具体描述
手部和足部有不少穴位,运用针刺、艾灸等方法可以预防和治疗疾病，是针灸疗法中的一个重要组成部分。本书主要介绍了手足针灸疗法的源流发展、理论依据、临床特点、适应范围、注意事项，以及手足部经络、常用穴位和针灸疗法。此外，还介绍了急症、传染病、内科、外科、妇产科、儿科、五官科、皮肤科等一百多种疾病的针灸疗法。
本书前言
特色及评论
文章节选<br
作者简介
目录信息
第一章 手足针灸概述
第二章 手足部经络
第三章 手足部常用穴位
第四章 手足部常用针灸疗法
下篇 手足部针灸临床应用
第五章 急症
第六章 传染病
第七章 内科疾病
第八章 外科疾病
第九章 妇产科疾病
第十章 儿科疾病
第十一章 五官科疾病
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本《手足针灸疗法》给我带来了太多惊喜，它不仅仅是一本关于穴位和手法教学的书籍，更像是一本引导我重新认识身体、理解生命能量流动的哲学指南。在翻阅这本书之前，我对针灸的认知仅停留在“扎针治病”的粗浅层面，甚至有些畏惧。然而，作者以一种极其细腻、人文关怀的笔触，将冰冷的技术性知识转化为温暖的体验。书中对于每一个手足穴位的选取和定位，都结合了其在传统中医理论中的“故事”，比如某个穴位为何能疏肝解郁，又或者某个穴位为何对缓解焦虑有奇效。这些解释并非枯燥的理论堆砌，而是通过生动的比喻和历史典故，让我仿佛能看到古人对人体奥秘的探索过程。 最让我印象深刻的是，作者在讲解手足特定穴位与脏腑、经络之间复杂而又精妙的联系时，并没有采用生硬的科学术语，而是用大量的生活化案例来佐证。比如，当书中提到太冲穴与肝经的关系时，作者会讲述一个因压力过大而情绪抑郁的患者，通过刺激太冲穴后，不仅头痛减轻，连长久以来困扰他的失眠问题也得到了改善。这种“情景代入式”的教学方式，让我更容易理解穴位的功效，也激发了我主动去感受身体变化的好奇心。 而且，这本书在手法上的讲解也十分到位，不仅仅是简单的“进针、留针、出针”流程，更深入地探讨了提插、捻转等手法时，力度、角度、速度的细微差别所带来的不同效果。作者甚至会用“如同春风拂柳”、“如临深渊，如履薄冰”这样的词语来形容不同手法的操作感受，这种充满画面感的描述，让我即便只是在脑海中想象，也能感受到针灸操作的精妙之处。 我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的章节，作者强调，针灸并非一成不变的套路，而是需要根据个体的具体情况进行调整。他提供了一系列实用的方法，帮助读者学习如何通过望、闻、问、切等方式，初步了解自己的身体状况，并在此基础上选择最适合的手足穴位进行调理。这一点对于像我这样没有中医基础的读者来说，简直是福音。它让我从一个被动的接受者，变成了一个能够主动参与到自我疗愈过程中的实践者。 总而言之，《手足针灸疗法》不仅仅是一本工具书，它更像是一位循循善诱的良师益友，它教会我如何用一种更自然、更和谐的方式来关照自己的身体，如何通过简单的手足穴位按摩，去化解生活中的各种不适。这本书的内容如此丰富、角度如此新颖，让我迫不及待地想要将书中的知识运用到实际生活中，去体验针灸的神奇之处，去感受身体发出的细微信号，去拥抱更健康、更积极的生活方式。
评分这本书的叙述方式非常吸引人，它没有那种生硬的医学教科书的僵硬感，而是像一位经验丰富的长者，在与你分享他毕生的经验。作者在开篇就以一种非常亲切的口吻，讲述了他自己学习和运用手足针灸疗法的历程，并将这些经历融入到对穴位的讲解中。这种带有个人色彩的叙述，让我觉得非常接地气，也更容易产生共鸣。 我非常喜欢书中关于“足三里”穴位的详细介绍。作者不仅仅将其归类为“健脾胃”的常用穴，更是将其上升到了“养生保健之要穴”的高度。他详细阐述了足三里穴的定位方法，以及其在历代医家的论述，并结合了现代科学的研究，说明了足三里穴对于增强免疫力、调节消化系统、延缓衰老等方面的重要作用。这些丰富的知识点，让我对这个穴位的功能有了更加全面和深刻的认识。 