具体描述
本书告诉读者,肥胖作为一种疾病是可以通过改变生活方式,特别是通过改变饮食习惯而预防的。肥胖还是许多非传染疾病的主要原因,包括糖尿病(Ⅱ型糖尿病——非胰岛素依赖性型)、冠心病和脑卒中。肥胖也有可能增加几种癌症、胆囊疾病、肌肉骨关节疾病以及呼吸系统疾病的发病。
本书阐述了生活方式与肥胖病的关系,阐述了如何通过合理膳食、科学运动、中医学治疗以及其他等等疗法,达到既能减肥,又无痉的目的。本书系统详实地介绍了肥胖病因和各种行之有效的减肥方法,有许多是鲜为人知的科学方法,如补钙减肥、“时间差”与减肥、“收缩包扎”与减肥、电脑与减肥等等。可供各种年龄、具有初中文化水平以上的肥胖者阅读。
作者简介
目录信息
一、饮食习惯与肥胖
(一)嗜好零食与肥胖
(二)多吃少餐与肥胖
(三)嗜好快餐与肥胖
(四)嗜酒与肥胖
(五)嗜好高脂食物与肥胖
(六)嗜好高糖食物与肥胖
(七)贪食与肥胖
(八)精食与肥胖
(九)营养缺乏与肥胖
(十)夜宵与肥胖
二、生活起居与肥胖
(一)图安逸与肥胖
(二)赖床与肥胖
三、生活习惯与肥胖
(一)什么是电视肥胖症
(二)不吃早餐能减肥吗
(三)饭后静卧易肥胖
(四)久坐与肥胖
(五)吸烟与肥胖
四、精神情志与肥胖
(一)情志与肥胖
(二)肥胖引起的心理病
(三)生活快节奏与肥胖
(四)精神因素与儿童肥胖
(五)儿童期单纯性肥胖与个性行为
1.儿童期单纯性肥胖症患者有行为缺陷
2.儿童期单纯性肥胖症患者有个性障碍
五、环境与肥胖
(一)社会环境与肥胖
(二)生活环境与肥胖
六、运动不足与肥胖
(一)计算机与肥胖
(二)“肌肉饥饿”与肥胖
(三)中小学生运动量严重不足
七、职业与肥胖
(一)厨师与肥胖
(二)相扑与肥胖
(三)企业家与肥胖
八、药物与肥胖
(一)避孕药与肥胖
(二)抗精神病药与肥胖
(三)激素、胰岛素类药与肥胖
九、怎样减肥
(一)合理运动与减肥
1.运动营养与减肥。
2.怎样锻炼才能不发胖
3.已经胖了,该如何锻炼
4.慢跑减肥
5.步行减肥
6.游泳减肥
7.呼吸减肥
8.运动减肥与心率有关
9.何谓模拟运动减肥
(二)合理饮食与减肥
1.食肉减肥
2.食蔬菜减肥
3.食土豆减肥
4.食燕麦减肥
5.饮茶减肥
6.辣椒减肥
7.少食多餐与减肥
8.减肥莫减维生素
9.向你推荐减肥食品
10.饭前食水果助减肥
11.咀嚼与减肥
12.纤维素与减肥
13.喝水减肥
(三)祖国医学与减肥
1.针灸减肥
2.推拿减肥
3.何谓“循经推拿减肥术”
4.大黄减肥
5.“三合一”的科学减肥
6.向你推荐中药减肥方
(四)其他减肥法
1.暗示减肥可如愿
2.吸脂减肥
3.补钙减肥
4.香味减肥
5.用脑与减肥
6.“时间差”与减肥
7.何谓“人体注射减肥法”
8.何谓“七日快速减肥法’
9.“收缩包扎”与减肥
10.何谓“脑定向减肥法’
11.电脑与减肥
十、谨防步入减肥的误区
(一)运动减肥的误区
(二)饮食减肥的误区
(三)女性减肥的误区
(四)儿童减肥的误区
(五)老人减肥的误区
(六)药物减肥的误区
(七)减肥应遵循科学
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读后感
用户评价
