具体描述
作者简介
目录信息
第一章 更年期综合征的一般概念
第一节 更年期的含义与分期
一、更年期含义
二、女性更年期分期
第二节 更年期女性生殖器与内分泌学变化
一、更年期卵巢解剖学
二、更年期卵巢组织学
三、更年期卵巢血管退变
四、更年期外阴、子宫与输卵管退化
五 、更年期内分泌学
第三节 更年期男性生殖器官与内分泌学变化
一、更年期睾丸变化
二、男性更年期内分泌学
第四节 西医对更年期综合征的认识
一、概述
二、临床要点
三、理化检查
四、诊断标准
五 鉴别诊断
六、临床治疗
第五节 中医对更年期综合征的认识
一 更年期生理认识
二、更年期综合征的病因病机认识
三、更年期综合征的辨证论治认识
四 更年期综合征专方验方
第二章 更年期综合征的现代研究
第一节 现代医学对更年期综合征研究
一、流行病学研究
二 基础理论研究
三、临床治疗研究
四、与合并疾病相关研究
第二节 现代中医对更年期综合征的研究
一、辨证论治研究
二 经方时方研究
三、验方研究
四、动物实验研究
五 针灸按摩气功研究
第三章 更年期综合征的心理保健
第一节 更年期心理基础
一、女性更年期心理性格机制与变化
二、女性更年期心理特征
第二节 更年期心理卫生与治疗
一、移念法
二、语言疏导法
三、顺势利导法
第三节 中医心理疗法
一、情志相胜法
二、澄心静志法
第四章 生活常识与更年期综合征
第一节 养生常识
第二节 更年期者沐浴常识
第三节 更年期口腔卫生常识
第四节 眼睛及五官保护常识
第五节 睡眠与用脑常识
第六节 更年期生活禁忌
第五章 巧吃药膳
第一节 更年期饮食原则
一、饮食原则
二、更年期的合理饮食
第二节 更年期的药膳
一 常用药膳原料
二、治疗更年期综合征常用药膳
三、更年期养生之品――药粥
四 更年期食话
第六章 妇科杂病与更年期综合征
第一节 阴道炎
一 临床表现与诊断
二、治疗与预防
第二节 子宫颈炎
一、治疗原则
二、预防措施
第三节 盆腔炎
一 临床表现与诊断
二、治疗与预防
第四节 功能失调性子宫出血病
一、诊断
二、治疗与预防
第五节 子宫肌瘤
一、治疗原则
二、预防措施
第六节 外阴瘙痒
一、治疗原则
二、预防措施
第七节 慢性囊性乳腺病
一、诊断
二、治疗与预防
第八节 乳腺癌
一、早期发现
二、基本治疗
三、预防措施
第九节 宫颈癌
一、诊断与治疗
二 预防措施
第七章 心脑重病与更年期综合征
第一节 概述
第二节 冠心病
一 心绞痛
二 心肌梗塞
三、缺血性心肌病
四 隐性或无症状性冠心病
五、冠状动脉腔内成形术和冠状动脉搭桥术
第三节 脑血管意外
一 脑出血
二 脑梗塞
第八章 骨质疏松 与更年期综合征
第一节 概述
一、病因与发病状况
二 骨质疏松的分类
三、临床表现
四、诊断标准
五 鉴别诊断
六、治疗
七 预防
第九章 烟酒茶果与更年期综合征
第一节 吸烟
第二节 饮酒
一、酒对人体的影响
二、更年期饮酒警语
三、酒精依赖综合征
第三节 饮茶
一、茶叶营养成分
二、泡茶饮茶的注意事项
第四节 水果
第十章 更年期综合征的民间疗法
第一节 刮痧疗法
一、概述
二、刮痧器械
三、操作方法
四、临床应用
第二节 药罐疗法
一、概述
二 药罐疗法常用罐具
三、拔罐方法
四、临床应用
第三节 拍打疗法
一、概述
二、操作方法
三、适应症
四 禁忌症
五、注意事项
第四节 足浴疗法
一、治疗机制
二、足浴功效
三 更年期综合征足浴方法
