具体描述
或许你很烦恼。你感到上帝很不公平：你天生多愁善感，而很多人笑口常开；你先生是个天生的炮筒子，而别人的先生温和幽默；你的孩子见人就脸红，考试怯场，而别人的孩子考试总能超常发挥……
或许你很迷惑。因为你成功而不满足，恋爱而不幸福，闲来无事却很紧张……
请你认真读一读这本专家为你精心编写的书，你就不必再羡慕别人，你也不必再迷惑，因为它告诉你，这一切都是可以改变的心理问题，而且改变就靠你自己。
本书从心理学的角度，帮助你认识日常生活中的烦恼和压力的来源，并向你提供专业的自我心理训练技巧和生活指导，从而解除压力，享受惬意。
愿你从这里找到自信而健康的人生秘诀。
作者简介
目录信息
l）本书用法建议
2）关于心理自助
3）心理健康的标准
4）认识压力
5）你的压力档案
6）控制你的心理“压力阀”
7）给自己一个祝福
8）心理“骗术”知多少？
9）找出自已的。心理“盲点”
10）一个有钱的寂寞女人
11）财富适应不良
12）担忧的好处与坏处
13）排除忧虑和面对忧虑
14）失眠无需担心
15）行为忧虑与性功能障碍
16）性疗法
17）克服害羞自我训练
18）跨过心中的“万丈深渊”
19）“慢性怯场”
20）信息焦虑
21）原谅你自己！
22）发怒教室
23）发怒时你在想什么？
24）认真发回想
25）专治借口大王
26）诱惑启动法
27）让同恋与你擦身而过
28）减肥不是梦
29）谁令你寂寞？
30）拥抱孤独走出寂寞
31）认识嫉妒
32）驾驭嫉妒
33）当你悲痛欲绝的时候
34）危机中的心理重建
35）情绪减压要则
36）为什么自卑？
37）超越自卑
38）是阳痿还是丧失自尊？
39）自信进阶（l）
40）自信进阶（2）
41）自信进阶（3）
42）接受别人的好意
43）说“不”
44）人际沟通的心理屏障
45）“让我静一会儿！”
46）夫妻吵架须知
47）此时无声胜有声
48）无言的结局
49）何时说？怎么说？
50）坦白为什么伤人？
51）“白色谎言”与“绝对隐私”
52）获得忠诚的工具
53）外遇可以原谅吗？
54）检讨婚姻模式――成长型
55）检讨婚姻模式――牺牲型
56）检讨婚姻模式――实用型
57）夫妻的感情“地雷”
58）破译隐藏的冲突
59）永远的蜜月
60）人际关系减压要则
61）“中途退场”与成功恐惧
62）超越你所爱的人
63）工作狂的悲剧
64）失业计划
65）工作压力源
66）工作减压要则
67）退休后的休闲恐慌
68）小心休闲压力
69）问题解决术
70）梦想时间表
71）焦虑症
72）寻找焦虑症的“导火索”
73）焦虑症发作时的自我控制
74）恐惧症与躲避行为
75）恐惧症自疗
76）抑郁症
77）你为什么抑郁？
78）练习快乐
79）抑郁症的认知疗法
80）莫把悲伤留给自己
81）强迫症
82）渐进式放松
83）放松指导语
84）你的性格容易得心脏病吗？
85）A型性格者，且慢！
86）完美主义者与强迫型人格
87）让完美主义者的目标更实际
88）与完美主义者相处
89）“心太软”的人格倾向
90）改变“心太软”十条
91）依赖型人格速描
92）做自己的主人
93）“喜怒无常”与循环型人格障碍
91）“骄傲的公主”与自恋型人格障碍
95）给“自恋狂”的建议
96）显示欲与歇斯底里人格
97）寻找真实的自己
98）“疑神疑鬼”与偏执型人格障碍
99）“孤僻的怪人”与分裂型人格障碍
100）谁是你的“解铃人”？
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我得说，《静水深流》这本书简直是对现代人焦虑情绪的精准解剖刀。它的叙事方式非常独特，与其说是理论指导，不如说是一部哲学散文与个人体验的混合体。作者的笔触细腻到近乎苛刻，他没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过层层深入的追问，把你引向那个你内心深处早已知晓的答案。我尤其喜欢它探讨“接纳不完美”的那几章，那种氛围不是强迫你去接受，而是让你逐渐理解“不完美”本身就是生命的一部分，它不是需要被修复的缺陷，而是一种独特的纹理。这本书的阅读门槛比我预期的要高一些，因为它需要读者有足够的耐心去沉淀和反思，它不适合在碎片时间里匆匆浏览。我通常会选在周末的早晨，泡上一杯浓茶，对着窗外发呆，慢慢地品读其中的只言片语。书中有些段落，比如关于“时间感的重塑”，让我对生命的流逝有了全新的认识，不再是追赶时钟，而是学着去感受“在场”。这本书带给我的震撼是慢性的、深层的，它没有提供即时的止痛药，但它重塑了我的思维底色，让我对世界的看法变得更加宽容和深邃。
