自我发现常见病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国建材工业出版社

作者:武星户

出品人:

页数:512

译者:

出版时间:2005-3

价格:25.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787801597960

丛书系列:

图书标签:

• 疾病预防
• 健康指南
• 自我诊断
• 常见病
• 家庭医学
• 健康生活
• 医学科普
• 养生保健
• 身体健康
• 疾病知识

好的，这是一本关于现代都市人心理健康与人际关系的书籍的详细介绍： --- 《心之潮汐：驾驭情绪的航向》 献给每一个在喧嚣中寻找内心宁静的灵魂 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心世界也如同被卷入一场永不停歇的潮汐。我们努力扮演着各种角色——高效的职场精英、体贴的伴侣、负责任的父母——却常常感到一种无名的疲惫和疏离。我们擅长处理外部的复杂问题，却常常对自身的内在需求感到迷茫。《心之潮汐：驾驭情绪的航向》并非一本教人“完美无缺”的指南，而是一份深度剖析现代人心理困境的观察手记，以及一套帮助我们稳定内心航向的实用工具箱。 本书作者，资深心理咨询师李明哲，结合二十余年的临床经验与前沿的认知行为科学，以细腻而富有洞察力的笔触，描绘了都市生活中普遍存在的“情绪黑洞”——焦虑、拖延、完美主义的陷阱、以及社交疲劳。他拒绝空泛的说教，而是深入探讨了这些现象背后的深层结构：我们如何将外界的期待内化为自我批评的鞭策？当“忙碌”成为一种身份标签时，我们如何失去了与自我对话的能力？ 第一部分：迷失在数据流中的自我 现代人最普遍的挑战，是如何在无孔不入的社交媒体和信息洪流中，保持对“我是谁”的清晰认知。本书的第一部分，聚焦于“身份的碎片化”。我们不再只有一个核心的自我，而是被切割成了无数个适应不同场景的“数字版本”。 “点赞”的陷阱与多巴胺的奴役： 详细分析了数字社交如何重塑我们对自我价值的判断。当我们的大脑习惯了即时反馈带来的愉悦时，如何应对那些需要长期投入和延迟满足的真正目标？ 比较心理学的疲劳： 书中通过生动的案例，揭示了“向上比较”如何悄无声息地侵蚀我们的自信心。我们讨论了如何建立一套内在的衡量标准，使我们的成就感不再受制于他人的动态展示。 边界感的模糊与能量耗竭： 探讨了“好人”面具背后的代价。在职场和家庭中，不会拒绝意味着无休止的付出。我们提供了清晰的框架，帮助读者识别自己的情感和时间边界，并以温和而坚定的方式进行捍卫。 第二部分：情绪的物理学与化学 情绪并非是捉摸不定的“天气”，而是遵循一定物理和化学规律的信号系统。第二部分将复杂的情绪体验转化为可理解、可操作的模型。 焦虑：对未来的预演式恐惧： 我们探讨了焦虑的真正根源在于对“不确定性”的排斥。本书提供了一套“情景解构法”，将宏大的未来恐惧拆解为当下可处理的微小步骤，从而瓦解焦虑的惯性思维。 愤怒与挫败：被忽视的需求信使： 愤怒往往被视为负面情绪，但作者指出，它实际上是身体在抗议“我的核心需求没有被满足”。我们学习如何“翻译”愤怒的信号，将破坏性的爆发转化为建设性的沟通要求。 内在批评家与自我同情： 这是全书最核心的章节之一。每个人心中都有一个严苛的“内在批评家”。本书引用了最新的神经科学研究，阐述了“自我同情”（Self-Compassion）如何有效降低皮质醇水平，激活大脑的修复回路。我们不仅仅是学会原谅自己，而是学会像对待一个受挫的好朋友那样对待自己。 第三部分：人际关系的深度对接 在现代社会，孤独感反而日益加深。本书超越了简单的“沟通技巧”，深入到人与人之间信息传递的深层障碍。 “听见”的艺术：从倾听到共情： 真正的倾听不是为了等待自己发言，而是为了理解对方的世界观。我们引入了“三层倾听模型”，帮助读者穿越语言的表层，触及对方的情感核心，从而建立真正有意义的连接。 冲突中的“破冰”策略： 冲突是关系的一部分，关键在于如何管理冲突带来的破坏力。本书详细介绍了“非暴力沟通（NVC）”的精髓，特别是如何清晰地表达“感受”而非“指责”，为紧张的关系带来喘息的空间。 亲密关系的维护与动态平衡： 探讨了在长期关系中，如何平衡“独立性”与“依恋感”。我们审视了“安全型依恋”的培养，以及如何处理关系中的“依赖”与“过度独立”两种极端模式。 第四部分：重建生活中的节奏与意义 最终，心理的稳定需要落脚于有意义的日常行动。《心之潮汐》的最后一部分，将理论转化为生活的结构。 “心流”的重塑：对抗碎片化： 我们不是要追求无休止的工作，而是要在专注中体验生命的深度。本书提供了一套识别个人“心流触发点”的方法，帮助读者将日常工作和爱好重新设计，纳入更深层的专注时段。 “最小可行性行动”（MVA）的力量： 面对巨大的目标或改变的愿望，人们常常因不知从何下手而停滞。本书提倡“最小可行性行动”——每天只需完成一个微小的、但能推动你向前的具体步骤，从而积累起改变的惯性。 意义的锚定：超越“成功学”的价值体系： 真正的稳定来源于内在的价值体系。我们引导读者审视自己最看重的三个核心价值（如：连接、成长、贡献），并将日常决策与这些价值对齐，从而让生活中的每一个选择都带有清晰的“为什么”。 《心之潮汐：驾驭情绪的航向》 是一次深入的自我探索旅程。它不承诺消除所有的风暴，但它提供了一张精准的海图和稳固的船舵，让你有能力在情绪的起伏中，保持清醒的航向，最终抵达你真正想去的彼岸。 --- 适合读者： 感到长期处于高压状态，渴望从忙碌中抽离出来审视自己的都市白领。 在人际关系中感到疲惫，不知道如何设定健康边界的个体。 对心理学有兴趣，但需要一套结合实践操作方法的读者。 寻求从“生存模式”切换到“成长模式”的过渡期人群。