这本书在讲解一些疑难杂症的治疗时，也展现出了作者深厚的临床功底。比如，在论述如何通过手足针灸来缓解腰椎间盘突出症时，作者不仅仅列举了几个常用的穴位，还详细分析了不同类型的腰椎间盘突出症，以及它们在针灸治疗上的侧重点。这种细致入微的分析，让我看到了针灸疗法在复杂疾病治疗中的应用潜力。 我特别欣赏作者在书中反复强调的“整体观念”。他认为，人体是一个有机的整体，手足穴位虽然看似孤立，但它们与身体的其他部分都存在着紧密的联系。因此，在进行针灸治疗时，必须将手足穴位与全身的经络、脏腑相结合，才能达到最佳的治疗效果。这种 holistic（整体性）的视角，让我对中医的认识又进了一层。 书中还包含了一些非常实用的“小技巧”，比如如何通过特定穴位的按压来快速缓解头痛，或者如何通过手法来改善睡眠质量。这些技巧都非常简便易行，而且效果显著，让我觉得这本书不仅仅是学习知识的书籍，更是一本可以帮助我解决实际生活中的小困扰的“生活宝典”。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本内容丰富、视角独特、充满智慧的医学著作。它用一种亲切而又严谨的方式，为我展现了手足穴位的神奇力量。我将会把这本书作为我学习和实践中医针灸的宝贵财富，并从中获得更多的健康启示。
评分这本书的专业性和易读性达到了一个绝佳的平衡，它不仅提供了深入的专业知识，更用通俗易懂的语言将这些知识传达给读者。作者在开篇就以“身体是最好的医生”为题，向我阐述了手足穴位作为人体自我疗愈的关键节点的重要性。这种充满哲理的开篇，让我对书中的内容产生了浓厚的兴趣。 令我印象深刻的是，作者在讲解每一个穴位时，都会结合一些临床上的病案分析。比如，在介绍手部的“列缺穴”时，作者分析了一个因风邪侵袭而导致头痛的患者，并通过按摩列缺穴，成功缓解了疼痛的案例，让我对这个穴位的功能有了更加直观和深刻的认识。这种将理论与实践相结合的方式，是这本书最吸引我的地方之一。 我非常欣赏作者在书中关于“疏通经络”的理念。他强调，通过日常对手足穴位的按摩和调理，可以有效疏通身体的经络，促进气血的运行，从而达到治病的目的。书中提供了一系列非常实用的“经络疏通方”，比如通过按压手部的某个穴位来缓解身体的僵硬，或者通过揉搓足部的某个穴位来促进血液循环。这些方法都非常简单易学，而且效果显著，让我觉得中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴之中。 这本书在论述上也非常严谨，作者在引用古代医典和现代研究成果时，都做了详细的出处说明，这让书中的内容更具说服力。我尤其欣赏作者在讨论“穴位配伍”时，所采取的逻辑推理过程。他会先介绍一个疾病的常见症状，然后分析其病因病机，最后根据中医的辨证原则，推导出应该选择哪些手足穴位进行调理，以及应该采用何种手法。这种严谨的推导过程，让我学到了一种解决问题的思路，而不仅仅是记忆穴位。 此外，本书还有一个我非常喜欢的特点，那就是它鼓励读者进行“自我探索”。作者在很多章节都会提出一些引导性的问题，鼓励读者去观察自己的身体，去感受穴位在受到刺激后的细微变化。这种互动式的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是在灌输知识，更是在激发我主动学习和实践的动力。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本内容丰富、视角独特、充满智慧的医学著作。它用一种专业而又易读的方式，为我展现了手足穴位蕴含的巨大潜力。我将会把这本书作为我中医学习的入门读物，并期待在未来的实践中，能从中获得更多的智慧和感悟。