初读这本书时,我最大的感受是作者的叙事口吻极其亲切,一点也没有学者的架子。他似乎非常擅长用讲故事的方式来阐述观点,而不是堆砌那些冷冰冰的数据和理论。比如,在谈及一些常见的困扰时,他会穿插一些他自己或他接触到的人的真实经历,那种带着烟火气的描述,瞬间拉近了与读者的距离。我感觉自己不是在“学习”什么,而是在进行一场深入的、由内而外的自我对话。这种叙事风格,让原本可能让人望而却步的话题变得平易近人。我尤其欣赏他对细节的捕捉能力,一些微不足道的日常习惯,在他笔下却能被赋予深刻的意义,让人读完之后,会立刻反思自己过去的行为模式。这本书读起来一点都不费劲,节奏掌握得恰到好处,时而让你陷入沉思,时而又用一个巧妙的比喻让你会心一笑,整体阅读体验流畅得像在听一场高质量的脱口秀,只不过内容更为深刻和有价值。
这本书的理论框架构建得非常严谨,虽然读起来很轻松,但其背后的逻辑支撑却是坚不可摧的。我注意到了作者在引用研究成果时,那种一丝不苟的态度,脚注和参考文献的标注非常规范,让人对书中的论断充满信心。他并没有停留在“是什么”的层面,而是深入挖掘了“为什么会这样”的深层机制。我特别欣赏他对于跨学科知识的融会贯通,他能够非常自然地将心理学、社会学乃至一点点环境科学的观点巧妙地编织在一起,形成一个多维度的分析视角。这种宏观与微观相结合的叙事策略,使得读者不仅能理解表面的现象,更能洞察到隐藏在现象背后的复杂系统性因素。对于我来说,这本书不仅仅是提供了一种认知工具,更像是为我打开了一扇通往更广阔知识领域的大门,激发了我进一步探索相关领域的好奇心。
这本书在实际操作层面的指导性非常强,这是我非常看重的一点。很多理论书籍读完后,让人感觉空泛,不知道具体该如何落地。然而,这本书似乎预料到了读者的这种需求,在每一个关键的概念之后,都会提供一套清晰、可执行的步骤或建议。这些建议不是那种一刀切的“健康口号”,而是非常细致到可以融入日常生活的微调方案。我特别喜欢它提供的不同情境下的应对策略,而不是一个统一的“标准答案”。例如,它会区分不同压力水平下的应对措施,这种个性化的考量,极大地提升了建议的可操作性。读完某一部分,我甚至可以直接在接下来的几天里尝试其中的一个小技巧,并立刻观察到效果。这种即时反馈的学习机制,让阅读过程充满了成就感和持续的动力,它真的把“知”和“行”之间的鸿沟有效地弥合了。
这本书的封面设计简直是艺术品,那种沉稳的色调和留白的处理,一下子就抓住了我的眼球。我是在书店里偶然翻到的,原本只是想随便看看,没想到里面的排版和字体选择这么用心。每一页的阅读体验都非常舒适,那种纸张的触感,拿在手里分量适中,让人有一种踏实的阅读感。我特别喜欢作者在章节开头引用的那些小引言,它们不像教科书那样枯燥,反而像是一些老朋友在跟你低语,暗示着接下来的内容会带给你一些新的启发。虽然我还没有完全读完,但仅仅是浏览目录和前几章的引言,我就能感受到作者在信息组织上的功力。他似乎非常擅长将复杂的主题拆解成易于消化的小块,这种结构上的清晰度,对于我这种追求高效阅读的读者来说,简直是福音。这本书的装帧质量也相当高,即便是经常翻阅,书脊也不会轻易出现磨损的痕迹,看得出是用心制作的,绝对是值得收藏的一本实体书。
从文学价值的角度来看,这本书的语言驾驭能力也达到了一个相当高的水平。作者的文字功底深厚,句子结构富于变化,没有那种典型的非虚构作品的单调感。他似乎非常注重文字的音乐性和节奏感,读起来朗朗上口,仿佛在品味精心雕琢的散文。有时候,我会停下来反复咀嚼某一段话,不是因为我不理解,而是因为那句话的表达方式实在太精妙了,让人忍不住去欣赏其文字本身的美感。这种兼具深度与美感的表达,使得阅读体验不再是简单的信息获取,而变成了一种精神享受。书中的比喻和类比常常新颖独特,能够精准地捕捉到那些难以言喻的感受或状态,用一种非常诗意的方式呈现出来,这让整本书的质感瞬间提升了好几个档次,完全超越了我对同类主题书籍的期待。