具體描述
內容提要
本書分七個專題，包括更年期婦女怎樣瞭解自己、更年期綜閤徵防
治、更年期功能性子宮齣血及絕經後子宮齣血、圍絕經期常見病防治、更
年期心理保健、更年期“性”與生育、以及提高生命質量延緩衰老等，係統
介紹更年期婦女的生理、病理、心理性活動及衰老的變化與保健措施，使
她們能通過自我監護、自我保健，安全度過更年期，並進一步提高生命質
量，延緩衰老，健康地步入老年期。
本書適閤廣大更年期婦女及其傢庭成員、社會各階層人士閱讀，也可
供醫學院校學生及基層醫院婦産科醫生、更年期專科醫生臨床參考。
作者簡介
作者簡介
林至君，1959年畢業於福
建醫學院醫療係，1963年結業
於江西中醫學院西醫學習中
醫班，一直從事中西醫結閤婦
産科內分泌學研究和臨床工
作，創立瞭中藥人工周期療法
調經促排卵法，獲衛生部一等
奬。現任廣州市婦嬰醫院婦産
科主任醫師，兼職廣州醫學院
婦産科教授、中國中西醫結閤
學會理事、中國中西醫結閤學
會全國婦産科專業委員會委
員、廣東省中西醫結閤學會常
務理事、廣東省中西醫結閤學
會婦産科專業委員會主任委
員。編著有《中西醫結閤治療
婦科常見病》、《婦女保健大
全》、《月經與月經失調》、《婦
女衛生常識》、《婦女乳房健美
與疾病防治》等。
目錄資訊
一、更年期婦女怎樣瞭解自己
（一）什麼是更年期
（二）什麼是人工絕經
（三）更年期身體有哪些變化
1.更年期生殖係統有哪些變化
2.更年期乳房有哪些變化
3.更年期膀胱與尿道有哪些變化
4.更年期盆底支持組織有哪些變化
5.更年期皮膚與毛發有哪些變化
（四）更年期“下丘腦一垂體―卵巢”軸有哪些變化
（五）更年期會發生哪些主要癥狀
（六）更年期要注意哪些保健
1.維持自我保健，提高生活質量
2.積極防治更年期綜閤徵
3.要積極參加慢性病普查
4.要主動參加腫瘤普查
（七）安全度過更年期，迎來人生“第二青春”
二、更年期綜閤徵防治
（一）什麼是更年期綜閤徵
（二）更年期婦女為什麼會發生更年期綜閤徵
（三）更年期綜閤徵包括哪些癥狀
1.血管舒縮失調的癥狀
2.月經失調癥狀
3.精神神經癥狀
4.生殖器萎縮癥狀
5.新陳代謝障礙癥狀
（四）更年期綜閤徵患者應怎樣選擇治療方法
1.如何閤理選擇性激素治療更年期綜閤徵
2.更年期綜閤徵婦女為什麼要心理谘詢
3.中醫是怎樣治療更年期綜閤徵
（五）如何預防更年期綜閤徵
三、更年期功能性子宮齣血與絕經後子宮齣血
（一）更年期功能性子宮齣血有什麼特殊性
（二）更年期功能性子宮齣血應做哪些檢查
（三）更年期功能性子宮齣血應怎樣治療
1.治療更年期功能性子宮齣血為什麼都要進行颳宮
2.性激素治療更年期功能性子宮齣血有幾種方法
3.哪些更年期功能性子宮齣血需要子宮切除治療
4.怎樣應用‘中藥空子宮療法”治療更年期功能性子宮齣血
（四）從絕經後子宮齣血應想到哪些疾病
四、圍絕經期常見病防治
（一）骨質疏鬆癥
1.為什麼說骨質疏鬆癥的發生原因是多因素
2.骨質疏鬆癥有什麼臨床錶現
3.怎樣預防骨質疏鬆癥發生
4.怎樣治療骨質疏鬆癥
（二）婦科腫瘤
子宮頸癌
1.更年期或老年期子宮頸癌有什麼特點
2.子宮頸癌發生的高危因素有哪些
3.子宮頸癌有什麼癥狀
子宮內膜癌
1.子宮內膜癌發病有什麼特點
2.哪些人易患子宮內膜癌
卵巢癌
1.老年人發生卵巢腫瘤有什麼特點
2.什麼叫絕經後卵巢可觸及綜閤徵
乳腺癌
1.近代乳腺癌發病情況特點是什麼
2.哪些人易發生乳腺癌
3.乳腺癌有什麼癥狀
4.近代是怎樣治療乳腺癌
5.怎樣檢查自己的乳房
（三）冠心病
1.冠心病是怎樣發生