评分这本书的文风非常流畅，作者以一种非常亲切的口吻，将复杂的中医理论变得易于理解。他开篇就以“身体的智慧，触手可及”为引子，向我展示了手足穴位作为人体健康密码的重要性。这种充满探索感的开篇，立刻吸引了我继续阅读下去。 令我印象深刻的是，作者在讲解每一个穴位时，都会穿插一些有趣的典故和历史故事。比如，在介绍手部的“少商穴”时，作者将其与中医“五行学说”相结合，并引用了关于“少商”的传说，让我对这个穴位的理解更加立体和生动。这种将文化和医学相结合的方式，是这本书最吸引我的地方之一。 我非常欣赏作者在书中关于“气血调和”的理念。他强调，通过日常对手足穴位的按摩和调理，可以有效促进气血的运行，从而达到治病的目的。书中提供了一系列非常实用的“气血调和方”，比如通过按压手部的某个穴位来缓解疲劳，或者通过揉搓足部的某个穴位来促进睡眠。这些方法都非常简单易学，而且效果显著，让我觉得中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴之中。 这本书在论述上也非常严谨，作者在引用古代医典和现代研究成果时，都做了详细的出处说明，这让书中的内容更具说服力。我尤其欣赏作者在讨论“经络循行”时，所采取的逻辑推理过程。他会先介绍一个疾病的常见症状，然后分析其经络失常的原因，最后根据中医的辨证原则，推导出应该选择哪些手足穴位进行调理，以及应该采用何种手法。这种严谨的推导过程，让我学到了一种解决问题的思路，而不仅仅是记忆穴位。 此外，本书还有一个我非常喜欢的特点，那就是它鼓励读者进行“自我探索”。作者在很多章节都会提出一些引导性的问题，鼓励读者去观察自己的身体，去感受穴位在受到刺激后的细微变化。这种互动式的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是在灌输知识，更是在激发我主动学习和实践的动力。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本内容丰富、视角独特、充满智慧的医学著作。它用一种亲切而又严谨的方式，为我展现了手足穴位蕴含的巨大潜力。我将会把这本书作为我中医学习的入门读物，并期待在未来的实践中，能从中获得更多的智慧和感悟。
评分这本书的语言风格非常独特，它没有那种枯燥乏味的医学术语堆砌，而是用一种诗意而又充满哲理的语言，来描绘人体的奥秘。作者在开篇就将手足比作“人体地图”，将穴位比作“导航点”，这种新颖的比喻，立刻吸引了我继续阅读下去。他详细阐述了手足穴位在经络系统中的重要地位，以及它们与身体各个部位的精妙联系。 令我印象深刻的是，作者在讲解一些比较复杂的穴位时，总是会引用一些古代的经典故事或者神话传说，来赋予穴位更深厚的文化底蕴。比如，在介绍手部的“劳宫穴”时，作者将其与“劳而不伤，功在其中”的含义相结合，让我对这个穴位的理解更加立体和生动。这种将文化和医学相结合的方式，是这本书最吸引我的地方之一。 我非常欣赏作者在书中关于“治未病”的理念。他强调，通过日常对手足穴位的按摩和调理，可以有效预防疾病的发生，增强身体的免疫力。书中提供了一系列非常实用的“日常保健方”，比如通过按压手部的某个穴位来提神醒脑，或者通过揉搓足部的某个穴位来促进血液循环。这些方法都非常简单易学，而且效果显著，让我觉得中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴之中。 这本书在论述上也非常严谨，作者在引用古代医典和现代研究成果时，都做了详细的出处说明，这让书中的内容更具说服力。我尤其欣赏作者在讨论“阴阳平衡”时，所采取的逻辑推理过程。他会先介绍一个疾病的常见症状，然后分析其阴阳失衡的原因，最后根据中医的辨证原则，推导出应该选择哪些手足穴位进行调理，以及应该采用何种手法。这种严谨的推导过程，让我学到了一种解决问题的思路，而不仅仅是记忆穴位。 此外，本书还有一个我非常喜欢的特点，那就是它鼓励读者进行“自我探索”。作者在很多章节都会提出一些引导性的问题，鼓励读者去观察自己的身体，去感受穴位在受到刺激后的细微变化。这种互动式的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是在灌输知识，更是在激发我主动学习和实践的动力。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本内容丰富、视角独特、充满智慧的医学著作。它用一种诗意而又严谨的方式，为我展现了手足穴位蕴含的巨大潜力。我将会把这本书作为我中医学习的入门读物，并期待在未来的实践中，能从中获得更多的智慧和感悟。
