具体描述
菲奥纳·约翰逊，是睡眠与轮班工作方面的权威，著名心理健康医师，为新西兰众多知名大公司，如雄狮啤酒厂、新西兰电信和新西兰警界提供员工睡眠康复培训和技术支持。
世界上近1/3的人在经受失眠的困扰。忙了一整天真想好好上床休息，但是头脑清醒辗转反侧；好不容易有了睡意才刚合眼，无奈闹钟又响，天已发白！带着疲倦上班、上课，既无效率，情绪更是低落……还记得那些极其珍贵的喜悦时光，你逐渐睡去
作者简介
目录信息
致谢
导言
1 人类为什么需要睡眠？
2 我们睡眠时发生了什么？
3 睡眠疾病
4 睡眠的重新训练
5 睡眠辅助法
6 睡眠药疗法和其它药物
7 减压妙招
8 健身与睡眠
9 不同年龄阶段的人与睡眠
10 夜间工作怎么办？
11 高质量睡眠人群的七个好习惯
12 疲劳为管理者敲响警钟
13 时差问题
附录 你的睡眠康复计划
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
《一觉睡到大天亮》这本书，带给我的最深刻的感受，莫过于一种“觉醒”。我一直是个容易被外界声音所影响的人，别人的看法、别人的评价，总是会潜移默化地影响我的生活。然而，这本书，却以一种坚定而温柔的方式，引导我“听从自己内心的声音”。它不是鼓励我们孤芳自赏，而是让我们懂得，在众多的声音中，保持一份清醒和独立。作者在书中描绘的那些人物，他们或许并不完美，他们也曾有过迷茫和困惑，但他们都始终在努力寻找属于自己的方向。我尤其喜欢书中对“自我认知”的探讨，它让我们重新审视自己的优点和缺点，让我们懂得如何更好地与自己相处。它让我意识到，我们不必总是去模仿别人，而是要活出自己的色彩。书中的那种“不强求”的智慧，更是让我感触良多。它告诉我们，我们不必总是去追逐那些遥不可及的目标，有时候，珍惜当下所拥有的，也是一种幸福。读完这本书，我感觉自己的内心仿佛被点亮了一盏灯，那些曾经让我感到困惑的阴影，都逐渐消散。我开始相信，那个“一觉睡到大天亮”的境界，是一种可以依靠内在力量而实现的宁静。
评分最近，我读了一本名为《一觉睡到大天亮》的书，这本书给我的感受是，它像是一杯温热的牛奶，在寒冷的夜晚，缓缓流淌进我的心田，带来一种极致的舒适和安宁。我一直是一个对“休息”这个概念非常看重的人，但很多时候，即使躺在床上，我的大脑也依旧在飞速运转，思考着未完成的工作，担忧着明日的挑战。这本书，却以一种极其巧妙的方式，阐释了“真正的休息”究竟是什么。它并非是简单地让身体停止活动，而是更深层次的，关于心灵的放松和释放。作者描绘的场景，往往充满了生活的气息，那些平凡的日常，在作者的笔下，却散发着一种治愈的力量。我尤其喜欢书中对“放慢脚步”的倡导，它不是为了追求效率，而是为了更好地感受生活本身。我们总是匆匆忙忙，错过了沿途的风景，也错过了与自己内心的对话。这本书让我反思，我是否过于追求“完美”和“卓越”，而忽略了“恰到好处”的意义？它让我明白，有时候，“足够好”就已经很棒了。那种不再为小事焦虑，不再被别人的期待所裹挟，而是遵从自己内心的声音，去过一种舒展而自在的生活，是多么的珍贵。读完这本书，我并没有获得什么惊天动地的“秘籍”，但我却获得了一种更健康、更平和的心态。我开始学着在一天结束时，给自己一个温和的拥抱，告诉自己：“你已经做得够多了，现在是时候好好休息了。”这种内心的认可，比任何外在的赞扬都更加重要。它让我感觉，我离那个“一觉睡到大天亮”的状态，又近了一步。
