成功是一种习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国发展出版社

作者:周汉超

出品人:

页数:325

译者:

出版时间:2003-9

价格:20.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787800874857

丛书系列:

图书标签:

• 成功是一种习惯:改变人生的12项自我修炼
• 励志类
• 其他
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• 成功学
• 实体书
• 2017年
• 成功学
• 习惯养成
• 自我提升
• 个人成长
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• 心理学
• 效率
• 目标管理
• 积极心态
• 影响力

《时间之河的秘密：掌控你的每一秒》 引言： 你是否常常感觉时间在指缝间悄然溜走，待到回首，却发现昨日的雄心壮志尚未付诸行动？我们生活在一个被效率和速度裹挟的时代，每个人都在追求“更多”——更多成就、更多财富、更多体验。然而，真正的稀缺品并非金钱或权力，而是我们手中那份恒定不变的资源：时间。这本书并非提供一套僵硬的日程表，也不是推销某种“快速致富”的时间管理公式。它深入探讨了时间在物理、心理和社会层面的复杂性，引导读者建立一种与时间和谐共存、而非被其奴役的新关系。我们将一起解构时间错觉，重塑我们的感知，最终学会驾驭生命的河流，而非被动漂流。 第一部分：时间的感知迷雾——我们如何“体验”时间 第一章：主观时间的心理学 时间对每个人而言都是相对的。为什么快乐的时光总是稍纵即逝，而等待却度日如年？本章将从神经科学和认知心理学的角度，剖析大脑处理时间信息的工作机制。我们将探讨“心流”状态如何压缩主观时间，以及恐惧、无聊和注意力分散如何拉伸时间体验。通过一系列有趣的心理实验和案例分析，读者将学会识别自己时间感知中的盲点，并利用这些机制，在需要深度专注时“拉伸”宝贵的工作时间。 第二章：记忆、叙事与时间的错觉 我们对过去的感知并非客观记录，而是由我们讲述的故事所构建。本章关注“记忆重构”如何影响我们对时间流逝的判断。为什么“七年之痒”会成为一种社会普遍现象？当生活充满新奇和变化时，我们会感觉时间过得慢（因为记忆点多），而当生活陷入重复时，时间则飞速后退。我们将学习如何有意识地在日常生活中植入“新颖锚点”，从而在回顾时拥有更丰富、更充实的“时间库存”。 第三章：数字化时代的碎片化冲击 智能手机和即时通讯工具正在重塑我们的大脑。通知的蜂鸣声，无休止的信息流，都在蚕食我们的“连续时间块”。本章深入分析“上下文切换成本”，揭示每一次中断对生产力和认知负荷造成的隐性伤害。我们将探讨如何通过设定“数字边界”，重建专注力的“围墙”，保护心灵的宁静，使时间不再被动地被外部事件切割。 第二部分：物理时间与内在节奏的校准 第四章：生物钟：你未曾真正了解的生理节律 时间管理不应只关注外部日程，更要与内在的生物钟同步。本章详细介绍了昼夜节律、超日节律等生理周期对我们的能量水平、决策质量和创造力的影响。了解你的“高能时段”（Peak Performance Window），将使你不再“硬撑”着在低谷期处理复杂任务。我们将提供实用的工具，帮助读者绘制个性化的“生理时间图谱”。 第五章：从“线性时间”到“循环时间”的哲学转变 西方文化倾向于将时间视为一条不可逆转的直线，这带来了巨大的焦虑感——总有“未完成的事”在身后追赶。本章引入了东方哲学中对时间循环性的理解，鼓励读者拥抱重复、迭代和季节性的变化。如何将“例行公事”转化为有意义的“仪式”，让重复性的劳动成为一种深化和精进的过程，而非时间的浪费？我们将探讨“停顿”和“回归”在长期发展中的核心价值。 第六章：稀缺性的陷阱：如何量化时间的真正价值 我们经常用金钱衡量一切，但如何为“陪伴家人的一个下午”或“安静阅读两个小时”定价？本章引入了机会成本分析，但侧重于“生命成本”而非财务成本。通过建立“价值矩阵”，读者将被引导去评估每一次时间投入的回报——不仅是物质回报，更是意义感、亲密关系和自我成长的回报。学会拒绝那些低价值的时间占用，是掌握时间的第一步。 第三部分：驾驭时间之流的实用策略 第七章：构建“时间缓冲区”的艺术 现代生活的最大陷阱是过度排满。当计划过于紧凑，任何微小的意外都会引发连锁反应。本章强调“时间冗余”的重要性。学习如何像工程师设计桥梁一样，为你的日程表预留“缓冲时间”，用于应对突发事件、进行深度思考或单纯的休息。这种预留并非偷懒，而是提高长期稳定性和抗压性的关键策略。 第八章：任务的“时间形态”识别与匹配 并非所有任务都适合在同一时间段处理。本章提出了一种任务分类法，基于其所需的心智资源（专注度、创造力、重复性）。例如，高创造性任务应匹配你的“高能时段”；而行政类、回复邮件等低能耗任务则适合安排在精力低谷期。通过匹配任务的“时间形态”与你当下的“生理形态”，实现效率的最大化。 第九章：将“等待时间”转化为“学习时间” 我们平均浪费了多少在通勤、排队或会议间隙的时间？本章提供了一套系统性的方法，将这些被动等待的时间转化为主动学习或恢复精力的时间。这不意味着随身携带专业书籍，而是准备好“微内容”——简短的播客片段、口袋学习卡片或冥想练习。目标是将碎片时间累积成块，用于微小的自我投资。 结论：时间，生命的刻度 时间既是客观存在的物理维度，也是主观感受的艺术创作。掌握时间，不是要将每一分钟塞满日程，而是要学会选择，选择那些真正能滋养你生命河流的内容。当你不再焦虑于时间流逝的“速度”，而是专注于当下“深度”，你便真正成为了自己生命旅程的舵手。这本书希望为你提供的不只是工具，而是一种全新的时间观——一种允许喘息、拥抱深度、并最终让你感到生命丰盈的视角。

