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出版者:南方日报出版社

作者:王守国

出品人:

页数:94

译者:

出版时间:2004-1

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787806522936

丛书系列:

图书标签:

• 中医食疗
• 妇科
• 调经
• 养血
• 药膳
• 女性健康
• 月经不调
• 食疗方
• 保健食谱
• 传统医学

《经络养生秘鉴：气血调和与体质优化指南》 本书并非《调经养善药膳食疗》，而是专注于阐述人体经络系统的深层运作机制、如何通过日常调理实现气血的平衡和谐，以及针对不同体质进行个性化养生干预的综合性指南。本书旨在为读者提供一套系统、实用的经络养生理论与实践工具，使之能够主动掌控自身的健康状态，实现生命力的自然流转与旺盛。 --- 第一部分：洞悉经络——生命的能量高速公路 本部分将带领读者深入了解中医理论中最为核心且精妙的体系——十二正经、奇经八脉的循行路线、生理功能及其与五脏六腑的内在联系。我们不只是简单罗列穴位，而是侧重于理解“气”和“血”如何在这些通道中输布、储存和转化。 第一章：经络的科学观与生命哲学 经络的本质与功能重构： 探讨经络系统如何作为连接内脏与体表、调控免疫、信息传递的生物学网络。深入分析“营气”与“卫气”的流动规律，以及气虚、血瘀、痰湿等病理状态在经络中的早期体现。 气血枢纽：三焦的宏观调控作用： 详细解析上焦（胸肺）、中焦（脾胃）、下焦（肾膀胱）在全身气机升降中的角色，理解气机不畅如何导致全身性的功能失调，而非仅仅局限于局部病变。 十二经的“个性”与“群组”关系： 不再孤立看待每一条经络，而是将其置于整体循环中分析。例如，肝经与胆经如何共同管理情绪疏泄与筋骨的濡养；脾经与胃经如何作为“后天之本”的物质转化中心。 第二章：体质辨识——经络健康的基石 精准的自我认知是有效调理的前提。本书提供了深入细致的体质辨识方法，超越了传统“望闻问切”的简单套用，结合现代生活方式的反馈。 九种体质在经络上的影像投射： 分析平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九大体质，在经络感应、特定穴位敏感度上的具体表现。例如，血瘀质者常伴随特定区域（如胁肋、腹部）经络的阻滞感。 环境与情绪对经络的实时影响： 探讨季节变化（如春季肝气升发、秋季肺气收敛）如何影响特定经络的能量充盈度，以及长期压力如何导致气机郁结于心包经和肝经。 --- 第二部分：动静结合——激活与疏通的实践艺术 本部分的核心在于提供一套多元化的非药物性干预手段，旨在通过身体自身的能动性，达到疏通经络、调和气血的目的。 第三章：导引术与筋膜释放：主动疏通法 本书引入了更侧重于主动运动和姿态调整的经络激活方法，而非完全依赖被动疗法。 特定经络的伸展与呼吸同步练习： 设计了一套针对胆经（侧重侧弯伸展）、膀胱经（侧重俯身拉伸）的“呼吸引导式伸展序列”，强调在呼气时深入拉伸，增加筋膜的延展性，从而松解深层结节。 关节节拍训练与“通关”： 详细讲解如何通过特定关节（如肘、膝、踝）的规律性活动，带动相关经络的循环，特别是针对下肢的瘀滞，提出“踝关节八段锦”等简化动作。 筋膜与经络的相互作用： 阐释皮下筋膜层如何包裹和影响气血运行，并介绍轻柔的自我筋膜松解技术（如使用网球或泡沫轴），目标是放松因紧张而“黏连”在经络上的组织。 第四章：穴位精讲——精准点按与指压的艺术 重点在于如何找准、如何施力，以及在不同状态下对同一穴位的不同应用。 “强、弱、匀”的施力哲学： 区分用于提振阳气（如足三里）时的“强而快”与用于镇静安神（如神门）时的“弱而匀”的指压技巧。 奇经八脉的激活与应急处理： 详细解析冲脉、任脉、督脉上的关键交汇点（如关元、命门）的按压手法，及其在应对突发气血紊乱时的应用。 穴位的“群组激活”： 提出针对某一症状（如失眠、消化不良）的“三穴位联动法”，例如，调理脾胃湿气时，不仅按压足三里，还需配合阴陵泉和中脘的协同作用。 第五章：自然疗法——环境与能量的调和 本部分关注如何利用自然元素和非侵入性工具来辅助经络的自我修复。 艾灸的深度解析与现代应用安全： 探讨艾绒的药理属性（温阳通络），详细区分不同艾灸法（雀啄灸、回旋灸）对不同经络病症的适用性，特别强调了孕期及高热期的禁忌与注意事项。 砭石与刮痧的“排毒”误区纠正： 纠正“痧”越多越健康的观念，强调刮痧的真正目的是疏通经络的“腠理”，并详细指导如何根据皮肤的颜色和痧点的质地来判断气血的寒热虚实。 水疗与沐足——下肢经络的温养之道： 介绍不同草药（如生姜、艾叶、丹参）在温水浴中对足部六条经络的渗透和温煦作用，尤其侧重于温通寒湿郁结的下焦经络。 --- 第三部分：融入生活——经络养生的长期实践框架 本书的最终目标是将经络养生内化为一种生活习惯，形成稳定持久的健康循环。 第六章：作息规律与经络的生物钟 子午流注与时辰养生： 结合现代生物节律研究，解读子时（胆经）、丑时（肝经）、午时（心经）等时辰的生理活动高峰期，指导读者如何调整作息以顺应自然节律。 睡前“收束神光”的功法： 设计一套简单的卧床冥想和特定穴位按压组合（如按压肾经的涌泉穴），帮助引导气血从体表回归脏腑，促进深度修复。 第七章：情绪与经络的相互反馈环 情绪是现代人气机郁滞的主要原因，本书着重分析情绪如何堵塞特定经络，以及如何通过经络的疏通来缓解情绪。 “肝主疏泄”的现代诠释： 探讨长期压抑如何导致肝气郁结，进而影响脾胃运化，并提供针对性地放松肝经（侧重腋下和身体两侧的拉伸）。 心经与焦虑的解耦： 介绍如何通过规律性的手部按摩和手太阴肺经的调理，来稳定心神，打破焦虑和心悸的恶性循环。 本书《经络养生秘鉴：气血调和与体质优化指南》强调的是系统性的、主动的身体管理，通过对人体能量通道的理解和实践，帮助读者建立起一套自我维持气血平衡、提升生命活力的长效机制。它提供的是理论的深度与实践的广度，而非仅仅局限于特定食疗方案的介绍。

