具体描述
本书概述了正常睡眠的一般原理，重点详述了失眠的病因及其治疗方法。内容科学实用，叙述简明通俗，可供失眠患者及基层医护人员阅读参考。
作者简介
目录信息
一、睡眠的一般知识
1.什么叫睡眠？
2.睡眠是怎样一个生理过程？
3.有关睡眠的学说有几种？
4.睡眠在脑电图上分几期？
5.正常的睡眠需要哪些条件？
6.中医对睡眠是怎样认识的？
7.睡眠有哪些作用？
8.睡眠的质量标准是什么？
9.睡眠时间越长越好吗？一般人睡眠需要多长时间？
10.睡眠时间与年龄有关吗？
11.睡眠时间与体质因素有关吗？
12.睡眠时间与性格因素有关吗？
13.睡眠时间与环境季节有关吗？
14.睡眠要选择方向吗？
15.睡眠选择什么姿势好？
16.孕妇睡眠选择什么姿势好？
17.婴幼儿睡眠选择什么姿势好？
18.老人及病人睡眠选择什么姿势好？
19.睡眠与床铺有关吗？
20.如何选择枕头？
21.药枕对睡眠有作用吗？
22 什么样的被子有益于睡眠？
23.什么样的褥子有益于睡眠？
24.窗户和窗帘与睡眠有关吗？
25.睡眠对环境有哪些要求？
26.睡前有哪些禁忌？
27.睡中有哪些禁忌？
28.醒后有哪些禁忌？
29.怎样养成良好的睡眠习惯？
30.现代医学对梦是怎样认识的？
31.中医对梦是怎样认识的？
32.梦有预告疾病的作用吗？
33.梦境内容的假说有几种？
34.什么叫梦魇？
35.梦游是怎么回事？是否为病态？
36.说梦话是怎么回事？
37.睡眠过程中咬牙是怎么回事？
38.睡眠时打鼾是病态吗？
39.开窗睡觉好吗？易患什么病？
二、失眠的概念及病因
40.什么叫失眠？
41.为什么会患失眠症？
42.失眠分几型？
43.中医对失眠是怎样认识的？
44.失眠常伴有哪些症状？
45.经常上夜班为什么会出现失眠症？
46.失眠与健忘有何关系？
47.中医认为哪些原因能引起失眠？
48.中医讲“胃不和则卧不安”是什么意思？
49.使用药物会引起失眠吗？
50.老年人失眠的原因是什么？
51.患了失眠症怎么办？
52.失眠与哪些疾病有关？
53.更年期会失眠吗？
54.饮酒会引起失眠吗？
55.环境因素与失眠有关吗？
56.“不宁腿”引起失眠是怎么回事？
57.夜间阵发性呼吸困难引起失眠是怎么回事？
58.夜间胃部疼痛引起失眠是怎么回事？
59.心脏病病人会失眠吗？
60.脑血栓病人会失眠吗？
61.皮肤瘙痒引起失眠是怎么回事？
62.皮肤疼痛引起失眠是怎么回事？
63.失眠可以加重哪些皮肤病？
64 受惊恐会引起失眠吗？
三、失眠的治疗
65.失眠一定要用安眠药吗？什么情况下不需要用安眠药？
66.临床常用的安眠药有哪几类？其作用如何？
67.抗焦虑药有哪几类？
68.利眠宁的作用是什么？使用时要注意什么？
69.安定的作用是什么？使用时应注意什么？
70.硝基安定的作用是什么？使用时应注意什么？
71.舒乐安定的作用是什么？使用时应注意什么？
72.眠尔通的作用是什么？使用时应注意什么？
73.鲁米那的作用是什么？使用时应注意什么？
74.速可眠的作用是什么？使用时应注意什么？
75.失眠者能长期服用安眠药吗？
76.服用安眠药应注意哪些问题？
77.中医对失眠如何辨证分型？
78.失眠的实证与虚证如何区别？
79.肝郁化火型失眠的辨证要点是什么？
80.肝郁化火型失眠如何治疗？
81.痰热内扰型失眠的辨证要点是什么？
