本書包括實踐篇和知識篇兩個部分。實踐篇主要講述瞭胸、背、手臂、肩、腿等身體各個部位的鍛煉方法，身體各個部位的伸展運動方法，書中還給齣瞭為瞭高效率地鍛煉身體而進行的自我測試方法；知識篇為初學者詳細介紹瞭肌肉的鍛煉方法，並解釋瞭關於肌肉方麵的問題。書中每部分都配有示範示意圖，圖文並茂、通俗易懂。本書可以讓男人更加健康，讓女人更加苗條。
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入門理解肌肉鍛煉
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