具体描述
《影响大脑的7个坏习惯》内容简介：大脑运转状态良好、能力发挥最佳，一直是人类的追求！但我们的大脑并不好被控制，它也有自已的先天本能与后天运作惯性，也会受很多因素的影响。大多数人总会忽略这点，只是一相情愿地去“开发”、“锻炼”自已的大脑，而真正影响大脑运作的坏习惯，却一个都没认识到，更谈不上改掉！于是，这些大脑时常运转欠佳，脑力发挥失常，且总是压力重重、疲于奔命。
而另一些成功人士的最大优势，并不在于他过人的精力或聪明才智，而是懂得了解它与生俱来的本能，顺应它的后天形成的惯性，找到并丢掉那些坏习惯，从而不费吹灰之力彻底发挥大脑潜力，轻轻松松地让大脑做出最佳表现，顺利突破困境，达到目标。
作者简介
目录信息
读后感
书名是《影响大脑的7个坏习惯》，书的主体结构也是分为七个部分，但实际上作者在书中所谈到的影响大脑的坏习惯并不只有七个。对于每一章的内容来说，章标题还不够贴切。所以，这本书实质上可以更名为《影响大脑的五十九个注意点》。 作者是脑神经外科大夫，对人的认知...
评分书名是《影响大脑的7个坏习惯》，书的主体结构也是分为七个部分，但实际上作者在书中所谈到的影响大脑的坏习惯并不只有七个。对于每一章的内容来说，章标题还不够贴切。所以，这本书实质上可以更名为《影响大脑的五十九个注意点》。 作者是脑神经外科大夫，对人的认知...
评分书名是《影响大脑的7个坏习惯》，书的主体结构也是分为七个部分，但实际上作者在书中所谈到的影响大脑的坏习惯并不只有七个。对于每一章的内容来说，章标题还不够贴切。所以，这本书实质上可以更名为《影响大脑的五十九个注意点》。 作者是脑神经外科大夫，对人的认知...
评分书名是《影响大脑的7个坏习惯》，书的主体结构也是分为七个部分，但实际上作者在书中所谈到的影响大脑的坏习惯并不只有七个。对于每一章的内容来说，章标题还不够贴切。所以，这本书实质上可以更名为《影响大脑的五十九个注意点》。 作者是脑神经外科大夫，对人的认知...
评分书名是《影响大脑的7个坏习惯》，书的主体结构也是分为七个部分，但实际上作者在书中所谈到的影响大脑的坏习惯并不只有七个。对于每一章的内容来说，章标题还不够贴切。所以，这本书实质上可以更名为《影响大脑的五十九个注意点》。 作者是脑神经外科大夫，对人的认知...
用户评价
这本书的结构安排得非常巧妙，它不像传统的自我帮助书籍那样，把所有内容堆砌在一起，而是分成几个清晰的模块，每个模块都针对一个特定的“隐形障碍”。我记得有一章专门讨论了睡眠质量对第二天的认知功能的影响，这对我这种常年熬夜工作的人来说，简直是醍醐灌顶。我一直以为只要我睡够了时间，我的精神状态就是恢复的，但书里深入解释了深度睡眠和快速眼动睡眠在记忆巩固和情绪调节中的核心作用，让我明白了“睡得饱”不等于“睡得好”。作者在解释这些复杂的生物学过程时，总是能找到一个极佳的平衡点，既保证了科学的严谨性，又避免了术语的堆砌，让一个非专业人士也能轻松理解其中的运作机制。读到这个部分，我立刻去检查了我的卧室环境——温度、光线，甚至是我睡前是否还在看电子屏幕。这种即时、可操作性的建议是这本书最宝贵的地方。它不是空泛地告诉你“要早睡”，而是告诉你“为什么不早睡会损害你的前额叶皮层功能”，这种基于后果的认知转变，比单纯的命令更有力量。
评分说实话，我买这本书的时候，其实是抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于自我提升的书籍汗牛充栋，真正能让人产生持久改变的少之又少。但这本书的独特之处在于，它没有过多地纠缠于那些宏大的哲学命题，而是专注于那些微小到几乎可以忽略不计的日常行为模式，然后精确地分析这些模式如何从生理和心理层面影响我们的决策质量和情绪稳定性。我最欣赏的是它对“即时满足”的批判性分析，这种诱惑力简直是现代社会的“隐形毒药”。无论是刷短视频还是不停地查看邮件通知，每一次微小的反馈都在训练我们的大脑去追求更快的奖励，从而让我们对那些需要长期投入才能看到回报的事情失去了耐心。作者用了很多引人深思的类比，比如将持续性的、低回报的习惯比作“认知上的慢性透支”，这种说法非常形象。我以前总觉得是自己意志力不够坚强，但读完之后我意识到，这不是单纯的意志力问题，而是大脑神经通路被不恰当时刻地强化了。这本书给我提供了一种新的视角：优化生活不是靠强大的自制力去对抗习惯，而是要设计一个更优化的环境，让好的习惯更容易发生，让坏的习惯变得不那么有吸引力。它让我开始审视我工作和休息环境中的每一个“触发器”，试图去重新布线我的日常反应链。