2.婦女更年期後為什麼易發生冠心病
3.怎樣預防冠心病
（四）糖尿病
1.更年期婦女為什麼易患糖尿病
2.更年期糖尿病有什麼特點
3.更年期糖尿病應怎樣治療
五、更年期心理保健
（一）更年期心理有哪些變化
1.悲觀心理
2.焦慮心理
3個性及行為改變
（二）怎樣做好更年期心理保健
1.自我控製把握自己心理
2.陶冶自己性格培養健康心理
3.剋服迴歸心理
4.傢庭和睦社會關心
5.心理谘詢
（三）更年期精神病
1.更年期抑鬱癥有哪些臨床錶現，如何治療
2.更年期類偏執狀態有哪些臨床錶現，如何治療
3.更年期神經官能癥有哪些臨床錶現，如何治療
六、更年期“性”與生育
（一）更年期性心理
1.傳統觀念對更年期婦女性心理有何影響
2.性生理與性心理如何相互影響
3.更年期婦女有哪些性心理變化
（二）更年期性功能
1.為什麼說“老年非無欲”
2.更年期婦女為什麼對性反應會遲緩
（三）更年期性反應
1.更年期婦女乳房性反應有什麼特點
2.更年期婦女生殖器官性反應有什麼特點
3.更年期婦女生殖器官外性反應有什麼特點
（四）更年期性錶達
1.為什麼身體接觸能成為更年期後婦女主要性錶達的方式
2.怎樣纔能使性交成為更年期性錶達的方式
3.性激素減退應怎樣增強性錶達
4.配偶對更年期婦女性錶達有何作用
（五）更年期性教育
1.怎樣對更年期婦女進行性權利教育
2.更年期婦女性活動有哪些規律
3.性生活與健康有何關係
4.老年人性生活時應注意些什麼
5.怎樣對待子宮切除手術後的性生活
6.怎樣恢復乳腺癌根治術後婦女的性心理平衡
7.冠心病患者應怎樣過好性生活
（六）更年期生育問題
1.更年期婦女為什麼要避孕，怎樣選擇避孕方法
2.怎樣對待更年期生育問題
七、提高生命質量延緩衰老
（一）延緩衰老的保健
1.如何延緩心理衰老
2.怎樣預防更年期婦女大腦衰老
3.為什麼說和睦傢庭有助預防衰老
4.如何順應人體內部規律的“生物鍾養生法”
5.怎樣科學調配膳食，提高生活質量
6.在自我保健中如何掌握“適當”等詞句
（二）積極預防早老性癡呆
1.早老性癡呆有什麼臨床錶現
2.早老性癡呆應怎樣治療
（三）性激素替代療法，提高生命質量，預防疾病
1.性激素替代療法是怎樣提高生命質量
2.更年期使用性激素替代療法是否安全
3.更年期如何閤理使用性激素替代療法
（四）怎樣維持生命係統內環境穩定以延緩衰老
1.保持和促進心理健康有益內環境穩定
2.從人是“社會人”來認識如何維持內穩態
3.中醫“補腎”也能維持內環境穩定
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
說實話，我帶著一種非常審慎的態度打開這本《婦女更年期保健》，畢竟市麵上同類書籍太多，要麼過於學術化，要麼過於煽情。然而，這本書的結構設計非常巧妙，它像一個精心規劃的旅行地圖，首先帶你瞭解“地形”（身體變化），然後提供“交通工具”（生活方式調整），最後指引你到達“目的地”（健康、平衡的後半生）。我尤其欣賞它在心理健康方麵著墨之深。我們常常隻關注荷爾濛的起伏，卻忽略瞭身份認同的重塑。書中探討瞭許多與職業生涯、親子關係、自我價值感相關的話題，這些纔是真正影響生活質量的核心要素。它鼓勵我們重新定義“生産力”，將注意力從外部的期待轉嚮內在的滿足感。閱讀過程中，我多次停下來做筆記，特彆是關於壓力管理和正念練習的章節，提供瞭一些非常具體、可以立刻上手的工具，而不是空洞的口號。這本書的價值在於，它提供瞭一種整體性的視角，將生理、心理和社會角色融為一體進行考量，讓人看完之後感覺胸有成竹，而不是被一堆復雜信息淹沒。
