具体描述
本书分2篇共11章。上篇为颈肩腰腿痛总论，从中医和西医两个方面叙述了颈肩腰腿痛中医学简史、病因与流行病学、病史采取和临床检查、常用治疗方法、预防和饮食、常见锻炼方法。下篇为各论，对颈、肩、腰、髋、膝部40种常见疾病，介绍了其概要、发病病因、临床表现、家庭保健护理、功能锻炼、治疗等。重点是家庭保健护理和功能锻炼，并配插图151幅，便于依图对照施术或练习。本书文字精练，图片清晰，适合基层外科医师及患者阅读。适合基层外科医师及患者阅读。
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读后感
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用户评价
我原本以为《颈肩腰腿痛的防治》这本书会是一本非常枯燥的医学科普读物，毕竟“颈肩腰腿痛”这个话题听起来就有些沉重。然而，当我翻开这本书，我惊喜地发现，作者的语言风格非常流畅且充满人文关怀。他并没有使用过于专业的术语，即使偶尔出现，也会立刻附上通俗易懂的解释。更重要的是，他善于用生动形象的比喻和贴近生活的例子来阐释复杂的医学原理。例如，在解释腰椎间盘突出时，他会将其比作一个被挤压的三明治，形象地展示了椎间盘在受到挤压时会发生怎样的变化。他还分享了许多他在临床实践中遇到的真实案例，这些案例让我更加直观地理解了不同类型的颈肩腰腿痛是如何影响人们的生活的。这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更重要的是，它们让我产生了强烈的共鸣，并更加坚定了我要去学习如何防治这些疼痛的决心。这本书让我觉得，作者不仅仅是一个医学专家，更是一个有温度的倾听者和引导者，他用他的专业知识和丰富经验，为我们指明了一条通往健康的路。
评分这本书的阅读体验非常独特，它并没有像许多健康指南那样，上来就给你一堆“要这样做，不要那样做”的指令，而是更像是在与一位经验丰富的医生或理疗师进行一场深入的对话。作者在书中反复强调“认识你的身体”的重要性，他鼓励读者去观察自己的体态，感受自己身体的细微变化，并尝试去理解这些变化背后可能的原因。在我看来，这是这本书最宝贵的地方。他详细地剖析了颈肩腰腿疼痛的各种成因，从解剖学上的结构性问题，到生活习惯上的不良姿势，再到运动方式上的不当操作，都进行了细致的阐述。他并没有简单地将问题归咎于某一个单一因素，而是强调了多种因素的综合影响。例如，他会分析长时间低头玩手机如何导致颈部肌肉劳损，进而影响肩部和背部，甚至引发腰部的不适。这种系统性的分析，让我对身体的整体性有了更深的认识。这本书让我学会了如何去“读懂”自己的身体，如何在疼痛发生之前就采取预防措施，而不是等到问题严重了再去寻求治疗。它传递了一种“主动健康”的理念，让我从一个被动的疾病承受者，转变为一个积极的健康管理者。
评分我一直以为颈肩腰腿的疼痛都是因为“老了”或者“用力过猛”，直到我读了《颈肩腰腿痛的防治》，我才意识到，很多问题其实源于我们日常生活中那些不经意的“小习惯”。这本书的内容非常丰富，但给我印象最深的不是那些复杂的解剖学原理，而是作者对于生活细节的关注。他详细描述了我们一天中可能出现的各种“错误姿势”：低头玩手机的“低头族”姿势，长时间弓着腰看书的姿势，甚至是我们睡觉时的睡姿，都可能成为潜在的“健康杀手”。他用非常生动的语言，举了很多贴近生活的例子，比如一个在办公室里经常耸肩的白领，或者一个长时间站着做家务的主妇，她们的颈肩腰腿都可能在不知不觉中受到伤害。然后，他针对这些具体情况，提供了非常具有操作性的改善方法。比如，对于办公室人群，他会建议每隔一段时间起身活动，并示范几个简单的办公室拉伸动作；对于经常做家务的人，他会传授如何利用工具减轻腰部负担，以及如何调整做家务的节奏。这本书让我意识到，健康的防治之道，并非遥不可及，而是藏在每一个微小的生活习惯中。它引导我重新审视自己的日常生活，并主动去做出积极的改变，这比任何“速效药”都来得更根本。