散手入門與精進 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大展／品冠

作者:張山

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20020601

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789574681440

丛书系列:

图书标签:

• 散手
• 空手道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 传统武术
• 技术入门
• 进阶训练
• 体能训练
• 实战应用

《散手入门与精进》是一本旨在为散手爱好者提供系统性指导的武术著作。本书并非仅仅是罗列招式，而是深入浅出地剖析散手运动的核心要领，从最基础的站姿、步法、呼吸控制，到如何理解和运用发力技巧，再到实战中的攻防转换、距离掌控以及心理素质的培养，都进行了详尽的阐述。 入门篇 在入门阶段，本书将带领读者告别对散手“胡打乱砍”的误解。首先，它会详细讲解正确的散手站架，强调身体的重心、姿势的稳定性以及如何形成一个高效的攻防基础。接着，书中会细致地介绍散手常用的步法，如进退步、侧移步、闪步等，并配以清晰的图解，说明每种步法在不同情境下的应用，如何通过步法的灵活变化来创造进攻机会或躲避对方攻击。 呼吸是武术的灵魂，本书将专门开辟章节讲解散手中的呼吸技巧。这包括如何通过腹式呼吸来增强爆发力，如何在连续进攻或防守时保持呼吸的顺畅，以及如何利用呼吸来调整自身状态，达到“气沉丹田”的境界。 随后，本书会进入对基本功的训练。这并非简单的体能训练，而是围绕散手运动特点进行的专项练习。例如，肩部、腰部、腿部的柔韧性和力量训练，如何通过这些身体部位的协调发力，将力量传递到拳、肘、膝、腿等攻击点，实现“寸劲”、“爆发劲”。书中会介绍一系列基础的攻击和防御动作，如直拳、摆拳、勾拳、踢腿、挡、格、闪等，并强调动作的规范性、速度和力量的结合。 精进篇 随着基本功的扎实，本书将引导读者进入精进阶段，重点在于将孤立的动作融合成连贯的套路，并提升实战能力。 在技术层面，精进篇会深入讲解散手中的组合拳腿技术。这包括如何将直拳与摆拳、摆拳与鞭腿、勾拳与膝撞等不同类型的攻击有机结合，形成有力的连击。同时，本书也会强调“以彼之长，克彼之短”的策略，根据对手的习惯和弱点，调整自己的攻击方式。 在防守与反击方面，精进篇将探讨如何有效地化解对方的攻击，并抓住对方破绽进行反击。这涉及到步法与身法的结合，如如何利用身体的晃动和角度变化来躲避攻击，以及在躲避的同时如何瞬间转为反击。书中会介绍一些经典的防守反击套路，以及如何根据不同的攻击方式，选择最有效的应对策略。 除了技术，心理素质在散手中同样至关重要。本书会探讨如何培养良好的比赛心态，包括如何克服紧张、恐惧，如何保持冷静和专注，以及如何在逆境中坚持下去。这部分内容将结合一些心理学原理和实战经验，帮助读者建立坚韧不拔的意志力。 实战与训练 本书还将包含关于散手实战和训练的指导。这包括如何进行有效的体能训练，以适应散手比赛的高强度要求。书中会介绍一些适合散手训练的力量、耐力、柔韧性以及反应速度的训练方法。 在实战对抗方面，本书会强调“空打”与“实战”的区别，以及如何通过不同强度的陪练来提高实战能力。这包括如何与不同风格的对手进行练习，如何在保证安全的前提下，模拟真实的比赛情境，以及如何从每一次实战中学习和总结经验。 本书还会涉及到散手比赛的规则和裁判判罚标准，帮助读者更好地理解比赛，并避免不必要的失误。 最后，《散手入门与精进》旨在为每一位热爱散手运动的练习者提供一条清晰的学习路径，从零基础的入门，到能够熟练运用技术、具备良好心理素质的精进，一步步地提升自身在散手领域的造诣，真正体会到散手运动的魅力和价值。本书的编写力求严谨、实用，希望能成为散手爱好者们案头不可或缺的参考。

