宗维洁 吴式太极拳传统套路83式2(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民解放军音像出版社

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出版时间:1900-01-01

价格:10.0

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isbn号码:9787880514902

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探寻太极之韵：吴式传承的精髓 太极拳，这项古老而充满智慧的中华传统武术，以其独特的柔中带刚、刚柔并济的风格，吸引着无数爱好者。在众多太极拳流派中，吴式太极拳以其圆活、松静、轻灵的特点独树一帜，深受推崇。而今天，我们将为您呈现一部深入浅出的著作，它将带您领略吴式太极拳传统套路83式的独特魅力，品味其中蕴含的深厚文化底蕴和养生智慧。 一、 吴式太极的渊源与特色：古韵流传，独步武林 吴式太极拳，源于清末民初的吴鉴泉先生，他集各家之长，融汇创新，形成了独具特色的吴氏风格。吴式太极拳以杨露禅的太极拳为基础，汲取了陈式、武式等拳种之长，并在此基础上进行了改革与发展。其主要特点体现在以下几个方面： 身法圆活，走化为主： 吴式太极拳强调身体的整体协调与运转，动作如流水般连绵不断，以“走化”为核心，避实就虚，四两拨千斤，充分体现了太极拳“以柔克刚”的精髓。其身法舒展，动作细腻，注重虚实转换的精准与自然。 内敛含蓄，松静自然： 吴式拳讲究“以静制动”，注重意念的集中与精神的内敛。练习过程中，要求达到身松、心静、气沉，让身体在松弛的状态下完成各种动作，从而达到内外合一的境界。这种松静的练习方式，不仅有利于技击，更能起到良好的养生保健作用。 步法轻灵，虚实分明： 吴式太极拳的步法轻盈而稳定，强调虚实关系的转换。在进退、转折中，步法如猫行般悄无声息，每一步都稳健有力，却又毫不费力。虚实的变化配合手法的变化，使得整套动作流畅而富有节奏感。 劲力柔韧，渗透绵长： 吴式太极拳的劲力并非外露的刚猛，而是内敛于筋骨、充盈于周身的一种柔韧之力。这种劲力通过周身协调的运动得以体现，能够穿透对手的阻碍，达到四两拨千斤的效果。练习吴式太极，能够有效增强身体的柔韧性、协调性，并提升身体的整体控制能力。 技击应用，深藏不露： 吴式太极拳的技击特点体现在其“制人而不制于人”的理念上。它并非单纯的对抗，而是通过化解、借力、顺势等方式，将对手的攻击转化为自身的力量，从而达到制胜的目的。其技击原理隐于套路之中，需要通过深入的理解和反复的练习才能领悟。 二、 83式套路：精炼之作，尽显吴式风采 本套83式传统套路，是吴式太极拳体系中一套经典而精炼的完整演练。它在保留了吴式太极拳核心技法和风格特点的基础上，经过历代名家的传承与完善，成为了一套既具健身价值，又蕴含实战技击意义的经典套路。 起势的奥秘： 套路的起始，往往是整个演练的基石。起势并非简单的开始，而是为后续的动作打下基础，调动全身的松沉之气，连接天地，为身体进入太极状态做好准备。本套路精妙的起势，能引导练习者迅速进入松静的状态，为接下来的每一招每一式做好铺垫。 动作的连贯与转换： 83式套路以其行云流水般的动作连接而闻名。从一个动作到下一个动作，没有丝毫的停滞和僵硬，而是如行云流水般自然过渡。套路中的每一次转换，都蕴含着虚实的巧妙变化，是身体协调性、柔韧性以及内劲运用的集中体现。 招式的精髓与奥义： 套路中的每一个招式，都凝聚了吴式太极拳的精髓。