具体描述
内容提要
本书从古今文献中精选出养生方法500余种，共分优生优育法、起
居调理法、饮食调理法、四季调摄法、保健灸法、气功养生法、药物保
健法、房事养生法等八篇。其资料翔实、内容丰富、实用性强、适应面
广。
本书既可作为广大医务人员的工具书，又可作为广大群众健身养
生的参考书。
作者简介
目录信息
第一篇 优生优育法
（一）优生婚配法
（二）婚前优生优育教育法
（三）优生优育忌早婚法
（四）优生优育忌酒饱受孕法
（五）优生受孕法
（六）寡欲优生法
（七）“基址”与优生法
（八）嗣续法
（九）少生少育法
（十）《千金》受孕宜忌法
（十一）《史记》胎教法
（十二）文王胎教法
（十三）太公胎教法
（十四）《千金》妊娠禁忌法
（十五）妊娠一月服药及将息法
（十六）妊娠二月服药及将息法
（十七）妊娠三月服药及将息法
（十八）妊娠四月服药及将息法
（十九）妊娠五月服药及将息法
（二十）妊娠六月服药及将息法
（二十一）妊娠七月服药及将息法
（二十二）妊娠八月服药及将息法
（二十三）妊娠九月服药及将息法
（二十四）妊娠十月将息法
（二十五）《寿世》保胎法
（二十六）妊娠勿乱服药法
（二十七）孕妇饮食调理法
（二十八）《外台》产妇忌慎法
（二十九）《幼幼》接生法
（三十）陈氏断脐法
（三十一）《千金》断脐法
（三十二）《千金》裹脐法
（三十三）《千金》哺乳禁忌法
（三十四）《千金》防痫病法
（三十五）增加乳汁法
（三十六）增强初生儿适应能力法
（三十七）崔氏小儿初生将护法
（三十八）《外台》初生儿将护法
（三十九）《外台》护脐法
（四十）初生儿穿衣法
（四十一）初生儿服甘草朱蜜法
（四十二）《外台》哺乳法
（四十三）《外台》浴儿法
（四十四）选乳母法
（四十五）初生儿灸脐法
（四十六）小儿慎护法
（四十七）《婴童》调护五法
（四十八）《幼幼》护持法
（四十九）《幼幼》调燮法
（五十）初生儿强健法
（五十一）捏脊疗法
（五十二）优教儿童法
第二篇 起居调理法
（一）古人起居总法
（二）《千金》择居法
（三）《千金》居处法
（四）《外台》护眼术
（五）《道藏》居处法
（六）抱朴子起居法
（七）彭祖起居法
（八）《三元延寿》起居法
（九）邱处机穿衣法
（十）《遵生》居处法
（十一）《遵生》仙椅养生法
（十二）女廉药枕法
（十三）冷谦睡觉法
（十四）高濂安卧法
（十五）河滨丈人居处法
（十六）曹庭栋漱口法
第三篇 饮食调理法
（一）孔子饮食卫生法
（二）《素问》五味宜五脏法
（三）陶隐居饮食法
（四）养性食后调理法
（五）修真食宜法
（六）《颐生》饮食消息法
（七）《三元》和调五味法
（八）《千金》节食法
（九）《遵生》饮撰服食法
（十）曹庭栋食粥法
（十一）曹庭栋饮酒法
（十二）《入门》薄滋味法
（十三）曹庭栋饮茶法
第四篇 四季调摄法
一、春季调摄法
（一）春季梳头法
（二）春季摄生消息法
（三）立春药浴法
（四）正月修养法
（五）雨水正月中坐功法
（六）灵剑子导引春孟月一势法
（七）六气治肝法
（八）肝脏导引法
（九）修养肝脏法
（十）正月汤浴方法
（十一）元旦宜服椒柏酒法
（十二）元旦宜饮屠苏酒法
（十三）正月食粥法
（十四）正月宜暖足法
（十五）二月修养法
（十六）陈希夷仲春二月导引坐功法
（十七）灵剑子坐功二月修养法
（十八）春分服云母法
（十九）二月保健灸法
（二十）春季保护自然环境法
（二十一）三日修养法
（二十二）春三月灵剑子坐功法
（二十三）春三月陈希夷坐功法
（二十四）三月服药法
（二十五）清明用田螺防病法
（二十六）三月宜服甘菊法
（二十七）春季宜服药法
（二十八）三月服松脂法
（二十九）三月服商陆法
（三十）三月事忌法
二、夏季调摄法
（一）夏季摄生消息法
（二）四月宜服桑椹酒法
（三）四月修养法
（四）四月修养心脏法
（五）六气治心法
（六）心脏导引法
（七）四月灵剑子导引法
（八）陈希夷孟夏坐功法
（九）四月孙真人修养法
（十）夏四月药浴法
（十一）四月服食法
（十二）四月服药防病法
（十三）黄帝制夏季所服奇方
（十四）夏季饮食起居宜忌法
（十五）夏季忌头受凉法
（十六）暑天不宜饮冰水法