第十一章 更年期综合征的日常护理
第一节 更年期综合征的常规护理
一 心理精神护理
二、饮食、睡眠护理
三、住院护理
第二节 更年期综台征的特殊护理
一、男性更年期综合征的特殊护理
二 女性更年期综合征的特殊护理
三、更年期综合征并发症的特殊护理
四 更年期综合征的中医护理
第十二章 更年期美容与更年期综合征
第一节 更年期日常美容
一、皮肤类型
二 更年期生活美容小知识
三 洁面护肤
四、搓面美容
五、面膜美容
第二节 更年期医疗美容
一、黑斑与黄褐斑
二、老年斑
三、黄褐斑的现代中医治疗
第三节 食物美容
一、概述
二、外用食物美容妙法
第四节 更年期护发
一 定期洗发
二、经常梳理
三、少烫慎染
四、爱护头发
五、护发宜忌
第五节 更年期护肤
一、皮肤健美的条件
二、护肤宜忌
三、皮肤防护
四 护手绝招
五 化妆品的使用
第十三章 夫妻生活与更年期综合征
第一节 更年期性生活宜忌
一、更年期正常性生活
二、更年期常见病患者的性生活
第二节 性功能障碍
一、阳痿
二 女性性功能障碍
第十四章 按摩绝招
第一节 按摩的手法
一 按摩定义
二 适应症与禁忌症
三、按摩治疗更年期综合征的机理
四、基础手法
第二节 常用俞穴
第三节 更年期综合征按摩成套手法
一、失眠
二、预防感冒
三、肾虚阳痿
四、胃脘痛
五、高血压
六、颈椎病自我过伸仰枕法
七、落枕
八、腰肌劳损
九、更年期综合征阴虚证
十 男性更年期综合征
十一 女性更年期综合征
十二、糖尿病
十三 各型更年期综合征
第十五章 气功奇术
第一节 概述
一、气功治疗更年期综合征的机理
二、气功治疗特点
第三节 功法
一、内养功
二、返还功
三 保健功
第十六章 保健误区
第一节 生活误区
一、娱乐误区
二、睡眠误区
第二节 心理误区
一、更年期综合征心理误区
二、更年期情绪低落是正常现象
第三节 营养误区
一、视啤酒为清凉饮料
二、餐后水果可助消化
三 多喝牛奶少吃粗粮是社会进步的标志
四、口有异味是小毛病
第四节 治疗用药误区
一、长期服用安定类药物无大碍
二 补充微量元素越多越好
三、长期服用降血脂药很安全
四、不按规定服药无大碍
五、感冒中成药适合所有感冒
六、胖大海可长期饮用
第五节 健身误区
一、骑单车后手指麻木无力不碍事
二、清晨适合运动锻炼身体
三、常打保龄球身体好
四、“饭后百步走 活到九十九，
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
读完这本书，我最大的感受是，终于有人把“更年期”这个话题从那种讳莫如深的阴影中彻底拉了出来，放在阳光下，用一种科学而又充满人文关怀的视角来审视。这本书的深度远远超出了我的预期。它不只是告诉你“你需要补钙”或者“多运动”，它更着重于探讨生活方式的“系统性”调整。我过去一直以为更年期的不适只是单纯的内分泌问题，但书中对肠道健康与荷尔蒙平衡之间复杂关联的论述，让我大开眼界。作者引用了一些我从未听说过的研究数据，但解释得非常到位，让人信服。特别是关于压力管理的那部分，它将工作压力、家庭责任与身体症状进行了交叉分析，提供了一个非常立体的认知框架。这本书的排版和插图也做得极佳，不是那种枯燥的教科书风格，而是用心地设计了信息图表，让人在阅读过程中保持高度的专注力。这本书无疑是一部值得反复阅读的案头书，每读一遍，都会有新的感悟和实践点被我捕捉到。
