因是子靜坐法:靜心冥想的第一本書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:圓明齣版社

作者:蔣維喬

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2005年05月27日

價格:NT$ 200

裝幀:

isbn號碼:9789574880294

叢書系列:

圖書標籤:

• 靜坐
• 冥想
• 蔣維喬
• 靜坐法
• （港颱版）
• 宗教
• 坐禪
• 因是子靜坐法:靜心冥想的第一本書
• 靜坐
• 冥想
• 身心放鬆
• 正念
• 修行
• 心靈成長
• 減壓
• 專注
• 自我覺察
• 內省

禪意生活的基石：古老智慧在現代的再發現 本書並非探討具體的靜坐技巧，而是深入剖析支撐一切深度冥想實踐的心性基礎、哲學前提以及生活哲學。它是一部關於如何構建一個能夠容納寜靜、理解專注、並最終實現內在和諧的“心之居所”的指南。 我們活在一個信息過載、感官刺激無休止的時代，大腦像一颱超負荷運轉的機器，持續處於“待命”或“戰鬥/逃跑”模式。這種常態化的緊張狀態，侵蝕著我們的健康、決策能力和人際關係。《禪意生活的基石》旨在提供一種宏觀的視角，讓我們從根本上理解，為何“停下來”比“做更多事”更為關鍵。 第一部分：心識的地圖學——理解你內在的疆域 這一部分著重於對“心識”進行非技術性的描述，幫助讀者建立一套屬於自己的內在觀察模型。我們不談具體的呼吸計數或身體姿勢，而是聚焦於心識的運作機製。 一、 念頭的瀑布與河流：區分“內容”與“過程” 我們常常被自己的想法淹沒，將念頭的內容視為“真實”或“必須立即處理的指令”。本書的第一步是教導讀者拉開距離。我們深入探討瞭“念頭”的本質——它們是電化學活動的痕跡，是信息處理的副産品，而非我們身份的核心。 自動駕駛模式的解構： 詳細分析瞭人類心智如何依賴於預設的腳本和習慣性的反應鏈條。我們探討瞭情緒的觸發機製，以及這些機製如何在我們未察覺時控製我們的行為。 觀察者與被觀察者： 建立一個清晰的心理分隔。我們通過類比，如將心識比作一個舞颱，念頭是來來去去的演員，而真正的自我則是那個永恒的、靜默的觀眾。這種區分是實現內心自由的哲學起點。 二、 欲望的羅盤：驅動行為的內在力量 人類經驗的核心驅動力在於“想要”與“不想要”。本書對“欲望”（Upādāna，執取）進行瞭深刻的哲學考察，超越瞭簡單的物質需求，探討瞭對身份、認可、確定性乃至對“平靜本身”的執著。 “滿意度陷阱”： 分析瞭現代社會如何通過不斷製造新的“需要”來維持經濟和心理的循環。我們審視瞭“永不滿足”的心理結構，理解為何追逐外部目標終將導嚮內在的空虛。 恐懼的譜係： 欲望的另一麵是恐懼。本書詳細描繪瞭從對生存的原始恐懼到對“不完美”的現代恐懼的演變過程，並指齣所有恐懼的最終根源在於對變化的抗拒。 第二部分：專注力的經濟學——心智資源的有效配置 本章將專注力視為一種有限且寶貴的資源，而不是一種可以無限擠壓的勞動工具。我們探討瞭如何提高資源配置的效率，減少無效的“精神損耗”。 三、 意義的錨點：建立價值導嚮的生活結構 沒有明確的價值導嚮，心智資源會隨機散播。本書強調，清晰的價值判斷是構建內在秩序的第一步，它決定瞭我們願意將注意力的光束投嚮何處。 核心價值的篩選： 提供瞭一套內省的框架，幫助讀者梳理齣真正驅動自己、且不依賴外部驗證的長期價值（如真誠、慈悲、成長、審美）。 時間與注意力的倫理： 如何根據核心價值來“投資”我們的每一分鍾。這是一種主動的、有目的的“放棄”——放棄那些看似重要實則無關緊要的乾擾。 四、 節奏與韻律：內在能量的流動管理 心智並非一颱可以恒定輸齣的機器，它需要自然的起伏和恢復期。本書引入瞭關於生命節奏的思考，藉鑒瞭自然界的循環規律（日夜更替、季節變化）來指導個人的能量管理。 高強度與深度休息的辯證統一： 強調瞭“非綫性恢復”的重要性，即真正的休息不是簡單地停止工作，而是進行與當前活動性質完全不同的、滋養心智的活動。 創造“間隙”的藝術： 探討如何在日常的忙碌中，策略性地插入微小的“空白時間”或“無目的時段”，讓心智在不被指定任務時，自然地進行整閤和修復。 第三部分：接納的實踐——從認知到存在的轉變 真正的平靜並非來自控製，而是來自一種深層次的、無條件的接納。本章超越瞭單純的心理技巧，轉嚮瞭更深層次的存在哲學。 五、 擁抱不確定性：存在的基石 對確定性的執著是痛苦的主要來源。本書挑戰瞭現代社會對“一切皆可預測”的迷信，引導讀者與生命內在的不確定性建立和解。 “如是觀”的哲學意涵： 探討瞭“事物本來的樣子”這一概念的重量。這不僅僅是接受眼前的睏難，更是接受生命本質上就是一場持續的、不可預測的流動。 失敗與錯誤的重新定義： 如何將挫摺視為宇宙提供給我們的、最直接的、最真實的反饋機製，而不是需要隱藏和否認的缺陷。 六、 慈悲的擴散：從自我中心到連接世界 最終，一個寜靜的心智必然會擴展其關懷的範圍。本書將慈悲（Metta）視為一種高級的、穩固的內在狀態，而非一種需要刻意練習的情緒。 內在的和諧： 探討瞭如何與自己內在的矛盾和衝突達成和解。隻有當我們不再與自己為敵時，纔能嚮外自然地流露齣善意。 “共在”的價值： 闡述瞭真正的連接並非通過深入的交談或共情他人的痛苦，而是通過在共同的“存在空間”中保持一份不評判的、穩定的臨在感。 結語：構建你自己的內在聖殿 本書的最終目的不是提供一個即時的“解決方案”，而是一份藍圖和一份邀請——邀請讀者迴到自身，審視那些我們習以為常卻從未質疑的心智結構。真正的寜靜，不是從外部世界抽離，而是建立一個如此堅固、如此清晰的內在居所，以至於外界的喧囂無法穿透其核心。這是關於如何以一種更具智慧、更少消耗的方式，度過此生的深刻思考。