（十七）夏季不可猛寒猛热法
（十八）夏季饮水卫生法
（十九）夏季饮酒法
（二十）夏季保健浴法
（二十一）夏五月修养法
（二十二）五月养心法
（二十三）五月灵剑子坐功法
（二十四）五月陈希夷坐功法
（二十五）五月调养法
（二十六）五月焚药防病法
（二十七）五月辟瘟法
（二十八）五月焚药驱邪法
（二十九）五月驱蚊虫法
（三十）五月药浴法
（三十一）饮贯众水消毒法
（三十二）五月除腋臭法
（三十三）五月服杏仁法
（三十四）五月饮菖蒲雄黄酒法
（三十五）夏至服硫黄法
（三十六）五月服五昧子汤法
（三十七）五月服苍耳防病法
（三十八）夏秋服�莶草法
（三十九）五月防治皮肤病法
（四十）六月修养法
（四十一）六月饮食法
（四十二）六月灵剑子坐功法
（四十三）季夏陈希夷坐功法
（四十四）六月导引法
（四十五）六气治脾法
（四十六）修养脾脏法
（四十七）六月祛渴法
（四十八）六月服豆蔻散健胃法
（四十九）六月用枸杞汤浴法
（五十）六月宜食苦荬菜法
（五十一）以西瓜解暑法
（五十二）用食盐明目法
（五十三）三伏用六一散法
（五十四）三伏服参脉散法
（五十五）六月用扇法
（五十六）三伏解暑方法
（五十七）六月老人服药法
（五十八）三伏服肾沥汤法
（五十九）夏时宜用避暑凉棚法
（六十）暑天伏闭法
（六十一）伏天空调法
（六十二）室内建井避暑法
三、秋季调摄法
（一）秋季摄生消息法
（二）修养肺脏法
（三）六气治肺法
（四）肺脏导引法
（五）秋季服八味丸法
（六）秋宜冻足法
（七）秋季避风法
（八）秋季防治腹冷法
（九）秋三月治久痢方法
（十）治秋后久嗽法
（十一）秋季服杏肉法
（十二）黄帝制补肾获苓丸法
（十三）秋七月修养法
（十四）七月饮食调理法
（十五）陈希夷七月坐功法
（十六）七月灵剑子导引法
（十七）七月宜服蒺藜法
（十八）七月服食泔粉法
（十九）七月宜服竹叶粥法
（一十）七月宜服莲法
（一十一）七月宜服松仁法
（二十二）七月用槐角治痔疮法
（二十三）秋八月修养法
（二十四）八月饮食调理法
（二十五）八月灵剑子坐功法
（二十六）八月保元固基法
（二十七）八月陈希夷导引法
（二十八）秋八月宜食百合法
（二十九）八月宜服柏子仁法
（三十）九月修养法
（三十一）九月调养法
（三十二）九月灵剑子坐功法
（三十三）九月陈希夷导引法
（三十四）九月宜服地黄汤法
（三十五）九月宜饮构杞酒法
（三十六）九月宜饮菊花酒法
（三十七）九月宜服三勒浆法
（三十八）九月宜佩茱萸法
（三十九）九月宜服太乙余粮法
（四十）九月宜服白术法
（四十一）九月宜食野鸭法
（四十二）秋季宜少食生冷姜蒜法
四、冬季调摄法
（一）冬季摄生消息法
（二）六气治肾法
（三）肾脏导引法
（四）修养肾脏法
（五）修养胆脏法
（六）胆脏导引法
（七）治胆病用嘻法
（八）冬季保健法
（九）冬夜卧法
（十）冬季食居法
（十一）黄帝制护命获苓丸法
（十二）冬三月宜服药酒法
（十三）冬季服钟乳酒法
（十四）冬季温阳养神法
（十五）冬季不宜多食葱法
（十）王期论性保健法
（十一）陶隐居论房事忌禁法
（十二）道家还精补脑法
（十三）男女共行术法
（十四）弱入强出法
（十五）防止性功能早衰法
（十六）《抱扑子》阴阳术法
（十七）《千金》房中导引法
（十八）《千金》房中术法
（十九）《千金》房事禁忌法
（二十）《千金》合阴阳宜忌法
（二十一）男女节欲法
（二十二）合男女必当其年法
（二十三）《素女经》交合法
（二十四）防治房劳法
（二十五）房中养心术法
（二十六）道家性保健术法
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我对这类书籍最看重的一个维度是“实用性与可操作性”的平衡。很多理论上的精妙构思，一旦落实到我忙碌的日常生活中，就成了空中楼阁。比如，如果它推荐了一种需要提前数小时准备的复杂药膳，那对于朝九晚五的上班族来说，其价值就会大打折扣。因此，我热切期盼这本书能非常细致地描述每种方法的具体操作步骤，最好是配上清晰的流程图或时间轴。我想知道，一个普通人，在没有专业器材辅助的情况下，如何在家中有效地复现这些古代的养生智慧。如果书中能对不同方法的“时间投入成本”和“精力消耗指数”做出一个粗略的评估，那就更贴心了。对我来说，一本真正优秀的养生书籍，是能够无缝融入到我现有生活结构中，并且在不造成额外压力的情况下，带来切实改善的指南。我希望它是一本可以随时翻开，马上就能找到一个可以立刻执行的小技巧的“应急手册”。