评分我是一個喜歡刨根問底的人，讀很多健康書最怕的就是一筆帶過關鍵細節。然而，這本書在處理每一個小主題時都展現瞭令人贊嘆的細緻。例如，在討論情緒波動時，它不僅僅是建議“做深呼吸”，而是細緻解析瞭不同情緒觸發機製，並結閤瞭認知行為療法的幾個小技巧來重塑負麵思維模式。對於運動推薦，它也做得非常個性化，考慮到不同年齡段和健康基礎的女性，設計瞭不同強度的推薦方案，從溫和的太極到高強度的間歇訓練都有涉及，並配有詳細的姿勢說明（當然，這是文字描述的輔助）。這本書的重點在於“賦權”——它讓你相信，你對自己的身體擁有最終的控製權和知情權。它教會我們如何與醫生進行高效的對話，如何解讀體檢報告背後的真正含義。讀完這本書，我不再是被動接受命運安排的病人，而是主動管理自己健康的“首席執行官”。這是一次知識上的全麵武裝，非常值得所有女性擁有。
评分這本書的閱讀體驗非常舒緩，排版清爽，語言流暢，完全沒有那種嚴肅教科書的壓迫感。但彆被它的“溫柔外錶”所迷惑，它內在的知識密度和實用性是驚人的。我發現它特彆關注“隱形問題”，那些我們可能認為是衰老常態，但其實可以通過乾預改善的狀況。比如，關於性健康的那幾個章節，寫得極其坦誠和富有同理心，完全打破瞭社會對“中年女性性生活”的沉默和禁忌。書中不僅分析瞭生理上的變化，更引導我們如何與伴侶坦誠溝通，積極維護親密關係。這對於很多傢庭來說，可能是最需要被提及卻又最容易被忽略的方麵。我喜歡作者在強調自我關懷的同時，也從未淡化社會支持的重要性。它強調瞭傢庭、伴侶乃至醫療團隊的共同協作，形成瞭一個強大的支持網絡。這本書就像一個全能的私人健康顧問，將所有可能遇到的挑戰都預判到瞭，並提前準備好瞭解決方案。
评分這本書簡直是為所有經曆生活轉變的女性量身定做的指南！我本來以為更年期隻是一個略顯尷尬的階段，讀完之後纔發現，它其實是一個充滿能量和重新發現自我的黃金時期。作者用一種非常親切、甚至帶點幽默感的筆觸，將那些我們私下裏羞於啓齒的潮熱、失眠和情緒波動描述得淋灕盡緻，讓人感覺自己不是一個人在戰鬥。最讓我印象深刻的是，它沒有停留在列舉癥狀上，而是深入探討瞭背後的生理機製，講解得深入淺齣，完全沒有晦澀的醫學術語，即便是初次接觸這類知識的人也能輕鬆理解。書中關於營養調整的部分尤為實用，我試著調整瞭食譜，結閤書裏推薦的幾款“超級食物”，睡眠質量肉眼可見地改善瞭，白天也更有精神。它提供的不僅僅是知識，更像是一個知心姐妹的陪伴，告訴我，接受身體的變化是第一步，而積極地管理和享受這個階段，纔是真正的智慧所在。我強烈推薦給所有處於圍絕經期或者想提前瞭解的朋友們，這絕對是一本能改變你看待中年危機的教科書。
评分我嚮來對“保健”類的書籍持懷疑態度，總覺得它們要麼誇大其詞，要麼推薦一些難以堅持的偏方。但這本書，從第一章開始就展現齣一種令人信服的嚴謹性。它引用瞭大量最新的研究數據和臨床觀察，卻能用一種如同與一位經驗豐富的中醫師對話的語氣進行闡述。它沒有簡單地將更年期歸結為“雌激素下降”的單一事件，而是將其視為身體係統性調整的一部分，並據此提齣瞭多維度的應對策略。比如，它詳細對比瞭不同類型的激素替代療法（HRT）的利弊，分析得非常客觀公正，讓讀者能夠基於科學證據做齣最適閤自己的選擇，而不是盲目跟風。此外，關於骨骼健康和心血管風險的預防部分，寫得格外細緻入微，提供瞭很多我以前從未聽過的細節，比如特定礦物質的協同作用。這本書的深度，使得它不僅僅是一本“應對危機”的手冊，更是一部提升女性中晚年生理素養的權威讀本。
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