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它并没有停留在“诊断”和“治疗”的层面，而是花了大量的篇幅去探讨“预防”和“康复”。作者在书中反复强调，与其等到疼痛发生后去治疗，不如从源头上进行预防。他非常细致地分析了导致颈肩腰腿疼痛的各种生活习惯和环境因素，并针对这些因素提供了非常具体和可操作的建议。例如，对于上班族，他会建议如何调整办公桌椅的高度，如何利用午休时间进行简单的拉伸；对于需要长时间站立的人群，他会提供如何选择舒适的鞋子，以及如何通过调整站姿来减轻身体的负担。此外，书中还详细介绍了各种有助于颈肩腰腿康复的运动和训练方法，并强调了循序渐进和个体化的原则。他并不是简单地罗列动作，而是会解释每个动作的原理，以及它对不同部位的康复作用。例如，在介绍核心肌群训练时，他会详细讲解为什么强大的核心肌群对保护腰椎至关重要。这种严谨的态度和全面的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本提供健康知识的书，更是一本教会我如何科学地管理自己身体的“行动指南”。
评分坦白说，在阅读《颈肩腰腿痛的防治》这本书之前，我对颈肩腰腿的疼痛并没有太深入的了解，总觉得是年纪大了身体自然会出现的一些“小毛病”。然而，这本书彻底改变了我的认知。作者用非常严谨的科学态度，将颈肩腰腿痛的成因剖析得淋漓尽致。他不仅仅是简单地列举了几个常见的原因，而是深入到人体解剖学的层面，详细解释了每一个部位的生理结构，以及在受到各种不良因素影响时会发生怎样的病理变化。例如，在讲述颈椎病时，他会详细分析颈椎的生理曲度，以及在长期不良姿势下，这种曲度如何发生改变，进而压迫神经，引起一系列的疼痛和不适。他还会结合一些常见的运动损伤，例如跑步时膝关节的受力分析，以及如何通过调整步态和训练来减少损伤。这种深入的、系统性的讲解，让我对自己的身体有了前所未有的了解。它让我意识到，很多时候，那些所谓的“小毛病”，其实都是身体在发出警报，而我们应该学会去倾听和理解这些信号，并及时采取正确的措施，而不是听之任之。这本书真正帮助我建立了一种科学的健康观，让我能够更理性地看待身体的健康问题。
评分这本书的封面设计相当朴实，没有花哨的插图，也没有醒目的宣言，只是一个清晰的标题——《颈肩腰腿痛的防治》。我拿到它的时候，其实并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于这类健康问题的书籍实在太多了，内容也常常大同小异。然而，当我翻开第一页，就被作者严谨的论证和细致的讲解所吸引。他没有直接给出“秘方”或者“特效疗法”，而是从人体力学、生物力学以及长期的临床观察出发，深入浅出地分析了颈肩腰腿痛产生的各种原因，从不良坐姿、缺乏运动，到长期的劳损、甚至心理压力，都被囊括其中。他对于各个部位的疼痛机理进行了非常细致的描绘，比如颈椎的生理曲度改变如何压迫神经，腰椎间盘突出是如何发生的，膝关节的磨损又是如何累积的。最让我印象深刻的是，他不仅仅是在描述问题，更是在引导读者去认识自己的身体，去理解身体发出的信号。他鼓励我们学会观察，学会感受，而不是仅仅依赖于他人的诊断。整本书的知识体系搭建得非常完整，从基础的解剖学知识，到常见的疼痛类型，再到预防和缓解的方法，都做了详尽的阐述。这种循序渐进的讲解方式，让即使是医学知识不多的人也能轻松理解。
评分从读者的角度来看，一本优秀的健康书籍，最重要的就是它的可信度和实用性。《颈肩腰腿痛的防治》这本书，在这两方面都做得非常出色。作者在书中引用了大量的研究数据和临床案例，使得他对疼痛原因的分析具有极强的说服力。比如，在论述颈椎疼痛时，他会详细解释颈椎的生理结构，以及哪些因素会破坏这种结构，并给出详细的证据支持。这本书不仅仅是在讲述医学知识，更是在传达一种科学的健康理念。我尤其喜欢书中关于“科学运动”的部分。它不是简单地罗列几个健身动作，而是会分析不同运动方式对颈肩腰腿的益处和潜在风险，并指导读者如何根据自身情况选择合适的运动，以及如何循序渐进地进行锻炼，避免运动损伤。例如，对于腰部疼痛，书中会详细介绍核心肌群的训练方法，以及哪些动作是需要避免的。他还强调了“倾听身体的声音”，教导读者如何识别身体发出的信号，及时调整运动和休息。这种细致入微的指导，让我觉得作者真的站在读者的角度，思考如何才能真正帮助我们解决问题，而不是仅仅为了完成一本“健康书”而写。
