当代滋补养生妙方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:敏涛/杨其仪主编

出品人:

页数:687

译者:

出版时间:2003-1

价格:40.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787801576521

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 滋补
• 中医药
• 健康
• 食疗
• 传统文化
• 家庭医学
• 保健
• 营养
• 膳食

《灵韵养生：古今智慧的交融》 在这快节奏的时代，我们渴望寻回内心的宁静与身体的健康。 《灵韵养生：古今智慧的交融》并非一本罗列具体药方或食谱的指南，而是一次对养生理念的深度探索，一次对生命活力的重新唤醒。本书将带领读者踏上一段穿越时空的旅程，品味古人对天地万物的洞察，感受现代科学对人体奥秘的揭示，最终汇聚成一套融贯古今、因人而异的养生哲学。 第一章：溯源与初心——养生的哲学之根 养生，并非简单的“治病”，而是一种主动积极的生活态度，一种对生命的尊重与热爱。本章将追溯养生文化的源头，从《黄帝内经》中“上工治未病”的理念，到道家“顺应自然”的智慧，再到儒家“中庸”之道在生活中的体现。我们将深入浅出地解析这些古老思想的精髓，理解养生并非拘泥于一招一式，而是贯穿于起居、饮食、情志、运动等生活的方方面面。在这里，您将看到养生是如何与“道”相连，与“天人合一”的宇宙观紧密结合，为我们提供了理解生命规律的宏大框架。我们会探讨“精、气、神”在中国传统医学中的重要性，以及它们如何构成人体生命活动的物质和能量基础。同时，也会简要提及不同文化背景下养生观念的异同，例如古希腊的希波克拉底医学对平衡体液的强调，为读者提供一个更广阔的视角。我们并非鼓吹某种单一的养生流派，而是致力于挖掘其中最普适、最智慧的元素，为读者构建一个清晰的养生哲学基石。 第二章：时代的回响——现代科学的佐证与延展 随着科技的飞速发展，我们对人体的认识达到了前所未有的深度。本章将目光投向现代科学，探讨其如何为传统养生智慧提供有力的支持，并在此基础上进行创新与发展。我们将审视营养学、免疫学、神经科学、运动生理学等领域的最新研究成果，解读它们如何解释传统养生方法背后的生理机制。例如，为何规律作息有助于调节内分泌？运动如何促进大脑释放内啡肽，带来愉悦感？均衡的膳食为何是身体机能正常运转的基石？本书将以严谨但易懂的方式，引用权威研究，解释这些科学原理。我们还会讨论睡眠的科学、肠道菌群与健康的关系、基因与养生的关联等前沿话题。更重要的是，我们将关注心理健康与身体健康之间的紧密联系，介绍心理学上的应对压力、调节情绪的方法，以及它们对整体健康的深远影响。本书将强调科学的严谨性，而非盲目迷信，旨在帮助读者建立一个基于证据的健康认知体系，学会辨别信息，做出明智的选择。 第三章：个体化的韵律——发现属于你的养生之道 养生之道，贵在“适”而不在“同”。每个人都是独一无二的生命体，拥有不同的体质、生活习惯、所处的环境以及健康目标。本章将回归个体，引导读者认识自身，发掘属于自己的养生节奏。我们将介绍体质辨识的基本原则，帮助读者了解自己的身体特点——是偏寒还是偏热？是易感风邪还是易生痰湿？在此基础上，我们将探讨如何根据个体差异，在生活方式上做出更具针对性的调整。这并非要求读者成为医学专家，而是提供一套思维框架，帮助读者学会倾听身体的声音，理解身体发出的信号。我们将讨论如何调整饮食结构，使其更符合自身的营养需求；如何选择适合自己的运动方式，并掌握适度的原则；如何通过呼吸练习、冥想等方式来安抚心神，提升内在的平静。本章将强调“因人施养”的重要性，鼓励读者在理解大原则的基础上，探索并实践最适合自己的养生方法，找到一种与身心和谐共处的平衡点。您将学会如何观察身体的反馈，并根据实际情况灵活调整，让养生真正成为一种可持续的、令人愉悦的生活方式。 第四章：生活即养生——将智慧融入日常 养生并非一项艰巨的任务，而是可以轻松融入日常的点滴之中。《灵韵养生：古今智慧的交融》认为，真正的养生，是将对生命的热爱转化为具体的行动，让每一个瞬间都充满活力。本章将聚焦于生活的方方面面，探讨如何在日常的点滴中践行养生理念。我们将分享如何在繁忙的工作中找到放松的时刻，通过简单的放松技巧来缓解压力；如何在饮食上做出更健康的巧思，让每一餐都成为滋养身心的盛宴；如何在居家环境中营造一个更有利于身心健康的氛围；如何选择合适的衣物，让身体感受舒适与自在。我们将探讨如何将运动融入通勤、家务等活动中，让身体保持灵活与强健；如何通过社交互动来滋养心灵，建立良好的人际关系；如何利用闲暇时光进行学习与思考，不断提升精神境界。本书将强调“顺应自然”的原则，例如尊重身体的节律，避免熬夜，顺应季节的变化调整作息。我们更侧重于培养一种整体的、积极的生活态度，让养生成为一种自然而然的生活习惯，而非刻意为之的负担。 《灵韵养生：古今智慧的交融》是一本邀请您一同思考、一同实践的书。它不提供现成的答案，而是启发您去寻找属于自己的答案；它不强加某种模式，而是鼓励您去构建自己的生命律动。希望通过这本书，您能点燃对生命的热情，唤醒内在的疗愈力量，最终实现身心和谐、活力充沛的美好人生。

