吴阿敏:武式太极拳1(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民解放军音像出版社

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页数:0

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出版时间:1900-01-01

价格:11.43

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isbn号码:9787880514797

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• 武式太极拳
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太极之韵，武式传承：探寻吴阿敏大师的武式太极拳精髓 本书并非简单地呈现动作招式，而是深入剖析武式太极拳的核心理念、技击奥秘及其深厚的文化底蕴。通过对吴阿敏大师武式太极拳教学的细致解读，我们得以窥见这一古老拳种的精妙之处，体会其中蕴含的哲学智慧与养生之道。 一、 源远流长，武式太极的独特魅力 武式太极拳，作为杨露禅、孙禄堂之后，又一位重要的太极拳发展和传承者——武禹襄所创立的拳种，在太极拳发展史上占有不可忽视的地位。相较于广为流传的杨式太极，武式太极更注重“内劲”的涵养与运用，其特点在于“身法中正”、“进退相随”、“含胸拔背”、“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。它以柔克刚，以静制动，将内家拳的精髓发挥得淋漓尽致。 吴阿敏大师，作为武式太极拳的当代杰出传人，其毕生致力于武式太极拳的传承与发展。她不仅在技艺上造诣深厚，更在理解和阐释武式太极拳的理论方面有着独到的见解。本书将以吴阿敏大师的教学体系为蓝本，带领读者走进一个更为纯粹、更为精深的武式太极世界。 二、 理论为基，体悟武式太极的精髓 武式太极拳并非一套简单的广播体操，其背后蕴含着深刻的中国传统哲学思想和医学原理。本书将从多个维度深入浅出地解析武式太极拳的理论精髓： 阴阳五行与太极： 理解太极拳的运行规律，离不开对阴阳五行理论的认知。书中将探讨武式太极拳如何在动作中体现阴阳的转换、刚柔的相济，以及五行生克制化的哲理。这不仅仅是技术的指导，更是认识自然、认识人体的深刻洞察。 “意”与“气”的修炼： 武式太极拳强调“意念”的引导和“内气”的运行。书中将详细阐述如何通过意念的集中和放松，引导内气在体内周流，从而达到强身健体、延年益寿的目的。这部分内容将揭示太极拳“以意导气，以气运身”的奥秘。 周身一家，劲力贯通： 武式太极拳的精髓在于“周身一家”，即全身的力量是一个整体，能够做到“节节贯通”。本书将深入剖析如何通过正确的桩功和套路练习，逐渐体会到身体各个部位的协调配合，最终实现全身力量的集中与爆发。 “听劲”与“化劲”的技击奥秘： 对于追求技击的应用者而言，“听劲”和“化劲”是武式太极拳的灵魂。书中将详细讲解如何通过身体的敏感度去感知对方的力量，并将其转化为自身的有效攻击，达到“四两拨千斤”的效果。这部分内容将让读者了解太极拳在实战中的强大威力。 养生与防病： 太极拳作为一种温和的运动方式，具有显著的养生保健功效。书中将结合武式太极拳的动作特点，阐述其在缓解慢性病、增强免疫力、调节情绪等方面的积极作用，为读者提供一套科学有效的养生方案。 三、 动作解析，精雕细琢的武式套路 武式太极拳的套路以其紧凑、细腻、绵密而著称，动作的转换讲究“蓄力”、“发力”的衔接。本书将以吴阿敏大师的教学为基础，对武式太极拳的经典套路进行细致的分解和讲解： 桩功的建立： 桩功是太极拳的根基，对于建立正确的身体姿势、培养内劲至关重要。书中将详细介绍武式太极拳的各种基本桩法，包括站桩的要求、意念的运用、身体的松沉等，帮助读者打下坚实的根基。 套路分解与要领： 套路中的每一个动作都蕴含着特定的技击含义和养生原理。本书将选取武式太极拳的经典套路，对每一个动作进行详细的分解，配以精美的图示（或此处为VCD的视觉呈现），清晰地展示动作的起承转合、身体的姿态、眼神的运用以及劲力的流向。同时，还将提炼出每个动作的关键要领，例如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等，确保练习者能够准确领会动作的精髓。 劲力的层次感： 武式太极拳的劲力并非一成不变，而是具有丰富的层次感。书中将深入解析如何从“松”到“紧”，从“缓”到“快”，体会不同劲力在不同动作中的运用。例如，在“搂膝拗步”中，手臂的搂带与身体的旋转如何协同发力；在“倒撵猴”中，身体的腾挪转移与手臂的拨挡如何配合。 身法与步法： 武式太极拳的身法要求“中正安舒”，步法要求“轻灵稳健”。书中将详细讲解如何通过腰胯的带动，实现身体的灵活转换；如何通过步法的变化，达到进退自如、稳如泰山的效果。 呼吸与发力： 合理的呼吸是太极拳运动的灵魂。本书将阐述武式太极拳在不同动作中的配合呼吸方法，以及如何将呼吸与劲力融为一体，做到“气沉丹田”、“腹式呼吸”等，从而增强身体的协调性和爆发力。 四、 学习方法与进阶指导 对于初学者和有一定基础的学习者，本书都提供了具有针对性的学习方法和进阶指导： 循序渐进的练习原则： 强调太极拳练习并非一蹴而就，需要耐心和毅力。书中将为初学者提供科学的练习计划，从基础的桩功开始，逐步过渡到套路的学习。 常见错误纠正： 在学习过程中，难免会遇到各种问题。本书将针对初学者容易出现的错误，如“身体僵硬”、“重心不稳”、“意念不集中”等，进行详细的分析和纠正指导。 练习中的感悟与体悟： 太极拳的学习不仅仅是形体上的模仿，更是精神层面的体悟。书中将引导读者在练习中关注身体的变化，体会内心的平静，从而真正领会太极拳的养生和修身之道。 进阶的训练方法： 对于已经掌握基本套路并希望进一步提升的学习者，书中将提供一些进阶的训练方法，如拆招练习、推手入门等，帮助学习者更好地理解和运用武式太极拳的技击原理。 武式太极拳的传承与发展： 鼓励学习者不仅要学习拳法，更要理解其背后蕴含的文化精神，成为武式太极拳的优秀传承者。 五、 结语 《吴阿敏：武式太极拳1》是一本集理论、实践、养生、技击于一体的武式太极拳教学典籍。它将引领读者走进吴阿敏大师的太极世界，感受武式太极拳独有的魅力，体会其中蕴含的智慧与力量。无论您是初学者还是有一定基础的习练者，本书都将是您学习和深入了解武式太极拳的宝贵财富。让我们跟随吴阿敏大师的脚步，一同开启这段精彩的太极之旅。

