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前言
――向副作用的恐怖告别
真正的健康将从你的身体内部复苏
在你的周围蕴藏着很多药物
释迦在3000年前就坚信自然治愈力
被释迦疗法的疗效所吸引的我个人的佛教医学经历
佛教医学将搞清楚疾病与人的意志的关系
第一章 释迦传下来的自然药
从意外受伤到难以治愈的疾病
〔秘传之一〕
急病并不可怕
立即治愈释迦感冒的生姜之特效
利用鲜为人知的咸梅干治疗感冒
利用“养生仙药”茶治疗感冒
葱治疗感冒
采用葡萄疗法治疗呼吸器官的疾病
常服用柳茶预防感冒
绣球花可治心脏病及解热
枣子解热的秘密
利用治百病的蒲公英解热
牛蒡具有解热作用
萝卜泥治疗头痛
垂柳治牙痛
茄子治疗口腔炎
用构杞的含漱疗法止咳
柿子是止血良药
连翘草是治疗跌打损伤的特效药
松叶煎汁治疗肩膀酸痛
胡萝卜治疗低血压症
吃牡蛎治疗贫血
南瓜治疗贫血
车前草治疗神经衰弱
吃糙米可强化自律神经
紫苏煎药促进食欲
韭菜汁治疗食欲不振
利用黑豆的解毒作用止住腹痛
生吃苹果治疗腹痛
利用艾蒿汁止泻
樱花是治疗中毒的特效药
葛粉汤具有整肠作用
蛤仔汤治疗便秘
盐可作为泻药使用
利用小豆通便
无花果治疗痔疮
每天喝一杯海带水可治痔疮
遇食物中毒而不惊慌
〔秘传之二〕
不为孩子的异常变化而惊慌失措
萝卜泥治疗酒刺
杉树叶治疗肿疮
大车前草治疗小儿气喘
耧斗菜治疗中耳炎
咸梅汁治疗日射病
用苍耳子治疗蜂蜇
用牵牛花叶治疗毒虫蜇咬
用黄瓜治疗烫伤
用龙虾治疗麻疹
小儿饮用连钱草汤药可保持身体健康
用小豆消除雀斑
藜草治疗湿疹
〔秘传之三〕
在患令人伤脑筋的疾病之前
用芝麻治疗结膜炎
用萝卜治疗中耳炎
柿子是治疗鼻炎的特效药
用白果治疗气喘
黑豆具有止喘效果
用藏红花治百日咳
用樱花的内皮治疗荨麻疹
用黄檗治疗湿疹
用柿叶汤药治疗扁桃腺炎
用藕治疗支气管炎
生葱蘸酱食用可治疗胃痉挛
咀嚼松树叶治疗胃炎
吃金桔治疗胃溃疡
用甘蓝菜汁治疗胃溃疡
无花果温浴疗法可治风湿病
用艾蒿叶治疗神经痛
芋头中含有的酶可治疗神经痛
用丝瓜水治疗神经痛
〔秘传之四〕
当患有难以治愈的疾病时
常食海带不患高血压
吃南瓜可预防脑溢血
常食芝麻可降低胆固醇
食用荞麦面使人身体健壮
用梧桐树叶治疗高血压
常食豆腐可治疗糖尿病
用柿树叶治疗糖尿病
吃核桃可治动脉硬化症
松树叶可强化心脏功能
吃河蟹治疗肺结核
用藕治疗肺结核
蒲公英的主要成分菊糖有益于肝脏
魔芋可排石
喝小豆粥治疗肾脏病
用黄瓜治疗心脏病
用批杷树叶治疗慢性肠胃病
马铃薯汁可提高癌症的自然治愈力
用柿饼治疗膀胱炎
用蕺菜治疗腰痛
用蒲公英治疗黄疸病
草药的煎熬法及饮用法
第二章 释迦传下来的治疗法
此方法不需要用药
〔秘传之五〕
能够立即做到、立即见效的触手疗法
简单地治疗头痛的方法
贫血的应急处置――叩击足三里穴
空手敲击跟腱可治疗轻微出血
用香烟之火治疗失眠
在一星期内治愈肩凝
治疗麦粒肿的好方法
按捏小姆指治疗鼻塞
用指压疗法治疗难以治愈的蓄脓症
利用耳垂下的穴位治疗牙痛
两种治疗高血压的运动方法
采用体操疗法治疗肝炎
立即止住打嗝的方法
做前屈运动可消除食欲不振
按摩治疗胃驰缓
用牙签止住胃痉挛
按摩治疗夜尿症
如何治疗膝关节疼痛
立即止住腿肚子抽筋的方法
利用杉树叶的烟治疗冻伤
〔秘传之六〕
罨法具有不可思议的效力
腹痛（盐罨法）/胃痉挛（魔芋罨法 韭菜罨法、芥茉罨法）/胃
消化不良（盐罨法）/沙眼（酢浆草罨法）/结膜炎（木贼罨法）
/眩晕（豆腐敷布）/慢性鼻炎（热敷布）/月经困难症（盐罨法）
/腮腺炎（萝卜敷布）/跌打损伤（菊罨法、接骨木敷布）/关节炎
