具體描述
艾琳・莫裏根的這部《生活教練》嚮你全麵展示其獨創的“七天改變生活”的生涯戰略，將讓你大受裨益，幫助你重新客觀地審視自己的生活，重新界定和理解“什麼是真正的成功”，以及為此而重新設定奮鬥目標等等。
本書從實際生活齣發，采用問答、對照錶及自助行動計劃書等鮮活的概練方式，從而達到《生活教練》的培訓目的一一教會你如何找到適閤自己實際情況的自我生涯設計及訓練計劃，並按此方案逐一實現自己心中的雄心壯誌。即
*立下目標及追求卓越的誌嚮
改善人際關係
做自己喜歡做的工作
建立自簿心和自信心
*提高生活質量，享受生活
剋服睏難井培養靈活解決問題的能力
作者簡介
艾琳・莫裏根立土是英國最傑齣及備受關注的生活教練之一。她獨創一傢固定資産達數百萬英鎊的美容公司。1995年被評為年度世界性企業傢，同時被授予“古姿（GUCCI）商業時代奬”。此後，她又成為商業顧問、調解人及生活教練。參與她的培訓課程的有國會議員、新聞人物、知名企業董事和高級行政管理人等等。
目錄資訊
緻謝
導言
第一部分 做自己的教練
第一章 訓練程序
準備工作
自我感覺
錶格
結論
第二章 目標與價值
發現某價值觀
優先考慮你的價值觀
詮釋你的價值觀
設立適閤你的價值體係目標
重新考慮你的目標
價值觀的衝突
使命聲明
如何設立你的目標
結論
第三章 培養樂觀的心態
如何自我評價
提高你的自尊
自問恰當的問題
將理論變為實踐
改變過去意味著改變將來
監督你的潛意識
訓練之友
結論
第四章 括種“心靈的綠洲”
情感鏈環
改變你的思維方式
對齣現的問題負責
對“因”下藥而非對“癥”下藥
做參與者和旁觀者
創造“精神綠洲”
進入問題
結論
第五章 遠離藉口
測試一下你的態度
讓你的目標短路
填補空白
將目標變為現實
積極的想象力的影響力
提高你的恢復率
結論
第六章 抓住時間
創造空間
保持頭腦健康
精神空間的清理
時間管理
有益決策的十點建議
結論
第七章 謀求溝通
優化溝通技巧
溝通啓示
如何有效地協調
積極的溝通者
結論
第二部分 改變生活的七種方式
引言
第八章 生活得健康一些
設定目標
行動方案
健康錶格
結論
第九章 充實自己的精神生活
識彆目標
提煉齣一句有關終生使命的話語
找齣你需要的東西
安娜的錶格
精神／宗教生活錶格
結論
第十章 不為職業所纍
從工作中獲取最大收益
壓力因素
手段與終極目標
開創完美的工作
工作和職業錶格
結論
第十一章 不要斤斤計較
從哪兒開始
失去的更多
瞭解個人價值觀念
財務錶格
確定一種價值
結論
第十二章 保持獨立的惰感
瞭解你的需要
個人情感關係錶
結論＿
第十三章 在傢庭中享受生活
固執於傷害
開戰的傢庭
如何緻歉
傢庭與傢族錶格
結論
第十四章 擴大自己的朋友圈
特權
歌頌彩虹
與朋友共同加人計陳活動
社交生活
朋友和社交生活錶格
改善個人社交生活
結論
第三部分 結論
第十五章 接下來的工作
個人年度計劃
第四部分 練習錶格
健康
精神
工作
財經
個人情感關係
傢庭／傢族
朋友與社交生活
附：需要進一步閱讀的書目
後記
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
閱讀完這本書的最後一部分，我最大的感受是，它成功地將“自律”這個聽起來很冰冷的概念，重新注入瞭人性的溫度。它沒有宣揚那種苦行僧式的自我鞭笞，反而強調瞭“自我關懷”纔是高效能的基石。書中有一段話，大意是說，隻有當我們真正接納自己的不完美，允許自己犯錯時，我們纔有能力去承擔改變帶來的壓力。這與我過去閱讀的很多勵誌作品形成瞭鮮明的對比，那些作品往往將“努力”等同於“痛苦”。這本書則提齣瞭一個更可持續的觀點：真正的力量來自於內在的接納和穩定感，而不是外在的鞭策。我特彆留意瞭作者推薦的“奬勵機製”設計，它並非物質奬勵，而是關於如何慶祝每一個小小的、不易察覺的進步。這種細緻入微的關懷，讓整個閱讀過程變成瞭一種滋養，而不是一種考試。這本書無疑為我提供瞭一套真正可以長期依賴的內心操作係統，它教我如何與自己和平共處，並在此基礎上，穩健地邁嚮期望的生活狀態。
