体育隐蔽课程的基本理论与实践

体育隐蔽课程的基本理论与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:姚蕾
出品人:
页数:153
译者:
出版时间:2002-1
价格:11.00元
装帧:简裝本
isbn号码:9787500922155
丛书系列:
图书标签:
  • 体育教学
  • 隐蔽课程
  • 教育理论
  • 课程研究
  • 体育教育
  • 教育学
  • 实践教学
  • 价值观教育
  • 学生发展
  • 行为心理学
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具体描述

《体育隐蔽课程的基本理论与实践》包括:认识体育隐蔽课程、体育隐蔽课程的功能和目标、体育隐蔽课程的理论基础、体育隐蔽课程的设计、体育隐蔽课程的实施等内容。

《体能跃迁:解锁你的潜能边界》 这是一本为所有追求卓越体能、渴望突破自我极限的运动爱好者和专业人士量身打造的深度指南。本书并非仅仅罗列训练动作或提供速成的秘籍,而是深入探讨支撑强健体魄和巅峰表现的底层逻辑与科学原理,旨在帮助读者构建一套全面、系统且可持续的体能发展体系。 核心理念: 本书的基石在于“整体性”与“适应性”。我们认为,真正的体能卓越并非单靠肌肉力量或心肺耐力的单一维度来衡量,而是身体各系统(肌肉骨骼、心血管、神经、能量代谢等)协同运作的综合体现。因此,本书将带领读者理解身体如何响应训练刺激,以及如何通过精细化的调整来最大化适应性,从而实现长期的、稳健的体能跃迁。 内容涵盖: 1. 体能的科学基石: 能量代谢系统解析: 深入剖析磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统在不同运动强度和时长下的运作机制,理解如何优化这些系统以适应特定运动需求。 肌肉生理学与神经肌肉控制: 探讨肌肉纤维类型、肌肥大与肌力增长的分子机制,以及大脑如何通过神经通路指令肌肉收缩,提升协调性、爆发力和运动效率。 心血管与呼吸系统的适配: 阐述心脏重塑、毛细血管网络扩张、最大摄氧量(VO2 max)提升的生理过程,以及呼吸肌训练对运动表现的积极影响。 柔韧性、稳定性和本体感觉: 揭示关节活动度、核心肌群稳定性及本体感觉(身体感知能力)在预防伤病、提升运动技巧中的关键作用,并提供科学的训练方法。 2. 训练设计的智慧: 周期化训练原则: 详细讲解宏观周期(年)、中观周期(月)和微观周期(周)的科学划分与组合,如何根据运动目标、训练阶段和身体恢复情况,合理安排训练负荷、强度和内容。 负荷管理与恢复策略: 探讨训练量(volume)、训练强度(intensity)和训练密度(density)的科学定义与运用,以及睡眠、营养、主动恢复(如拉伸、按摩)等关键恢复手段对优化训练效果的重要性。 多样化的训练方法论: 介绍包括力量训练(自由重量、器械、自重)、耐力训练(有氧、间歇)、爆发力训练(奥林匹克举重、爆发式跳跃)、敏捷性训练和平衡性训练等多种训练模式,并阐述其各自的训练原理和适用场景。 伤病预防与康复: 结合运动生物力学,识别常见的运动损伤风险,并提供针对性的预防性训练和循序渐进的康复训练指导,帮助读者安全地回归运动。 3. 个性化与进阶: 评估与监控: 学习如何进行基础的体能评估(力量、耐力、柔韧性等),并运用训练日志、心率监测、主观疲劳评分(RPE)等工具,实时监控训练进展和身体反应,从而做出及时调整。 营养与运动表现: 深入理解宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素在运动中的作用,掌握赛前、赛中、赛后的营养补充策略,以及水分补充的重要性。 心理韧性与专注力: 探讨如何通过训练心态的调整、目标设定的艺术以及专注力的训练,来提升运动中的心理抗压能力和表现稳定性。 技术与体能的融合: 强调将体能训练成果有效转化为运动项目技能的表现,如何通过专项化训练,使力量、速度、耐力等体能优势服务于特定的运动技术动作。 读者收益: 无论您是初入健身殿堂的入门者,还是在特定运动领域力求突破的精英运动员,亦或是希望通过科学训练提升日常活力的普通大众,《体能跃迁:解锁你的潜能边界》都将为您提供一套坚实的理论基础和可操作的实践指南。您将学会如何: 更深入地理解自己的身体: 了解身体运作的内在逻辑,不再盲目训练。 设计更科学、有效的训练计划: 告别低效和无效的训练模式,实现事半功倍。 最大化训练成果,加速体能进步: 突破平台期,解锁新的体能水平。 有效预防和管理运动损伤: 确保训练的可持续性,享受运动的乐趣。 提升运动表现和整体健康水平: 将体能优势转化为实际的运动能力和更好的生活质量。 这是一场关于身体科学的探索,一次关于潜能极限的挑战。《体能跃迁:解锁你的潜能边界》将是您踏上更强健、更健康、更卓越体能之路的忠实伙伴。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书给我带来的冲击,与其说是知识的获取,不如说是思维方式的重塑。我一直认为体育课是一种相对直接和简单的教学形式,目标明确,评估标准也相对客观,比如跑步的速度、跳高的成绩、球技的熟练度等等。然而,《体育隐蔽课程的基本理论与实践》让我明白了,即使在这样一个看似“纯粹”的领域,也充满了各种各样的社会建构和权力关系。书中分析了课堂中教师的性别角色示范,比如鼓励男孩“勇往直前”而对女孩“温柔鼓励”的做法,是如何强化了社会对性别的刻板印象。又比如,在一些集体项目中,教师是如何通过分组、分任务的方式,无意识地培养学生的领导力、协作能力,或者也可能是在不经意间加剧了团队内部的隔阂与排斥。这些都不是写在教学大纲里的内容,但它们却深刻地塑造着学生对“什么是好的领导者”、“什么是好的团队成员”的理解。我开始审视自己在日常生活中,是否也存在类似的、不自知的“隐性教导”,并且开始思考如何去识别和改变它们。