评分《一觉睡到大天亮》这本书，带给我的感受，是一种难以言喻的“释然”。我一直是个习惯于“计划”和“控制”的人，对于生活中出现的任何意外和变数，我都感到本能的抗拒。然而，这种习惯，也让我常常陷入一种“不安全感”的泥沼，让我难以真正地放松和休息。这本书，恰恰提供了一种让我能够“臣服”和“接纳”的力量。作者在书中描绘的那些人物，他们并非是无所不能的英雄，他们也同样会经历失败，也会感到迷茫，但他们却都选择了用一种更加积极、更加平和的心态去面对。我尤其喜欢书中对“放下执念”的探讨，它不是鼓励我们放弃追求，而是让我们懂得，在努力过后，也要学会顺应生命的节奏，学会接受那些我们无法改变的事情。它让我意识到，我们不必总是试图去“掌控”一切，有时候，“放手”才是最好的选择。书中的那种“返璞归真”的智慧，更是让我感触颇深。它让我们重新审视那些被我们视为理所当然的简单幸福，重新找回内心深处的平静。它让我明白，真正的幸福，并非来自于物质的丰富，而是来自于内心的满足。读完这本书，我感觉自己的内心仿佛经历了一次“断舍离”，那些曾经让我感到沉重的包袱，都得到了有效的清理。我开始相信，那个“一觉睡到大天亮”的境界，是一种可以通过调整心态而实现的理想状态。
评分拿到《一觉睡到大天亮》这本书的时候，我并没有抱有太高的期望，只是被这个简单而美好的书名所吸引。然而，在阅读的过程中，我却惊喜地发现，这本书以一种极其独特的方式，触动了我内心深处关于“平和”的渴望。我一直是个对自己要求很高的人，生活中的许多事情，我都会尽力去做到最好，但这种近乎苛刻的要求，也常常让我感到疲惫和焦虑。这本书，却以一种温柔的姿态，劝导我“放过自己”。它不是鼓励我们放弃努力，而是让我们懂得，在尽力之后，也要学会与不完美和解，也要学会享受当下的宁静。作者笔下的那些场景，总是充满着一种朴素的美感，那些日常的琐碎，在作者的笔下，却散发着一种治愈人心的力量。我尤其喜欢书中对“感恩”的强调，它让我们重新审视生活中那些被我们忽略的美好，那些微小的幸福。它让我意识到，真正的快乐，并非来自于远方的憧憬，而是来自于当下触手可及的温暖。书中的一种“留白”的智慧，更是让我醍醐灌顶。它告诉我们，有时候，不去做，比去做更有意义；有时候，等待，比急于求成更能达到目的。这种“顺其自然”的态度，让我逐渐放下了内心的执念，开始以一种更加从容、更加舒展的心态去面对生活。读完这本书，我感觉自己的内心仿佛被清理了一遍，那些曾经让我困扰的烦恼，都变得不再重要。我开始相信，那个“一觉睡到大天亮”的境界，其实就是一种最纯粹的幸福。
评分读完《一觉睡到大天亮》，我真的有种卸下千斤重担的感觉，身心都得到了极大的舒缓。这本书给我的不仅仅是故事，更是一种对生活态度的启示。我一直是个容易焦虑的人，晚上总是胡思乱想，辗转反侧，即使白天再怎么充实，夜晚也总是被失眠和不安占据。第一次翻开这本书，其实并没有抱太大的期待，只是被书名所吸引，觉得能有这样一个“大天亮”的觉睡，该有多么幸福。然而，随着阅读的深入，我逐渐被作者细腻的笔触和深刻的洞察力所打动。书中描绘的角色，他们或在生活中经历着各种各样的挑战，或在内心深处埋藏着不为人知的忧伤，但他们都以一种平静而坚韧的方式，寻找着属于自己的那片宁静。我尤其喜欢书中对于“放过自己”的探讨，它不是一种消极的逃避，而是一种积极的接纳，接纳自己的不完美，接纳生活的不确定性。那种“知不可为而为之”的努力，以及在尽力之后，能够坦然面对结果的态度，让我醍醐灌顶。我开始反思自己，是不是过于执着于一些自己无法掌控的事情？是不是总是在内耗，而忽略了当下可以拥有的美好？这本书就像一位温柔的智者，在我耳边轻声细语，引导我一步步走出内心的迷宫。我不再强迫自己必须达到某个目标，不再因为一时的挫折而否定自己，而是学着去感受微小的进步，去欣赏平凡日子里的点滴温暖。它让我明白，真正的强大，不是永远不跌倒，而是跌倒了，依然能够站起来，并且带着更成熟的心态继续前行。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，对“睡个好觉”有了更深刻的理解，它不仅仅是身体的休息，更是灵魂的安宁。