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这本书的语言风格极其典雅，甚至可以说有些复古，仿佛是从上个世纪初的文人笔下流淌出来的文字。每一个句子都经过了精心的雕琢，词汇的选择充满了古典美感，阅读起来有一种吟诵的韵味。我花了大量时间去欣赏这种文字的艺术性，它确实展现了作者深厚的文学功底。但是，这种文学性的重量，似乎压倒了它本应承担的实用性功能。我期待的“自我发现”之旅，本该是轻装上阵，坦诚相见，但在这本书里，我感觉自己像是一个旁观者，观看一场华丽但又疏离的戏剧。作者似乎在极力避免使用任何直白、口语化的表达，仿佛直面问题本身就是一种“不入流”的行为。例如，在探讨“拖延症”时（如果这本书确实提到了类似概念的话），它可能不会直接告诉你“如何设定小目标”，而是会用一整段篇幅来论述“行动之惰性在时间几何学中的悖论展现”。这种绕弯子的叙述方式，虽然在文学层面值得称赞，但在寻求具体指导的读者心中，留下的更多是“知道了很多，但什么也没学会”的空虚感。它更像是一部供人品鉴的散文集，而不是一本用来指导生活的工具书。

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不得不说，这本书的装帧设计很‘学术’，厚重且书页泛着淡淡的米黄色，很有年代感和深度感。我拿到手时，立刻感觉到它不是一本轻松的读物，而是需要坐下来，关掉手机，进行一场严肃对话的伙伴。我的初衷是想通过它来梳理一下自己近年来在职业选择上产生的迷茫，那种感觉就像是站在人生的岔路口，每一个选择都意味着放弃了无数种可能性，从而产生巨大的失落感。我希望这本书能提供一些结构化的思维框架，帮助我评估风险和收益，或者至少，提供一种面对“可能性迷失”的心理调适方法。然而，这本书似乎对这些“凡俗”的困扰抱有一种居高临下的态度。它似乎认为，只有超越了物质和短期的职业规划，才能真正触及“自我”的核心。书中充斥着大量关于“本真性”和“他者凝视”的探讨，这些概念在我尝试代入到“我该换工作吗？”这个问题时，立刻变得风马牛不相及。我像是一个想学做菜的人，却拿到了一本关于烹饪历史和餐桌礼仪的百科全书——理论知识很丰富，但实际操作步骤完全缺失。我需要的不是对“选择”进行形而上学的解构，而是关于“如何做出一个不后悔的选择”的勇气和方法。

