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出版者:人民卫生出版社

作者:王富春

出品人:

页数:88

译者:

出版时间:2001-10-1

价格:30.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787117043366

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 保健
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• 经络

好的，这是一本名为《东方养生智慧：传统中医的经络调理与食疗秘籍》的图书简介。 --- 《东方养生智慧：传统中医的经络调理与食疗秘籍》 内容简介 在现代快节奏的生活中，人们越来越渴望回归自然、寻求一种更为 holistic（整体性）的健康之道。本书并非一本简单的健康指南，而是深入探索中华传统医学——中医——的精髓，旨在为读者提供一套系统、实用且符合个体差异的养生方法。我们摒弃了浮于表面的“快餐式”保健理念，转而聚焦于中医理论的核心——阴阳五行、气血津液的平衡，以及人与自然的和谐共处。 全书结构严谨，内容详实，共分为四大板块，层层递进，引导读者从理论认知到实践应用，最终达成身心的长久安康。 第一部分：溯源与认知——中医理论基石的构建 本部分是理解后续所有养生实践的理论基础。我们不会进行枯燥的学术灌输，而是以生动易懂的方式，阐释那些看似深奥的中医概念。 阴阳五行与人体内环境： 详细解读阴阳平衡对生理机能的重要性。例如，探讨阳气不足如何导致畏寒肢冷、气虚乏力，以及如何通过调整生活节奏来固护阳气。五行（金、木、水、火、土）与脏腑（肺、肝、肾、心、脾）之间的生克制化关系，将清晰地展示身体内部器官间的相互影响，帮助读者理解“牵一发而动全身”的道理。 气、血、津液的运行与障碍： 阐述气是生命的动力，血是濡养之源，津液是濡润之物。重点分析“气滞”、“血瘀”、“痰湿”等常见病理状态的成因。通过案例分析，读者将能识别自己身体可能存在的初期功能性紊乱迹象，例如不明原因的疼痛（气滞）或面色晦暗（血瘀）。 经络系统——生命的“高速公路”： 介绍十二正经、奇经八脉的基本走向和主治范围，强调经络不仅仅是物质通路，更是信息传导的网络。我们详细列举了每个主要经络在人体上的关键节点，为后续的穴位保健打下基础。 第二部分：经络导引——顺应气机，激发自愈潜能 本部分专注于非侵入性的经络调理技术，强调“以微末之力，行长久之功”。所有方法都强调安全性和易操作性，适合居家日常练习。 基础穴位辨识与取法： 介绍人体重要的“保健穴”、“急救穴”与“强壮穴”。摒弃复杂的定位口诀，采用以“骨度法”结合清晰图谱的方式，帮助读者准确找到穴位。例如，如何定位足三里以健脾益胃，如何寻找合谷穴以缓解头面部不适。 传统手法——推拿与点按的艺术： 系统介绍针对不同体质和常见不适（如颈椎僵硬、腰部酸痛、消化不良）的自我推拿手法。重点讲解“揉法”、“拿法”、“按法”的力度掌控与操作要领。特别引入了“八段锦”中的特定动作与经络疏通的结合点，强调运动与经络的协同作用。 温熨与冷贴的辨证应用： 探讨艾灸、热敷（温熨）与冷敷（冷贴）在中医中的严格适用范围。例如，明确指出寒症适用温熨，而热症（如急性炎症）则需慎用或配合冷敷，避免盲目“一热了之”。 第三部分：食疗心法——药食同源的智慧实践 食物是维持生命的基础，更是调理身体的良药。本部分深入挖掘“药食同源”的精髓，教导读者如何根据时令、体质和疾病状态，选择恰当的食物进行调理。 四季养生与五味调配： 详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”与饮食的关系。例如，春季如何通过多食“辛甘发散”的食物来助肝气升发；夏季如何通过清淡、利湿的食物来应对暑湿困阻。深入解析酸、苦、甘、辛、咸五味对五脏的影响，指导读者在日常烹饪中进行科学的味觉平衡。 脾胃为核心的消化调理食谱： 脾胃是“后天之本”。本部分提供了一系列针对脾胃虚弱、湿气过重、食积不化等常见问题的食疗方。包括各类粥品、汤羹的配伍原则，例如如何利用山药、薏米、莲子等药食同用的食材来健脾祛湿。 药材与食材的功效鉴别： 针对常见的几类药材（如枸杞、红枣、黄芪、党参等），详细介绍其性味归经、主要功效及其使用禁忌，避免因误用而产生副作用。 第四部分：生活节律与情志调摄 中医认为，健康不仅是身体机能的正常运转，更是精神情志的平和稳定。本部分着重于如何通过调整生活习惯和情绪管理来保持身体的整体和谐。 子午流注与顺应自然： 详细介绍传统中医对人身各个脏腑在一天24小时中的“值班时间表”。指导读者如何根据经络的活跃时段安排作息、运动和进食，例如最佳的入睡时间对肝胆排毒的重要性。 情志养生与五志化火： 分析喜、怒、忧、思、恐（五志）对相应脏腑的冲击。例如，长期压抑的“怒气”如何损伤肝脏，过度的“思虑”如何导致脾胃功能失调。提供一系列通过冥想、书写或适度运动来疏导负面情绪的具体方法。 辨识体质与个体化养生： 基于中医体质分类（平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），提供简明的自我判断方法，并针对每一种体质提供一套从饮食、运动到起居的个性化长期调理方案。 总结 《东方养生智慧：传统中医的经络调理与食疗秘籍》是一本融合了千年智慧与现代实践的工具书。它引导读者从“被动治疗”转向“主动预防”，用最自然、最经济的方式，重建身体内在的平衡秩序，实现真正的健康与活力。本书的深度和广度，定能让渴望掌握自身健康密码的读者受益匪浅。

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