陈式太极拳竞赛套路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:山西科学技术出版社

作者:张山

出品人:

页数:180

译者:

出版时间:2003-3-1

价格:16.80

装帧:平装（带盘）

isbn号码:9787537720816

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 竞赛套路
• 武术
• 传统武术
• 健身
• 养生
• 运动
• 中华文化
• 拳术

《陈式太极拳竞赛套路》是一本专注于陈氏太极拳竞赛套路技法与理论的专著。它以严谨的学术态度，深入浅出地剖析了陈式太极拳在现代竞赛环境下的演变与发展。本书旨在为广大太极拳爱好者，尤其是致力于竞赛的选手和教练员，提供一套系统、完整、具有指导意义的学习资料。 本书内容精要： 本书的编排紧密围绕陈式太极拳竞赛套路的实际训练和比赛需求展开。全书可大致分为以下几个主要部分： 一、 理论基础与发展脉络： 陈式太极拳概述： 简要回顾陈式太极拳的起源、历史演变及其独特的风格特点，强调其在武术体系中的重要地位。 竞赛套路的形成与意义： 阐述陈式太极拳竞赛套路是如何在传统套路的基础上，根据现代体育竞赛的特点进行规范化、精炼化和系统化，以及其在推广和普及陈式太极拳方面的积极作用。 竞赛规则解读： 详细解读当前国家体育总局武术运动管理中心制定的陈式太极拳竞赛套路评分标准和相关规则，帮助读者理解评判要点，从而有针对性地进行练习。 二、 竞赛套路动作详解： 这是本书的核心部分，对陈式太极拳竞赛套路中的每一个动作都进行了细致入微的讲解。 动作分解与解析： 针对套路中的每一个招式，进行动作名称、起势、演变过程、要领、劲力运用、呼吸配合等方面的详细分解。以清晰的语言描述身体各部位的运动轨迹、角度、幅度以及它们之间的协调关系。 关键技术点强调： 突出每个动作的关键技术要领，例如缠丝劲的运用、腰胯的转换、足法的进退、身法的虚实等，并解释这些要领在竞赛中的重要性。 易错点提示与纠正： 针对初学者和进阶者容易出现的错误动作或理解偏差，进行特别提示，并提供纠正方法，帮助学习者少走弯路。 劲力与气的运用： 深入探讨陈式太极拳特有的缠丝劲、发劲等劲力在套路中的体现，以及如何通过呼吸调整来配合劲力，达到内外相合的境界。 三、 竞赛套路演练指导： 整体套路串联： 在分解动作讲解完毕后，会指导读者如何将零散的动作串联起来，形成流畅、连贯的整套拳法。 节奏与速度控制： 讲解套路演练中节奏的把握，以及快慢结合、刚柔相济的运用，这在竞赛评分中至关重要。 精神内涵与意境： 引导学习者在演练套路时，注重精神状态的培养，将意念与动作相结合，达到身心合一的武术意境。 竞赛模拟与演练： 提供模拟竞赛演练的建议，包括如何在不同场地、面对不同观众的情况下保持良好状态，以及如何根据自身特点进行套路微调以适应竞赛要求。 四、 训练方法与常见问题解答： 基本功训练： 强调基础训练的重要性，如桩功、步法、身法、以及陈式太极拳特有的缠丝功等，并提供相应的训练方法。 套路练习方法： 介绍循序渐进的套路练习方法，如“慢练”、“快练”、“打手练习”等，以提高练习效果。 常见问题解答： 汇总练习过程中可能遇到的常见问题，并给出解答和建议，帮助学习者克服技术瓶颈。 本书特色： 图文并茂： 搭配大量清晰、专业的动作图片和示意图，直观展示动作要领，便于学习者理解和模仿。 语言严谨： 采用准确的武术术语，同时辅以通俗易懂的解释，力求科学性与易读性的结合。 实用性强： 内容紧贴竞赛实际，既有理论深度，又有实践指导，是练习者提升套路技艺的宝贵参考。 系统性高： 从基础理论到具体动作，再到训练方法，构成了一个完整的学习体系。 《陈式太极拳竞赛套路》不仅是一本武术技艺的教学书，更是一部陈式太极拳文化与体育精神的载体。无论您是初涉太极拳的爱好者，还是追求技艺精进的习练者，亦或是致力于传播和推广陈式太极拳的教练员，都能从中获益良多，在陈式太极拳的竞赛道路上迈出坚实的步伐。