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我得说，这本书在对“系统性思维”的阐述上，达到了我近期阅读中少有的高度。它不是零散的建议集合，而是一套完整的操作框架。最让我印象深刻的是其中关于“环境设计”的章节，作者强调外部环境对个人行为的决定性影响，远超我们的想象。我过去总怪自己意志力薄弱，但读完这一章我才意识到，我根本没有为我的目标创造一个‘有利’的环境。例如，作者建议如果你想少看手机，就不要把它放在床头，而是放在另一个房间充电。我试着照做了，仅仅是这个小小的物理隔离，就让我的睡前阅读时间增加了四十分钟。这种‘不依赖意志力’的解决方案，才是真正可持续的改变。此外，书中对“反馈回路”的解释也十分精辟，它将我们日常的行为，无论是好是坏，都纳入一个可量化的、可预测的循环中去分析。这使得‘进步’不再是玄学，而是一门工程学。对于那些追求效率和可复制成功模式的专业人士来说，这本书提供了一种非常严谨的分析工具，而不是空泛的情绪价值。

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这本书的文字功底非常扎实，行文流畅，逻辑性极强，读起来有一种抽丝剥茧的快感。作者的叙事方式很独特，他似乎很擅长通过讲述一些历史上的成功人士的轶事，来印证他提出的核心论点。比如，他引用了爱迪生早期实验失败的案例，来阐述‘坚持’背后的科学原理，而不是简单地赞美他的毅力。我特别欣赏作者在处理‘失败’这个议题时的态度，他没有把它描绘成洪水猛兽，而是看作数据收集和反馈修正的过程。这极大地缓解了我对自己过去一些挫折的耿耿于怀。书中对于‘心态调整’的部分，我感觉有些深度超越了一般的自我帮助书籍。它没有提供‘积极思考’这种流于表面的口号，而是提供了一套可操作的认知重构方法。我感觉自己对‘挫折’的定义都变了，现在遇到困难，我的第一反应不再是‘我真没用’，而是‘这个方法行不通，我该换一个角度试试’。这本书的结构安排也显示了作者的用心，每一章节的过渡都非常自然，仿佛在阅读一篇精心打磨的学术论文，但语言却保持了极高的可读性，这绝对是很难得的平衡。