评分这本书的文字风格实在太迷人了，它不是那种干巴巴的医学著作，而更像是一部关于身体智慧的散文集。作者在讲解手足穴位时，总是能娓娓道来，将一些深奥的中医理论变得生动有趣。我记得有一段描写承山穴的文字，作者将其比作“承载着山一般沉重负担的筋骨”，并通过讲述一个劳作了一天的农民，在按摩承山穴后，脚步变得轻盈的故事，让我对这个穴位的功能有了直观而深刻的理解。这种将抽象概念具象化的能力，是这本书最独特的魅力所在。 我特别欣赏作者对于“预防胜于治疗”这一理念的强调。在书中，作者花费了相当大的篇幅来讲解如何通过日常的手足穴位保健，来增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。他提出的很多日常保健方法，都非常容易上手，比如通过揉搓某个特定穴位来提神醒脑，或者通过按压另一个穴位来缓解肠胃不适。这些方法都融入了中医的养生智慧，而且非常贴合现代人的生活节奏，让我觉得中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴之中。 除了理论和方法的讲解，这本书在案例的选取上也十分用心。作者分享了许多不同类型、不同年龄段的患者，通过手足针灸疗法获得康复的真实故事。这些故事充满了人情味，让我看到了针灸疗法在实际应用中的强大力量。例如，书中提到一位长期受肩颈疼痛困扰的上班族，通过定期接受手足针灸治疗后，不仅疼痛得到了显著缓解，连长期困扰她的颈椎僵硬问题也得到了改善。这种真实的反馈，让我对针灸的疗效充满了信心。 我对书中关于“平衡”的论述也深有感触。作者认为，人体的健康在于阴阳的平衡、气血的协调。而手足穴位正是连接身体各个部分、调和身体功能的关键节点。他通过分析手足特定穴位与身体不同部位的对应关系，阐述了如何通过刺激这些穴位，来纠正身体的失衡状态，从而达到治病的目的。这种 holistic（整体性）的视角，让我对身体有了更全面的认识。 此外，这本书在配图方面也非常精美。书中不仅有清晰的穴位定位图，还有一些手足的解剖示意图，以及操作手法的示范图。这些图片清晰易懂，为我理解书中的内容提供了很大的帮助。特别是那些示范图，让我可以更准确地掌握每一个穴位的按压手法和力度，避免了因为操作不当而影响疗效的顾虑。 总而言之，这是一本让我受益匪浅的书籍。它不仅增长了我的中医知识，更重要的是，它教会了我如何用一种更主动、更科学的方式来关爱自己的身体。我会被作者的文字所吸引，被他所传递的健康理念所打动，我也会继续探索书中的内容，并将其运用到我的日常生活中，去感受生命的美好和健康的力量。
评分这本书的讲解方式非常人性化，它不是那种高高在上的理论说教，而是像一位循循善诱的老师，用耐心和热情引导我走进中医的世界。作者在开篇就以一种非常温和的语气，向我阐述了手足穴位在人体健康中的重要作用，并强调了针灸作为一种自然疗法，其对身体的温和性和安全性。 令我印象深刻的是，作者在讲解每一个穴位时，都会结合一些非常生动的比喻。比如，在介绍手部的“内关穴”时，作者将其比作“守护心门的卫士”，形象地说明了它在缓解心悸、焦虑等症状方面的作用。这种富有画面感的描述，让我更容易理解穴位的功效，也更容易将这些知识点牢牢地记住。 我非常欣赏作者在书中关于“辨证施治”的理念。他强调，针灸治疗并非千篇一律，而是需要根据个体的具体情况进行调整。书中提供了一系列实用的方法，帮助读者学习如何通过望、闻、问、切等方式，初步了解自己的身体状况，并在此基础上选择最适合的手足穴位进行调理。这一点对于像我这样没有中医基础的读者来说，简直是福音。 这本书在操作方法的细节上也做得非常出色。