具体描述
作者简介
魏淑忠，主治中医师，就读于湖南中医学院，湖南省卫生厅中医药文献研究班。就职于湖南省长沙市高干疗养院、湖南省中医药研究院、广州市轻工中专学校等单位。受聘于深圳南北医药公司咨询专家组组长（教授级）、中山医科大学博济药业集团医药顾问。擅长用食物营养学理论方法，调治心血管病、糖尿病、肺病等。对精神疗法、心理养生、运用中西医结合治疗老年病有独到见解。出版著作《易聘海医案》、《中医学基本理论教程》、《高血压康复指南》，发表医学论文10余篇。曾获省市医疗卫生部门授予的“优秀科研成果奖”。
目录信息
前言
上篇
绪论
第一章 各种食物营养素的形成与组合要素的特征
中篇
第二章 谷物类的性味、药膳与疗效
第三章 豆类的性味、药膳与疗效
第四章 蔬菜类的性味、药膳与疗效
第五章 果品类的性味、药膳与疗效
第六章 兽肉类的性味、药膳与疗效
第七章 禽肉类的性味、药膳与疗效
第八章 水产鱼类的性味、药膳与疗效
第九章 调味品的性味、药膳与疗效
第十章 扶正固本、益寿抗衰中草药的药理性味、化学成分与疗效
下篇
第十一章 四季饮食养生
第十二章 运动养生
第十三章 心理养生
第十四章 生活节律养生
第十五章 按摩与保健灸法养生
第十六章 兴趣养生
附录 养生者运用自我保健养生的收获和心得体会
主要参考文献
后记
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的装帧设计和内容深度，完全超出了我的预期。我本来以为它会是那种泛泛而谈的养生小册子，没想到它对中医“治未病”的理念阐述得如此透彻。书中没有那种夸大的宣传或不切实际的承诺，而是脚踏实地地教导读者如何通过日常的自我觉察和调理来预防疾病。我特别欣赏作者在论述各种养生方法时，都会引用古代医籍的原文作为支撑，这让整本书的理论基础显得非常扎实可靠。尤其是关于情志养生那一部分，写得极其精辟。它没有简单地说“要开心”，而是深入分析了“肝郁”是如何影响身体机能的，并提供了具体的疏肝理气的方法，比如特定的茶饮和音乐疗法。这本书的语言风格非常沉稳大气，读起来让人心静，仿佛跟随一位经验丰富的老中医在慢慢交流心得。它不是让你盲目跟风，而是引导你去思考“我”为什么会不舒服，这种个性化的指导意义非常重大。
我最欣赏《实用中医养生》的一点是，它非常注重个体的差异化调理。作者反复强调，没有放之四海而皆准的养生方子，必须先弄清楚自己的体质属性——是偏寒还是偏热，是偏虚还是偏实。书里提供了一套非常详尽的自我体质自测表格，让我清晰地认识到自己属于哪种类型，这为我后续的调理方向提供了明确的导航。比如，我一直以为自己是“阳虚”，但通过书中细致的对比分析，我发现我更偏向于“湿热质”，这解释了我为什么喝了许多温补的汤水反而容易上火的困惑。这种基于个体差异的精准指导，让所有的养生尝试都有了科学依据，不再是盲目跟风。这本书的价值在于，它教会了我们如何成为自己健康的第一责任人，而不是一味依赖医生或外部的建议。它提供的知识体系完整而自洽，让人从根本上建立起对自身健康的信心和掌控感。
这本书的文字功力实在是了得，读起来有一种古朴典雅的美感，完全不像市面上那些充斥着网络用语的养生书。作者似乎对传统文化有着深刻的理解，在讲解“起居有常”的时候，不仅仅停留在几点钟起床这种机械性的要求上，而是结合了天人合一的思想，阐述了人与自然节律的和谐共处之道。我尤其喜欢书中对“食药同源”理念的推广，它推荐的很多食材都是我们厨房里常见的，比如姜、枣、山药，但通过书中的方法进行组合和炮制，就能发挥出超乎寻常的疗效。我根据书里的建议，自己动手做了一些“膏方”，味道不仅好，吃了之后感觉身体里有一种温和的力量在积蓄。这本书不是让你去“对抗”衰老，而是教你如何顺应生命的变化，优雅地度过每一个阶段，这种淡然、豁达的处世哲学，比那些推销“速效”产品的书要高明太多了。
作为一个常年对着电脑工作的人，颈椎和腰椎的问题一直困扰着我，这本书简直是为我量身定制的救星！它的重点内容之一就是针对久坐人群的经络疏通和穴位按摩技巧。书里详细画出了每个关键穴位的准确位置，并配有清晰的手法说明，我尝试了书中介绍的“简易拍打法”，坚持了不到两周，早上起来脖子僵硬的情况明显改善了。更让我惊喜的是，它还介绍了“五脏六腑与四季相应”的理论，让我明白了为什么冬天要特别注意保暖，以及如何通过特定食物来滋养当季最需要保养的脏器。这本书的实用性体现在它把宏大的中医体系拆解成了我们可以立刻在家里执行的步骤，没有复杂的术语，只有清晰的行动指南。它的内容排布逻辑性极强，从基础理论到具体的食疗、功法、起居调整，层层递进，让人读起来毫不费力，感觉每翻一页都能学到实实在在的技能。
这本书简直是现代人健康宝典啊！我刚入手《实用中医养生》没多久，就被它那种深入浅出的讲解方式深深吸引住了。首先，它对传统中医理论的阐释非常到位，不像有些书那样晦涩难懂，而是用生活化的例子来解释“阴阳五行”、“经络穴位”这些概念。比如，它讲到如何根据自己的体质来选择食物，这一点对我这个常年被湿气困扰的人来说，简直是醍醐灌顶。书中还穿插了大量实用的食疗方子，光是那些针对不同季节的养生汤水，就足够我忙活好一阵子了。我试着按照书里的建议调整了作息，感觉精力都比以前充沛了。这本书的排版也很舒服，很多插图和图示都非常清晰，即便是初学者也能很快上手。我特别喜欢它推荐的那些日常保健小功法，比如特定的拉伸动作和呼吸练习，每天坚持下来，真的能感受到身体在慢慢恢复平衡。这本书的价值远不止于“养生”，它更像是一扇通往了解自我身体奥秘的大门，让人在快节奏的生活中找到一剂慢下来的良方。