评分《一觉睡到大天亮》这本书，在我心中，是一部关于“疗愈”的宝典。它没有华丽的辞藻，也没有深奥的哲理，但它却以其最质朴的语言，触及了我灵魂深处最隐秘的伤痕。我一直以来都面临着失眠的困扰，而且这种失眠并非单纯的生理问题，更多的是一种心理上的“过度活跃”。脑海里总是充斥着各种各样的想法、担忧和计划，让我难以进入真正的放松状态。这本书，恰恰提供了一种让我能够“慢下来”、“静下来”的方法。作者笔下的那些人物，他们的生活或许平淡无奇，但他们都在用自己的方式，与内心的冲突进行着一场温柔的博弈。我尤其欣赏书中对于“接纳”的描绘。我们常常因为自己的不足而感到羞愧，因为过去的错误而耿耿于怀。这本书却告诉我，接纳自己的不完美，接纳那些曾经伤害过自己的经历，才是走向真正的自由的第一步。它让我意识到，我们不必试图抹去那些不愉快，而是要学会从中提取经验，然后继续前行。书中的一种“顺其自然”的态度，并非是消极的无为，而是一种对生命节奏的尊重。它让我明白，很多时候，我们越是强求，越是事与愿违；而当我们学会放手，学会信任生命本身的安排时，那些美好的事物，反而会以意想不到的方式出现。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的SPA，那些积压已久的压力和焦虑，都得到了有效的释放。我开始相信，那个“一觉睡到大天亮”的境界，是一种可以触及的美好。
评分当我读完《一觉睡到大天亮》这本书时，一股深深的“慰藉”涌上心头。我一直是个对“完美”有着执念的人，生活中的点点滴滴，我都希望能够做到尽善尽美。然而，这种过度的追求，也常常让我感到筋疲力尽，难以获得真正的休息。这本书，却以一种极其温柔的方式，劝导我“适可而止”，也劝导我“接纳不完美”。它不是鼓励我们放弃努力，而是让我们懂得，在尽力之后，也要学会与那些不尽如人意的地方和平共处。作者在书中描绘的那些场景，总是充满了生活的气息，那些平凡的日常，在作者的笔下，却散发着一种温暖的光芒。我尤其喜欢书中对“慢下来”的倡导，它让我们重新审视自己的生活节奏，让我们有机会去感受那些被我们匆忙忽略的美好。它让我意识到，有时候，放慢脚步，才能走得更远；有时候，停下来，才能更好地出发。书中的那种“顺其自然”的智慧，更是让我豁然开朗。它告诉我们，我们不必总是试图去“控制”一切，有时候，学会“跟随”生命本身的节奏，反而能带来更多的惊喜。读完这本书，我感觉自己的内心仿佛被注入了一股新的能量，那些曾经让我感到焦虑和不安的情绪，都得到了有效的缓解。我开始相信，那个“一觉睡到大天亮”的境界，是一种可以通过调整心态而实现的安宁。
评分《一觉睡到大天亮》这本书，在我看来，是一部关于“自我和解”的杰作。它没有轰轰烈烈的情节，也没有跌宕起伏的悬念，但它却以一种润物细无声的方式，触动了我内心最柔软的部分。我一直认为，人生最大的敌人，往往不是外界的压力，而是我们内心的藩篱。我们常常被过去的阴影笼罩，被未来的担忧束缚，从而无法真正地活在当下。这本书的魅力就在于，它直面了这种普遍存在的“内在冲突”，并提供了一种温和而有效的解决之道。作者笔下的每个人物，都像是我们生活中的某个侧影，他们有自己的烦恼，有自己的迷茫，但他们并没有被这些困难所压垮。相反，他们都在以自己的方式，努力与自己对话，与自己的过去和解。