唤醒自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国商业出版社

作者:李怀乾

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2002-01

价格:20.00

装帧:平装

isbn号码:9787504444813

丛书系列:

图书标签:

• 自我成长
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 人生规划
• 积极心理学
• 个人发展
• 心灵鸡汤
• 励志
• 觉醒

破茧之蝶：探索内在力量的旅程 书籍简介 在快节奏的现代社会中，许多人像齿轮一样被卷入日常的洪流，日复一日地重复着相似的轨迹，内心深处却弥漫着一种难以言喻的空虚与迷茫。我们追逐外界的认可，渴望物质的充盈，却常常忘记了那个最重要的人——我们自己。这本书，并非一本简单的励志口号集合，而是一部深入探索人类心智结构、情绪驱动力以及潜能激活的深度剖析之作。它旨在引导读者放下对外部世界的过度依赖，将目光转向内在，启动一场深刻的自我重塑之旅。 本书的核心在于揭示“被动生活”模式的形成机制，并提供一套系统、可操作的工具箱，帮助读者逐步夺回生活的主导权。我们不是要否认外部环境的重要性，而是强调，唯有内心稳固、目标清晰，才能在风浪中站稳脚跟。 第一部分：迷雾与边界——认识你未曾察觉的自己 本部分将带领读者穿越日常的惯性思维迷雾，开始对自身状态进行精确诊断。 第一章：惯性陷阱与自动驾驶模式 我们的大脑倾向于节能，因此形成了大量根深蒂固的行为模式和认知捷径。这一章详细解析了“自动驾驶”是如何在不知不觉中取代主动选择的。我们将探讨那些潜伏在日常决策中的“思维盲点”——从拖延症背后的心理机制到社交互动中的“取悦型人格”的成因。通过一系列案例分析，读者将能精准定位自己当前的生活模式中，哪些部分是由真正的渴望驱动，而哪些部分仅仅是旧有程序的自动运行。 第二章：情绪的无声语言与边界的失守 情绪是内在状态最直接的信使，但我们往往习惯于压抑或过度反应。本章深入剖析了“次生情绪”（即由初始情绪引发的连锁反应，如焦虑引发的愤怒）的运作方式。更重要的是，我们将聚焦于“个人边界”的建立与维护。边界感的模糊，是导致能量耗散和关系失衡的主要原因之一。我们会提供详细的步骤，教导如何识别无形的侵犯、如何清晰、坚定且不带攻击性地表达“不”，从而保护自己的心理空间和时间资源。 第三章：价值体系的罗盘校准 如果一个人不知道自己最珍视的是什么，那么他所有的努力都可能偏离航向。本章引导读者进行一次深度的“价值排序”练习。我们将探讨核心价值（如诚信、自由、成就、联结等）如何影响日常选择，以及当行为与核心价值发生冲突时，所产生的内心痛苦的根源。通过“生命圆盘”的自我评估工具，读者将能够清晰描绘出当前生活重心与理想状态之间的差距，为后续的行动调整奠定基础。 第二部分：重塑蓝图——构建内在驱动力 在清晰认识现状后，本部分着重于构建支撑长期成长的内在结构。 第四章：动机的燃料：从外驱力到内生力 许多人依赖外部奖励（薪水、赞美、物质）来驱动自己，一旦外部激励消失，行动力便随之瓦解。本章阐述了自我决定论（Self-Determination Theory）在个人发展中的应用，强调“自主性、胜任感和联结感”是最高效的内生动力源泉。我们将学习如何将外部目标“内化”为个人意义，使每一次行动都成为自我价值的肯定，而非外部压力的回应。 第五章：小步迭代的复利效应 宏大的目标往往令人望而生畏，导致启动困难。本章推崇“微习惯”的建立哲学。我们不追求彻底的颠覆，而是强调每天进步 1% 的力量。内容将涵盖如何将复杂任务分解成可以在五分钟内完成的最小可执行单元，并探讨“环境设计”在巩固微习惯中的关键作用——即如何让正确的选择变得更容易，让错误的选择变得更困难。 第六章：心智模型的升级与认知重构 我们看待世界的方式决定了我们能体验到的世界。本章引入了“成长型思维模式”（Growth Mindset）的实践方法。重点解析了“固定型思维”如何通过自我设限的叙事来阻碍进步，并提供了具体的对话替换技巧，教导读者如何将“我做不到”转化为“我还没有找到方法”，将失败视为数据而非判决。 第三部分：实践与整合——让改变落地生根 理论的价值在于指导实践。本部分聚焦于如何将内在的觉察转化为持续可见的外在成果。 第七章：专注力的重建与心流体验 在这个信息碎片化的时代，深度工作能力成为稀缺资源。本章系统讲解了如何对抗“分心”的本质——即大脑对新奇事物的本能反应。内容包括“时间分块法”的精细化应用、如何创建“无干扰区”，以及如何通过清晰的意图设定，更容易地进入“心流”状态，从而在短时间内获得高质量的产出和内在的满足感。 第八章：自我对话的艺术：成为最可靠的盟友 我们每天对自己的内部叙述，构成了我们最持久的现实。本章深入探讨了“自我批判”与“自我同情”（Self-Compassion）之间的平衡。我们不是鼓励盲目的自我赞扬，而是教导读者如何在犯错时，像对待一个亲密好友那样，给予理解、支持和建设性的反馈。通过记录和分析消极的内部对话，读者将学会如何温和而有力地修正自我认知，消除内在的绊脚石。 第九章：复原力的淬炼与不确定性的拥抱 生活必然伴随挫折与意外。真正的强大并非永不跌倒，而是在跌倒后快速恢复的能力。本章探讨了心理复原力的构成要素，包括灵活的应变能力、对可控因素的聚焦，以及将“威胁”重新定义为“挑战”的认知框架。内容将涵盖如何构建一个“支持性网络”，以及在面对重大生活变故时，如何通过结构化的反思过程，将创伤转化为成长的燃料。 结语：成为你自己的建筑师 本书的终点，并非是终结，而是新旅程的开始。它提供的不是一套完成的路线图，而是一套导航工具和一套坚实的建筑材料。最终的建筑风格、结构强度，完全取决于读者在接下来的日子里，如何运用这些工具去建造属于自己的、充满意义与力量的人生。真正的觉醒，在于每日的细微选择，在于从被动接受到主动创造的坚定转换。拿起工具，开始你的建造吧。

