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出版者:天下文化

作者:宋芳綺

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20020401

价格:NT$ 300

装帧:

isbn号码:9789576219948

丛书系列:

图书标签:

• 自信心
• 自我提升
• 心理学
• 积极心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 个人成长
• 人生规划
• 幸福感
• 影响力

《活出自信》 这本书是关于如何在一个充满挑战和不确定性的世界中，找到内心的力量，活出真实自我，并实现个人价值的指南。 在现代社会，我们无时无刻不被各种信息和期望所包围。媒体的完美形象，社交媒体上的精心包装，以及社会对成功的定义，都可能让我们感到压力，怀疑自己的能力，甚至迷失方向。我们常常为了迎合他人而压抑真实的感受，为了达到某种标准而疲于奔命，最终导致自信的流失，生活也变得黯淡无光。 《活出自信》深入探讨了自信的本质，它并非源于外在的赞美或成就，而是源于对自身价值的深刻认知和接纳。本书将带你踏上一段自我探索的旅程，帮助你理解自信的真正来源，并提供切实可行的方法，让你重新找回并巩固这份宝贵的力量。 在这本书中，你将学到： 认识并挑战内在的批判者： 我们内心常常有一个严苛的声音，不断地批评、否定我们，阻碍我们前进。本书将教你如何识别这个声音，理解它的根源，并通过有效的策略来驯服它，让它不再掌控你的思想和行为。你将学会用更温和、更支持性的语言与自己对话，建立起积极的自我评价体系。 发掘并肯定自己的独特价值： 每个人都是独一无二的，拥有自己独特的优势、天赋和经历。本书会引导你深入挖掘自己的内在品质，发现那些被你忽视的闪光点，并学会如何欣赏和运用它们。你将明白，无需与他人比较，你本身的价值就足以让你感到自豪。 建立健康的自我认知和情绪管理： 自信与情绪状态息息相关。本书将为你提供实用的情绪调节技巧，帮助你在面对挫折、失败或负面情绪时，能够保持冷静和理智，不被情绪所吞噬。你将学会如何识别和处理自己的情绪，从而更从容地应对生活中的起伏。 培养积极的思维模式和应对策略： 我们的思维方式很大程度上决定了我们的生活状态。本书将引导你培养一种更积极、更具建设性的思维模式，帮助你从困境中看到机会，从失败中汲取教训。你将学会如何调整认知，用更乐观的视角看待问题，并制定有效的行动计划来克服挑战。 设定清晰的目标并付诸实践： 自信的人通常有明确的目标，并且有勇气去追求它们。本书将帮助你明确自己的愿望和目标，并为你提供实现这些目标的具体步骤和方法。你将学会如何分解大目标，制定可执行的计划，并在行动中不断积累成功经验，从而进一步增强自信。 发展有效的人际交往技巧： 自信不仅仅关乎个人内心，也体现在与他人的互动中。本书将分享如何以更自信、更真诚的态度与他人沟通，如何在人际关系中设定健康的界限，以及如何建立积极、支持性的社交圈。你将学会如何表达自己的需求和观点，同时尊重他人，从而在人际关系中获得更多的满足感。 拥抱不完美，勇于尝试和犯错： 追求完美常常是自信的绊脚石。本书将鼓励你接受自己的不完美，理解犯错是成长过程中不可或缺的一部分。你将学会如何从错误中学习，而不是沉溺于自责，并敢于尝试新的事物，走出舒适区，去探索更广阔的可能性。 建立持久的自信心： 自信并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。本书将为你提供一套系统性的方法，帮助你将自信融入日常生活，使其成为你内在的一部分，持久而稳定。你将拥有应对各种挑战的能力，并能够持续地成长和发展。 《活出自信》不仅仅是一本理论书籍，更是一本行动指南。书中包含大量的案例分析、练习和反思性问题，旨在帮助读者将所学知识转化为实际行动。无论你是正面临人生低谷，对未来感到迷茫，还是渴望在现有基础上更进一步，这本书都将是你最忠实的伙伴，引导你走向一个更强大、更快乐、更充实的自己。 翻开这本书，你将开启一段发现内在力量、重塑自我的非凡旅程。让我们一起，活出那个最闪耀、最真实的你！

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这本书简直是为那些在生活中感到迷茫、总是在自我怀疑的灵魂量身定做的指南。我最近的状态可以说是跌入了低谷，总觉得周围的人都比自己优秀一万倍，做什么事情都小心翼翼，生怕出错。拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书汗牛充栋。但是，从翻开第一页开始，我就被作者那种真诚而又充满力量的文字所吸引。它不是那种空洞的口号式鼓励，而是真正深入到我们内心深处，去解剖那些根深蒂固的恐惧和不安全感是如何形成的。书中对“完美主义陷阱”的剖析尤其到位，让我一下子醒悟过来，原来我一直以来都在追求一个根本不存在的虚幻标准，这才是阻碍我前行的最大绊脚石。作者用了好多我们日常生活中会遇到的具体情境来举例，比如在职场上不敢争取自己应得的利益，或者在社交场合总是扮演那个“和事佬”的角色，而不是做真实的自己。读完这些章节，我开始尝试着去挑战那些一直困扰我的“小决定”，比如大胆地在会议上提出一个可能被质疑的观点，或者不再为了迎合别人而勉强自己做不喜欢的事情。那种如释重负的感觉，是很多金钱都换不来的。这本书的价值在于，它提供了一种看待世界和看待自己的全新视角，让你明白，真正的强大不是没有恐惧，而是即便带着恐惧，依然选择勇敢地迈出下一步。

