365日生活禅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国文联出版社

作者:曾精卫

出品人:

页数:258

译者:

出版时间:2004-12

价格:19.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787505948976

丛书系列:

图书标签:

• 禅
• 生活
• 曾精卫
• 宗教学
• 南康
• 生活禅
• 每日修行
• 心灵成长
• 简约生活
• 正念练习
• 佛学智慧
• 宁静心态
• 自我反思
• 内心平和
• 日常感悟

禅心入世：古老智慧的当代践行指南 内容提要： 本书并非传统意义上的佛学导论，亦非心灵鸡汤式的速效疗愈手册。它是一部深度融合了东方哲学精髓与现代生活实践的指南，旨在为忙碌、焦虑的当代人提供一条回归内心宁静、实现可持续成长的路径。全书以“知行合一”为核心理念，从认知重塑、情绪管理、人际和谐、职业素养以及生命意义探索等多个维度，层层递进地解析了如何将深邃的禅宗智慧——如无常观、缘起性空、正念觉察——内化为日常习惯，最终达成一种既超脱又积极入世的生活状态。 第一章：觉察的觉醒——打破自动驾驶模式 现代生活最大的陷阱是“自动驾驶”。我们的大脑被海量信息和既定日程裹挟，大多数时间都在无意识地应对，而非主动选择。本章深入探讨了“念头”的本质，它并非“我”，而是大脑的产物。 首先，我们将详细剖析“习惯回路”如何固化我们的思维定势和负面情绪反应模式。通过引入“身体扫描”技术，引导读者学习如何将注意力从纷乱的思绪中抽离，锚定在当下的感官体验上，如呼吸的起伏、脚掌与地面的接触感。这种初级的正念练习，旨在重建人与“此时此地”的连接，这是所有深度转化的基础。 本章着重区分“思考”与“觉察”。思考往往是基于过去的经验或对未来的预设，而觉察则是对当下发生的如实观察，不加评判。我们将提供一系列简易的“微觉察”练习，例如在喝水时、走路时、等待红灯时，如何将全部心力集中于这一单一动作，以打破时间碎片化带来的精神涣散。 第二章：情绪的炼金术——拥抱风暴而非逃避 情绪，尤其是负面情绪，常被视为需要被压制或快速解决的“问题”。本书反其道而行之，将情绪视为一种需要被理解和转化的能量。 本章核心在于对“情绪的起源”进行深层解构。我们探讨了痛苦（Suffering）与不适（Discomfort）的区别。不适是生命的一部分（如疲惫、悲伤），是中性的；而痛苦则是我们对不适产生的“二次抗拒”和“标签化”。 我们引入了“命名、接纳、探寻、转化”的情绪处理四步法。例如，当焦虑升起时，首先是清晰地命名它（“这是焦虑”），其次是允许它存在（“我允许此刻有这份感觉”），然后是温柔地探寻它在身体的哪个部位产生（心口发紧、胃部收缩），最后是观察其自然消退的周期，而不是急于用外物填补空虚。 此外，本章还深入讨论了“投射”和“代偿行为”（如暴饮暴食、过度购物）背后的心理机制，提供将这些能量导向建设性活动的实用工具。 第三章：人际的共振——建立无我之爱与清晰界限 人际关系是现代人产生摩擦和自我怀疑的主要场域。本书从缘起性空的视角，重新审视“我”与“他者”的关系，强调慈悲（Metta）与智慧（Prajna）的统一。 首先，我们将探讨“自我叙事”对人际互动的深远影响。我们如何看待自己，往往决定了我们如何对待他人，以及我们期望他人如何对待我们。通过审视那些“我必须得到认可”或“我不能犯错”的内在剧本，我们开始瓦解自我中心的桎梏。 接着，本章重点阐述“不伤害的沟通”（Ahimsa Communication）。这不仅是言语上的克制，更是意图上的纯净。它要求我们在开口前，先确定自己的意图是基于需求（Need）而非指责（Blame）。