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这本书给我带来的最大震撼，在于它对“行动力”的重新定义。很多励志书籍强调“马上行动”，但往往忽略了行动前的“心智准备”这一关键环节。这本书却花了大量的篇幅去探讨如何清理内心的“负重”——那些潜藏的恐惧、自我设限的信念模式，以及无意识中的自我阻碍。作者笔下的“唤醒”并非一蹴而就的爆发，而是一个层层剥茧、持续迭代的温柔过程。我曾一度陷入“计划完美化”的陷阱，总觉得时机未到，总想再做万全准备。但书中那个关于“最小可行性行动”的论述，像一道闪电击中了我。它教会我，真正的力量来自于迈出第一小步的勇气，而不是等待一个并不存在的完美时机。读完后，我不是感到需要去“做”什么惊天动地的大事，而是感到内心深处那种积压已久的惰性和犹豫被轻轻地松开了，取而代之的是一种踏实、稳健的“可以开始”的感觉。

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我是一个对细节非常挑剔的读者，尤其是在涉及到逻辑构建和论证严密性的作品中。这本书在理论支撑上的扎实程度，完全超出了我的预期。它不是空喊口号，而是将各种心理学、行为科学甚至一些前沿的神经科学理论，用一种极其平易近人的方式巧妙地融入到探讨的核心观点中。作者在引用和类比时表现出的广博学识，让人不得不肃然起敬。更难能可贵的是，这些复杂的概念被解构得如此清晰，即便是对相关领域完全不了解的普通读者，也能轻松领会其精髓。这种既有高度的理论深度，又兼具大众可读性的作品，在当下是极为罕见的。它让我意识到，真正的自我探索，并非玄学，而是有迹可循的科学过程，这无疑为我的个人成长路径提供了坚实的基石。

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说实话，我拿到这本书的时候是抱着一种怀疑态度的，毕竟市面上同类型的“心灵鸡汤”太多了，大多都是空泛的口号堆砌，读完后除了短暂的亢奋，剩下的就是遗忘。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它没有用那种高高在上的说教口吻，反而像是一位经验丰富的老友，坐在你身边，用最接地气、最真实的故事和比喻来探讨那些深刻的哲学命题。我特别喜欢作者处理冲突和困境的方式，不是简单地给出“要积极”这类废话，而是深入剖析了产生困境的底层逻辑，那种洞察力让人拍案叫绝。我记得其中有一段描述个体在社会压力下自我模糊的过程，那种细腻入微的心理刻画，简直是把我自己的影子投射了进去，读到那里我停了好久，反复咀嚼。这种文字的穿透力，不是靠辞藻的华丽堆砌，而是源于对人性最深层次的理解和共鸣，读完后，我感觉自己对周遭的人和事，都多了一层理解的滤镜。

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这本书的叙事节奏把握得炉火纯青，简直像是一部结构精巧的交响乐。开篇部分像是一段缓慢而悠扬的引子，温柔地将读者引入一个略带迷茫但充满希望的氛围中。随着情节的推进，作者巧妙地设置了一些情绪的转折点，节奏忽然加快，带来一种紧张的张力，让你心跳加速，想要一口气读完。最绝妙的是，在几处高潮之后，作者又会安排一段非常舒缓的冥想式叙述，让读者有时间消化刚刚接收到的信息和情感冲击，这种张弛有度，简直是教科书级别的写作手法。我很少有书能让我体验到如此流畅的阅读快感，几乎没有“卡壳”或感到乏味的地方。它不像散文那样松散，也不像小说那样受制于情节，它找到了一个绝佳的平衡点，让思想的火花在叙述的河流中自由闪耀，让每一次翻页都充满期待。

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这本书的封面设计简直是视觉上的盛宴，那种深邃的蓝与点点星光的交织，仿佛一下子就把人拽入了一个浩瀚无垠的宇宙空间。我刚拿到手的时候，光是摩挲着封面的纹理，就已经能感受到一种宁静而又磅礴的力量。书页的纸张质感也挑不出任何毛病，拿在手里沉甸甸的，透露出一种匠人精神。内页的排版更是精妙，字里行间留有的呼吸空间，让阅读变成了一种享受而非负担。我尤其欣赏作者在章节标题上的用心，每一个标题都像是一个精心雕琢的谜语，引人遐思，让人迫不及待地想要揭开其后的奥秘。初读几页，那种文字流淌出的韵律感就深深地抓住了我，不像有些作品干巴巴地陈述事实，这本书的语言是活的，它在我的脑海里构建出一幕幕鲜活的场景，让我仿佛身临其境。装帧的细微之处，比如烫金工艺的精致程度，都体现了出版方对读者的尊重，这绝对是一本值得收藏的艺术品，即使只是把它放在书架上，也是一道亮丽的风景线。

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初中看的，小故事都特别有意思。

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