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这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，封面采用了一种沉稳的墨绿色，配以烫金的字体，显得既古典又不失现代感。内页的纸张质地也非常考究，触感温润，油墨印刷清晰，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体大小适中，段落间距合理，使得即便是复杂的中医术语和药材名称也能一目了然。而且，很多关键的食谱和穴位图都采用了彩印，图文并茂，极大地提升了阅读的直观性和趣味性。比如，书中对于一些药食同源的食材的配图，简直就像是艺术品一样精致，让人看了就很有动手的欲望。这本书在细节之处体现出的专业性和对读者的关怀，绝对是市面上许多同类书籍所不能比拟的。光是捧在手里细细摩挲，就能感受到作者和出版方对这本书倾注的心血，让人对内部的内容充满了更高的期待。这种高品质的制作工艺，完全对得起它所承载的养生智慧。

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这本书的实用性和操作性绝对是它最大的亮点之一。我是一个忙碌的上班族，对复杂的药材采购和繁琐的烹饪过程都有顾虑，但这本书完美地解决了我的痛点。它在介绍药膳时，非常注重“可操作性”，推荐的许多食材都是在普通超市或菜市场就能轻松购得的日常食材，而不是那些需要特地去中药房寻觅的罕见药材。而且，食谱的步骤都被量化得非常精确，每一步都写得清清楚楚，甚至连火候的掌握都有明确的建议，比如“小火慢炖四十分钟”或是“水开后转微沸”。我尝试做了其中的一个“玫瑰花炖梨”，制作过程非常顺畅，成品不仅口感极佳，连带着闻起来都带着一股天然的芳香。这让我感到，真正的养生并不一定意味着复杂的仪式感，而是可以融入到日常的饮食习惯中，这本书完美地诠释了这一点。

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阅读体验方面，这本书的叙事节奏把握得相当巧妙。它并没有采取那种枯燥的、堆砌理论的写法，而是像一位经验丰富的老中医在娓娓道来，语气平和而充满力量。开篇部分对女性生理周期复杂性的介绍，没有使用生涩难懂的医学名词，而是用了很多生活化的比喻来阐释“气血”在人体中的动态平衡，让我这个中医小白也能迅速抓住核心概念。作者在讲解每一种药膳配方时，都会先交代其针对的具体证候——是偏于虚寒，还是偏于郁滞，这一点非常关键。我发现，很多市面上的养生书只是告诉你“吃什么”，这本书却教会你“为什么这么吃”，这种溯源性的讲解，极大地增强了读者的自主判断能力。例如，对于红枣和枸杞的搭配，它不仅讲了补益功效，还细致分析了不同产地和炮制方法对药效细微的影响，这种深度是我过去阅读其他书籍时未曾体验到的。

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从学术严谨性的角度来看，这本书的参考资料和引证体系做得相当扎实，这让它的内容显得既有温度又不失科学的骨架。虽然语言通俗易懂，但翻阅到附录部分，我能看到作者对古代本草纲目、伤寒论等经典文献的引用和现代药理学的交叉印证。这种“古为今用”的思路，让书中的观点不再是空穴来风的经验之谈，而是经得起推敲的理论支撑。特别是在讨论某些药材的“寒热属性”时，作者引用了现代研究数据来佐证传统中医的判断，这种跨学科的融合处理，极大地提升了这本书的权威感和可信度。对于那些对传统医学持保留态度的读者来说，这种严谨的论证方式无疑会是打消疑虑的关键所在。它成功地在“养生指南”和“专业参考书”之间找到了一个绝佳的平衡点。

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这本书最让我心头一暖的，是它所传达出的那种关怀备至的“人文精神”。它不仅仅是关于药材和食谱的集合，更像是一本陪伴女性度过生命中不同阶段的“闺蜜手册”。作者在不同的章节中，会穿插一些关于情绪调节、生活习惯调整的建议，比如如何通过呼吸法来缓解经期焦虑，或者在不同季节如何调整睡眠时间以利于气血生发。这些非食疗但同样重要的“软知识”，展现了作者对女性身心健康的整体观。读完之后，我感觉自己不仅仅是学会了几道食谱，更重要的是，对自己的身体有了一种更深层次的觉察和尊重。它鼓励我们慢下来，倾听身体发出的细微信号，用一种更温柔、更具同情心的方式对待自己。这种由内而外的滋养，远比任何单一的食疗效果来得更持久、更重要。

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