网球入门宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:湖南文艺

作者:网球杂志

出品人:

页数:166

译者:

出版时间:2011-9

价格:68.00元

装帧:

isbn号码:9787540451264

丛书系列:

图书标签:

• 网球
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《网球入门宝典》 内容简介 在这本详尽指南中，我们将一同踏上激动人心的网球之旅，从零开始，循序渐进地掌握这项充满活力与乐趣的运动。本书旨在为网球初学者提供一套系统、易懂的教学体系，帮助你快速建立正确的网球基础，享受挥洒汗水的快乐。 第一章：认识网球——你的新伙伴 网球的魅力： 为什么选择网球？它不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，能够锻炼身体、磨练意志，并有机会结识志同道合的朋友。 网球装备初探： 球拍： 如何选择一把适合你的新手球拍？我们将深入了解球拍的重量、平衡点、拍面大小、线床密度等关键参数，以及不同材质的优劣。 网球： 了解不同类型的网球（压力球、无压力球）以及它们在不同场地上的适用性。 服装与鞋： 选择舒适透气的运动服装，以及至关重要的网球专用鞋，它们能提供良好的抓地力和支撑，保护你的脚踝。 网球场地规则： 熟悉网球场地的布局，包括边界线、发球区、中线等，并初步了解比赛的基本流程。 第二章：基本功的奠基——动作与技巧 握拍是灵魂： 正确的握拍是所有击球的基础。我们将详细讲解三种最常用的握拍方式：大陆式握拍、东方式握拍（正反手）和半西部式握拍。通过图文并茂的演示，让你轻松掌握正确的握拍姿势，为后续的击球打下坚实基础。 站姿与重心： 稳固的站姿是发力的前提。学习如何调整身体重心，保持放松且灵活的站姿，为随时准备迎接来球做好准备。 挥拍轨迹的奥秘： 从基础的挥拍练习开始，理解击球时球拍的运动轨迹，感受力量的传递过程。我们将分解动作，让你逐步掌握正确的挥拍节奏和幅度。 正手击球： 准备动作： 侧身、引拍、瞄准，每一个环节都至关重要。 击球点： 寻找最佳的击球点，确保力量和方向的准确性。 随挥动作： 完成流畅的随挥，将力量充分传递到球上。 常见错误纠正： 识别并避免初学者常见的正手击球错误。 反手击球： 单反与双反： 了解单反和双反的区别，并学习掌握它们各自的要领。 发力与控制： 掌握反手击球的力量运用和方向控制。 常见错误纠正： 针对反手击球的常见问题提供解决方案。 发球入门： 抛球： 掌握稳定且适中的抛球是发球成功的关键。 上挥与击球： 学习流畅的发球动作，将力量与旋转结合。 第一发与第二发： 了解两者的区别以及策略运用。 截击与高压球： 截击： 在网前快速地拦截来球，需要敏捷的反应和精准的判断。 高压球： 应对头顶来球，掌握发力技巧，将其转化为得分机会。 第三章：球场上的实战——规则与策略 网球比赛规则详解： 得分与计分： 详细解释网球独特的计分方式（15、30、40、局、盘、赛）。 发球与接发球： 了解发球的规则，以及接发球时的站位和策略。 过网击球与界外球： 明确界限，避免失误。 局点、盘点、赛点： 理解这些关键时刻的紧张感与应对策略。 基本战术运用： 底线对拉： 如何通过稳定的底线击球来控制比赛节奏。 上网策略： 何时上前截击，如何利用网前优势。 调动对手： 通过击球的落点和旋转，迫使对手跑动，创造得分机会。 如何开始你的第一场比赛： 从热身开始，到熟悉比赛流程，再到如何保持良好的心态，为你顺利踏入实战做好准备。 第四章：进阶之路——提升你的网球水平 旋转的奥秘： 上旋球： 学习如何制造上旋，让球落地后弹跳更高，增加对手的失误。 下旋球： 掌握切削击球，让球低平且带有旋转，限制对手的进攻。 侧旋球： 了解侧旋的运用，增加击球的不可预测性。 发球的变化： 平击发球： 追求速度与力量。 上旋发球： 增加发球的旋转和角度。 切削发球： 改变发球的落点和旋转，扰乱对手节奏。 反拍的精进： 针对单反和双反，提供更深入的训练方法和技巧提升建议。 心理素质的培养： 专注力： 如何在比赛中保持高度专注，不受外界干扰。 抗压能力： 如何在关键时刻稳定发挥，不被压力击垮。 积极心态： 培养乐观的心态，从每一次练习和比赛中学习成长。 第五章：健康与安全——享受网球的乐趣 赛前热身与赛后放松： 讲解科学的热身和拉伸动作，有效预防运动损伤。 常见运动损伤的预防与处理： 了解网球运动中可能出现的损伤，以及简单的应对方法。 循序渐进的训练计划： 提供适合初学者的训练计划，让你在保证效果的同时，避免过度训练。 享受网球的乐趣： 鼓励你在享受挥洒汗水的同时，结识朋友，体验网球带来的健康生活方式。 《网球入门宝典》 就像一位耐心的教练，将网球运动中最核心、最实用的知识和技巧，以最清晰、最直观的方式呈现给你。无论你是完全的零基础，还是曾经尝试过但未能坚持，这本书都将是你踏入网球世界、提升球技的得力助手。让我们一起，用热情与汗水，开启这段精彩的网球之旅！

