： 睡眠、饮食、激素变化（如月经周期、季节变化）等生理因素如何影响我们的情绪稳定性？ 第三章：驾驭情绪的风帆——学习情绪调节的艺术 认识情绪、理解情绪是基础，而更重要的是学会如何有效地管理和调节它们。本章将为您提供一系列经过科学验证的实用技巧和策略，帮助您在情绪的浪潮中保持稳定，不被其淹没，而是能够引导其流向有益的方向。 正念与冥想： 培养对当下体验的觉察，不加评判地观察情绪的升起与消退。正念减压（MBSR）和正念认知疗法（MBCT）的介绍与练习。 呼吸练习与放松技巧： 腹式呼吸、渐进式肌肉放松、意象引导等方法，如何快速缓解身体的紧张，平复激动的情绪。 积极的自我对话： 如何识别并挑战消极的内心独白，用更具建设性、支持性的语言与自己沟通。肯定性陈述与积极自我暗示的力量。 情绪表达与沟通： 如何以健康、适宜的方式表达自己的情绪，而不是压抑或爆发。非暴力沟通的原则与实践。 问题解决与应对策略： 当负面情绪出现时，如何聚焦于解决问题，而不是沉溺于情绪本身。制定可行的行动计划，增强掌控感。 情绪容忍度训练： 学习如何忍受不愉快的情绪，不试图立即消除它们，而是理解它们的存在，并从中学习。 第四章：构建内在的避风港——培养情绪的韧性与成长 情绪的韧性并非意味着不经历痛苦，而是拥有在经历困难后快速恢复，并从中获得成长的能力。本章将引导您探索如何通过积极的心态、健康的生活方式和深刻的自我认知，来建立一个更加坚固、灵活的内在“避风港”，抵御生活中的风雨。 积极心理学的应用： 培养感恩之心、乐观主义、希望感，以及发掘和运用个人优势。 意义的追寻与价值的实现： 找到生活的意义和目标，并朝着与自己价值观一致的方向努力，能够极大地提升情绪的稳定性和满足感。 建立健康的界限： 学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，避免被他人的情绪过度消耗。 发展支持性的人际关系： 建立高质量的友谊和亲密关系，获得情感上的支持和归属感。 应对挫折与失败： 将挫折视为学习的机会，从中吸取教训，而不是让其定义自己。从失败中站起来，重拾信心。 自我关怀的实践： 关注自身的身体和心理健康，保证充足的睡眠、均衡的饮食和规律的运动。给予自己时间和空间去放松和恢复。 第五章：情绪的深度对话——理解并接纳所有情绪 本书的最终目标，是帮助读者达到一种更深刻的自我理解和接纳。我们并非要成为一个“没有情绪”的人，而是要成为一个能够理解、接纳并与所有情绪和谐共存的人。本章将鼓励您以一种更加开放和慈悲的态度，审视自己内心的全部体验，包括那些您可能曾经试图回避或否认的情绪。 接纳不完美： 理解情绪的复杂性，认识到所有的情绪都有其出现的理由，即使它们带来不适。 与内在小孩对话： 探索童年经历对当前情绪模式的影响，并通过自我关怀和理解，疗愈过去的伤痛。 觉察并转化固化模式： 识别那些反复出现、带来痛苦的情绪模式，并学习如何以新的方式来回应。 培养自我慈悲： 以对待好朋友的方式对待自己，用理解、耐心和善意来回应自身的困境和不足。 情绪的流动与释放： 允许情绪自然地流淌，而不去抗拒或压抑，最终达到情绪的自然释放和更新。 走向内在的和谐： 将所学应用于生活的方方面面，让情绪成为指引我们成长的智慧，而非阻碍前进的包袱。 《心灵的低语：探寻情绪的律动与内在的和谐》不仅仅是一本书，更是一段开启自我探索、实现内在成长的旅程。它提供给您的是工具、视角和勇气，去理解您那丰富而复杂的情绪世界，去学习如何与其和谐共舞，最终发现并拥抱一个更完整、更平和的自己。愿您在这段旅程中，收获心灵的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场思维的探险，它以一种近乎文学的笔触，带领读者深入探索人类心智的复杂迷宫。我原本以为这会是一本干巴巴的理论堆砌，但作者的叙事功力着实让人惊艳。他并没有直接给出标准答案，而是像一位经验丰富的向导，引导我们观察那些在边缘徘徊的灵魂，体会他们感知世界的独特方式。书中对“正常”与“异常”界限的探讨，极其富有启发性，让人不禁反思，我们日常生活中习以为常的认知模式，在另一种情境下会是多么脆弱。特别是其中关于个体化叙事重建的部分，非常触动人心，它强调的不是病理标签的固定，而是生命故事的动态演进。这种人文关怀的深度，远远超越了单纯的医学教科书范畴，更像是一本关于如何与“异类”共存的哲学思辨录。阅读过程中，我多次停下来沉思，作者那种不动声色的幽默感和对生命困境的深刻同情，让冰冷的临床概念变得鲜活而富有温度。它教会我的，是如何用更宽容、更具好奇心的目光去审视那些被社会主流忽略的声音，这份收获是极其珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