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说实话，我起初抱着试试看的心态购买了《陈式太极拳竞赛套路》，毕竟市面上的武术书籍良莠不齐。但这本书的质量远远超出了我的预期。书中的图片清晰、专业，每一个动作的分解都非常到位，而且不仅仅是静态的展示，很多地方还配有二维码，扫描后可以直接观看教学视频，这对于我这种视觉学习者来说，简直太友好了！我最喜欢的是书中关于“裹裆、掩肘、扣膝”这些细节的讲解，以前总觉得这些是小动作，但书中却强调了它们对于保持身体稳定和发挥力量至关重要。通过对照视频和书本，我能够更准确地把握动作的细节，修正自己以往的错误。例如，在练习“金刚捣碓”时，书中对腰胯的转动和身体的重心转移讲解得非常清楚，我按照指导去练习，感觉发力更加顺畅，动作也更有劲了。这本书的编排也非常合理，从基础动作到套路讲解，循序渐进，适合不同程度的学习者。

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这本书简直是将陈式太极拳的竞赛套路“解剖”得淋漓尽致！我之前练习太极拳，总是感觉有些“空”，缺乏实际的应用技巧。但《陈式太极拳竞赛套路》完全颠覆了我的认知。书中对于每一个动作的技击意义都有深入的分析，不仅仅是告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，以及在实战中如何运用。我尤其欣赏书中对“进退步”的讲解，它不仅仅是简单的向前或向后移动，而是包含了身体的重心转换、腰胯的带动以及步法的配合，这些细节的讲解让我受益匪浅。还有书中关于“缠丝劲”的阐释，它不再是模糊的概念，而是通过具体的动作和图示，让你能够切实地感受到那种螺旋发力的过程。这本书就像一本武术秘籍，将那些隐藏在招式背后的智慧和技巧一一揭示出来，让我对陈式太极拳的理解又上了一个台阶。

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这本书的价值，不仅仅体现在对套路动作的清晰展示，更在于它所蕴含的陈氏太极拳的精髓理念。我喜欢它对“虚领顶劲”和“含胸拔背”等内功要领的强调，并将其融入到每一个具体的动作讲解中。通过阅读这本书，我才真正明白了，太极拳不仅仅是外在的形体运动，更是内在的意念和气息的修炼。书中对“沉肩坠肘”的讲解，让我理解了如何让身体放松，并将力量从脚下传导至指尖。我特别喜欢它对“拗步”和“横裆步”的详细剖析，这些步法看似简单，却蕴含着丰富的变化和攻防含义。书中还提到了许多关于“听劲”和“化劲”的原则，虽然文字描写无法完全替代实践，但它为你指明了方向，让你在练习中能够有意识地去体会和探索。这本书让我感受到了陈式太极拳的博大精深，也让我更加热爱这项运动。

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这本书简直是太极爱好者的福音！我之前接触过一些其他的太极流派，但总觉得少了点什么。直到我翻开《陈式太极拳竞赛套路》，才真正找到了心之所向。书中的讲解非常细致，每一个动作的要领都交代得清清楚楚，从起势到收势，仿佛陈氏太极拳的精髓就在眼前缓缓展开。我尤其喜欢它对发劲的讲解，那种刚柔并济、缠绕螺旋的感觉，通过文字和图示居然也能体会到几分。那些细节，比如腰胯的转动、眼神的运用，以往我总觉得是模糊的概念，在这本书里却得到了清晰的阐释。我反复研读了关于“野马分鬃”和“闪通背”的部分，以前练的时候总觉得不够到位，这次结合书中的讲解，我仿佛一下就明白了其中的奥妙。那种身体的协调性、力量的传导，真的不是简单地模仿动作就能达到的。这本书让我对陈式太极拳有了更深刻的理解，也激发了我更进一步学习的动力。感觉就像遇到了一位经验丰富、循循善诱的老师，随时随地都可以请教，而且总能得到满意的解答。

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作为一个长期练习太极拳的人，我一直在寻找能够真正提升我技术水平的教材。《陈式太极拳竞赛套路》这本书，无疑给我带来了巨大的惊喜。它不仅仅是关于动作的罗列，更深层次地挖掘了陈式太极拳的技击含义和内在修炼。我印象最深的是书中对“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”这八法的详细解读，结合实际的攻防演练，让我对这些基本功有了全新的认识。我特别注意到书中关于“掤”的讲解，它不仅仅是手臂的支撑，更包含了全身的协调和意念的集中。还有“挤”的运用，书中通过几个典型的实战案例，让我明白了如何运用身体的整体力量去化解对方的攻击并伺机反击。这本书的语言风格非常朴实，没有那些华而不实的理论，而是直指核心，教你如何真正地去运用这些招式。我尝试着按照书中的指导去练习，发现身体的整体感更强了，招式的运用也更加灵活自如。对于那些想要深入理解太极拳技击精髓的拳友来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。

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