评分这是一本需要反复阅读的书，因为书中所描绘的那些“坏习惯”具有强大的“复吸性”。它们就像地毯下的霉菌，你以为清理干净了，但只要环境稍有变化，它们又会卷土重来。我特别欣赏作者在最后一部分关于“构建弹性系统”的讨论。这本书的落脚点不是指责你过去做错了什么，而是鼓励你建立一个能够自我修复和调整的认知框架。它强调“一致性”而非“完美主义”，这是对我这种追求完美而经常半途而废的人来说，最好的解药。它教导我们要接受偶尔的失误，关键是要有快速回到正轨的能力。我开始尝试书中提到的一些“微习惯”构建方法，比如不是要求自己每天冥想半小时，而是从“坐下来，深呼吸三次”开始。这种极低的启动门槛，极大地降低了我开始新习惯的心理阻力。读完这本书，我感觉自己像是给自己的大脑做了一次彻底的“系统清理和优化”，移除了那些占据缓存空间的冗余文件，让核心处理器的运行效率得到了显著提升。它提供的不是一个临时的“兴奋剂”，而是一个长期的“营养补充方案”。
评分这本书真是让我大开眼界，我原本以为自己对日常生活的习惯已经有了相当的了解，没想到读完之后才发现，原来潜移默化中，我竟然养成了那么多不利于思维清晰和效率提升的小毛病。比如说，作者在描述那种“多任务并行”的陷阱时，简直就是把我日常工作的写照给扒了个精光。我总觉得自己同时处理几件事情很厉害，但这本书非常巧妙地用一些生动的例子和一些我能立刻在自己身上找到影子的场景，把我拉回到“单点聚焦”的科学原理面前。读到关于信息过载那一部分时，我感觉像是被狠狠敲了一下，因为我每天早上醒来的第一件事就是刷手机，然后大脑就开始接收海啸般的信息，等我真正要开始工作的时候，那种精神上的疲惫感已经提前降临了。这本书的叙述方式非常平易近人，它不是那种高高在上的理论说教，更像是一个经验丰富的朋友在耳边轻轻点拨，让你自己去发现问题所在。我尤其喜欢它对于“认知负荷”的解释，让我明白为什么有时候我明明很清醒，却感觉什么都做不下去，原来是我的“心理带宽”早就被那些不必要的琐碎占据了。这本书的价值不在于提供一个万能公式，而在于提供了一套观察和反思自己的工具，让我开始有意识地去清理那些占据我宝贵注意力资源的“垃圾信息流”。它不是在批判你的生活方式，而是温和地邀请你进行一次自我审视的旅程，看看哪些小小的习惯正在悄悄“偷走”你的专注力。
评分对我来说，这本书的最大价值在于它帮助我识别了那些“看起来无害，实则有害”的心理活动。比如，我们很多人都会陷入“过度思考”或“反刍思维”的泥潭，总是纠结于过去的小失误或者担忧尚未发生的未来。这本书用了一个非常精准的词来形容这种状态——“精神内耗的低效循环”。作者没有简单地告诉你“不要想太多”，而是解释了为什么我们的大脑会陷入这种循环，以及如何通过一些具体的分散注意力的技巧（不是逃避，而是结构性的转移）来打断这个进程。我特别喜欢书中对于“决策疲劳”的描述。我以前总觉得，工作越久，我的判断力应该越强，但实际上，每一次决策都会消耗宝贵的精神资源。这本书让我明白了，将那些日常的、重复性的选择（比如穿什么、吃什么）自动化或简化，实际上是在为更重大的决策保留认知能量。这是一种非常“务实”的智慧，它承认了人类精力的有限性，并教我们如何更明智地分配这种有限的资源。这比那些鼓吹“无限潜能”的书籍要真实得多，也更容易在现实生活中落地生根。
评分这么好的书居然没有人评价？什么世道，个中原因自己去看看书吧，你值得拥有。
评分不错的书，解释了很多现象的原理。
评分以前我觉得这类书没用的。。。
评分又是典型的标题毁了一本书系列
评分但看名字并没有太大兴趣，在图书馆没有找到想找的书就随便翻翻目录，结果不小心被内容吸引了。我很难说是不是一本鸡汤，但若是鸡汤，也是一碗非常实在干货满满的鸡汤！深入浅出的叙述，内容也非常实用，我在思考和行动上做出微小的改变，但身边人都会惊呼，感觉你最近进步了不少！ 真实感觉是非常值得阅读学习的一本书，准备买回来，时常再刷一刷，提醒自己！积极，正面！
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