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读完《当代滋补养生妙方》后，我最大的感受是，养生原来可以如此灵活和个性化。我一直觉得养生就应该是按照一套固定的流程来执行，比如每天必须吃什么，或者必须做什么运动。但这本书颠覆了我的这种刻板印象。它强调的是“顺应天时，因人而异”。这一点在我看来是极其重要的，因为每个人的体质、生活习惯、居住环境都不同，所谓的“放之四海而皆准”的养生法，其实并不适合所有人。《当代滋补养生妙方》在这方面做得非常好，它会根据不同的季节，比如春季的“舒展筋骨，助阳生发”，夏季的“清热解暑，养心安神”，秋季的“润肺止咳，固精养阴”，以及冬季的“温补阳气，藏精固本”，给出非常具体且易于操作的建议。我尤其喜欢书中关于“女性养生”的篇章，里面详细讲解了不同年龄段女性在生理周期、孕期、产后以及更年期可能面临的身体变化，并提供了针对性的食疗和调理方法。我自身就处于一个需要特别关注身体的阶段，书里的很多建议都让我感到豁然开朗，终于找到了可以参考的科学方法，而不是道听途说的经验。

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《当代滋补养生妙方》这本书，我可以说是一口气读完的，那种感觉就像是找到了一个非常贴心的养生顾问。它并没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种非常平实、易懂的语言，将复杂的养生道理娓娓道来。我特别赞赏书中关于“药食同源”的理念，很多我们日常生活中常见的食材，比如姜、蒜、葱、醋，甚至是一些我们觉得不起眼的蔬菜，在书中都被赋予了不同的养生功效，并给出了具体的食用方法和搭配建议。这让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到日常饮食中的。我尝试着书中介绍的一些简单食疗方，比如针对消化不良的姜枣茶，以及帮助睡眠的桂圆莲子汤。这些方子都很容易准备，食材也都是家里常备的，但效果却出乎意料的好。我感觉自己的肠胃舒服了很多，睡眠质量也有所提高。这本书还提供了很多关于“简易疗法”的内容，比如一些穴位按摩、艾灸的简单介绍，以及一些泡脚的配方，这些都非常实用，可以帮助我们在日常生活中缓解一些小毛病，增强身体的抵抗力。

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我一直认为，养生是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。而《当代滋补养生妙方》这本书，正是帮助我开启这个旅程的绝佳伴侣。它不仅仅是一本书，更像是一个贴心的健康向导，时刻提醒我关注身体的信号，并给出科学的应对方案。我印象最深刻的是书中关于“五脏六腑的养护”章节，它并没有把每个脏器的功能讲得过于复杂，而是用通俗易懂的比喻，让我们能更直观地理解身体的运作。比如，它把脾胃比作“人体的发动机”，形象地说明了脾胃功能的重要性。这本书还提供了很多关于“季节性疾病的预防”的建议，比如在流感季节如何通过饮食和生活习惯来增强免疫力，在夏季如何防暑降温等等。这些建议都非常具有时效性和实用性，让我对如何应对季节变化有了更清晰的认识。我特别喜欢书中关于“健康饮食的误区”的分析，它纠正了我很多之前对健康饮食的错误认知，比如关于“素食一定健康”的观点，书中就进行了深入的剖析，并给出了更科学的饮食建议。这本书让我觉得，养生并不需要花费太多金钱和精力，而是可以通过调整生活习惯，融入日常点滴来实现。

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刚收到这本《当代滋补养生妙方》时，我其实是抱着一种试一试的心态。生活节奏太快，工作压力又大，身体总是时不时发出各种小信号，让我不得不开始关注养生。市面上关于养生的书籍琳琅满目，很多都讲得过于理论化，或者推崇一些我根本接触不到的食材和方法。然而，这本书给我的第一印象是接地气。它没有一开始就抛出一些高深的理论，而是从大家普遍会遇到的问题入手，比如熬夜后的疲惫感、工作压力引起的焦虑、季节变化带来的不适等等。我翻开目录，发现里面的内容划分得非常细致，根据不同的身体状况和需求，提供了很多具体的建议。我特别留意到其中关于“办公室养生”的部分，这对我来说简直是雪中送炭。我每天在公司一坐就是八小时，经常感到腰酸背痛，精神不济。书里详细列举了一些可以在办公室内简单操作的伸展运动，以及推荐了一些方便携带、易于准备的养生小食，比如一些坚果、干果的搭配，还有一些简单的茶饮方。这些内容都非常实用，我尝试了其中几个小方法，感觉确实有所改善，至少在下午工作的时候，疲惫感没有那么强烈了。

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说实话，市面上关于养生的书我买过不少，但真正能让我坚持下去的却不多。《当代滋补养生妙方》这本书，却让我眼前一亮。它的最大亮点在于，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。书中大量的图片和图表，让那些复杂的概念变得生动形象，即使是养生新手，也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“四季养生”的部分，它详细地描绘了每个季节身体可能出现的变化，以及相应的调理重点。比如，书中提到春天是肝气升发的季节，我们就需要多吃一些能疏肝理气的食物，同时也要注意保护眼睛。这些建议都非常贴合自然规律，也很好地解释了为什么有些养生方法在特定的季节会更有效。另外，书中还包含了“亚健康人群的养生指南”，这对我这种常年处于工作压力下的上班族来说，简直是福音。书中提供了很多改善疲劳、缓解焦虑、提升免疫力的方法，比如一些助眠的食谱，还有一些放松身心的运动。我尝试了书中介绍的一些简易瑜伽动作，每天睡前做几分钟，感觉身心都得到了很好的放松。

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