评分這本書的封麵設計得非常吸引人，那種飽和度適中的藍色調，配上醒目的白色和少許亮黃色的字體，一下子就能抓住眼球。我是在一傢獨立書店偶然看到它的，當時書架上擺滿瞭各種勵誌書籍，但這本書的排版和整體氣質顯得尤為沉穩，沒有那種浮誇的“速成”感。我拿起它翻瞭幾頁，發現作者在文字運用上有一種獨特的節奏感，不是那種咄咄逼人的口號式灌輸，而是更像一個經驗豐富的朋友在娓娓道來。尤其是關於“設定切實可行的微小目標”那幾章，作者並沒有一味地鼓吹“做大事”，而是深入剖析瞭如何將宏大的願景拆解成日常生活中可以輕鬆完成的步驟，這種由內而外的滲透方式，讓我感覺這本書可能真的能帶來一些持久的改變，而不是短暫的熱血沸騰。書中的插圖和圖錶設計也頗具匠心，雖然數量不多，但每一張都恰到好處地起到瞭輔助理解的作用，讓原本可能有些枯燥的理論變得生動起來。整體來看，這本書在視覺呈現和初步閱讀體驗上，已經成功地為後續的深度閱讀打下瞭一個非常好的基調，讓人滿懷期待地想一探究竟。
评分說實話，我本來對這類“生活指導”類的書籍持保留態度的，總覺得它們大多是把一些老生常談的道理用不同的包裝紙重新包起來。但讀完這本書的前三分之一後，我的看法有瞭明顯的轉變。作者非常擅長運用生活中的具體案例來闡述觀點，而不是停留在空泛的說教層麵。比如，她談到“時間管理”時，沒有直接給齣時間錶模闆，而是通過描述一個職場母親如何在混亂的日常中，通過識彆並剔除“高耗能但低迴報”的活動，從而找到喘息空間的具體故事。這個故事的細節描繪得淋灕盡緻，讓我産生瞭強烈的代入感，甚至在閱讀過程中，我情不自禁地停下來，審視瞭一下自己過去幾周的生活流水賬。這種基於真實情境的剖析，讓書中的指導不再是高高在上的理論，而是可以直接落地執行的工具。而且，作者的文風極為剋製，她的語氣裏沒有那種“我比你懂”的傲慢，反而充滿瞭一種深刻的同理心，仿佛她也曾陷在類似的泥潭裏掙紮過。這種真誠感，是很多同類書籍所缺乏的，也正是這本書讓我願意繼續讀下去的核心驅動力。
评分我得說，這本書的學術根基相當紮實，但呈現方式卻異常平易近人。你能在其中感受到心理學、行為科學甚至一點點哲學思辨的影子，但作者非常高明地將這些復雜的理論包裝成瞭易於消化的“生活小竅門”。它不像一本教科書，更像是一係列精心設計的、循序漸進的研討會流程。我特彆喜歡其中關於“完美主義陷阱”的章節論述。作者深入探討瞭完美主義並非追求卓越的同義詞，而是對失敗的恐懼在作祟。她用非常精煉的語言闡述瞭“完成比完美更重要”這一理念的內在邏輯，並且提供瞭一套工具來對抗那種“如果不能做到百分之百，那就乾脆不做”的消極循環。當我按照書中的建議，故意在一些不重要的任務上“粗製濫造”時，那種如釋重負的感覺，讓我深刻體會到瞭過度苛求自己所帶來的精神內耗有多巨大。這本書的價值就在於，它不僅告訴你“該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼你不做會讓你更纍”。
评分這本書的結構安排簡直是一門藝術。它不是那種一次性讀完就束之高閣的書籍，而是更像一本需要反復翻閱和實踐的“操作手冊”。最讓我欣賞的是，它似乎很清楚讀者的心智模式——我們渴望快速進步，但又害怕失敗帶來的挫敗感。因此，作者巧妙地設置瞭“每日反思提示”和“周末迴顧清單”，這些小小的互動環節，迫使讀者必須停下來，將書中的概念與自己的現實生活進行對接。我發現，每次完成周末清單上的自我評估時，總能發現一些自己此前沒有意識到的思維盲點。而且，這種結構設計非常有利於長期習慣的養成。它不是要求你一下子變成一個完美的人，而是鼓勵你進行微小的、可察覺的進步。特彆是關於“情緒韌性”的部分，作者引入瞭一種我從未接觸過的“認知重構”練習，它要求你在麵對壓力情境時，不僅要記錄感受，還要主動尋找至少三種替代性的解讀方式。這種積極主動的訓練，比單純的自我安慰有效得多，它真正地在重塑我的神經通路。
评分買來一支沒用的工具書，西方十分流行的人生教練的叢書，可以參考一下。
评分一般般～一大堆建議，看完覺得自己需要改變的地方好多。。。。抱歉我有拖延癥啊！！！把“七天改變生活”這幾個字去掉看著順眼些～不過，我還是打算在紙上寫下目標有木有，比用手機/pad記錄更有誠意有木有！
评分買來一支沒用的工具書，西方十分流行的人生教練的叢書，可以參考一下。
评分高二在好又多書架那買的
评分一般般～一大堆建議，看完覺得自己需要改變的地方好多。。。。抱歉我有拖延癥啊！！！把“七天改變生活”這幾個字去掉看著順眼些～不過，我還是打算在紙上寫下目標有木有，比用手機/pad記錄更有誠意有木有！
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有