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碳水、脂肪、氨基酸、磷脂、維生素 有害物質：精緻糖、有害脂肪（油炸食品、反式脂肪） 牛奶是一種激素食品

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一些新觀點，營養與大腦發育密切相關，智商情商體商皆有密切聯係，多動煩躁甚至孤獨癥都能在膳食中找到相關性。兒童應注意血糖水平波動，多吃全食物，減少精加工和糖類食物。種子類亞麻籽黑芝麻南瓜籽。榖物中增加豆類。燕麥粥做早餐極佳加入種子碎末和低血糖應激水果碎，全麥麵包加芝麻醬或黃油。

主要就是多吃植物種子，堅果，蔬菜，水果，含魚油的魚，等

我其實是很固執的那類認為隻要營養均衡就不需要再做其他補充和調整的人。所以這些年對於各類廣告也好，平颱也好，某類産品的大力推薦，我一律是say no的，這本書讀完，我覺得我應該考慮入手一些基本的營養素瞭。 終於明白那些美劇裏大口吞服各類營養素的女人們，都不是沒有理論基礎的。 這是疫情以後帶給我的認知改變，以前我是真的看到這類型的書會忽視掉的。 多麼愚蠢的偏見呀……

衣食住行都很关键，其实吃的我觉得是最重要的，它决定了你的脾气、相貌、心态，是不是有点夸张，医食同源，有时候觉得心情不好，其实是肝闭塞，如果吃点对肝有好处的食物，就有些缓解，比如枸杞子，所以宝宝刚刚开始成长，真的很有必要从他的体质来看，到底吃什么。  

现在很多商家都说，要补钙、要补锌、要补充益智营养，我觉得都对，为了孩子的智力成长，是应该多多补益，作者在长期的研究工作中接触过上百名患有注意里缺陷多动症、孤独症等疾患的儿童，发现他们在食物中缺乏的营养都有很大的关系，这本书，很科学。  

《改变孩子一生的营养益智计划》的理念我很喜欢，很支持：父母为孩子提供的饮食对儿童的大脑运作、行为表现以及智力发育等产生极大的影响。我是钟情于佛教的，所以听佛陀教诲，建议吃素，吃素的好处简答几句也说不完，可以看这本书详细了解。