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自从接触武术以来，我最大的困惑就是如何将理论知识有效地转化为实战中的反应。市面上很多教材往往侧重于招式的罗列，对于临场应变和心法的培养却着墨不多。然而，这本书的独特之处就在于它对“悟”的强调。它不是简单地教你“怎么做”，而是引导你思考“为什么这么做”。书中对于“散手”这一概念的解读非常到位，它不是僵硬的套路，而是一种随机应变、周密布局的综合能力。特别是关于“虚实转换”的那几章，作者用了很多生动的比喻，将那些晦涩的武术术语解释得浅显易懂。我尝试着按照书中的心法口诀进行练习，惊讶地发现自己的反应速度和判断力都有了显著提高。这感觉就像是打开了一扇新的大门，让我对武术的理解从“肢体运动”提升到了“意识操控”的层面。这种精神层面的引导，才是真正的高阶武学精髓所在，让人读来深思，受益匪浅。

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作为一名有着十几年武术基础的爱好者，我阅览过不少前辈留下的秘籍和现代出版的武术专著，但坦白说，真正能触及到我内心深处的作品并不多。这本书的行文风格非常独特，它没有过分渲染武术的神奇和玄奥，而是以一种近乎科学的严谨态度去解构每一个技术动作背后的物理原理和人体结构学。例如，书中对“擒拿点”的标注，不仅给出了精确的位置，还结合了骨骼和神经走向进行佐证，这种跨学科的分析视角令人耳目一新。更让我赞叹的是，作者在介绍高级技巧时，并没有藏私，而是毫无保留地分享了自己多年的实战经验和教训，字里行间流露出的那种对武术的敬畏和责任感，令人肃然起敬。阅读过程中，我不断地将书中的理论与我自身的练习进行比对和印证，每次都能找到新的启发点，这本书无疑为我的武学探索之路提供了坚实的理论支撑和前瞻性的指引。

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这本书的封面设计真是深得我心，那种古朴又不失力量感的字体排布，让人一眼就能感受到内蕴的深厚底蕴。我一直对传统武术的精髓非常着迷，尤其偏爱那种注重实战与内功结合的流派。拿到书后，我迫不及待地翻阅，首先映入眼帘的是精美的插图和清晰的图解，这对于初学者来说简直是福音。作者在阐述基本功法时，那种循序渐进的讲解方式，仿佛一位经验丰富的老者在耳边亲自指导。每一个动作的细节、每一个呼吸的配合，都被刻画得入木三分。我特别欣赏书中对于“劲力”的剖析，它不仅仅是简单的肌肉发力，更上升到了哲学层面，讲究“用意不用力”的境界。读到关于步法变化的部分时，我甚至能想象出在实战中，如何通过细微的脚步移动来占据主动，这种理论与实践相结合的深度，实在难得。整本书的装帧质量也很好，纸张手感扎实，翻阅起来非常舒适，绝对是值得收藏的一本武学宝典。

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说实话，刚开始接触这个流派的名字时，我还有些疑虑，担心它会过于偏向某一个特定门派的私房绝技，阅读价值会受限。但深入阅读后，才发现自己的担忧完全是多余的。这本书展现出极高的包容性和开放性，它将散手视为一种开放的武术哲学，而不是封闭的招式库。作者在对比不同武术体系的优劣时，表现出了极大的客观性，既肯定了传统套路在基础训练中的作用，又明确指出了过度依赖套路可能导致的僵化弊端。书中对于如何建立个性化的训练体系有着深刻的见解，它鼓励读者根据自己的身体条件和实战需求，灵活地调整和优化所学内容。这种“授人以渔”的教学理念，对于追求独立思考和实战效能的现代习武者来说，是极其宝贵的。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受知识，而是拥有了构建自我武术体系的蓝图和工具。

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这本书的排版和设计简直是艺术品级别的。我非常在意阅读体验，市面上很多武术书籍为了节省成本，排版拥挤，字体细小，读起来非常累，更别提在练习时需要随时翻阅对照了。但这一本不同，它采用了大开本设计，行间距适中，字体清晰有力，无论是灯光下还是在室外练习场上，都能轻松阅读。更值得一提的是，书中穿插的那些历史典故和武学渊源的介绍，虽然看似是“花边”内容，却极大地丰富了武术的文化内涵，让人在学习招式之余，也能感受到这项技艺传承的厚重。它让武术不再是孤立的动作集合，而是一门有血有肉的文化体系。特别是对某些失传已久的手法追根溯源的考据部分，显示出作者扎实的学术功底，这使得整本书的权威性和可信度大大提升，让人心服口服地愿意跟随其指导进行深入学习。

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