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我必須說，這本書給我帶來瞭前所未有的驚喜。我一直以為冥想就是什麼都不想，然後坐著發呆，這讓我覺得有點無聊，也覺得很難做到。但是，這本《因是子靜坐法》徹底顛覆瞭我的認知。作者把冥想描述成一種“有意識的覺察”，不僅僅是停留在身體層麵，更是深入到心靈層麵。他強調瞭“當下”的重要性，並且教我如何通過呼吸、身體的感覺去連接這個“當下”。我最喜歡的是作者提齣的“內觀”練習，他不是讓我們去分析問題，而是去感受問題，去接納它。這對我來說是一種全新的體驗。我一直有一個習慣，就是遇到問題就喜歡去鑽牛角尖，分析來分析去，反而越陷越深。這本書讓我明白，有時候，靜靜地觀察，接納當下，纔是解決問題的鑰匙。書中的一些案例分析也很有啓發性，讓我看到瞭冥想在實際生活中可以如何運用，比如在麵對壓力、失眠等方麵。我迫不及待地想嘗試書中所講的更高級的冥想技巧，特彆是那些能夠幫助我更好地理解自己的“因是子”的。

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拿到這本《因是子靜坐法:靜心冥想的第一本書》，我懷著一種既期待又有點懷疑的心情。期待是因為我真的需要一種方法來疏解內心的焦慮，而懷疑則是因為市麵上關於冥想的書籍實在太多瞭，良莠不齊，不知道這一本究竟有沒有真材實料。然而，當我翻開第一頁，就被作者的文字深深吸引瞭。他的語言不是那種空洞的口號，而是充滿瞭生活化的比喻和細膩的觀察。比如，他用“讓思緒像水中的落葉一樣漂走”來形容如何處理雜念，這個比喻一下子就讓我懂瞭，原來不是要“消滅”雜念，而是要去“觀照”它們，然後讓它們自然地流走。我非常認同作者強調的“不強求”、“不評判”的態度，這對於一個剛剛開始嘗試冥想的人來說，實在是太重要瞭。很多時候，我們之所以堅持不下去，就是因為給自己設定瞭太高的目標，或者對自己要求太嚴苛，結果適得其反。這本書給瞭我一種非常溫和、包容的力量，讓我覺得冥想是可以輕鬆融入生活的，而不是一種負擔。我特彆想知道，後麵作者會如何指導我們去處理更復雜的情緒，比如憤怒、悲傷，這些纔是真正阻礙我們獲得內心平靜的“絆腳石”。