无论是“起势”、“云手”、“转角”、“搂膝拗步”，还是“撇身捶”、“进步搬拦捶”等，都蕴含着独特的技击含义和养生原理。例如，“云手”动作的圆活转动，能够疏通肩部经络，缓解肩颈疲劳；“搂膝拗步”则强调身体的重心转移与腰胯的配合，锻炼腰腹肌群，有助于改善体态。 劲力的贯通与传递： 在演练过程中，劲力如同溪流般在身体内部流动，从足底涌泉，经膝盖、腰胯，贯通脊柱，抵达四肢百骸。83式套路的设计，充分体现了劲力的整体性与传递性。每一处微小的动作变化，都可能引发全身劲力的涌动，将太极拳“周身一家”的理念展现得淋漓尽致。 收势的归元： 套路的收尾，同样至关重要。收势是将体内涌动的气息重新归于丹田，使身体从运动状态回归到宁静状态，巩固练习效果，达到身心合一的境界。本套路精巧的收势，能让练习者在完成套路后，感受到身体的舒展与内心的宁静。 三、 健身养生的智慧：内外兼修，身心受益 太极拳早已超越了单纯的武术范畴，成为了一项广受欢迎的健身养生方式。吴式太极拳83式套路，更是将健身养生的智慧融入到每一个动作之中。 强身健体： 长期练习吴式太极拳，能够有效锻炼全身的肌肉群，增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力。舒展的动作有助于舒筋活络，改善关节的灵活性，预防骨质疏松。圆活的步法和身法，对下肢力量的训练也大有裨益。 调和气血，疏通经络： 太极拳的“以意导气，以气运身”的练习方式，能够促进体内气血的运行，疏通全身经络。特别是吴式太极拳的松静自然，更能帮助调和脏腑功能，改善血液循环，增强身体的抵抗力。 宁心安神，缓解压力： 在快节奏的现代生活中，人们常常承受着巨大的精神压力。太极拳的沉静内敛，配合呼吸的调整，能够有效地平复心绪，缓解焦虑和紧张，达到宁心安神的效果。练习过程中，将注意力集中于动作和呼吸，有助于忘却烦恼，获得内心的平静。 改善呼吸系统功能： 太极拳独特的腹式呼吸，要求气息深沉、均匀、悠长。这种呼吸方式能够增加肺活量，改善氧气摄入，提高身体的新陈代谢。长期的练习，有助于增强呼吸系统的功能，对于一些呼吸系统疾病也有一定的辅助治疗作用。 延缓衰老，提升生活品质： 坚持练习太极拳，不仅能保持身体的活力，更能延缓衰老的过程。通过对身体的整体调理，改善身体机能，能够帮助人们以更健康、更积极的心态面对生活，提升生活品质。 四、 学习吴式太极拳的建议：循序渐进，持之以恒 对于初学者而言，学习吴式太极拳83式套路，需要耐心和毅力。 选择正规指导： 建议寻找有经验的专业教练进行指导，学习正确的动作要领和劲力运用。教练的悉心指导，能够帮助您少走弯路，打下坚实的基础。 循序渐进，分解练习： 83式套路包含大量的动作，不要急于求成。可以将套路分解成若干个部分，逐个攻破，熟练掌握后再进行整体的演练。 注重身法与意念： 在练习过程中，不仅要关注动作的形态，更要注重身法的圆活与劲力的内敛。同时，要将意念集中在动作上，体会太极拳的“以意导气”的精髓。 持之以恒，坚持练习： 太极拳的练习效果，在于持之以恒。每天抽出一定的时间进行练习，即使是短时间的练习，也能带来积极的改变。 细心体会，体悟奥妙： 在练习中，要细心体会每一个动作的细节，感受身体的变化，逐渐领悟吴式太极拳的深奥之处。 结语 这部关于吴式太极拳传统套路83式的著作，不仅仅是一本武术教程，更是一扇通往中华传统文化殿堂的窗口。它将带您走进吴式太极的独特世界，感受其中蕴含的哲学思想、养生智慧以及深厚的文化底蕴。让我们一同踏上这段探索太极之韵的旅程，在舒缓的动作中，感受生命的律动，收获身心的和谐与健康。