我们将详细拆解“非暴力沟通”框架，并融入禅宗对“空性”的理解——即对方的行为是诸多因缘和合的结果，并非针对“你”这个永恒的实体。 同时，我们也明确指出，慈悲不等于没有界限。学会温柔而坚定地设立界限，是尊重他人，更是保护自我能量场的必要修行。 第四章：工作即修行——在世间磨砺心性 “工作”不应是逃避生活或积累财富的手段，而应是检验我们内在修行的道场。本章聚焦于如何在职业生涯中实现“日常的精进”。 我们将讨论“工匠精神”的现代诠释：无论工作内容大小，都以最高标准的觉察力去完成。这涉及到对“完美主义”的解构——完美主义是基于恐惧的僵硬标准，而精进（Diligence）是基于喜悦和专注的动态过程。 关键的练习是“任务的完整性”。无论是在会议中发言、撰写报告还是回复邮件，都要求心神不离当下任务，不被下一个任务或已完成的任务所干扰。这极大地提升了效率，更重要的是，将“任务”本身转化为“禅修对象”。 此外，本章还讨论了“职业倦怠”（Burnout）的本质，将其视为内在能量系统失衡的信号，而非单纯的工作量过大。如何通过定期的“精神排毒”——例如独处、阅读、或者只是安静地坐着——来重新校准自己的内在节奏。 第五章：无常之舞——坦然面对得失与终局 生命中最深刻的课题是变化与终结。对“无常”的深刻理解，是获得真正内心自由的关键。 本章首先厘清“放下”的真正含义。放下并非意味着放弃努力或对美好事物的向往，而是放下对结果的“执着拥有”。我们学习区分“努力”（过程）与“结果”（因缘和合）。 我们将运用“死亡预习”（Memento Mori）的古老智慧，但不是以恐惧的方式，而是以一种清醒的视角来审视现有的优先事项。当我们意识到时间的稀缺性时，哪些人、哪些事、哪些体验才真正重要？ 最后，本书落脚于“意义的建构”。真正的意义不是在外部寻找宏大的答案，而是在日常的细微之处，通过我们如何对待每一个呼吸、每一次相遇、每一次挑战，来“活出”意义。它是一种持续的、自发产生的、与宇宙流动相合的生命状态。 结语：行者无疆 本书提供了一套工具箱，而非一套僵硬的教条。真正的“禅”不在书页之间，而在你迈出下一步的脚下。修行是一生的动态过程，是不断回归、不断修正、在行走中发现内在力量的旅程。愿读者能从这些探讨中获得启示，将智慧之光洒向生活的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种带着淡淡的木质香气和宁静感的色彩搭配，让人一眼望去就觉得心头一松。我本来对这类“禅修”主题的书籍有些敬而远之，总觉得会过于说教或者飘忽不定，但《365日生活禅》这个名字，尤其是“生活”二字，让我产生了强烈的好奇心。它似乎暗示着，真正的智慧并非高悬于庙堂之上，而是渗透在柴米油盐的日常琐事之中。拿到书后，我特意翻阅了几页，里面的排版非常清爽，留白恰到好处，读起来毫无压迫感。作者似乎非常懂得如何引导读者，不是直接灌输哲理，而是通过一个个小小的切片故事，让你自己去体会其中的韵味。比如，我看到其中一篇描述清晨为自己泡一杯茶的过程，那种对每一个动作的专注和细腻的描写，瞬间就把我从早晨的匆忙中抽离出来，体会到了片刻的安宁。这本书给我的第一印象是，它是一把钥匙，能打开我们日常生活中那些被我们忽略的美好瞬间。它承诺的不是一蹴而就的开悟，而是日复一日，在细微之处的觉察与修正。这种“慢下来”的哲学，在这个快节奏的时代，显得尤为珍贵。我期待着用一整年的时间，去慢慢品味这份来自东方的古老智慧，看看它如何潜移默化地改变我的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底，尤其是在描绘意境方面，达到了令人赞叹的水平。我一直认为，真正的智慧表达，必须是优美的，否则就容易显得枯燥乏味。这本书在这方面做得极其出色，它巧妙地融合了古典文学的含蓄和现代散文的明快。