第1章 讓身體從每天的飲食中獲取熱量
●做做看
治療寒癥有效而味美的“食養”
●莫名其妙的寒癥
試從“飲食調養”來檢查飲食習慣
●您知道嗎？
“飲食調養”最基本的5條
●從今日做起
“飲食調養”生活的 7個秘訣
●知道後會很方便的
根據食性而列齣的食品目錄
快速短評 驗證！用科學手段證實“食物性味”
第2章 怎樣纔叫意外的和味知的“寒癥”
●寒癥是怎樣發生的
怕冷産生的原理：産熱正常，傳熱功能齣現障礙
●“啊，是這樣嗎！”有這種感覺嗎？
從身體的信號瞭解您的怕冷癥的程度
●可怕的寒癥
怕冷可引起身體的機能失調
身體怕冷，疾病加重
寒癥有時源於某些疾病
●寒癥能治療嗎？
寒癥是西醫難以發現和診斷的疾病
快速短評 如何治療更年期障礙的寒癥
第3章 運動可造就一個沒有寒癥的身體
●討厭運動也沒關係
消除寒癥從“步行”開始
●為瞭增加運動量
從日常生活中來獲得運動
●在極度疲勞時
用塗油按摩法使身心得到放鬆
●為瞭身心放鬆
通過伸展運動改善血液循環
●積極預防寒癥
輕鬆練習鍛煉肌肉
快速短評 深吸吸帶來的放鬆
●寒癥的潛在原因
檢查日常生活習慣
●改善生活習慣
今後要糾正的四種習慣
●通過洗澡消除寒癥
長時間溫水浴效果好
●穿衣服的冷暖對策
穿容易脫的衣服
●為瞭溫暖地睡眠
就寢前的準備要點
●注意室溫
適宜室溫的5個要點
快速短評 寒癥患者切忌不規範的減肥
●雙方醫學基本的思維方式
機體的功能失調是田於“平衡被打亂”所引起的
●漢方藥是什麼樣的藥物？
將天然的材料組閤起來，調整機體的平衡
●漢方醫學是如何進行診察的？
靈活運用“五種感官”來審視患者的整體
●西醫學方麵的檢查
使用器械直接觀察機體內部的粘膜等部位，或對機體某部分進行活檢
●活用漢方醫學知識
判斷機體狀態的簡易自我檢查要點
●漢方藥的服用方法、副作用、價格
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●購藥須知
檢查符閤您的癥狀和體力的漢方藥
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