说实话，我抱着一种试试看的心态买了这本书，因为市面上同类书籍实在太多，很多都雷同。但这本书的独特之处在于它的“实用主义”和“个体化”倾向。它没有画出一条所有人都必须遵守的死板路径，而是反复强调“倾听你自己的身体”。书中提供了一份非常详尽的“症状自测与记录表”，让我能更客观地追踪自己的身体变化，而不是被焦虑主导。我过去总是在网上搜索症状然后自己吓自己，这本书却鼓励我成为自己身体状况的“首席研究员”。我特别喜欢其中关于“社交支持系统”的章节。作者强调了伴侣、子女乃至朋友的支持在度过这一时期中的关键作用，并提供了一些如何与家人有效沟通自己感受的“脚本”。这解决了我在情感上最难开口的部分。这本书不只关注身体的调理，更关注心理和人际关系的维护，展现了一种非常全面的健康观。对我来说，这本书更像是一份“生活重建蓝图”。
我是一个对“非药物干预”非常感兴趣的读者，这本书在这方面做得尤为出色。它对天然草本补充剂的介绍非常审慎和平衡，既没有过度夸大其功效，也没有一味地否定，而是详细列出了每种成分的作用机制、适用人群和潜在的相互作用。我过去尝试过一些所谓的“神奇草药”，效果参差不齐，这本书提供了一个非常清晰的筛选标准。更让我惊喜的是，它还专门开辟了一章讨论“性健康与亲密关系”的调整。在很多同类书籍中，这个话题往往被一带而过，但这本书却给予了充分的尊重和深入的探讨，提供了大量建设性的、积极的策略来维护或重塑中年后的亲密生活。这本书的价值在于，它提供了一套完整的、涵盖生理、心理、社交甚至亲密关系维度的“中年生活优化工具箱”。它让我意识到，更年期不是一个“衰退期”，而是一个可以主动管理和升级生活质量的“转型期”。
这本书的文字风格让我感到非常亲切，它不像那种冷冰冰的医学著作，倒更像是一位学识渊博、又富有幽默感的女性长者在分享她的生命智慧。我特别喜欢作者在描述一些令人尴尬的生理变化时所用的那种淡然和坦诚。它让我觉得，经历这些是生命周期中正常且自然的过渡，而非什么羞耻或失败的标志。书中对睡眠质量下降的分析尤其到位，它没有仅仅停留在“数羊”的层面，而是深入探讨了午夜觉醒、多汗与卧室环境温度、湿度之间的微妙联系，并给出了定制化的卧室环境优化建议。我按照建议调整了床垫的透气性和晚间饮品的选择后，明显感觉到了睡眠深度的改善。这种基于细节的、可操作的建议，才是真正能落到实处的价值所在。这本书成功地将“面对”和“接纳”这两个重要的心理建设环节，融入到了具体的行动指南之中。
这本书简直是为我量身定做的！我最近真的被一些莫名其妙的脾气波动和潮热折腾得快要崩溃了，看了很多网上的信息，又是激素、又是食疗的，越看越糊涂。这本书的结构非常清晰，作者似乎非常了解我们这个年龄段女性的困扰。它没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在娓娓道来。我特别欣赏它对“情绪管理”那一章的处理，不再是简单地让你“放松”，而是深入分析了情绪变化背后的生理机制，并提供了非常具体的、可以立即上手的练习。比如，它介绍的那个“呼吸暂停法”来应对突如其来的热潮红，我在前天晚上试了一次，效果惊人！那种全身被火烤的感觉，真的在几分钟内就平息下去了，让我得以安稳入睡。这本书的语言非常接地气，没有太多晦涩的医学术语，即使是像我这种对生理知识了解不多的人，也能轻松理解。它真正做到了将复杂的科学知识转化为日常可操作的指南，而不是空泛的理论堆砌。我感觉自己终于找到了一个可以信赖的伙伴，不再孤军奋战。
