具体描述
武林轻功绝技这本书聚焦于江南武林地区独特的内家拳体系，深入挖掘了“轻”而不“重”的动作哲学，强调以柔克刚、以少胜多的实战智慧。它记录了数代武林门徒传唱的技法要领，从招式布局到步巧转换，再到气势运用，每一条细节都体现出“轻”在动态中的核心——即借助关节灵活、重心低稳，化解强力的冲击力，以最小能量达成最大效果。书中详绘了诸如“云手翻盘”、“竹节连招”等经典组合，不局限于形式堆砌，而是穿透其背后的身法逻辑与精神内涵，揭示轻功并非蛮力退却，而是对身体机能与意志力的精妙掌控。作者通过实地采访多位现役门传人，收集了口述历史与训练录像资料，还原了武林内家拳从秘传到公开的演变过程，包括不同流派间的差异化诠释与融合。书中不仅有对动作的解剖分析，更深入探讨了轻功在现代生活中的应用价值，如应付压力、提升柔韧性、增强核心稳定，甚至如何在日常运动中融入内家拯法以提高效率。特别注重实操指导，配套图示与简要练习步骤，帮助读者逐步体会轻功的真谛——不在于打得更猛，而在于动中有道、静中有力。通过对武林传统武学的深度挖掘，这本著作为内外家拳爱好者提供了一份兼具历史厚度与实用智慧的专题读物，既是对武林轻功精神的致敬，也是通向内在力量培养的一条细密路径。
作者简介
目录信息
目录
一、概述
二、轻功基本功夫
（一）素质练习
1.弹跳力练习法
2.速度练习法
3.耐力练习法
4平衡练习法
（二）部位神功
1.手功练习
2.臂功练习
3.脚功练习
4.腿功练习
5.腰功练习
三、轻功圣药秘方
（一）去疲劳类神药妙方
（二）提神类神药秘方
（三）十大名贵补汤
四、轻功八大绝技
（一）神行（飞毛腿）绝技
1.速跑
2.耐力跑
3.负重跑
4.障碍跑
（二）飞跃绝技
1.挺身式飞跃
2.跨步式飞跃
3.撑杆飞跃
4.荡绳飞跃
5.爬横绳飞跃
（三）飞越绝技
1.蹬越矮墙
2.原地跳越高墙
3.蹬越高墙
4.支撑腾越过墙
5.攀越高墙
6.跨越篱笆墙
（四）攀爬绝技
1.蹬爬上房
2.攀爬圆柱
3.攀爬方柱
4.攀爬楼角
5.利用飞爪攀爬上楼
6.利用匕首攀爬上房
7.推杆攀爬上楼
8.二人梯上房
9.四人梯上房
10.利用窗户攀爬
11.利用搭杆攀爬
（五）蹿房绝技
1.利用阳台蹿房
2.利用窗台蹿房
3.跳转身蹿房
（六）飞檐绝技
1.立臂直撑跨腿上
2.拉臂卷身上
3.抬腿挂上
（七）走壁绝技
1.墙上行走
2.房顶上行走
（八）落地绝技
1.纵身跳下落地
2.支撑跳下落地
3.悬垂跳下落地
4.悬垂下跳落，地
5.利用绳子下落地
五、飞岩走壁神法
（一）跨越上墙――壁上行走――纵身跳下
（二）跨越上墙――墙上行走 支撑跳下
（三）蹬爬上墙――墙上行走――悬垂跳下
（四）野地速跑――攀岩飞崖――野地速跑
（五）野地速跑――跳涧飞崖――坡地速跑
（六）野地速跑――跳涧飞崖――野地速跑――攀爬岩崖
（七）攀爬岩崖 野地速跑――跳涧飞岩――野地速跑
（八）攀爬岩崖――野地速跑
六、蹿房越脊奇术
（一）蹬爬蹿房越脊
（二）利用两人梯蹿房越脊
（三）上蹿卷身上房
（四）上跳蹿身上房
（五）利用楼角攀爬上楼
（六）利用排水管上楼
（七）利用方立柱攀爬上房
（八）攀爬楼角上楼
（九）利用四人梯蹿房越脊
（十）连续蹿上窗台阳台上楼
（十一）两人梯上送蹿房越脊
（十二）两人协同蹿房越脊
