全国武术馆(校)教材 第六册--对练套路、散手和推手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:

出品人:

页数:217

译者:

出版时间:1997-06

价格:12.50

装帧:平装

isbn号码:9787810511285

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 对练
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• 第六册
• 传统武术
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好的，这是一份针对您提到的《全国武术馆（校）教材 第六册——对练套路、散手和推手》的图书简介，内容完全围绕其他武术主题展开，避免提及对练套路、散手和推手等内容。 --- 华夏武道探微：武术理论与基础功法精要 图书定位： 本书旨在为武术学习者、教练员以及对中国传统武术文化怀有深厚兴趣的读者，提供一套系统、深入且具有实践指导意义的理论基础和基础功法解析。本书聚焦于武术的哲学内涵、历史渊源、身体素质的构建以及独立套路的演练精髓，而非侧重于两人对练技术。 核心内容概述： 第一章：武术的哲学根基与文化传承 本章深入剖析了中国武术背后所蕴含的道家、儒家乃至佛家思想精髓。探讨“刚柔相济”、“动静相宜”、“内外兼修”等核心理念如何在武术技法和精神层面得以体现。 武道精神的塑造： 阐释习武者应具备的“尚德、尚礼、尚武”精神。分析传统武德规范，强调尊重师门、谦逊待人的重要性。 历史脉络梳理： 追溯中国武术从古代兵器技艺到近代独立搏击体系的演变历程。重点介绍不同历史时期（如宋元、明清）武术流派的兴衰及其对后世的影响，但不涉及现代竞技对打规则或散手实战技巧的详细介绍。 传统武术的养生价值： 从中医经络学和气血运行理论出发，论述传统武术功法在强身健体、延年益寿方面的科学依据和实践方法。 第二章：内功与基础桩法：构建武术之“体” 本章是全书的基石部分，详细阐述了扎实的基本功训练方法，强调“体”的构建是所有高深技艺的前提。 桩功详解与要领： 系统介绍马步、弓步、虚步、独立步等基本步型的正确结构、重心转移和劲力蓄发。特别聚焦于“站桩”——如浑元桩、太极桩、子午桩——的练习方法、呼吸配合及意念导引。详细描述如何通过桩功培养“沉稳”与“松灵”的对立统一。 劲力的生成与导引： 区分“蛮力”与“内劲”，解析“开”、“合”、“提”、“落”、“裹”、“掤”、“捋”、“挤”等基本劲力的物理结构和肌肉发力顺序。重点讲解腰、胯、膝、踝的协同配合，即“节节贯通”的训练路径。 柔韧性与爆发力的协调训练： 介绍腿部、腰腹及肩部的传统拉伸方法，以及如何将柔韧性转化为瞬间爆发力的训练技巧（如小幅度快速启动练习），但不涉及实战中利用爆发力进行格斗攻击的步骤。 第三章：单练套路：结构、意境与技法拆解 本章的核心在于对传统武术个人演练套路（拳架）的深度解析，强调套路作为一种技术集成和意境表达的载体。 套路结构学： 分析传统套路中“起势”、“开合”、“转换”、“收势”的结构逻辑。探讨套路中不同招式组合的意图，以及如何通过套路练习实现对全身协调性的训练。 单式精解： 选取具有代表性的传统拳术（如长拳、南拳中的基础拳型）中的经典单式进行细致拆解。例如，详细分析“进步搬拦捶”、“独立抱拳”、“金鸡独立”等动作的起手、运行轨迹、终点形态、重心变化以及其内在的技击含义，但描述方式侧重于动作的美学和身体控制，不以对抗为目的。 意境与神态的表达： 探讨如何在演练中融入“精、气、神”的统一。如何通过眼神、呼吸和节奏控制，使套路从单纯的动作组合升华为具有艺术感染力的武术表演和自我修炼。 第四章：传统功法与器械基础（非对练兵器） 本章介绍的器械训练，侧重于单人对器械的掌控、力量的灌注以及套路的演练，而非双人对练或兵器格斗技巧。 十八般兵器基础入门： 概述传统兵器的分类及其各自的力学特点。 单器械套路演练： 详细介绍单人的长棍、大刀、剑（纯阳剑或太极剑）等基础器械套路的结构和演练要领。重点讲解如何通过器械训练提升手臂的控制力、腰腿的配合以及“人器合一”的境界。对器械的挥舞轨迹、节拍控制、以及如何使器械带动身体产生劲力进行深入剖析。 软器械与内练器械： 简要介绍如九节鞭、绳镖等软器械的基本持法和初步演练方式，以及结合呼吸吐纳的八段锦、易筋经等导引术在武术体质增强中的应用。 本书特色： 本书摒弃了侧重于实战对抗的“散手”和“推手”等技术环节的探讨，专注于武术的内在修炼、身体素质的打磨、哲学思想的领悟以及单人套路的艺术化表达。它为读者提供了一套全面而深入的“内功心法”与“基础拳架”训练指南，是理解和传承中国武术精髓不可或缺的理论与实践参考。通过本书的学习，习武者将能更扎实地夯实根基，提升武术的整体境界。 适用读者： 武术初学者、渴望深入理解传统武术哲学思想的爱好者、武术教练员（作为基础理论补充材料）、对中国传统文化及养生功法感兴趣的读者。 ---