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这本书就像一把钥匙,打开了我对体育教学背后隐藏世界的一扇窗。我一直以为体育课就是跑跑跳跳,学生们按照老师的指令完成动作,争夺名次,展示体能。然而,《体育隐蔽课程的基本理论与实践》彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地探讨了那些不被明确规定、却在体育教学过程中悄然发生、影响着学生价值观、行为模式甚至人生观的“隐蔽课程”。作者通过大量的案例分析和理论阐述,揭示了教师的态度、课堂的氛围、同学间的互动、比赛的规则、甚至运动装备的选择,都可能在无形中塑造着学生的性别观念、竞争意识、团队精神、公平原则的理解,以及对身体的认知和自我评价。我尤其印象深刻的是关于“阳刚之气”和“阴柔之美”在体育课上如何被强化或消解的讨论,以及体育竞赛中“输赢的意义”是如何被赋予和解读的。这些都不是课本上写明的知识点,但却实实在在地发生在每一次体育课上,深刻地影响着每一个参与其中的孩子。这本书让我开始反思,我们究竟在教给孩子们什么?除了体能和技术,我们还传递了哪些关于社会、关于人生的隐性信息?它引导我从一个更广阔、更具批判性的视角去审视体育教育的本质,让我认识到,作为旁观者,我们同样有责任去理解和关注这些“看不见的”教育力量。