（十三）利用两人梯和阳台蹿房越脊
（十四）利用阳台搭杆上楼
（十五）利用匕首攀爬十墙草房
（十六）利用推杆蹿房越脊
（十七）利用飞抓蹿房越脊
七、轻功搏杀绝技
（一）轻功避打防身术
1飞毛腿逃避击打
2飞跃术逃避击打
3飞越术逃避击打
（二）轻功追拿赶杀术
（三）房上格斗速杀术
· · · · · · (收起)
一、概述
二、轻功基本功夫
（一）素质练习
1.弹跳力练习法
2.速度练习法
3.耐力练习法
4平衡练习法
（二）部位神功
1.手功练习
2.臂功练习
3.脚功练习
4.腿功练习
5.腰功练习
三、轻功圣药秘方
（一）去疲劳类神药妙方
（二）提神类神药秘方
（三）十大名贵补汤
四、轻功八大绝技
（一）神行（飞毛腿）绝技
1.速跑
2.耐力跑
3.负重跑
4.障碍跑
（二）飞跃绝技
1.挺身式飞跃
2.跨步式飞跃
3.撑杆飞跃
4.荡绳飞跃
5.爬横绳飞跃
（三）飞越绝技
1.蹬越矮墙
2.原地跳越高墙
3.蹬越高墙
4.支撑腾越过墙
5.攀越高墙
6.跨越篱笆墙
（四）攀爬绝技
1.蹬爬上房
2.攀爬圆柱
3.攀爬方柱
4.攀爬楼角
5.利用飞爪攀爬上楼
6.利用匕首攀爬上房
7.推杆攀爬上楼
8.二人梯上房
9.四人梯上房
10.利用窗户攀爬
11.利用搭杆攀爬
（五）蹿房绝技
1.利用阳台蹿房
2.利用窗台蹿房
3.跳转身蹿房
（六）飞檐绝技
1.立臂直撑跨腿上
2.拉臂卷身上
3.抬腿挂上
（七）走壁绝技
1.墙上行走
2.房顶上行走
（八）落地绝技
1.纵身跳下落地
2.支撑跳下落地
3.悬垂跳下落地
4.悬垂下跳落，地
5.利用绳子下落地
五、飞岩走壁神法
（一）跨越上墙――壁上行走――纵身跳下
（二）跨越上墙――墙上行走 支撑跳下
（三）蹬爬上墙――墙上行走――悬垂跳下
（四）野地速跑――攀岩飞崖――野地速跑
（五）野地速跑――跳涧飞崖――坡地速跑
（六）野地速跑――跳涧飞崖――野地速跑――攀爬岩崖
（七）攀爬岩崖 野地速跑――跳涧飞岩――野地速跑
（八）攀爬岩崖――野地速跑
六、蹿房越脊奇术
（一）蹬爬蹿房越脊
（二）利用两人梯蹿房越脊
（三）上蹿卷身上房
（四）上跳蹿身上房
（五）利用楼角攀爬上楼
（六）利用排水管上楼
（七）利用方立柱攀爬上房
（八）攀爬楼角上楼
（九）利用四人梯蹿房越脊
（十）连续蹿上窗台阳台上楼
（十一）两人梯上送蹿房越脊
（十二）两人协同蹿房越脊
（十三）利用两人梯和阳台蹿房越脊
（十四）利用阳台搭杆上楼
（十五）利用匕首攀爬十墙草房
（十六）利用推杆蹿房越脊
（十七）利用飞抓蹿房越脊
七、轻功搏杀绝技
（一）轻功避打防身术
1飞毛腿逃避击打
2飞跃术逃避击打
3飞越术逃避击打
（二）轻功追拿赶杀术
（三）房上格斗速杀术
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
厉害
厉害
第一章练练还是很实用的，至于后面……练成以后参加个什么黄金联赛、跑酷团体，或者逃避抓捕以及实施抓捕大概是问题不大的，轻功避打防身术一节贯彻了“走为上”精神，必读！
第一章练练还是很实用的，至于后面……练成以后参加个什么黄金联赛、跑酷团体，或者逃避抓捕以及实施抓捕大概是问题不大的，轻功避打防身术一节贯彻了“走为上”精神，必读！
厉害