评分这本书最让我称道的一点是，它真正做到了“授人以渔”。很多人在面对颈肩腰腿痛时，往往会陷入一个误区：以为只要找到了一个“特效方法”或者“神奇的治疗手段”，就能一劳永逸。但这本书恰恰打破了这个思维定式。作者并没有提供任何“包治百病”的承诺，而是强调了防治的长期性和系统性。他详细列举了各种可能导致颈肩腰腿疼痛的生活习惯，比如长时间使用电脑、手机的姿势，不正确的睡姿，不合理的运动方式，甚至包括情绪压力等。然后，他针对这些不良习惯，提出了具体的改善建议。这些建议不是千篇一律的，而是根据不同的疼痛部位和原因，提供了量身定制的解决方案。比如，针对久坐引起的腰痛，他会强调正确的坐姿，并且给出如何在办公间隙进行简单拉伸的指导。对于肩颈酸痛，他会分析不同原因下的肌肉紧张，并指导读者如何进行自我放松。书中还穿插了一些非常实用的生活小技巧，例如如何选择合适的枕头，如何在搬重物时保护腰部，如何在长时间站立后缓解腿部疲劳等等。这些细节的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本医学科普读物，更像是一位经验丰富的健康顾问，在日常生活中默默地指导我如何更好地爱护自己的身体。
评分我最近因为长期伏案工作，颈椎经常僵硬酸痛，有时还会放射到手臂，晚上睡觉也不得安宁。朋友推荐了这本《颈肩腰腿痛的防治》，我本来还抱着试试看的心态，没想到这本书的内容真的给了我很大的启发。它并没有像很多市面上的健康书籍那样，上来就告诉你做几个动作，吃什么药。而是先花了很多篇幅去解释，为什么我们会出现颈肩腰腿的疼痛。作者从人体的结构入手，详细讲解了颈椎、胸椎、腰椎以及四肢关节的正常生理功能，以及在受到不良姿势、过度劳损、年龄增长等因素影响时，会发生哪些病理性的改变。例如，书中对颈椎生理曲度变直或反弓的成因进行了深入分析，并结合影像学图片（虽然是文字描述，但非常生动）来阐述这种改变对神经的压迫机制。对于腰椎，书中也详细介绍了腰椎间盘退变、突出以及腰肌劳损的不同表现和形成原因。这些讲解让我对自己的身体有了全新的认识，不再是模糊的“哪里不舒服”，而是能具体到哪个环节出了问题。作者的语言风格非常平实，没有使用太多专业术语，即使有，也会立刻给出通俗易懂的解释。读这本书的过程，就像是在上一堂非常生动的解剖课和生理课，让我能够从根本上理解为什么会有疼痛，以及如何才能有效地解决它。
评分坦白说，我一直对市面上那些夸大其词、承诺“立竿见影”的健康书籍持怀疑态度。但《颈肩腰腿痛的防治》这本书，却以一种非常稳健和科学的方式，展现了它独特的价值。作者并没有在标题上做任何噱头，也没有在内容中充斥那些未经证实的“偏方”。相反，他以一种近乎学术研究的严谨态度，深入剖析了颈肩腰腿疼痛的发生机制。我最欣赏的是他对“预防”的强调。书中花费了大量篇幅去讲解，如何通过调整生活习惯、改善工作环境、进行科学的运动，来从根本上杜绝这些疼痛的发生。他并不是简单地说“要注意坐姿”，而是会具体分析“什么是正确的坐姿”，以及“为什么这种坐姿是正确的”，并辅以图示（尽管我阅读的是电子版，但其描述的清晰度足以让我脑补画面）。他还针对不同年龄段、不同职业的人群，提供了个性化的预防建议。例如，针对学生党，他会强调课间休息的重要性；针对需要久站的职业，他会建议选择支撑性好的鞋子，并提供站立时的放松技巧。这种全方位、多角度的预防策略，让我觉得这本书不仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书，它真正帮助我建立了一种主动、科学的健康管理意识。
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