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说实话，我期望能在这本书里看到一些真正能帮助我提升的、哪怕是微小的进步，结果却被一堆陈旧过时的训练方法和过于理论化的分析给淹没了。它花了整整三分之一的篇幅来探讨网球的历史渊源和不同材质球场的优劣，这些内容对于一个刚想学会把球打过网的业余爱好者来说，简直是天方夜谭式的冗余信息。我需要的是如何有效控制击球的深度和落点，是怎样在接发球时稳定自己的步伐，但这本书里对这些核心痛点的着墨少得可怜。倒是关于“如何挑选最适合您的羊毛衫以应对清晨的露水”这类生活化的、与技术无关的细节，被描述得细致入微，仿佛这是一本户外运动服饰指南，而不是网球技术手册。我尝试着按照书上推荐的那个“四分钟快速热身法”，结果第二分钟就扭伤了脚踝，因为它完全忽略了对膝盖和脚踝的动态拉伸保护，只是一味地强调快速活动起来。这本书的作者显然沉浸在自己过往的辉煌时代，对当代网球技术的发展趋势和初学者面临的实际困难缺乏同理心，读起来让人感到沉闷、脱节，仿佛被拖回了上个世纪。

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我必须指出，这本书的“权威性”令人怀疑。它所引用的许多数据和案例，似乎都是基于作者个人数十年前的比赛经验，与现在职业赛场上普遍采用的现代打法格格不入。比如，它坚决反对任何形式的上旋拉球，认为那只是“华而不实的表演”，主张一切以平击为主，这在如今强调力量和控制的时代，无疑是自掘坟墓。我带着这种“平击至上”的理念去球馆尝试了几次，结果就是被那些能打出稳定上旋球的对手轻松压制，球老是飞出底线。此外，书中对器材的推荐也显得非常过时，它极力推崇某些已经停产多年的球拍型号，并声称“只有使用XX牌的硬质球线才能体会到纯粹的击球感”。这不仅误导了消费者对新器材的认识，也暴露出作者在信息更新方面的严重滞后。一本“宝典”理应反映时代的进步，而非固守陈规，这本书读下来，我感受到的不是指导，而是一种被动接受过时教条的无力感。

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这本书的结构安排，用“混乱”来形容都显得过于客气了，简直像是一堆零散知识点的随机堆砌。我翻阅时遇到了一个非常令人困惑的现象：它在第三章详细讲解了截击的站位和反击角度，然而在你还未完全消化这些信息之前，它又突然跳到了第六章的“双打战术布局”，并且完全没有提及截击在双打中的应用衔接。这种跳跃式的编排，让读者的学习路径完全被打断了，每学一个新知识点，我都得在书本前后反复查找，试图拼凑出一个完整的知识链条。而且，对于像“切削球”这种需要精确手腕控制的技巧，作者竟然只用了一个简短的段落来描述，连最关键的拍面角度变化都没有清晰地量化说明。这导致我根据书上的指导练习了半天，打出来的球不是下网就是出界，毫无受力感。这本书更像是一个为了凑字数而强行加入各种边角料的大杂烩，缺乏一个清晰的、循序渐进的教学逻辑，让人对自己的学习效率产生严重的怀疑。如果说入门宝典的目标是“点亮”新手的路途，这本书更像是把灯泡故意打碎了，只留下一些闪烁不定的火花。

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从装帧设计来看，这本书简直是对“廉价”二字的完美诠释。封面设计采用了那种九十年代流行的、带着强烈塑料光泽的廉价覆膜，颜色搭配俗艳刺眼，字体选择也毫无美感可言，让人根本没有拿起来翻阅的欲望。内页的插图更是让人啼笑皆非，那些所谓的“专业分解动作图”，人物的身体比例严重失调，甚至有些动作的关节角度看起来像是骨折的前兆，完全无法作为正确的示范。我甚至怀疑这些插图是不是直接从某个过时的运动解剖学挂图上粗暴地剪切粘贴过来的。更令人不解的是，书中竟然出现了好几处明显的印刷错误和错别字，这对于一本技术类书籍来说是致命的疏忽。例如，在描述握拍角度时，本应是“大陆式握拍”，书中却印成了“大陆式握饼”，这种低级错误足以动摇读者对作者专业性的信任。总而言之，从视觉到内容，这本书都散发着一种敷衍了事的气息，完全不配被冠以任何“宝典”的美誉。

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这本书的排版简直是一场灾难，我花了近二十分钟才找到我需要的关于发球技巧的章节。纸张的质感粗糙得像砂纸，拿到手里完全没有阅读的愉悦感，更别提那油墨味了，简直能熏瞎我的眼睛。内容上，作者似乎对初学者抱有一种居高临下的态度，大量使用了我完全无法理解的术语，却又懒得做详细解释。比如，讲到“开放式站位”和“闭合式站位”时，图示模糊不清，方向感全无，我对着那几张黑白模糊的示意图，脑子里只有一团乱麻。更让人抓狂的是，它对基础的挥拍动作讲解得极其笼统，只是泛泛地说“要放松，要跟随”，这种空话对一个连正手击球的准备姿势都还没掌握的新手来说，简直毫无帮助。我感觉自己像是花钱买了一本作者随手翻阅的笔记，而不是一本精心编撰的“宝典”。读完第一章，我几乎就要把这本书扔进垃圾桶，它完全没有起到引导入门的作用，反而像是给我设下了一堆认知障碍。我更倾向于去看网络上那些免费的教学视频，至少那些视频的讲解者语气更亲切，动作演示也更清晰直观。这本书，我只能说，是对知识的浪费，对读者的不尊重。

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操蛋的豆瓣

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