我个人对“方法论”层面的探讨非常感兴趣，而这本书的结构给我一种非常系统和宏大的感觉。我粗略地翻阅了目录，发现它似乎不仅仅罗列了一些零散的养生小窍门，而是构建了一个相对完整的知识体系。比如，它似乎涵盖了从古代经典理论的梳理，到不同季节的调理侧重，再到针对不同体质的差异化建议，这种层次感让我感觉作者在编写时是做了大量的知识整合和深入思考的。我尤其好奇它如何处理那些流传已久但科学依据尚存争议的传统技艺，是采取了批判性继承的态度，还是倾向于将其原汁原味地呈现？这种平衡的拿捏，往往决定了一本养生书的深度和可信度。如果它能做到既尊重历史的厚重感，又能用现代人的视角进行合理的解读和应用指导，那这本书的价值就非常高了。我期待深入阅读后，能从中找到一套适合我自身生活节奏和健康需求的可持续的实践路径，而不是那种三天打鱼两天晒网的短期方案。
从我初步的观察来看，这本书的选材范围似乎异常广博，这既是优点，也可能带来一些挑战。我担心的是，当信息量过大时，读者如何有效地进行筛选和取舍？毕竟，我们每个人的精力是有限的，不可能面面俱到地实践所有提及的方法。因此，一本优秀的指南应该具备强大的“导航”能力，明确指出哪些是普适性的基础，哪些是进阶的探索，以及哪些是需要特别注意风险警示的部分。我非常关注它在“风险提示”和“个性化调整”这两个维度上的处理。真正的养生智慧在于“因人而异”，而不是“一刀切”。如果这本书能提供清晰的指引，帮助读者识别自己的体质类型，并相应地调整方法的强度或频率，那就太棒了。我希望它能像一个经验丰富的“向导”，而不是一个堆砌知识的“仓库”，引导我找到最适合自己的那几条康庄大道。
说实话，市面上介绍养生方法的书籍多如牛毛，很多读起来都像是在念“说明书”，缺乏人情味和代入感。我希望这本书能有所不同，它最好能用一种更具“故事性”或“哲思性”的笔触来阐述那些深奥的养生道理。我设想中的好书，是那种读起来让人感到温暖，仿佛有一位经验丰富的长者在耳边细细教导，而不是生硬地灌输数据和公式。如果作者能在介绍某种食疗或功法时，能够结合一些古人的实践案例或者历史典故，那效果一定会大打折扣。这种将抽象的理念具象化的叙事手法，往往能更有效地触动读者的内心，让他们从“被动接受”转变为“主动实践”。我关注的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这样做”，以及“这种做法背后蕴含的生活哲学是什么”。如果这本书能触及到这种层面，提供给我一种更全面的生活指导，那它就远远超越了一般工具书的范畴。
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失雅致的色调，配上古朴的书名字体，一下子就抓住了我的注意力。我拿到手的时候，那种纸张的触感也很舒服，厚度适中，翻阅起来很顺手，完全不像有些养生书籍那样拿起来沉甸甸的，读起来很有负担感。书里面的排版布局也做得相当用心，每一章的标题都清晰明了，段落之间的留白处理得恰到好处，使得即便是面对大段的文字，眼睛也不会觉得疲劳。而且，我注意到里面似乎还穿插了一些精致的插图或者图表，虽然我还没仔细研究内容，但从视觉效果上看，这些辅助图形无疑能大大增强阅读的趣味性和对复杂概念的理解深度。特别是内页的印刷质量，墨迹清晰，字迹锐利，看得出出版社在制作这本书上下了不小的功夫，这对于一本需要反复查阅和学习的书籍来说，是非常重要的加分项。这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的案头佳品，光是放在书架上，就已经能感受到一种宁静和对健康的期许。我特别欣赏这种将实用性与艺术性完美结合的设计理念。
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