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这本书的阅读过程,就像是在解构我过往对体育运动的认知。我一直认为体育课的重点是身体素质的提升和运动技能的掌握,学生们努力训练,是为了在运动会或者比赛中取得好成绩,为班级争光,或者单纯地享受运动带来的乐趣。但《体育隐蔽课程的基本理论与实践》让我意识到,除了这些显性的目标,还有太多不言而喻的价值和规范在潜移默化中被传递。书中关于“身体资本”的论述,让我开始思考,为什么有些学生因为身体条件好就能在体育课上获得更多的关注和机会,而那些身体不那么“达标”的学生,则可能因为缺乏自信而逐渐边缘化?这种无形的等级划分,是如何影响他们对自身价值的判断的?另外,书中对“成功”和“失败”的定义在体育情境下的变异也给我留下了深刻的印象。当竞争被过度强调,当胜利成为唯一的目标时,那些在过程中付出了努力但最终未能获胜的学生,他们获得的经验和成长是否被忽视了?这本书并没有直接提供解决方案,而是引发了我强烈的思考和对现实的观察,让我更加警惕那些可能存在的、对学生发展不利的隐性价值观。

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不得不说,这本书为我提供了一个极其新颖的观察体育课堂的视角。我过去看待体育课,总觉得它是一种相对直接和纯粹的教育形式,教师传授技能,学生模仿学习,最终目标是提高身体素质和掌握运动技巧。然而,《体育隐蔽课程的基本理论与实践》让我看到了隐藏在这些表象之下的复杂互动和微妙影响。书中对“课堂权力结构”的分析,让我开始留意到,教师在课堂上是如何通过语言、表情、肢体动作等非语言信号,来传递对不同学生的偏好和期望,这种差异化的对待,又如何影响了学生在体育活动中的参与度和自我价值感。比如,有些学生可能因为积极参与而受到表扬,有些则可能因为技术动作不标准而被批评,这种评价体系背后所隐含的“成功标准”,值得我们深入思考。这本书让我意识到,体育课堂也是一个微观的社会缩影,其中充斥着各种各样的隐性规则和价值观念。

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这本书最大的价值在于它唤醒了我对“体育”一词背后更深层含义的探究。我一直以来对体育的理解,都停留在“身体锻炼”和“竞技比赛”的层面,认为体育课的目的就是让学生动起来,学会几项运动技能,培养团队合作精神,并通过比赛来检验学习成果。但《体育隐蔽课程的基本理论与实践》却将我引向了一个更为广阔和复杂的维度。书中关于“身体意象”和“身体文化”的探讨,让我开始反思,为什么某些体型会被认为是“理想的”而另一些则被视为“缺陷的”?这种对身体的评判标准,是如何在体育课堂上被强化,并影响着学生的自我接纳程度?我注意到书中分析了不同文化背景下,对于运动技能的偏好和评价标准也存在差异,这让我对“普遍性”的体育教学提出了质疑。这本书让我意识到,体育教育并非是脱离社会文化而存在的真空,它本身就蕴含着丰富的社会意义和文化价值,而这些价值往往是以“隐蔽”的方式在课堂中传递。

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读完这本书,我仿佛获得了某种“透视眼”,能够看到体育课堂背后那些错综复杂的社会学和心理学逻辑。我一直以为体育课的重点就是身体素质的提升和运动技能的掌握,学生们努力训练,是为了在运动会或者比赛中取得好成绩,为班级争光,或者单纯地享受运动带来的乐趣。但《体育隐蔽课程的基本理论与实践》让我意识到,除了这些显性的目标,还有太多不言而喻的价值和规范在潜移默化中被传递。书中关于“身体资本”的论述,让我开始思考,为什么有些学生因为身体条件好就能在体育课上获得更多的关注和机会,而那些身体不那么“达标”的学生,则可能因为缺乏自信而逐渐边缘化?这种无形的等级划分,是如何影响他们对自身价值的判断的?另外,书中对“成功”和“失败”的定义在体育情境下的变异也给我留下了深刻的印象。当竞争被过度强调,当胜利成为唯一的目标时,那些在过程中付出了努力但最终未能获胜的学生,他们获得的经验和成长是否被忽视了?这本书并没有直接提供解决方案,而是引发了我强烈的思考和对现实的观察,让我更加警惕那些可能存在的、对学生发展不利的隐性价值观。