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从排版和装帧来看，这本书带着一种严肃的学院派气息，封面简洁，内容充实，完全是为真正想学习武术的人士准备的。我注意到教材对于武术理论和实际操作之间的平衡把握得非常好。在讲解每一个对练套路时，作者都会穿插相关的武术原理，比如“阴阳转换”、“刚柔相济”等概念，并立刻用套路中的具体招式来佐证这些理论的实践价值。这种理论与实践紧密结合的编排方式，极大地提升了学习的效率和深度。对于那些希望系统学习传统武术体系的习武者来说，这本书提供了一个非常扎实的框架。它不仅仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，这对于培养习武者的独立思考能力和融会贯通的能力至关重要。它就像是一位严谨的导师，不断地在提醒你，武术的精髓在于理解，而不在于表象的模仿。

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这本书的编写风格非常严谨，语言凝练，没有丝毫的废话，每一个段落都似乎经过了反复的斟酌和推敲。我特别欣赏它在呈现“散手”与“推手”的衔接处理上所展现出的洞察力。很多教材将两者视为独立的训练模块，但这本书却巧妙地展示了它们之间的内在联系——推手训练的是感知和顺应，而散手训练的则是将这种感知转化为有效控制和施压。书中对如何将对练套路中的攻防节奏融入到自由对抗的散手中，提供了一套非常清晰的进阶路径。这使得练习者在掌握了固定套路的基础上，能够自然而然地过渡到更接近实战的训练模式。对于一个追求全面发展的武术学习者而言，这种连贯且富有逻辑性的训练体系，无疑是极具价值的，它帮助我搭建了一个从基础功到实战运用的完整知识结构。

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这本书的封面设计得相当朴实，让人一眼就能看出它属于那种非常注重实战和传统传承的武术教材系列。我最欣赏的是它在传统套路教学上的细致入微。不同于市面上很多只注重花架子和观赏性的武术书籍，这本教材似乎更专注于如何将套路动作转化为实用的技击手段。书中的图解非常清晰，对于每一个动作的重心转移、发力点以及步法的衔接，都有非常深入的解析，即便是初学者也能通过图文并茂的方式找到正确的门径。特别是对于那些历史悠久、动作结构复杂的对练套路，作者没有敷衍了事，而是用一种近乎“手把手”的教学方式，拆解了每一个关键的攻防转换。读完前几章，我感觉自己对传统武术的理解又上了一个新的台阶，不再仅仅是模仿动作，而是开始理解动作背后的“理”与“用”。这种深入骨髓的教学态度，让这本书超越了一本普通教材的范畴，更像是一本武术技击的“武学札记”。

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推手的部分是这本书的又一个亮点，它无疑是太极拳乃至所有内家拳术练习者必备的“试金石”。我发现这本书对于推手的理解，完全立足于“听劲”和“知己知彼”的核心理念。作者没有将推手仅仅描述成一种“比赛项目”，而是将其视为一种动态的、实时的信息交流过程。书中对于如何保持中正安舒、如何感知对方力量的来去、以及在接触中如何顺势化解和反击，都有非常精辟的论述。更难能可贵的是，它强调了推手训练中“心法”的重要性，要求练习者在接触中保持内心的平静和清晰的判断力。我尝试按照书中的步骤进行模拟练习，明显感觉到自己在面对不确定性时的反应速度和准确性有了显著提高。这套系统的训练方法，使得推手训练不再是机械地重复动作，而是一种活泼的、充满智慧的博弈。

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作为一名长期练习散手的爱好者，我对教材中关于散手技法的讲解尤为关注。市面上许多关于散手的资料往往过于强调“一击制敌”的夸张效果，而忽略了日常训练的扎实基础。然而，这本教材的处理方式则显得更为成熟和稳健。它没有直接抛出那些令人眼花缭乱的高难度摔法或关节技，而是从最基本的缠手、试力开始讲起，循序渐进地引导读者建立起对“劲力”和“接触感”的认知。书中对于如何捕捉对手的意图、如何利用身体的结构卸力借力等方面，都有非常独到的见解。我特别喜欢其中关于“借势发劲”的章节，作者结合了人体工学和力学原理，将复杂的发力过程解释得非常透彻。这不仅仅是武术技巧的传授，更是一种对人体潜能的开发和引导，让人在实战中能够更有效地运用自身的条件，而不是盲目追求蛮力。

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