比如，在描述“放下执念”时，作者引用了秋天落叶的比喻，那种“随缘而逝，不留恋过往的繁盛”的意境，不是简单地说教“别想太多”，而是通过画面感让你在心里形成一种自然而然的释然。这种将抽象概念具象化的能力，是需要深厚文学底蕴才能达到的。更妙的是，这种美感并不矫揉造作，它始终服务于“生活”这个核心主题。读起来，就像是在品味一壶上好的清茶，入口微涩，回味却悠长，每一次咀嚼文字，都能发现新的层次感。它让“学习”变成了一种享受，而不是一种任务，这一点，对于我这种阅读习惯不太稳定的人来说，是至关重要的加分项。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我带着一种近乎审视的挑剔眼光。毕竟市面上关于“心性修炼”的书籍汗牛充栋，真正能触及灵魂深处的寥寥无几。这本书最让我欣赏的一点，是它的叙事口吻极其接地气，完全没有那种高高在上的说教腔调。它更像是一位经验丰富的老友，坐在你身边，用最朴实的语言分享他的人生感悟。例如，书中对于“应对挫折”那一段的阐述，没有用宏大的理论去包装，而是从一个普通人如何面对工作中的小失误，如何处理与家人间暂时的不快入手。作者并没有要求我们做到“无我”或“不怒”，而是提出了一种非常务实的观点：接受不完美是生活的一部分，关键在于你如何收尾。这种接纳人性的弱点，并引导我们向善而行的态度，让我感到非常受用和放松。它不像有些书籍那样，让你觉得自己“做得不够好”，而是鼓励你“现在这样也挺好，我们一起努力”。这种温和而坚定的力量，是这本书最能打动我的地方。它不是一本用来炫耀自己“懂得多深奥”的书，而是一本真正用来陪伴你成长的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始是被它的“日更”结构所吸引的。现代人最大的困境之一就是缺乏持续性，任何宏伟的目标在缺乏每日反馈时都会迅速崩塌。这本书将“禅”的概念拆解成了365个独立又相互关联的单元，这种结构设计简直是为我们这些注意力碎片化的人量身定做。它意味着我不需要一次性啃完厚厚的一本书，而是可以每天只给自己十分钟的“精神早餐”。我发现，即使是某一天我状态很差，心情烦躁，随便翻开其中任何一页，都能找到与之对应的心灵慰藉。它的内容覆盖面极广，从如何正确地倾听他人的抱怨，到如何在拥挤的地铁里保持内心的空间感，几乎涵盖了现代生活中的每一个痛点。这种“无所不包”却又“聚焦当下”的处理方式，非常高明。它不是让你去逃避现实，而是让你带着觉知去正面迎战现实中的每一次小小的挑战。这种实用主义的哲学，让我觉得这本书的价值远超其定价，它更像是一种对时间投资的长期回报。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期有失眠困扰的读者的角度来看，这本书具有奇特的“助眠”效果，但这并非因为它内容沉闷，恰恰相反，是因为它提供了进入深度放松状态的路径。以往我睡前会习惯性地刷手机，让思绪在无休止的信息流中奔腾，结果往往是越看越清醒。自从改为睡前阅读这本书的当日篇章后，情况有了显著改善。作者引导我们进行的是一种温和的、向内的探索，它将注意力从外界的纷扰拉回到身体最基础的呼吸和感知上。例如，书中有一段关于“数息”的练习，它并没有使用任何玄奥的术语，只是建议我们去感受气流的进出，并在心里默念简单的一句话。这种极其基础的、无需任何想象力的专注，有效地清空了大脑中残留的白日杂念。我发现，这种由内而外的平静，比任何安眠药都来得自然和持久。这本书不仅仅是关于如何“生活得更好”，它更像是一本关于如何“好好休息”的指南，这对我而言，是它最大的意外收获。

评分☆☆☆☆☆

生活的智慧

评分☆☆☆☆☆

也许是我境界太低 有些故事不知所云

评分☆☆☆☆☆

也许是我境界太低 有些故事不知所云

评分☆☆☆☆☆

生活的智慧

评分☆☆☆☆☆

生活的智慧