1 谎言的开始：我们吃下了知识，也吞进了谎言
我们咬了一口伊甸园的苹果，吃下了知识也吞进了谎言。有了头脑中的知识，我们变得只领会自己相信的东西，只感知自己的知识。但是，我们到底知道什么呢？——谎言，大部分都是谎言。
2 简单的真相：你一直生活在自己创造的故事里
每个人都是讲故事的人，都在以自身的独特视角编写着他们的故事。对别人来说你的故事并不是真的，那么为什么还要试图将你的故事强加给他们呢？理解了这一点，你就不需要再为自己相信的事情辩护，也不需要做不真实的自己了。
3 人生的第一个谎言：你并不完美
打开电视，每个频道的节目都在告诉我应该如何打扮，如何穿着，应该做怎样的自己，而不是现在的我。我看到人们努力拼搏想成为胜者。我看到他们为了完美而奋斗，想要出人头地，想要做那个并不是自己的自己。
4 讲故事的人：你真的是你认识的自己吗？
上帝创造了真实的世界，你创造出了头脑之中的虚拟世界。生命通过光将所有的信息传入你的双眼，然后你根据自己的感觉编了一个故事，讲述着你是怎样形容、辩护与解释自己所感觉到的一切。
5 “成功”陷阱：别人定义的标准与你无关
不要浪费时间思考为什么他人会苛责你。当他人谈起你的时候，提到的其实只是他们故事中的一个配角。不管旁人怎么评论你，那只是他们心中你的形象的投射——和你无关的一个投射。
6 内心的平静：如何驯服你头脑中的骗子
你不需要与自我对话，你不用思考就能够通达知晓。为什么要让你头脑中的声音像个暴君一样统治你的生活呢？如果你拒不听从那声音的摆布，它就会越来越安静，最终不再叨扰，不再控制你。
7 情绪是真的，故事是假的：当你不再是你的时候
你的故事中主角是你，可是你扮演的那个角色并不是你本人。长久以来，你一直练习着扮演那个角色，已经熟稔表演的个中要义。你成了世界上最棒的演员，但可以确定地说，你并不是你自己认为的那个样子。
8 回归常识：重拾信念与自由的意志
真正的或者说自由的信念是你在此刻的感受。此刻是真真切切的，此刻的你无须理由地对生命和自己充满了信念。这就是此刻的你所拥有的创造的力量。有了这份力量，你就可以随心所欲地向任何一个方向进行任何一种创造了。
9 改变生活：不再与自己作对
改变你对自己认识的方式就是忘记你已经学会的东西，不再用语言与自己作对。忘却之时，你的信念就会回归，你的力量就会增加，你的生命就会变成你对情绪的自然表达，一如拥有“知识”前的那个你。
10 活在爱中：用爱书写我们的故事
你不需要学习如何爱自己，而需要忘记你拒绝自己的所有原因，因为爱自己本来就是你的天性。你不是爱你投射的形象或是你做事的方式——你爱自己，因为你就是你。你越享受自己的存在，就越享受你的生活，享受和周围的所有人在一起的日子。
11 邂逅真相：生命是你无法看到的一种力量
在你的故事背后是真实的你，充满了爱的你。你不需要变得优秀，你要做的只是不再装做那个不真实的自己。一旦找到了真实的自己，你就无法解释你究竟是什么，也无须为自己的存在作辩护。在你的故事里，你可以做那个最高深莫测的谜。
12 回到原点：打破谎言，重返伊甸园
你的身体不需要听从你的观点来了解如何变得完美，因为它就是完美的。它不需要用语言解释自己，就好比你的肝脏不需要上医科大学就可以很好地和其他器官协调运转一样——它自己知道该怎么做。
尾声 生命的祷词
· · · · · · (收起)