作者不仅提供了精确的穴位定位方法，还详细讲解了各种针刺手法，包括进针的角度、深度、速度，以及提插、捻转等手法时的注意事项。他甚至会提醒读者在操作过程中要注意“得气”的感觉，并描述了“得气”的不同表现，这对于初学者来说，是至关重要的指导。 此外，本书还有一个我非常喜欢的特点，那就是它鼓励读者进行“自我探索”。作者在很多章节都会提出一些引导性的问题，鼓励读者去观察自己的身体，去感受穴位在受到刺激后的细微变化。这种互动式的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是在灌输知识，更是在激发我主动学习和实践的动力。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本内容丰富、视角独特、充满智慧的医学著作。它用一种人性化而又严谨的方式，为我展现了手足穴位蕴含的巨大潜力。我将会把这本书作为我中医学习的入门读物，并期待在未来的实践中，能从中获得更多的智慧和感悟。
评分这本书的科学性和人文性完美结合，它不仅提供了扎实的理论知识，更传递了作者对生命的热爱和尊重。作者在开篇就强调了手足穴位作为人体“末梢神经反应区”的重要性，并从现代医学的角度，阐述了针灸疗法的作用机制。这种科学的视角，让我对针灸的疗效有了更强的信心。 令我印象深刻的是，作者在讲解每一个穴位时，都会结合一些医学研究的案例。比如，在介绍手部的“合谷穴”时，作者引用了大量关于合谷穴镇痛、抗炎作用的研究成果，并将其与临床治疗经验相结合，让我对合谷穴的功能有了更加全面和深刻的认识。 我非常欣赏作者在书中关于“经络学说”的讲解。他将抽象的经络理论，通过生动形象的比喻和图示，变得清晰易懂。比如，他将经络比作人体内的“高速公路网”，将穴位比作“交通枢纽”，让我更容易理解信息如何在人体内传递，以及穴位在其中扮演的重要角色。 这本书在论述上也非常严谨，作者在引用古代医典和现代研究成果时，都做了详细的出处说明，这让书中的内容更具说服力。我尤其欣赏作者在讨论“能量平衡”时，所采取的逻辑推理过程。他会先介绍一个疾病的常见症状，然后分析其能量失衡的原因，最后根据中医的辨证原则，推导出应该选择哪些手足穴位进行调理，以及应该采用何种手法。这种严谨的推导过程，让我学到了一种解决问题的思路，而不仅仅是记忆穴位。 此外，本书还有一个我非常喜欢的特点，那就是它鼓励读者进行“自我探索”。作者在很多章节都会提出一些引导性的问题，鼓励读者去观察自己的身体，去感受穴位在受到刺激后的细微变化。这种互动式的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是在灌输知识，更是在激发我主动学习和实践的动力。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本内容丰富、视角独特、充满智慧的医学著作。它用一种科学而又人文的方式，为我展现了手足穴位蕴含的巨大潜力。我将会把这本书作为我中医学习的入门读物，并期待在未来的实践中，能从中获得更多的智慧和感悟。
评分这本书的理论深度和实践指导性都让我赞叹不已，它不仅仅是一本穴位讲解的书，更是一本关于身体自我修复的指南。作者在开篇就以“身体是一本藏宝图”为喻，将手足穴位比作隐藏在地图中的宝藏，这让我立刻对书中的内容充满了好奇。他详细阐述了手足穴位在人体经络系统中的重要地位，以及它们与身体各个部位的精妙联系。 令我印象深刻的是，作者在讲解每一个穴位时，都会结合一些临床上的真实案例。比如，在介绍手部的“后溪穴”时，作者分享了一个关于颈椎病患者通过按摩后溪穴而得到缓解的故事，让我对这个穴位的功能有了更加直观和深刻的认识。这种将理论与实践相结合的方式，是这本书最吸引我的地方之一。 我非常欣赏作者在书中关于“调和阴阳”的理念。他强调，通过日常对手足穴位的按摩和调理，可以有效调和身体的阴阳平衡，从而达到治病的目的。书中提供了一系列非常实用的“阴阳调和方”，比如通过按压手部的某个穴位来缓解身体的燥热，或者通过揉搓足部的某个穴位来缓解身体的寒冷。