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这本书的引言部分写得极其到位，它没有直接陷入到繁琐的招式拆解中去，而是花了大量的篇幅来阐述“意”与“气”在武学中的核心地位。作者的笔触非常细腻，他用富有哲理性的语言，将太极拳不仅仅视为一套拳法，而是一种生命哲学的体现，一种与自然和谐共处的道。我读到其中关于“松紧转换的辩证法”那一段时，深有感触，那种对内在力学和外在表现之间微妙平衡的描述，简直如同诗歌一般优美而富有穿透力。它成功地拔高了读者的认知起点，让人明白习武的初衷不应仅仅是学会动作，而是要领悟其背后的宇宙观。这种宏大叙事与个体实践的结合，使得这本书的基调立刻区别于市面上那些纯粹的动作手册，它更像是一本武学修行的入门心法，让人心生敬畏，也充满了探索的欲望。

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这本书的语言风格是那种沉稳而又不失亲切感的叙述方式。作者似乎是站在一个经验丰富、循循善诱的前辈的角度来与读者对话，没有高高在上的说教感，而是充满了鼓励和理解。当描述一些较为复杂的发力技巧时，他常常会穿插一些生活中的例子或者比喻，使得那些原本深奥难懂的武术术语变得更容易被现代人理解和接受。比如他解释“引进落空”时，所用的比喻非常形象生动，让人瞬间茅塞顿开。这种贴近实际的教学方式，极大地降低了学习的心理门槛，让人觉得“原来我也可以做到”。这种人性化的处理，是很多过于追求“术语化”的武术书籍所缺乏的宝贵品质，它真正做到了将深奥的武学知识普及化。

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这本书的配图质量和数量，远超出了我原先的预期。通常这类书籍的插图往往是粗糙的线条稿，难以准确捕捉到动态的美感和力学的关键点。然而，这里提供的图片，无论是清晰度还是对动作细节的捕捉都达到了专业级别。特别是在关键的转换点和受力姿态上，图片都进行了细致的放大或角度调整，辅以简洁明了的文字标注，几乎可以替代一位现场教练的指点。这种视觉化的教学辅助，对于理解那些依赖空间感和角度的太极拳动作来说，是不可或缺的。它确保了读者在没有真人示范的情况下，也能最大程度地领悟到动作的标准性，这对于保持习武过程中的正确性至关重要，体现了作者对“眼见为实”这一学习方式的充分尊重。

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从目录结构来看，作者对于知识的组织呈现出一种高度系统化和逻辑化的特点。它不像有些武术书籍那样杂乱无章地罗列招式，而是采取了一种递进式的学习路径。从基础的站桩、调息，到套路分解，再到推手实战的应用，每一步都建立在前一步扎实的基础上。这种结构设计对于自学者来说是极大的福音，它提供了一个清晰、可量化的学习阶梯，避免了初学者在面对复杂动作时容易产生的迷茫和挫败感。我特别留意到其中关于“劲路传导”的章节安排，它似乎是将抽象的概念具象化，试图用图文并茂的方式来描绘力量如何在身体中流动，这需要极高的教学功力和对武术精髓的精准把握，非常期待后续的学习中能从中找到突破口。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩的运用大胆而又不失沉稳，那种水墨晕染的效果，仿佛一下子就把人拉进了一种古老而又充满力量的武学意境之中。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体选择既有传统书法的韵味，又保证了现代阅读的清晰度，阅读体验非常舒适。内页的纸张质感也相当不错，厚实且不易反光，长时间翻阅眼睛也不会感到疲劳。虽然我还没深入到内容本身，但仅凭这第一印象，就能感受到出版方在制作上倾注的匠心。他们显然明白，对于一本关于传统武术的书籍来说，实体呈现的质感是传递精神内涵的重要载体。这种对细节的关注，让我对其中蕴含的知识体系充满了期待，我相信作者在内容上的打磨，也必然如同这实体书一般，精雕细琢，力求完美。这绝对是一本值得收藏，并且愿意在书架上多停留几眼的作品。

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