（紫花地丁敷布 生姜敷布）/破伤风（茄子罨法）/丹毒（萝卜
敷布 荷叶敷布）/脚气（梓叶罨法）/皮炎（栗叶敷布）/睾丸炎
（豆腐敷布、葱罨法）/冻伤（牵牛花罨法 生姜罨法、白果罨
法）/膀胱炎（葱罨法）/湿疹（韭菜敷布）/神经痛（葱敷布）
肝炎（魔芋罨法）/肺炎（生姜罨法）/肩凝（生姜罨法）/肿疮
（牛扁罨法）/蜂蜇（竹叶敷布）/腋臭（生姜罨法、莽草罨法）
/脱肛（盐罨法）/痔（大蒜罨法 甘草罨法、蚬汤罨法 生姜罨
法 酢浆草罨法 大吴风草罨法）
〔秘传之七〕
只饮酒即见效的药酒疗法
金桔酒对治疗感冒有特效
紫苏酒可安神及治疗盆血
苹果酒可消除疲劳、增进食欲
常饮黑豆酒可净化血液
橙子酒可治消化不良
柚子酒可预防中风
蘑菇酒可防止糖尿病和动脉硬化
金银花酒对治疗肾病有特效
辣椒酒可治寒冷症、风湿病和腰痛
既能治疗脚气、又有利尿作用的草木瓜酒
生姜酒治疗食欲不振最有效
海带酒对治疗高血压有特效
梨酒可止咳、解热
常饮无花果酒可通便、治疗痔疮
批把酒治百病
释迦喜爱的松子酒
栗子酒对治疗肝病和高血压症有效
构杞酒可治疗焦虑不安和失眠症
菊花酒治头痛
第三章 释迦传下来的保健法
体弱者如何恢复健康
〔秘传之八〕
牛乳疗法使人保持健康
古时候牛乳曾经是药
提高牛乳效力的两种方法
〔秘传之九〕
令人长寿的温浴疗法
净身是生命之母
萝卜干叶药浴水治疗寒冷症/石榴花药浴水治疗白带/紫苏叶和桃
叶药浴水治疗痱子/牛扁草药浴水治疗溃烂/樟木药浴水治疗风湿
病/无花果叶药浴水治疗痔疮/桃叶药浴水治疗湿疹/艾蒿药浴水
治疗腰痛
〔秘传之十〕
大蒜疗法使人身强力壮
食用大蒜的金字塔的建设者
做成乳汁煎剂治疗感冒
驱虫/治疗白喉/治疗胃痉挛/止咳/治疗感冒/治疗腹泻/治疗羊痫
疯/治疗动脉硬化/治疗失眠症/治疗神经痛/治疗流鼻血/治疗毒
虫叮蜇/治疗肩凝/治疗虫牙
〔秘传之十一〕
紧急时刻不惊慌的莲藕疗法
藕的所有部分都蕴藏着药效
治疗健忘症/治疗丹毒/治疗眼外伤/治疗流鼻血/治疗带下/治疗
牙髓炎/止咳/止住吐血/治疗神经衰弱/治疗高血压症和动脉硬化
/止血/治疗呕吐/治疗夜尿症/治疗十二指肠溃疡/治疗痔疮/治疗
急性肠炎/治疗心脏内膜炎/治疗低血压/治疗慢性鼻炎/治疗蓄脓
症/治疗扁桃腺炎/治疗咽炎/治疗恶阻/治疗白带/治疗百日咳/治
疗宿醉/治疗烧伤/滋养强身
〔秘传之十二〕
使身体洁净的盐药疗法
盐的摄取方法是关键
治疗刀伤/治疗腮腺炎/增强体质/治疗神经痛、妇科病、风湿
病、皮肤病等/治疗子宫内膜炎/治疗月经困难症/治疗白带/治疗
虫牙/治疗蓄脓症/治疗慢性鼻炎/治疗结膜炎/治疗夜尿症/治疗
头痛/止吐/治疗痔疮/治疗胃痉挛/治疗烧心
〔秘传之十三〕
迅速抑制症状的油剂疗法
摄取量可改变其功效
无痛分娩/治疗哮喘/治疗便秘/增进视力/治疗夜盲症/治疗烧伤/
治疗中耳炎/治疗麦粒肿/治疗乳汁不足/预防白发/治疗扭伤/治
疗眼睛疲劳/治疗结膜炎
释迦教诲的卫生管理
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我作为一个常年进行高强度竞技训练的运动员，对各种训练方法都保持着高度的审视态度。起初，我对《释迦健身秘术》持怀疑态度，因为它似乎更偏向于“养生”而非“爆发力”。然而，书中关于“内劲蓄发”的那几章内容，彻底颠覆了我的看法。作者以一种近乎军事训练手册的严谨态度，去解析如何通过特定的节奏控制和肌肉张力的微调，来瞬间释放力量。它并不像传统的搏击术那样强调蛮力，而是强调一种“借力打力”的内部协调。我尝试将书中的“瞬间放松与紧绷转换”的技巧融入到我的爆发性起跳训练中，效果是立竿见影的，我的起跳高度和落地时的缓冲能力都有了质的飞跃。这本书的伟大之处在于，它将古老的智慧与现代运动科学完美地嫁接了起来，让那些追求极致运动表现的人也能从中找到提升的阶梯。