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坦白说，我是一个对市面上那些“成功学”书籍持保留态度的人，总觉得它们过于浮夸和不切实际。然而，这本《活出自信》彻底颠覆了我的看法。它的语言风格极其接地气，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家那个阅历丰富、洞察人心的长者在与你促膝长谈。我尤其欣赏作者在讨论“如何面对失败”时所展现出的那种坦诚。他没有回避失败带来的痛苦和挫折，而是直面这些负面情绪，并引导我们去拥抱它们，视之为成长的必要成本。书中有一段话，大意是说，我们害怕的不是失败本身，而是失败后别人对我们价值的“评判”。读到这里，我感到一股强烈的共鸣，因为这正是我在很多重要决策面前犹豫不决的原因。这本书的伟大之处在于，它帮助我构建了一套内在的价值评估体系，让我学会了将自我价值与外界的掌声或批评彻底剥离开来。当我不再需要外界的肯定来证明自己的存在时，那种轻松和自由感是无与伦比的。它不是让你变得“更自信”，而是让你发现，你一直以来都很自信，只是被一些错误的观念蒙蔽了。

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这本书的结构安排得非常巧妙，逻辑清晰得令人赞叹。我特别喜欢作者在阐述核心观点时，总是先引用一些心理学上的理论基础，然后紧接着用一个引人入胜的小故事或者一个令人深思的案例来佐证。这种“理论+实践”的组合拳，让抽象的概念变得触手可及。比如，关于“原生家庭影响”的那一章，我感觉作者就像一位经验老到的心理咨询师，温柔地揭示了我们许多行为模式的根源，而不是一味地指责或批判。我过去总是把自己的许多问题归咎于外部环境，认为只要环境变了，一切都会好起来。但这本书教会我，真正的改变必须从内部启动，要学会与过去的自己和解。更难能可贵的是，书中的建议都极其具有操作性。它没有要求你一夜之间脱胎换骨，而是建议你从每天可以完成的微小改变开始积累。例如，书中提到的“每日三件值得肯定的事”的练习，坚持了一周之后，我发现自己对自己的关注点从“哪里做得不好”转移到了“哪里做得还不错”，这种心态的微妙转变，正在悄悄地重塑我的自我认知。对于那些喜欢深度思考、注重逻辑严谨性的读者来说，这本书绝对是一本可以反复研读的宝典。

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这本书的装帧设计和排版也给我留下了非常深刻的印象。内页纸张的质感细腻柔和，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于一个喜欢沉浸式阅读的读者来说至关重要。更不用说，书中穿插的那些手绘插图，虽然简单，却精准地捕捉到了某些情绪状态的精髓，起到了画龙点睛的作用，让原本严肃的文字内容多了一份艺术气息和人情味。我拿到书后，几乎是迫不及待地把它带到了一个安静的咖啡馆，打算只翻几页，结果一坐就是一下午，完全沉浸其中，连咖啡都凉了也没察觉。特别是关于“如何建立健康的边界感”那一章，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得“拒绝”是一件很伤感情的事情，所以常常委屈自己去接受超出负荷的请求。这本书用非常形象的比喻阐述了边界感的重要性，它不是为了推开别人，而是为了更好地保护自己与他人的关系。读完之后，我立刻去修改了我邮箱里那些“是”和“否”的回复模式，效果立竿见影，周围人对我的尊重程度似乎都在无形中提升了。

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说实话，阅读体验常常取决于我们当下所处的人生阶段。我是在一个需要重大职业转型期接触到这本书的，充满了对未来的不确定性，对自己的能力产生了巨大的怀疑。这本书的叙述节奏把握得极好，它不会让你感到压力山大，而是像一个有耐心的伙伴，一步步引导你梳理思绪。书中关于“重新定义成功”的探讨尤其发人深省。作者并没有鼓吹一定要成为万众瞩目的焦点，而是鼓励读者去寻找属于自己的、内在的成功定义——无论是成为一个细致入微的工匠，一个充满爱心的家庭成员，还是一个专注于某个小众领域的专家。这种对“小确幸”和“慢生活”的认可，极大地缓解了我长期以来被社会主流价值观裹挟所产生的焦虑。它让我明白，自信并非与外界的“成就排名”挂钩，而是一种内在的平和与满足感。这本书更像是一面镜子，让我看清了自己真正渴望的是什么，而不是别人希望我成为谁。我向所有正在经历人生十字路口的奋斗者推荐这本书，它能给你最温暖也最坚实的支持。

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