目录
知识篇
一、少林拳渊源
二、少林拳的特点与风格
（一）注重技击
（二）套路直线往来
（三）勇猛刚健
（四）内外合一 形神兼备
（五）拳禅一体
三、少林拳的内容与分类
（一）功 法
1.站桩功
2.梅花桩功
3.沙袋功
4.插沙功
5.木人桩功
6.鹰爪功
（二）套 路
1.拳术套路
2.器械套路
3.对练套路
（三）散 手
（四）气 功
四、青少年学习少林拳应注意的事项
（一）注重武德 尊师爱友
（二）循序渐进 持之以恒
（三）勇于实践 善于巧练
（四）因人而异，科学安排
五、少林拳实战技能形成的四个阶段
（一）基本功阶段
（二）套路阶段
（三）内外结合阶段
（四）实践阶段
六、少林拳实战技术提高的六个要素
（一）破除门户观念
（二）精心修炼个人绝招
（三）注重身体素质训练
1.速 度
2.力 量
3.耐 力
4.柔韧性
5.灵敏性
（四）加强心理素质培养
（五）培养战术意识
1.以假乱真，诱敌深入
2.出其不意 攻其不备
3.佯攻巧打 一点突破
4.积极跑动 抡占有利位置
（六）正确对待胜负，鼓励青出于蓝胜于蓝
七、少林拳实战中的时空技巧
（一）时空感觉
1.进攻时间感
2.防守时间感
3.防守反击时间感
（二）距离感觉
1.视觉感觉
2.反应速度
3.移动速度
技法篇
一、少林拳的基本动作和基本招法
（一）主要手型和步型
1.手 型
2.步 型
（二）主要手法运用
1.拳 法
2.掌 法
3.爪 法
4.指 法
（三）主要腿法练习
1.屈伸性腿法
2.直摆性腿法
3.扫转性腿法
二、少林内功与硬功
（一）少林内功
1.暗劲运气法
2.导引行气法
3.发气催力法
（二）少林硬功
1.沙袋功
2.排打功
3.硬功辅助练习
三、少林连环拳
实战篇
一、少林连环拳攻防实战技法
二、少林拳术散招
（一）手法为主的散招
（二）腿法为主的散招
（三）膝法三招
（四）佯攻巧打
（五）摔拿散招
（六）巧防智夺匕首
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