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这本书的封面设计着实吸引人，那种深邃的蓝色调，配上烫金的字体，立刻给人一种严肃而又充满智慧的触感。我抱着极大的期待翻开它，希望能在这字里行间找到一些关于生活困境的出口，或者至少是能理解我内心挣扎的共鸣。然而，这本书的内容似乎更倾向于宏大的哲学思辨，而不是我期待的那种贴近日常、能够即刻应用到生活中的“病症”分析和“自我疗愈”的实用指南。它探讨了“存在”的本质，讨论了时间流逝的不可逆性，还有关于自由意志的哲学辩论。这些话题无疑是深刻的，对于一个有深厚学术背景的读者来说，或许能从中汲取养分。但对于我这种，更多是想弄明白为什么我总是对小事过度焦虑，或者如何才能真正放下过去的心结的普通人来说，这些理论显得过于抽象和遥远。我需要的是一把钥匙，能打开我心中那扇紧闭的门，而不是一篇关于门锁构造原理的详尽论文。书中引用的案例也大多是古代的哲人或者历史上的某些晦涩事件，与我当下感受到的“病痛”缺乏直接的对应性。阅读过程中，我常常需要停下来，查阅许多陌生的术语，这极大地打断了阅读的流畅感。我理解作者的意图或许是想提供一个更高维度的视角来审视“自我”，但对我来说，这种高屋建瓴的姿态，反而让我感觉更加迷失，像是在一片云雾缭绕的山顶上，看不清脚下的路该往哪里走。期待中那种直击灵魂、一针见血的洞察，最终化为一连串需要反复咀嚼才能勉强消化的哲学概念。

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这本书的排版和装帧质量确实是没得说的，纸张的触感细腻温润，拿在手里分量十足，一看就是精心制作的高端读物。我当初选择它，很大程度上是冲着封面上那个“常见病”的标签去的，心里想着，也许作者能以一种全新的、解构性的方式，来拆解现代人普遍存在的精神疲惫、社交障碍，或者那种说不清道不明的空虚感。然而，阅读的过程更像是在攀登一座知识的迷宫。作者的叙事风格极其跳跃，前一页还在讨论潜意识的运作机制，下一页就突然转向了某种特定的艺术流派对人类情感的影响。我试图去寻找那些明确的“症状”与“疗法”的对应关系，比如“如果你感到A，那么可以尝试B”，但书中更多的似乎是建立了一套庞大的理论体系，所有的问题都被归结到这个体系的某个角落，而“解决”本身，似乎也成了一个需要更高级别理解才能达成的目标。我读完后，反而产生了一种新的困惑：我是不是连自己“生病”的方式都理解错了？书中大量使用了复杂的比喻和隐喻，这些在我看来，与其说是点亮了理解的灯塔，不如说是投下了更多的阴影。我甚至怀疑，作者是不是根本就不认为这些日常的烦恼算是真正的“病”，而只是一种需要被哲学光芒照耀的“蒙昧”状态。这种感觉让我有些沮丧，仿佛自己拿着一张去往便利店的地图，却被带到了一个需要专业向导才能进入的古老遗迹门口。

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这本书的装订质量非常精良，侧边切割得非常平整，纸张厚度适中，拿在手里感觉非常扎实。我带着一种近乎虔诚的心情开始阅读，因为我正在经历一段比较深刻的情感创伤，希望能从这本书里找到关于“修复破碎心灵”的线索，或者至少是理解“痛苦的意义”的视角。我期待的是一种深刻的情感共鸣，一种能让人感到自己并不孤单的温暖和理解。然而，这本书的调性似乎与“疗愈”这个词汇格格不入。它更像是一份冰冷而精准的解剖报告，将人性的弱点、情感的冲突，都放在显微镜下进行细致入微的观察，分析其结构和成因。这种分析是透彻的，但缺乏人情味。当涉及到痛苦时，它提供的不是安慰，而是对痛苦逻辑的无情揭示。例如，它可能会详细阐述“依恋模式”的形成，以及这种模式如何在成年后引发关系中的不安全感，但对于如何跨越当下的那份锥心之痛，书中似乎没有给出任何温柔的引导。读完后，我反而觉得自己被剥去了最后一层保护，赤裸裸地面对了自己的脆弱，却找不到一块可以依偎的毯子。它成功地让我“发现”了我的问题，但没能让我“发现”任何走出困境的希望或途径。

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