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最近我一直在钻研太极拳的内功心法，发现很多市面上的教学资料都过于侧重于动作的“形”，而忽略了“意”的培养。我希望这套由宗维洁老师传承的吴式套路VCD，能在这个方面有所建树。吴式太极拳强调“以静制动”，讲究的是步法的轻灵和劲力的内敛，这对于修炼者的心性要求极高。因此，我对视频中宗老师讲解的手法和眼神的运用抱有极大的期待。比如在“揽雀尾”的转换中，如何做到“引而不发，发而中节”，这其中的气机运行路线，如果能通过影像和老师的口述得到细致的阐释，那价值就太大了。我更关注的是“一动无有不动”的整体性，而非孤立地去看待某一个招式。如果视频只是平铺直叙地展示套路，而不触及到这些核心的劲力要求，那么它对于有一定基础的习练者来说，深度可能就不够了。

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这本书的封面设计得非常有年代感，那种老式的印刷风格一下子就把人带回了上世纪八九十年代的武术教学录像带的氛围。我记得我年轻时学拳，很多都是通过这种影音资料入门的，所以看到这个封面，心里不免有些亲切。不过，说实话，作为一个现代的习武者，我更期待的是内容上的深度和清晰度。这本书（或者说VCD，虽然现在看来有点复古了）如果能真正还原宗维洁老师当年的教学风貌，那将是一份珍贵的口述历史。我特别想知道，在那个没有高清录制和后期剪辑的年代，老师是如何精准地示范每一个架势的微妙之处，比如沉肩坠肘的力度感、裆部的松紧变化，这些是文字难以完全表达的精髓。如果VCD的画质和音质能尽量保持原貌，甚至提供一些修复版本，那无疑是对传统武术爱好者的一大福利。我关注的重点是，它能否清晰地展示吴式太极拳那种细腻、柔和、连绵不断的特点，而不是流于表面的招式模仿。希望它不仅仅是记录，更是一种精神的传承。

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作为一名对传统武术文化有濃厚兴趣的爱好者，我更看重的是这种教学资料所附带的文化背景信息。宗维洁老师作为吴式太极拳的重要传承人之一，她的技艺必然承载着深厚的历史脉络和家族经验。我希望这套VCD不仅仅是一本“拳谱”，更是一部“口述史”。比如，关于这套83式套路是在怎样的历史背景下形成和演变的，它和传统的108式相比，在结构和侧重点上有什么不同，这些信息如果能穿插在套路讲解中，无疑会极大地丰富我的理解层次。我阅读过一些武术史论，但往往缺乏第一手资料的佐证。如果宗老师能在讲解中透露一些家族传承中的口诀或心法，那对于研究太极拳历史演变的人来说，就具有不可替代的文献价值。

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坦白讲，对于大多数武术学习者来说，最大的困扰就是“动作到位”与“感觉正确”之间的鸿沟。特别是像吴式太极拳这样要求“松柔”的拳种，一旦用力或僵硬，整个拳架就塌了。我查阅过不少关于吴式拳的资料，发现不同流派对“松”的理解也略有差异。因此，我非常好奇，宗维洁老师是如何界定和示范这种“恰到好处的松弛”的。如果VCD中包含了针对性的“纠错”片段会更好，比如她会指出初学者最常犯的错误——“顶头悬”、“含胸拔背”的偏差，并现场示范如何调整。这样的教学方式比单纯的正面演示要高效得多。我希望它能成为一个“虚拟陪练”，能够在我练习时，随时提醒我注意身体的微小调整，而不是让我在对着镜子时，因为缺乏经验而误判自己的状态。这种互动感和即时反馈，是静态图片或文字教材无法提供的。

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现在市面上的太极拳教学视频汗牛充栋，很多都显得过于商业化，讲解趋于简化，以迎合短期速成的需求。而吴式太极拳的精髓在于“慢练久习，方知其妙”。我希望这套VCD能坚守这种慢节奏、精细化的教学理念。我关注的不仅仅是83式的完整演示，更关注的是每一个动作分解讲解的时长和细致程度。例如，一个简单的“起势”，老师是否能花足够的时间去讲解脚下如何接触地面、膝盖如何配合呼吸，以及如何引导丹田之气。如果视频的节奏过于匆忙，只是走马观花地过完所有动作，那么对于追求“功夫”的习练者来说，价值就会大打折扣。我期待的是一种“匠人精神”的体现，即便是老旧的载体，也要用最扎实的教学内容去填充，让每一个观看者都能感受到那份对武术纯粹的热爱和对弟子负责的态度。

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