这部作品展现出一种罕见的平衡感，它既保持了高度的学术严谨性，又在语言运用上达到了近乎散文的优美境界。我特别着迷于作者对“命名”这一行为的解构。书中探讨了当一个经验被贴上标签后，它如何被固化、被异化，以及如何通过重新叙述来夺回主体性的过程。这种对语言和符号力量的深刻洞察，贯穿了全书的始终。作者的论证脉络清晰得令人惊叹，仿佛是按照精密的时间轴在展开，但同时，情感的张力却从未减弱。它不满足于描述表象，而是不断追问现象背后的深层结构和文化根源。读完此书，我感觉自己对人际互动中的微妙张力、潜意识的运作规则有了全新的感知，看待世界的方式也随之发生了一种微妙的、但却是根本性的转变。这不仅仅是一本专业读物，更像是一份关于人类精神景观的精妙地图，指引着我们去探索那些未知的、但至关重要的内在领土。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是完成了一次漫长而艰苦的实地考察，只不过考察的对象不是遥远的地理景观，而是人类情感结构中那些最隐秘的断层。作者的笔法极其写实，几乎带着一种手术刀般的精准，剖析了各种心理防御机制的精妙与拙劣。它没有采取那种居高临下的说教姿态，而是通过大量的临床案例（那些经过艺术化处理的片段）来展现理论的生命力。我特别欣赏作者在描述患者痛苦时所保持的那种距离感和克制，这种克制反而凸显了痛苦的真实和厚重。整本书的逻辑结构极其严密，从宏观的社会文化背景对精神健康的渗透，到微观的神经生物学机制的相互作用，层层递进，毫不含糊。对于任何一个渴望了解人类心智运作底层逻辑的人来说，这本书都是一个不可多得的工具箱。它提供的不是一剂万能药，而是一套可以不断打磨和精进的分析工具，帮助读者系统性地拆解复杂现象背后的驱动力。阅读的体验是密集的，需要高度集中注意力，但最终的回报是清晰的洞察力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始被这本书的厚度和专业术语吓到了，但翻开前几页后，我发现自己被深深地吸了进去。作者的写作风格非常具有画面感，他似乎有一种天赋，能把抽象的心理动力学概念转化为清晰可见的场景。这不再是教科书式的“是什么”和“怎么办”，而是更深层次的“为什么会这样”。书中对于环境压力与内在冲突相互作用的分析，尤其让我感同身受，它将那些看似突发的、无法解释的情绪爆发，置于一个更广阔的生命历程中去审视。阅读过程需要一定的耐心，但那种知识累积带来的充实感是无可替代的。它提供了一种罕见的视角，让我们得以从“局内人”——那些正在经历巨大内心风暴的人的角度——去理解他们的行为逻辑，从而消解掉许多不必要的恐惧和偏见。这本书无疑是为那些寻求深度理解而非表面知识的读者量身定做的，它要求你投入时间，但绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是置身于一座巨大的、光线复杂的美术馆，每一章节都是一幅风格迥异的画作，但它们共同构成了一个关于人类精神状态的全景图谱。不同于许多同类书籍的单向灌输，这本书更像是一场持续不断的“对话”。作者的提问方式总是那么巧妙，让人在不经意间就接受了新的思维框架。例如，书中关于“创伤的记忆固化与重写”的探讨，那段描述仿佛直接把我带入了当事人的时空错位感中，那种叙事上的流畅性和情感上的冲击力，实在令人难以忘怀。它在技术层面固然扎实，但其真正的高光时刻在于对“人”的关注，对那些在病理边缘挣扎的个体所蕴含的生命韧性的赞颂。我尤其喜欢那种在理论阐述后紧跟着的、富有诗意的反思性段落，它们像是在严肃的论证中偶尔闪现的星光，提醒我们，在所有的诊断和治疗流程背后，跳动的是一颗真实的心脏。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