我印象最深刻的是书中的一个细节，它描绘了一个人在经历了重大的打击后，如何从绝望中一点点找回生活的勇气。那种过程并非一蹴而就，而是充满了反复和挣扎，但最终，他学会了拥抱那些曾经让他痛苦的经历，并从中汲取力量。这让我意识到，我们不必试图忘记那些不愉快，而是要学会与之共处，将它们转化为成长的一部分。这本书也让我对“原谅”有了新的认识。我们常常要求别人原谅我们，却很少主动原谅自己。作者通过细腻的笔触，展现了“自我原谅”的力量，它是一种放下过去的执念，不再让过去的错误定义自己的行为。它让我想起自己曾经因为一些小小的失误而懊悔不已，却忽略了自己已经付出的努力和从中学到的教训。这本书给我带来的，是一种深刻的平静感，它让我明白，生活并非总是一帆风顺，但无论遇到什么，我们都有能力去面对，去适应，去超越。
评分《一觉睡到大天亮》这本书，带给我的震撼，不在于其情节的跌宕起伏，而在于其字里行间所流露出的，一种对“人生本味”的深刻洞察。我一直认为，生活中最宝贵的，往往不是那些宏大的叙事，而是隐藏在细微之处的温暖和感动。这本书正是如此，它没有复杂的逻辑，也没有艰深的理论，但它却能精准地击中我内心深处最柔软的地方。作者笔下的角色，他们的生活并非惊涛骇浪，更多的是琐碎的日常，是与家人、朋友的互动，是工作中遇到的挑战，但正是这些看似平凡的点滴，构成了他们丰富而真实的人生。我特别欣赏书中对“接受不完美”的探讨。我们往往习惯于为自己设定过高的目标，一旦达不到，便会陷入深深的自责和懊悔。这本书却告诉我，接受自己的不完美，就是一种强大的开始。它鼓励我们，将每一次的失败，都看作是成长的契机，而不是对自我价值的否定。我从中学习到，与其去和过去的自己较劲，不如去拥抱现在的自己，去爱现在的自己。书中的那种“顺其自然”的态度，并非是被动的妥协，而是一种积极的洞察，是对生命规律的尊重。它让我明白，很多时候，我们越是强求，越是难以得到；而当我们学会放手，学会信任生命本身的力量时，那些美好的事物，反而会悄然而至。这本书让我对“从容”二字有了更深刻的理解，它是一种内在的底气，一种面对未知时的淡定。
评分当我合上《一觉睡到大天亮》这本书时，一股久违的宁静感油然而生。这本书对我而言，更像是一次与自我的深度对话，一次关于“放下”与“和解”的旅程。我一直是个容易“想太多”的人，晚上躺在床上，脑海里总是会回放白天发生的事情，不断地分析、评论，导致睡眠质量直线下降。这本书，恰恰击中了我的痛点，并以一种极其温柔的方式，为我指明了方向。作者在书中描绘的那些人物，他们或许都曾经经历过生活的波折，但他们都没有被困难所击垮。相反，他们都选择了一种更加积极、更加平和的态度去面对。我特别喜欢书中对于“停止内耗”的阐述，它不是鼓励我们逃避问题，而是让我们学会如何与问题共处，如何从中汲取力量，而不是被问题所消耗。书中的一个情节，让我感触颇深，那是一个主人公在经历了多次挫折后，不再去纠结于“为什么是我”，而是开始思考“我该如何做”。这种视角的转变，看似简单，却蕴含着巨大的能量。它让我意识到，我们不能总是沉浸在自怨自艾中，而是要将精力聚焦于解决问题，聚焦于创造未来。这本书也让我重新审视了“休息”的意义。它不再是单纯的生理需求，更是心灵的滋养。一个能够真正休息好的人，往往是那个懂得释放压力、懂得与自己和解的人。读完这本书，我感觉自己的内心仿佛被梳理了一遍，那些杂乱的思绪，那些挥之不去的烦恼，都在这本书的引导下，逐渐变得清晰而平和。我开始相信，那个“一觉睡到大天亮”的状态，并非遥不可及，而是一种可以通过积极调整而实现的幸福。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有