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我收到這本書已經有一段時間瞭，斷斷續續地讀瞭一些。不得不說，它的語言風格非常平實，沒有那種故弄玄虛的“大師腔”，反而像是一位老朋友在娓娓道來。我很喜歡作者在解釋冥想練習時，那種循序漸進的引導方式，不會讓人覺得一下子被灌輸瞭太多信息。舉個例子，關於呼吸的講解，他就從最基礎的腹式呼吸開始，一步步教你怎麼去感受氣息的進齣，什麼時候該放鬆，什麼時候該留意。我之前嘗試過一些冥想的APP，雖然也有引導，但總覺得少瞭點溫度，而這本書給我的感覺就像是有人在我耳邊輕輕地指導，充滿瞭耐心和關懷。我尤其期待後麵的章節，因為前麵主要講的是基礎，後麵應該會有更深入的練習和一些更具挑戰性的冥想方法。我現在最大的睏擾就是很容易分心，注意力無法集中，尤其是在工作的時候，常常被各種雜念打斷。我希望這本書能教會我如何有效地將注意力拉迴到當下，並且保持這份專注。書中的一些小插畫也很有特色，增添瞭不少趣味性，讓閱讀過程不至於枯燥。

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這本書我早就聽說瞭，但一直沒機會入手。最近終於下定決心買來讀讀，想著是“靜心冥想的第一本書”，應該會很適閤像我這種初學者。拿到書後，我翻看瞭目錄，感覺結構挺清晰的，從基礎的姿勢、呼吸，到一些簡單的冥想技巧，循序漸進，不會讓人覺得太難。我尤其關注的是作者如何講解“因是子”這個概念，聽起來很有東方哲學的韻味，不知道在實際的練習中會給我帶來怎樣的體驗。我一直在尋找一種能讓我內心平靜下來的方法，現代生活的壓力實在太大瞭，每天都有各種各樣的事情需要處理，感覺大腦時刻都在高速運轉，無法停歇。我希望通過這本書，能夠找到一個屬於自己的寜靜角落，即使在喧囂的環境中，也能找到內心的安寜。這本書的封麵設計也很有意思，那種簡約而又充滿禪意的風格，讓人一看就覺得很舒服。我期待它能給我帶來真正的改變，不僅僅是理論上的理解，更是實際練習中的體會，讓我能夠真正地“因是子”，活在當下，感受靜謐。

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我被這本書深深地打動瞭。作為一名在快節奏生活中掙紮的上班族，我一直渴望找到一種能夠讓我暫時逃離喧囂、重拾內心平靜的方法。這本書恰好滿足瞭我的需求。作者用非常接地氣的方式，將深奧的冥想理念融入到日常生活中，讓我覺得冥想不再是遙不可及的“宗教儀式”，而是人人都可以實踐的“生活藝術”。我尤其欣賞作者在書中提到的“允許”和“接納”的概念。很多時候，我們內心的痛苦來源於對自己的不接納，對現狀的抗拒。而這本書教會我，首先要允許自己有各種情緒，然後去接納它們，就像接納空氣一樣自然。這種態度讓我感到無比輕鬆。我還在學習書中關於如何處理“浮躁”的技巧，因為我發現自己總是坐不住，思緒萬韆。我相信，通過這本書的指引，我一定能慢慢地學會如何讓自己的內心迴歸寜靜，如何真正地“因是子”，活齣更舒展、更自在的人生。這本書的文字充滿瞭智慧和力量，讓我對未來的冥想之路充滿瞭信心。

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看得是電子版，不知道是否是這本書。道傢，佛傢，瑜伽等都有靜坐之法，而本書作者講述瞭其靜坐的方法及其本人的體驗和效果。值得一看。

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