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这本书简直是打开了我新世界的大门，虽然我还没完全读完，但光是前几章的那些关于时间管理的技巧，就让我受益匪浅。作者没有那种高高在上说教的架势，而是用非常贴近生活的例子来阐述观点，感觉就像一个经验丰富的朋友在耳边细语。我尤其喜欢他提出的那个“番茄工作法”的变体，我过去总是拖延，觉得任务太庞大，难以开始。但按照书里的方法，把大目标拆解成一个个可执行的小步骤，并且严格限定时间，那种‘必须马上做完’的紧迫感一下子就调动了我的积极性。更让我惊喜的是，书中不仅仅是教你‘做什么’，更深入地探讨了‘为什么’我们要这样做。比如，他花了整整一个章节来分析我们大脑对即时满足的渴望，以及如何通过建立小的奖励机制来对抗这种天性。我尝试着记录了自己一周的注意力分配，结果令人震惊，大量的时间都浪费在了那些‘看起来重要但不紧急’的事情上。这本书的排版也很舒服，不是那种密密麻麻的文字堆砌，有足够的留白和图表辅助理解，让阅读体验非常流畅，完全不会觉得枯燥。我强烈推荐给所有感觉自己时间被碎片化、效率低下的人，它不是那种空洞的励志口号，而是实实在在的行动指南。

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这本书的语言风格是那种极其冷静和理性的，不带任何煽情色彩，但字里行间却蕴含着巨大的力量。作者似乎非常注重底层逻辑的梳理，他很少使用过于华丽的辞藻，而是用最精确的词汇来描述复杂的心理和行为机制。我发现书中对“拖延症”的剖析尤其到位，它不仅仅归咎于懒惰，而是深入到害怕成功、害怕批评等更深层次的心理动因。这让我有种被‘看见’的感觉，过去我总觉得别人不理解我为什么会这样，但这本书像是给我做了一次精准的心理扫描。我尤其欣赏作者提供的那种‘去道德化’的视角，即把那些我们自认为的‘品德问题’（如不自律）看作是‘系统失调’，这样我们就能从修复系统的角度去解决问题，而不是进行自我谴责。这种冷静的分析让我能够从容地面对自己的不完美，并着手去优化那些导致问题的‘设计缺陷’。这本书更像是给成年人写的一本行为优化手册，而非给青少年看的励志读物，深度和广度都非常令人满意。

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这本书的阅读体验，最大的特点就是‘互动性’极强，尽管它是一本印刷品。作者在书的每一部分都设置了大量的‘自省提示’和‘行动清单’，迫使读者在阅读的同时，必须停下来审视自己的现状。我发现自己读这本书的速度很慢，但效率却非常高，因为我不得不边读边写，边写边思考。比如，当我读到关于‘价值排序’的那一部分时，书中要求读者写出自己生命中最重要的三件事，并衡量当前的时间分配与这三者的匹配度。这个过程非常痛苦，因为它揭示了我的生活重点和我的‘宣称’重点之间的巨大鸿沟。这种强迫式的自我对话，是很多其他书籍所缺乏的。它不是让你被动接受信息，而是让你主动参与到自我构建的过程中去。而且，书中还提供了一些非常实用的工具推荐，比如如何使用特定的电子笔记软件来管理你的‘长期项目’，这些都是经过作者本人实战检验过的‘干货’，而不是理论的空谈。读完这本书，我感觉自己不只是学到了知识，更像是完成了一次结构化的自我诊断和初步的系统升级。

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同上....立志的看了不少,感觉充满了力量!!

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成功是一种习惯！好的习惯助你成功！

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道理都好，就是要付诸实践

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道理都好，就是要付诸实践

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