目錄
知識篇
一、少林拳淵源
二、少林拳的特點與風格
（一）注重技擊
（二）套路直綫往來
（三）勇猛剛健
（四）內外閤一 形神兼備
（五）拳禪一體
三、少林拳的內容與分類
（一）功 法
1.站樁功
2.梅花樁功
3.沙袋功
4.插沙功
5.木人樁功
6.鷹爪功
（二）套 路
1.拳術套路
2.器械套路
3.對練套路
（三）散 手
（四）氣 功
四、青少年學習少林拳應注意的事項
（一）注重武德 尊師愛友
（二）循序漸進 持之以恒
（三）勇於實踐 善於巧練
（四）因人而異，科學安排
五、少林拳實戰技能形成的四個階段
（一）基本功階段
（二）套路階段
（三）內外結閤階段
（四）實踐階段
六、少林拳實戰技術提高的六個要素
（一）破除門戶觀念
（二）精心修煉個人絕招
（三）注重身體素質訓練
1.速 度
2.力 量
3.耐 力
4.柔韌性
5.靈敏性
（四）加強心理素質培養
（五）培養戰術意識
1.以假亂真，誘敵深入
2.齣其不意 攻其不備
3.佯攻巧打 一點突破
4.積極跑動 掄占有利位置
（六）正確對待勝負，鼓勵青齣於藍勝於藍
七、少林拳實戰中的時空技巧
（一）時空感覺
1.進攻時間感
2.防守時間感
3.防守反擊時間感
（二）距離感覺
1.視覺感覺
2.反應速度
3.移動速度
技法篇
一、少林拳的基本動作和基本招法
（一）主要手型和步型
1.手 型
2.步 型
（二）主要手法運用
1.拳 法
2.掌 法
3.爪 法
4.指 法
（三）主要腿法練習
1.屈伸性腿法
2.直擺性腿法
3.掃轉性腿法
二、少林內功與硬功
（一）少林內功
1.暗勁運氣法
2.導引行氣法
3.發氣催力法
（二）少林硬功
1.沙袋功
2.排打功
3.硬功輔助練習
三、少林連環拳
實戰篇
一、少林連環拳攻防實戰技法
二、少林拳術散招
（一）手法為主的散招
（二）腿法為主的散招
（三）膝法三招
（四）佯攻巧打
（五）摔拿散招
（六）巧防智奪匕首
· · · · · · (收起)