评分说实话，当我翻开《内在的罗盘》时，我差点把它放回去。封面设计和书名都显得有些过于“轻飘飘”，我担心这又是一本充斥着心灵鸡汤的读物。但硬着头皮读下去后，我惊喜地发现，它实际上是一本非常扎实的情感管理手册，而且重点非常明确——聚焦于“边界感”的建立。在我们的文化背景下，很多人在亲密关系中常常迷失自我，这本书就如同一个清晰的指南针，告诉我们如何在爱与被爱之间划出健康、有弹性的界限。作者用了很多职场和家庭中的具体场景来举例，比如如何礼貌而坚定地拒绝不合理要求，如何处理“情感勒索”等，这些都是我日常生活中感到棘手的问题。最妙的是，它没有把“边界”描绘成一种防御性的盔甲，而是看作一种自我尊重的表达。读完后，我尝试着在一次家庭聚会上清晰地表达了自己的需求，虽然过程有些紧张，但最终的结果远比我预想的要好。这本书的实用性，百分之九十来自于那些具体的对话脚本和场景模拟，是那种可以立即应用到下一场“人际冲突”中的干货。
评分《空谷回音》这本书，它的独特之处在于其强烈的叙事性和文学性。它不像传统的自助书籍那样采用“问题-分析-解决方案”的结构，而是通过一个虚构的人物在经历一系列人生转折点时的内心独白和挣扎，来映射读者的心路历程。这种叙事手法非常高明，它绕过了读者心理上的防御机制，让你在跟随主角的旅程时，不知不觉地审视了自己的选择和恐惧。我感觉自己不是在读书，而是在与一个知己进行一场长达数百页的深度对话。书中对“选择的重量”这一主题的探讨尤其深刻，它没有美化任何一个选项，而是诚实地展示了每条路背后的代价和收获。我特别喜欢作者运用自然意象来比喻心理状态的那种笔法，比如将“内耗”比作沼泽，将“顿悟”比作雨后初晴的空气，既富有诗意，又精准到位。这本书读完后，留下的不是一堆待办事项，而是一种更深层的“理解”——理解痛苦的必然性，理解成长的非线性。它更像是一件艺术品，需要静心体会，而非功利地索取技巧。
评分这本书，暂且称之为《微光之旅》，对我这种拖延症晚期患者来说，简直是“反激励”的典范。它的核心理念是“停止追求宏大目标，只关注下一个可执行的微小行动”。我以前读过很多关于时间管理和目标设定的书，它们往往让我感到压力山大，因为它们总是在催促我“成为更好的自己”。而这本书的语气非常温和，它承认人性的惰性和复杂性，并以此为基础来设计行动方案。它里面有一个“五分钟启动法”，让我印象极其深刻：当你对某件事感到抗拒时，强迫自己只投入五分钟，如果五分钟后还不想做，就停下来。结果往往是，一旦开始了，惯性就会推着你走下去。书中对“完美主义陷阱”的剖析非常到位，它揭示了我们对“完美”的追求，往往只是为了逃避“失败”的风险。这本书的排版和语言风格都偏向简洁实用，没有太多冗余的形容词，就像一个高效的系统管理员，帮你清理电脑缓存，让你的执行力系统重新流畅运行。对于那些被“巨大的目标”压得喘不过气的人，这本书绝对是卸下重负的良药。
评分这本《心灵绿洲》真是一股清流，它没有那些空泛的口号和故作高深的理论，完全是脚踏实地的工具书。我最欣赏它的地方在于，它把复杂的心理学概念拆解成了极其易懂的小模块。比如，它讲“情绪急救”那一部分，提供了好几种立竿见影的方法，我试着在工作压力大的时候用了其中一个深呼吸练习，效果简直立竿见影，那种濒临崩溃的感觉真的被拉了回来。而且，作者在介绍每一种技巧时，都会附带一个真实案例的简短描述，这让抽象的知识瞬间有了温度和画面感。读起来完全没有那种“被说教”的感觉，更像是有一位经验丰富的朋友坐在你身边，耐心地教你如何修理自己心灵上的小故障。我之前试过好几本同类的书，要么太学术化，看得我云里雾里的；要么就是过于励志，读完后感觉鸡血退了就啥也没剩下。但这本书不一样，它教你的都是可以立即融入日常生活的“微习惯”，那种细水长流的改变，比突击式的“觉醒”更持久、更可靠。尤其是关于“自我对话”的章节，它引导我去观察和重塑内心的批评家，这一点对我这种容易过度自我苛责的人来说，简直是醍醐灌顶。书的排版也很舒服，留白适度，阅读体验极佳，让人愿意一页一页地往下翻，而不是囫囵吞枣。
评分当时给姥爷诊断了焦虑症 给自己诊断了上学（上班）恐惧症
评分更偏向于心理解读的一本书
评分当时给姥爷诊断了焦虑症 给自己诊断了上学（上班）恐惧症
评分当时给姥爷诊断了焦虑症 给自己诊断了上学（上班）恐惧症
评分当时给姥爷诊断了焦虑症 给自己诊断了上学（上班）恐惧症
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