具体描述
中医按摩健身操:英文,ISBN:9787119014807,作者:陈兆广
作者简介
目录信息
Introduction
What is yin-yang?
What is qi?
What are meridians and collaterals?
What is "general acupoint massage"?
Why is it good?
Indications and Contraindications
Notes and Cautions
How long is one cun?
Questions and Answers
1. Why does this massage start from the foot?
2. If 1 want to treat a particular disease, what shall
Ido?
3. How frequently and how long am 1 supposed to
do this massage?
4. Why are there "transient manipulations"?
5. Why in some steps am 1 supposed to tap randomly
at a certain place?
Manlpulations
Category 1: Manipulations That Promote the
Circulation of Qi and Blood
Category 2: Manipulations Smoothing the Meridians
and Collaterals Acupoints Used in This Massage
Massage Operation 1: Massage
for Two People
Massage Operation 2: Self-Massage
Indices
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我是一个非常注重实操效果的人,很多养生书光说不练,看了等于没看。但这一本给我最大的惊喜就是它的“可操作性”极强。书中的每一个动作,无论是头部放松的“梳理百会”,还是针对肩颈疲劳的“环绕肩胛”,都有非常详细的步骤分解。它不仅告诉你手应该放在哪里,手指的力度、角度,甚至呼吸的配合都被明确指了出来。比如在描述“揉腹”的手法时,作者反复强调要顺时针、逆时针的次数分配,以及力度由轻到重的渐变过程,生怕读者理解有偏差。而且,它还贴心地设置了“常见错误纠正”的小栏目,直接针对我们在练习中可能出现的各种走形,提前给出预防和修正的建议。我按照书里的指导练习了一段时间后,感觉自己的身体反馈非常直接,比如长期伏案工作导致的颈椎僵硬感明显缓解了,晚上入睡也比以前深沉了许多。这种立竿见影的效果,才是检验一本实用书籍价值的黄金标准。
这本书的装帧设计得非常大气,封面那淡雅的青绿色调,配上行楷书写的书名,一股古典又清新的气息扑面而来。我记得我是在一家老旧的书店里翻到的,当时就被它那厚实的纸张和精美的插图吸引住了。拿到手里沉甸甸的,就知道里面绝对是下了不少功夫的。我特别喜欢它在排版上的用心,每一章的开头都有一个引人入胜的小故事,可能是古代医家对气血运行的感悟,或者是一个流传已久的养生偏方。阅读过程中,我发现作者在叙述理论时,并没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语,而是用了大量生动的比喻,比如将经络比作纵横交错的河流,将穴位比作关卡要塞,这让我这个中医门外汉也能迅速抓住核心概念。而且,书中的配图简直是艺术品级别的,那些人体经络图,线条流畅,色彩搭配和谐,每一个穴位的位置都标注得清清楚楚,连肌肉群的走向都描绘得一丝不苟,让人爱不释手,甚至忍不住想把它们裱起来挂在墙上欣赏。总的来说,从视觉到阅读体验,这本书都展现出一种对传统文化深深的敬畏和现代审美的高级融合,让人在学习知识的同时,也得到一种美的享受。
这本书的语言风格,用一个词来形容就是“平实而有力量”。它没有那种过度夸张的宣传口号,也没有故作高深的故弄玄虚。作者的文字像一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来,语气沉稳,但字里行间透露出深厚的功力。我尤其喜欢它在讲述穴位功效时,总会穿插一些古代医案的片段,这些小故事不仅增加了阅读的趣味性,更重要的是让理论变得有血有肉,有迹可循。比如讲到某个穴位能止痛,它会引述一个古代医案说某位病人因某个病痛而长期困扰,最终通过点按此穴豁然开朗。这种历史的厚重感和实践的真实性相结合,极大地增强了读者对所学内容的信任度。读完之后,我感觉自己获得的不只是一套健身操,更是一套融入日常生活的、可自我维护的健康哲学。这本书,真正做到了将深奥的中医智慧,转化为普通人能够掌握和实践的日常疗愈工具,非常值得推荐给所有追求健康生活的人。
让我印象深刻的是作者在书中对“情志”和“体质”的深入探讨。很多按摩养生书籍往往只关注了肌肉骨骼的机械性放松,忽略了中医里“治未病”的核心——调心。这本书却用了很多笔墨来讨论情绪如何影响经络的通畅。比如,谈到肝经的郁结时,会联系到现代人的焦虑和易怒,并提供了一套专门针对疏肝理气的特定手法,让你在按摩身体的同时,也在进行心灵的疏导。此外,作者还非常细致地将人群分成了几种常见的体质类型,比如气虚质、湿热质等,并针对不同体质给出了个性化的按摩侧重方向。这就解决了“一招鲜吃遍天”的误区。我发现自己属于偏向于“痰湿质”,根据书中的建议,我重点加强了对脾胃区域的按摩和健运,效果比我过去盲目地按摩全身都要好得多。这种尊重个体差异的细致入微,让我感觉这本书更像是一位循循善诱的良师益友,而非冷冰冰的说明手册。
这本书的内容结构实在是太严谨了,完全不是那种零散的养生小册子能比拟的。我最欣赏它从“整体观”出发的论述方式。它首先花了相当大的篇幅去解释“气”、“血”、“津液”是如何相互作用的,以及为什么人体的平衡是健康的关键。这种打地基式的讲解,让我彻底明白了那些看似简单的推拿动作背后蕴含的深刻原理。例如,书中关于“足三里”的论述,不仅仅是告诉你按哪里、怎么按,而是深入剖析了它作为胃经合穴的特殊地位,以及它如何影响脾胃的运化功能,甚至还引用了不同朝代医籍的记载来佐证其重要性。更绝的是,它将人体划分成了几个功能模块,每一个模块都对应了一套系统的自我调节手法。当你感觉某方面不适时,你可以迅速定位到相应章节,找到针对性的解决方案,而不是像很多书那样东一榔头西一棒槌。这种逻辑性和系统性,让学习过程变得目标明确且高效,让人感觉自己不是在盲目模仿,而是在真正学习一门手艺。