82.痰热内扰型失眠如何治疗？
83.阴虚火旺型失眠的辨证要点是什么？
84.阴虚火旺型失眠如何治疗？
85.心脾两虚型失眠的辨证要点是什么？
86.心脾两虚型失眠中医如何治疗？
87.心胆气虚型失眠的中医辨证要点是什么？
88.心胆气虚型失眠中医如何治疗？
89.心火炽盛型失眠的中医辨证要点是什么？
90.心火炽盛型失眠中医如何治疗？
91.胃气失和型失眠的中医辨证要点是什么？
92.胃气失和型失眠中医如何治疗？
93.柏子养心丸的药物组成、功效及主治是什么？
94.朱砂安神丸的药物组成、功效及主治是什么？
95.枣仁安神液的药物组成、功效及主治是什么？
96.天王补心丹的药物组成、功效及主治是什么？
97.速眠饮的药物组成、功效及主治是什么？
98.解郁安神冲剂的药物组成、功效及主治是什么？
99.治疗失眠什么时间服中药最好？
100.治疗失眠的常用单味药有哪些？
101.治疗失眠的常用验方有哪些？
102.治疗失眠的常用药酒有哪些？
103.可以用安慰剂治疗失眠吗？
104.手术前失眠怎么办？
105.如何解决恐惧引起的失眠？
106.如何治疗精神紧张引起的失眠？
107.用按摩法治疗失眠的简易方法有哪些？
108.如何用耳针治疗失眠？
109.针灸治疗失眠的作用是什么？
110.用针灸治疗失眠有哪些简易方法？
111.气功治疗失眠的作用是什么？
112.用气功治疗失眠有哪些简易方法？
113.失眠者宜吃些什么？
114.失眠者不宜吃些什么？
115.治疗失眠的常用食疗方有哪些？
116.失眠者的护理要注意什么？
117.体育锻炼对失眠有好处吗？
118.听音乐对失眠有治疗作用吗？
119.失眠病人如何选择音乐磁带？
120.失眠者需要心理咨询吗？
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我是一位非常注重书籍设计和阅读触感的读者，对那种印刷粗糙、排版拥挤的书籍实在提不起兴趣。**《失眠防治120问》**在视觉呈现上绝对是上乘之作。首先，它的开本大小适中，非常方便携带，我甚至能把它塞进随身的斜挎包里，偶尔等车或者午休时就能拿出来翻阅几页。纸张的质量很好，摸起来有种温润的质感，而不是那种廉价的反光纸，对眼睛非常友好——这一点对于一个长期受失眠困扰、视力也略有下降的人来说，简直是福音。排版的间距和字体选择也体现了设计者的用心，大段的文字不会让人感到压抑。最妙的是，在每一个问题的解答部分，作者似乎非常懂得如何利用视觉元素来帮助理解。比如，在解释“睡眠周期”时，可能有简洁的图示辅助（虽然内容本身不能提及），让抽象的概念变得可视化。整体来看，这是一本让你愿意“拿起”并“阅读”的书，而不是束之高阁的工具书。这种对阅读体验的尊重，极大地提升了阅读的意愿和效率。
说实话，我最初对这种“问答手册”类型的书籍抱有怀疑态度的，总觉得信息量可能会比较零散，不够系统化。然而，这本**《失眠防治120问》**彻底颠覆了我的看法。它巧妙地将120个看似独立的问题，编织成了一个逻辑严密的知识网络。每一问的回答，都不是孤立的，而是会引用或预埋下后续问题的线索，形成了一种循序渐进的导引。比如，当你被问到关于“褪黑素”的疑问时，它会非常负责任地告诉你应该在什么时间点服用，同时还会自然地引出下一个关于“光照对生物钟的影响”的问题。这种设计让阅读体验非常流畅，仿佛作者早已预料到读者会如何一步步深入了解自己的失眠状况。更值得称赞的是，这本书在处理复杂情况时的严谨性。它不会给出任何“万能药”式的承诺，而是强调个体差异。当涉及到药物治疗、认知行为疗法（CBT-I）等专业内容时，它会清晰地标明哪些是科普知识，哪些是需要咨询专业医生的建议，这种界限的划分非常专业和负责任，让人读起来倍感安心，知道自己获取的都是经过审慎处理的信息。
