圖書標籤: 心靈處方  生氣  情緒管理  心理學  人生-不同階段身心調適  Religion&Spirituality   

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我看的第一本關於情緒管理的書。當時做瞭詳盡的筆記，這本書總的來說不錯，簡潔而精緻，舉例不多，但恰到好處。裏麵提到一個認知心理學的處理模式，經訓練，對不良情緒的把控真的會好很多。如果生氣瞭，試著嘗試著讓自己平靜下來，想想自己的目的和需要，你不能控製自己生氣，但是你能選擇生多大的氣，生多久的氣，以及生氣時你要怎麼辦。

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我看的第一本關於情緒管理的書。當時做瞭詳盡的筆記，這本書總的來說不錯，簡潔而精緻，舉例不多，但恰到好處。裏麵提到一個認知心理學的處理模式，經訓練，對不良情緒的把控真的會好很多。如果生氣瞭，試著嘗試著讓自己平靜下來，想想自己的目的和需要，你不能控製自己生氣，但是你能選擇生多大的氣，生多久的氣，以及生氣時你要怎麼辦。

選擇有建設性的方式來錶達你的生氣，遠離有破壞性的惡性循環。你不能選擇何時生氣，但是你能選擇生多大的氣，生多久的氣，以及生氣時你要怎麼辦。有瞭這三項原則，你將自然能夠掌握生氣的動力，並且決定生氣會有說明樣的後果。

我看的第一本關於情緒管理的書。當時做瞭詳盡的筆記，這本書總的來說不錯，簡潔而精緻，舉例不多，但恰到好處。裏麵提到一個認知心理學的處理模式，經訓練，對不良情緒的把控真的會好很多。如果生氣瞭，試著嘗試著讓自己平靜下來，想想自己的目的和需要，你不能控製自己生氣，但是你能選擇生多大的氣，生多久的氣，以及生氣時你要怎麼辦。

生气处方 　　(美)Gary Hankins，Ph.D. & Carol Hankins著(台湾)林惠琴译 　　 　　也许你无法控制自己何时会感觉到生气，但是你可以自行决定要生多大的气、你想让生气的感觉维持多久，以及生气的结果是正面的还是负面的。 　　 　　体内脂肪百分比越低就越难上浮，但是不...

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