这本书对我最大的冲击，在于它打破了我对“健身”的固有认知。在我看来，健身就是流汗、增肌、跑得快，一套纯粹的物理过程。但《释迦健身秘术》却将情绪管理、环境感知甚至作息规律都纳入到了“健身”的范畴之内，构建了一个宏大而细致的生命优化模型。它的写作手法非常细腻，特别是描绘身体各部位间相互关联时，那种精妙的比喻和类比，仿佛能让读者直接“看到”自己的经络和气血在流动。我最欣赏的是它关于“恢复性训练”的论述，它强调了高质量睡眠和特定冥想对肌肉修复的决定性作用，其详细程度甚至超越了我读过的很多专业运动恢复指南。读完这本书，我不再是“练功”，而是在“调理”我的人生状态。这是一本需要反复阅读、边读边实践的书籍，每次重读都会有新的感悟，绝对是值得收藏的经典。
这本《释迦健身秘术》简直是为我这种常年伏案工作的人量身打造的宝典！刚翻开的时候，我还担心内容会过于晦涩难懂，毕竟“释迦”二字听起来就带着一丝神秘的距离感。没想到，作者的文字功底扎实，讲解清晰流畅，将那些看似高深的古老法门，用现代人完全可以理解的方式娓娓道来。尤其让我印象深刻的是书中对于呼吸吐纳的详细指导，不同于市面上很多只谈体式不谈内功的书籍，这本书把“气”的运行路径讲得非常透彻。我按照书中的方法，尝试进行“金刚坐”后的调息练习，仅仅坚持了半个月，就明显感觉到午后的疲惫感减轻了不少，身体的沉重感也随之消散。书中还穿插了一些关于东方哲学中“动静相合”的理念，使得整个健身过程不仅仅是肌肉的锻炼，更像是一场心灵的洗涤。如果说有什么遗憾，可能就是部分配图的清晰度略显不足，但在如此实用的内容面前，这几乎可以忽略不计了。我强烈推荐给所有希望从根本上改善自身状态，而非仅仅追求表面肌肉线条的朋友们。
说实话，我是一个非常注重书籍设计感和阅读体验的人，我对那些封面设计粗糙、排版混乱的书籍通常是敬而远之的。这本书的封面虽然朴素，但内页的装帧和字体的选择却透露着一种沉静的力量感。内容上，它最吸引我的是其对“意念引导”的探讨。很多传统的瑜伽或气功书籍往往只是泛泛而谈意念的重要性，这本书却深入到了如何具体地在呼吸和动作中植入特定的意图，从而达到“形神合一”的效果。我试着在日常的行走中运用书里提到的“地气吸收法”，虽然过程听起来有点玄乎，但持之以恒下来，我发现自己的专注力确实提高了，步伐也变得更加稳健有力。这本书的语言风格是哲思与实践的完美结合，它不只是教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种深层次的理解，才是真正实现“秘术”的关键所在。
拿到这本书时，我本以为会是一本故作高深的伪科学读物，毕竟“秘术”二字常常伴随着夸大其词的宣传。然而，阅读过程却出乎意料地沉稳和扎实。这本书最棒的地方在于，它极其注重基础的建立和循序渐进的原则。它没有急于展示那些惊世骇俗的动作，反而花了大量的篇幅去解析人体结构与能量流动的关系，这部分内容写得极为严谨，引用了大量古籍的佐证，但行文风格却异常冷静客观，像一位经验老到的医学家在做临床分析。我特别喜欢其中关于“筋膜舒展”的章节，它提出了一个很新颖的观点：很多所谓的体能瓶颈，其实是筋膜的粘连所致。我尝试书中推荐的几个拉伸组合，坚持了四周，困扰我多年的肩周僵硬问题竟然得到了极大的缓解，活动范围明显增大。这本书的价值在于其系统性，它提供的不是零散的招式，而是一套完整的、可以内化于心的生命维护体系。对于那些追求深度和长期效果的健身爱好者来说，这本书的价值远超其售价。