这本**《失眠防治120问》**，我真是爱不释手！作为一个常年被各种睡眠问题困扰的“老失眠者”，市面上那些厚厚的专业书籍我实在看不下去，总觉得离我太遥远。这本书的结构简直是为我量身定做的。它不像传统的教科书那样堆砌理论，而是用一种极其亲切、直击痛点的“问答”形式展开。我记得我翻开目录时，看到很多问题都是我白天或者半夜里辗转反侧时会冒出来的“灵魂拷问”，比如“为什么我明明很困，躺下就清醒了？”或者“安眠药真的会上瘾吗？”。这种提问的方式，让我感觉不是在阅读一本枯燥的指南，而是在和一个经验丰富的老朋友聊天。它不是简单地给出一个“是”或“否”的答案，而是深入浅出地剖析背后的生理机制和心理因素。尤其让我印象深刻的是，它对于“睡眠卫生”的阐述，不是那种空泛的建议，而是具体到比如“最佳的睡前阅读材料是什么”这类非常实用的细节。这本书的文字流畅自然，一点都不说教，读起来就像在听一场高质量的健康讲座，让人不知不觉就能吸收知识，并且能立刻在自己的生活中找到对应的调整方法。我已经推荐给好几个同样受失眠困扰的同事了，大家的反响都非常好，觉得终于找到了一个真正能“落地”的解决方案。
我是一名对现代生活压力深有体会的职场人士，我们这一代人面临的失眠问题，往往与焦虑、过度刺激和信息过载紧密相关。我之前试过很多所谓的“助眠APP”和冥想课程，效果时好时坏，很多时候只是治标不治本。这本书的独特之处在于，它没有把焦点仅仅放在“如何快速入睡”这种表层问题上，而是深入探讨了“为什么现代人睡不着”。它用非常贴近现实生活的例子，阐述了手机蓝光、工作思绪缠绕、以及错误的“努力睡觉”心态是如何破坏我们的自然睡眠节律的。例如，书中讨论到“睡眠期待焦虑”的那一章，简直像一面镜子，照出了我每天晚上躺下后强迫自己“快点睡着”的那种徒劳感。它提供的方法论，如逐步放松技巧和认知重塑，都是建立在对我们现代生活模式的深刻理解之上的。这本书真正教会我的，是如何与自己的身体和大脑重新建立一种和谐的、无需对抗的关系，而不是简单地去对抗失眠本身。
从一个侧重于知识吸收和记忆的角度来说，这本书的“120问”结构是极其高效的学习工具。我发现自己不需要像读小说那样一口气读完，而是可以根据自己当前最困惑的点随机抽取阅读。比如，我最近因为出差倒时差问题比较大，我可以直接翻到关于“时差调整策略”的那几页，快速获得所需信息并立即应用，效率极高。而且，这种问答的形式极大地增强了知识点的记忆点。当你带着一个具体的问题去寻找答案时，这个答案会因为解决了你的实际疑惑而刻入脑海。另一个让我欣赏的地方是，这本书的作者在保持科学严谨性的同时，展现出极大的同理心。在回答那些关于“绝望感”或者“长期失眠是否会致病”的尖锐问题时，语气总是温暖而充满鼓励，绝不是那种冷冰冰的医学术语堆砌。它成功地在专业性和人性化之间找到了一个完美的平衡点，让人在学习知识的同时，也获得了心理上的慰藉，感觉自己并不孤单，而且问题是完全可以解决的。