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我一直认为体育运动最纯粹的魅力在于它的公平性和超越语言的沟通性。在球场上,不论你的背景如何,只要你有实力,就能赢得尊重。然而,《体育隐蔽课程的基本理论与实践》这本书,却像一个冷静的解剖师,剖析了体育运动中那些“不那么公平”的角落。作者深入探讨了运动项目的选择、规则的制定和解释,甚至运动场地和器材的可用性,都可能在不经意间体现和强化社会的不平等。例如,为什么某些运动项目,比如足球、篮球,更容易获得社会资源和关注,而另一些项目,比如体操、花样游泳,则可能面临资源分配的困境?这种资源分配的不均,又如何影响了不同社会经济背景的学生参与体育运动的机会?书中对“精英化”体育和“大众化”体育的讨论,让我开始反思,我们所推崇的体育精神,是否也受到了社会阶层和文化观念的影响?这本书让我意识到,体育不仅仅是身体的较量,更是社会文化观念的缩影,隐藏着许多值得我们深入反思的议题。

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这本书的阅读体验,更像是一次对过往经历的“重访”。我常常回忆起学生时代参与过的各种体育活动,那些为了比赛而拼尽全力的日子,那些因为输赢而欢呼雀跃或垂头丧气的时刻。过去,我可能只关注到了竞技本身的激烈和个人体能的极限。《体育隐蔽课程的基本理论与实践》却让我以全新的视角去审视这些经历。我开始思考,在那些集体项目中,教练的战术安排、队员之间的沟通方式、甚至临场出现的意外情况,是如何在无形中塑造着团队的凝聚力,以及队员对“领导者”和“追随者”角色的认知。书中关于“体育偶像”的讨论也让我深有感触。那些在赛场上叱咤风云的运动员,他们的一言一行,不仅仅是技战术的展示,更是一种价值观的输出。他们如何处理压力、如何面对挑战、如何与队友相处,这些“隐性信息”往往比他们获得的奖牌更能影响年轻一代。这本书让我意识到,体育的教育功能,远不止于强身健体,更在于品格的塑造和精神的传承。

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这本书的深度和广度,让我对体育教育有了颠覆性的认识。我一直以为体育课就是关于如何让学生掌握运动技能,比如如何投篮、如何跑步、如何跳远,以及如何通过团队合作来赢得比赛。这些都是显而易见的教学目标。然而,《体育隐蔽课程的基本理论与实践》这本书,则将我引向了那些不那么容易被看见的、却深刻影响着学生成长的方面。作者通过大量的案例分析,揭示了教师的态度、鼓励的方式、对不同学生的评价标准,甚至是课堂上播放的音乐、墙壁上的标语,都可能在传递着关于性别、关于竞争、关于成功、关于身体的隐性信息。我开始反思,在体育课堂上,我们究竟是在教导学生“如何运动”,还是在传递着关于“如何做人”的某些特定模式?这本书让我认识到,体育教育是一个充满复杂性和潜在影响力的领域,需要我们用更批判性的眼光去审视和解读。

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这本书简直就像是一部体育课堂的“行为艺术解读指南”。我过去看体育课,更多的关注点是学生们是否能完成动作,是否在流汗,是否达到了教练或老师设定的技术标准。比如,篮球课上,我会关注学生的投篮姿势是否标准,运球是否流畅;跑步课上,我会留意他们的跑姿是否正确,耐力是否足够。但《体育隐蔽课程的基本理论与实践》却引导我看到了这些表象之下更为复杂的意涵。作者通过对课堂上教师的鼓励方式、批评方式、对不同学生的态度差异,以及同学之间因运动技能差异而产生的社交互动模式的细致描摹,揭示了那些不易察觉的价值传递。我开始注意到,当一个学生因为运动表现出色而获得全班的掌声和老师的赞扬时,他所获得的不仅仅是表面的肯定,更是一种“成功”的模版;而当另一个学生因为笨拙而屡次被嘲笑时,他所经历的可能是一种“失败”的烙印。这些都并非是教学计划的组成部分,却在悄无声息地构建着学生的自我认知和对社会规则的理解,这种影响是深远的。

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