这些方法都非常简单易学，而且效果显著，让我觉得中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴之中。 这本书在论述上也非常严谨，作者在引用古代医典和现代研究成果时，都做了详细的出处说明，这让书中的内容更具说服力。我尤其欣赏作者在讨论“五脏六腑的生理功能”时，所采取的逻辑推理过程。他会先介绍一个疾病的常见症状，然后分析其五脏六腑功能失调的原因，最后根据中医的辨证原则，推导出应该选择哪些手足穴位进行调理，以及应该采用何种手法。这种严谨的推导过程，让我学到了一种解决问题的思路，而不仅仅是记忆穴位。 此外，本书还有一个我非常喜欢的特点，那就是它鼓励读者进行“自我探索”。作者在很多章节都会提出一些引导性的问题，鼓励读者去观察自己的身体，去感受穴位在受到刺激后的细微变化。这种互动式的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是在灌输知识，更是在激发我主动学习和实践的动力。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本内容丰富、视角独特、充满智慧的医学著作。它用一种深入浅出而又严谨的方式，为我展现了手足穴位蕴含的巨大潜力。我将会把这本书作为我中医学习的入门读物，并期待在未来的实践中，能从中获得更多的智慧和感悟。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期，它并非仅仅停留在“指点穴位”的表面，而是深入挖掘了手足穴位在整体医学体系中的核心地位。作者在开篇就强调了“触手可及的健康密码”，将手足比作人体健康的“窗口”，这让我立刻对书中的内容产生了浓厚的兴趣。他详细阐述了手足与五脏六腑、四肢百骸之间的经络联系，并用图文并茂的方式，展示了手足上那些隐藏着巨大能量的穴位。 令我印象深刻的是，作者在讲解每个穴位的功能时，不仅仅列举了其主治的病症，更深入地剖析了其背后中医理论的依据。比如，当介绍手部的合谷穴时，作者会详细解释它为何能缓解头痛，为何能治疗面部疾病，并将其与中医的“阳明经”理论相结合，让我理解了“同名经穴，功效显著”的道理。这种学术性的深度，并没有让内容变得枯燥，反而让我对针灸产生了更强的敬畏感。 这本书在论述上也极为严谨，作者在引用古代医典和现代研究成果时，都做了详细的出处说明，这让书中的内容更具说服力。我尤其欣赏作者在讨论“辨证论治”时，所采用的逻辑推理过程。他会先介绍一个疾病的常见症状，然后分析其病因病机，最后根据中医的辨证原则，推导出应该选择哪些手足穴位进行治疗，以及应该采用何种手法。这种严谨的推导过程，让我学到了一种解决问题的思路，而不仅仅是记忆穴位。 除了理论层面的深入，书中在操作方法的细节上也做得非常出色。作者不仅提供了精确的穴位定位方法，还详细讲解了各种针刺手法，包括进针的角度、深度、速度，以及提插、捻转等手法时的注意事项。他甚至会提醒读者在操作过程中要注意“得气”的感觉，并描述了“得气”的不同表现，这对于初学者来说，是至关重要的指导。 此外，本书还有一个我非常喜欢的特点，那就是它鼓励读者进行“自我探索”。作者在很多章节都会提出一些引导性的问题，鼓励读者去观察自己的身体，去感受穴位在受到刺激后的细微变化。这种互动式的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是在灌输知识，更是在激发我主动学习和实践的动力。 总而言之，《手足针灸疗法》是一本集学术性、实践性和启发性于一体的优秀著作。它用一种严谨而又不失生动的语言，为我打开了中医针灸的大门，让我看到了手足穴位蕴含的巨大潜力。我将会把这本书作为我中医学习的入门读物，并期待在未来的实践中，能从中获得更多的智慧和感悟。
评分讲的东西可操作性蛮强的
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